俯卧撑可以锻炼胸肌吗做俯卧撑如果不把脚垫高一点效果怎样

用俯卧撑练上面的胸肌,是把脚垫高?还是把手垫高?请教高手~_百度知道
用俯卧撑练上面的胸肌,是把脚垫高?还是把手垫高?请教高手~
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把手垫高也是一样可以的,最主要是坚持把脚垫高,关键的手臂的位置要撑前面一些,双臂位于肩部前,但是把脚垫高重力更大效果更好
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脚 脚的位置越高 身体重心越倾向于上半身 比如可以把脚垫在床上手撑地板 或者是乒乓球案
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出门在外也不愁下部胸肌锻炼方法:锻炼胸肌下部_三角牛求教,把脚垫高做俯卧撑能锻炼胸肌上部吗??????????…_健身吧_百度贴吧
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小雷在公共浴池洗澡,遭遇了很不愉快的经历,回家之后,他懊恼地在备忘录上写道:“肥皂掉了,千万不要去捡。”第二天,小雷又去洗澡,又遭遇了很不愉快的经历,回家之后,他气急败坏地在昨天的备忘后面添了一句:“遇见郭敬明,千万不要和他握手。”
上课的时候,发现是同桌大姨妈来了。她的裙子上有一丝血,我知道她不敢给老师说,于是我狠狠的给了自己鼻子一拳,瞬间血流成河。。我举手,老师我流鼻血了我出去洗一下鼻子,出去后直接到商店买了卫生巾。。。。后来,她成了我老婆。。。
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗_百度知道
每天晚上做俯卧撑和仰卧起坐会锻炼出胸肌和腹肌吗
胸肌的话,做俯卧撑的确能锻炼出来。但要注意强度问题。如果你作完第二天没有肌肉酸疼感,效果会差很多。因为肌肉的增长是靠强度,而不是靠时间,靠时间只能减肥或使肌肉结实,但不能练得有型。一般来说某一强度下,两个月基本就会看得出来了。但是要想肌肉很发达,那么就得把强度加强。另外,平时多吃点含蛋白质的食物。
腹肌的话,要分两种情况。第一种情况是你是胖人,不是过于肥胖的,只要肚子上有不少肥肉,那我只好告诉你,在你不把那些肥肉减掉之前你是看不出来你有腹肌的,这里不是说你没有腹肌,而是看不出来。如果你是瘦人,肚子上没赘肉,不练的话也会多少有点腹肌,只要坚持做仰卧起坐,效果很明显。其实锻炼腹肌方法很多,可以上网上查一下。
我肚子上的肥肉就比较多,每天练腹肌虽然你会感到肌肉力量增强了,但是腹肌是看不出来的。
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想快速出块
你就去健身房吧。 自己做的话
出的慢,要出快大概也要1个月~加油想快出块
就要上强度的。就是要负重做这些
我也常做,应该会的。看哥哥号称
施瓦辛格。嘿嘿。说笑了。不过话说回来,坚持下来,绝对有效果。我也在坚持,互相加油咯。
会 但每项最好分组做 每次做你极限的60%~70%好了
那样容易拉伤肌肉…而且最好不要在睡前做 那样你睡觉时会因为过于机体兴奋睡不着的…
我已经练了几个月了
有了点效果
美体就够了
难道你要把身材练得像 阿诺'史瓦辛格那样
参加世界健美先生选拔?…
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