组合俯卧撑间隔时间锻炼，每组（包括不同的动作）间隔1分钟。 顺序如下： 标准距俯卧撑间隔时间 15个/组×4组。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-08-24 08:44 标签： 俯卧撑锻炼胸肌
热门排行榜
李小龙做俯卧撑
一键收藏，永不丢失
[视频]李小龙做俯卧撑最新版,李小龙如何做俯卧撑,李小龙能做200个俯卧撑吗
李小龙能一个手指做俯卧撑吗一个指头要专门练过吧，我觉得李小龙应该没练过这个李小龙一口气做1800个高标准俯卧撑,这也太强了吧!做俯卧撑后期消耗的是肌肉耐力， 高标准俯卧撑参与的肌肉有 二头肌三头肌胸大肌背阔肌腹肌手前臂肌肉 就算他一秒做四个 也要做四十多分钟，其中除了腹肌耐力好点意外，其他的绝对坚持不了这么久，做多了手腕 肘李小龙可以做多少个俯卧撑?练俯卧撑，单纯看次数没什么意义，能做几百个俯卧撑，不一定绝对力量和爆发力有多强，只是说明他的耐力和体能好。 从锻炼方法来说，如果一个人正常可以做几十个俯卧撑，最好在后背加负重做俯卧撑，比如背着一个人或如何通过做俯卧撑练胸肌本人情况：中缝不没有、胸肌内侧没锻炼到、外侧肌肉有些但型不好看
想请教一下 为练胸肌做俯卧撑时，手的姿势、每组次数、组数、怎么做才能刺激胸肌尤其是内侧肌肉。有什么其他练胸肌的好方法也可以说。
求高人指点！！！想请教一下 为练胸肌做俯卧撑时,手的姿势、每组次数、组数、怎么做才能如果想依靠俯卧撑达到肌肉块儿境界,几乎没有可能。根据李小龙俯卧撑保持上肢李小龙一次最多能做多少俯卧撑这个应该无人知晓吧！但是李小龙可以用一个大姆指单臂做俯卧撑，香港有个李小龙迷为了练习这一绝技，花了十多年的时间终于做了单臂大姆指做俯卧撑。我可以单手二指俯卧撑10多个(标准)!今年20岁能练到李小龙的水平么?在这面你已经比他厉害了 这方面要跟一指大师比啊 但李小龙厉害的是快打 想要练他那样 可以说是不可能的 他天生的加上练习 很厉害的 截拳道 就是快狠 和简单 他一天都要跑6公里练耐力加跳绳和各方面的搏斗李小龙每天做几个俯卧撑我想按照李小龙的锻炼量每天锻炼不知道李小龙每天做几个俯卧撑请求高人指点！！！！首先拳击100多下休息2分钟再拳击100多下 然后单手二指俯卧撑50下休息2分钟再50下休息2分钟30下 然后双手四制俯卧撑至少100下 然后弯腿反手引体向上至少30下 以上动作都是一口气不休息的完成李小龙的胸肌怎么练我想知道李小龙的胸肌怎么样练,能练出他那种形状,那样子的胸肌..答得好的加100分..首先有一点是李小龙不求强壮,只求质量,他有时锻炼是不按照正常的方式来的给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就李小龙一次性能做多少个俯卧撑他做指卧撑不做俯卧撑李小龙的肌肉训练法!我看过你对这个回答， 但是问题表达的我还是有些不懂，， 能+我ＱＱ吗．我想在ＱＱ上问李小龙的妻子琳达认为,他的前夫“是一个腹部训练迷。”他总是做俯卧撑,罗马椅运动,抬腿和嗄吱嗄吱地咀嚼等运动。根据李小龙的某些训练日记记载,他日常的
超强国外网友做的视频《李小龙 VS 李小龙》
第七届相声大赛：李小龙 马腾翔《大话西游》
本作是一款横版的街机风格动作游戏。在游戏中，你可以控制伟大的武术家李小龙，在持续不断的二维横向卷轴模式中，以强大的攻击力打败数千名敌手。当然，你还可以解锁强大的武器，如双节棍，随着你的经验增长，你还将获得其他特别物品。
一代宗师李小龙 银幕硬汉也有柔情似水时
《李小龙：进入比赛》上架 做最伟大的武术家
