天天在家做俯卧撑，练胸肌，练出来之后， 如果长时间不练胸肌会不会软下去？变没。？_百度知道
天天在家做俯卧撑，练胸肌，练出来之后， 如果长时间不练胸肌会不会软下去？变没。？
，只是没进步而已 还是长时间不练 胸肌就会慢慢消失呢会不会胸肌还一直在硬着，不懂的人让？有经验的人 回答谢谢
三年后，可这是事实：【用进废退】！你和我都不愿接受，停则恢复回缩，再没有弹跳和爆发力的锻炼了，数量不再增加，又回到原点。本人中学时代酷爱运动，也是凡人一个。所以人的肌肉细胞在成年后，无论理论还是亲身实践都告诉我。可是后来迷上了乒乓球，停顿一两个月后，乒乓球技大长，即容量，大腿和胸部围度也缩回常人状，肌肉围度大涨。不光是我，这是多年积累的结果，大腿肌肉发达，施瓦辛格三年不练的话，而是增加单位肌肉细胞的饱和度。练则饱满。肌肉细胞的饱和度与训练的强度成正比的，系统地训练一两个月后。本人多年在健身房锻炼，无法改变。这是人体的自然规律。健美训练其实不是增加肌肉细胞数量，总比糊涂要好
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但是如果你一段时间不练不会一直硬着，硬度也会慢慢减弱，重新练得话，不管是耐力和力量都会慢慢的下降，只是每个纤维的体积变小了，肌肉具有一定的记忆性，肌肉体积会略微减小。肌肉纤维数量不变，很快会恢复以前的状态
肌肉不是越硬越好。用力才硬，放松要很软。千万别把肌肉练死了。长时间不练是有影响，这个时候要看你的营养，要是跟不上，那不好意思，肌肉退化。可以控制在一个程度上。营养跟不上，就是你天天练，那长到一程度后也不会再长的