【动漫集】救亡重头剧八両金做李小龙
其洪音品工作室经过多年的收集，
现加工整理后上传到我空间，
仅供早教老师们交流和学习，
请勿商用，后果自负，
版权归原作者。
如提出疑问恕不回复，
本空间的视频清晰和音频音量统一，
保证资料完整可以下载。
功夫书生制作，视频版。 Bruce Lee
演唱者 梁博
所属专辑 梁博
你 还累不累
还是像个发动着的机器
你 绝不后悔
是否还是那么倔强的前行
你 如果有机会
还会毅然决然地去履行
你 你看的见
未来的未来究竟有多远
谁依然带着你的梦想前行
有没有人能像你带来惊奇
我想大喊一声来告诉曾经的你
依然是你 依然是你
你 还有力气
所以一定不会停下脚步
你 还有气息
所以一定不会放弃所有
谁依然带着你的梦想前行
有没有人能像你带来惊奇
我想大喊一声来告诉曾经的你
依然是你 依然是你
谁依然带着你的梦想前行
有没有人能像你带来惊奇
我想大喊一声来告诉曾经的你
依然是你 依然是你
谁依然带着你的梦想前行
有没有人能像你带来惊奇
我想大喊一声来告诉现在的你
永远是你 永远是你
新浪微博：KUNGFU书生
梁火龙训练视频
娱乐星天地我13岁，177cm，62kg，问一天3组俯卧撑，一组10个，每组间隔1分钟，3组仰卧起坐，每组33个，间隔同上，问_百度知道
我13岁，177cm，62kg，问一天3组俯卧撑，一组10个，每组间隔1分钟，3组仰卧起坐，每组33个，间隔同上，问
冬天能练出胸肌？请教高手，腹肌和肱二头肌吗？会影响我发育吗
胸肌不好练。。。，我那时候是俯卧撑一口气20多个！我以前练出来过腹肌。。，那就是仁者见仁智者见智了，还有20来个仰卧起坐。。至于影响发育的问题。。。那是我17岁左右的事了，练了一冬天，这样都没练出来胸肌，不过后来没继续就没了
其他类似问题
其他2条回答
不会影响发育
胸肌的锻炼强度有点低。俯卧撑每组提升10~15个。仰卧起坐要选对方法，主要是强度要加，做的时候把手臂伸直与身体成一条线，这样强度会提升，如果感觉还是低的话，手里可以拿重物。增加组数和每组次数 ，总结下。就是强度不够，数量在加点。动作要规范
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求问俯卧撑锻炼方式
10回复 1041浏览
不怎么去健身房 所以在家基本上就是俯卧撑 而且自己也是没他大毅力 断断续续的也不知道为什么仰卧起坐完了腰第二天就会疼 现在基本也不怎么做仰卧起坐了只要不去打球基本每天晚上洗澡之前保持150+的俯卧撑3*50或者4*50 视情况做 每组间隔1分钟最近向4*60过渡的时候出现瓶颈了觉得腹肌使劲绷着就是六块 不使劲就啥也没有的水平现在是求问我应该每天200+俯卧撑么 还是应该一天做300+然后休息一天呢？另外 请问怎么才能练出单手俯卧撑呢 单手的情况下我右手手肘会有疼痛感然后吃不住劲儿了就&
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
求助啊 我177 71kg
楼主可以试试慢速率的标准俯卧撑，胸尽可能触地，下去3-4秒，略停顿1-2秒，然后2秒上来。
这种方法我从去年一组只能15-20个到现在可以30+个，保证效果拔群。
像楼主一组40-60个的那种，想必是很快速的起伏，这样很容易利用到惯性，借力的效果会让你事倍功半。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
引用2楼 @ 发表的:
楼主可以试试慢速率的标准俯卧撑，胸尽可能触地，下去3-4秒，略停顿1-2秒，然后2秒上来。
这种方法我从去年一组只能15-20个到现在可以30+个，保证效果拔群。
像楼主一组40-60个的那种，想必是很快速的起伏，这样很容易利用到惯性，借力的效果会让你事倍功半。
是啊是啊 嘿嘿 标标准准的做完两组就不行了 之后为了完成任务就偷懒用惯性 嘿嘿 被发现了
哦哦哦 多谢多谢 那大概要做几组啊？每天都做也能保证效果么？我总觉得我的三角肌还可以 可是胸肌就是起不来 跟我走路驼背有关系么？
可以试试完成总数100个的量，不限组数，一组如果按25个算，4组就完了。当然，少点的话20个一组，15个一组都行，组间休息30秒-60秒。 等身体水平上去了，自己“感觉”来了，再加量。 肌肉是需要休息的，每天练不但不能保证动作的质量（因为乳酸堆积，肌肉酸痛），还可能会有逆效果，很可能受伤。 驼背很大原因不是胸肌不够，而是背肌太弱。 想要倒三角不仅仅只有三角肌，背肌也很关键！ 很多人呢只注重所谓的美观，即镜子或正面看起来很好看，忽略了非常关键的背部。一个个俯卧撑能做几百个，引体向上拉10个都困难…
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
引用4楼 @ 发表的:
可以试试完成总数100个的量，不限组数，一组如果按25个算，4组就完了。当然，少点的话20个一组，15个一组都行，组间休息30秒-60秒。
等身体水平上去了，自己“感觉”来了，再加量。
肌肉是需要休息的，每天练不但不能保证动作的质量（因为乳酸堆积，肌肉酸痛），还可能会有逆效果，很可能受伤。
驼背很大原因不是胸肌不够，而是背肌太弱。
想要倒三角不仅仅只有三角肌，背肌也很关键！
很多人呢只注重所谓的美观，即镜子或正面看起来很好看，忽略了非常关键的背部。一个个俯卧撑能做几百个，引体向上拉10个都困难…
对对对 我引体就不行 靠悠30个打死 生拉也就15个左右吧 这个在家怎么锻炼呢？
哦哦哦 那我一周三练就比较合适了是吧 谢谢哈~~~
还有我腰部也有赘肉啊 这个要是不去健身房应该怎么训练啊 麻烦您了 嘿嘿~~~
引用5楼 @ 发表的:
对对对 我引体就不行 靠悠30个打死 生拉也就15个左右吧 这个在家怎么锻炼呢？
哦哦哦 那我一周三练就比较合适了是吧 谢谢哈~~~
还有我腰部也有赘肉啊 这个要是不去健身房应该怎么训练啊 麻烦您了 嘿嘿~~~
去美容院，抽脂。
减脂是全身减，没有说局部减这种说法。
在有氧的基础上多增加个局部锻炼效果拔群。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
引用6楼 @ 发表的:
去美容院，抽脂。
减脂是全身减，没有说局部减这种说法。
在有氧的基础上多增加个局部锻炼效果拔群。
T
T
哦了 谢谢哈 唉 出去跑跑回来洗洗再休息会儿就是一个小时了 自己太懒了现在 哈哈哈~~~
引用7楼 @ 发表的:
T
哦了 谢谢哈 唉 出去跑跑回来洗洗再休息会儿就是一个小时了 自己太懒了现在 哈哈哈~~~
狼人，要对自己狠一点，阿呜~~~~~~~~
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
引用8楼 @ 发表的:
狼人，要对自己狠一点，阿呜~~~~~~~~
哈哈哈 谢谢哈~~~共勉之~~~
单手俯卧撑，有帖子讲过，点击搜索吧
如果有精彩,励志,有爱的运动及生活类英文视频,请发我.有英字我翻译中字练手玩儿。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选

我要回帖

更多关于 俯卧撑锻炼胸肌 的文章

 

随机推荐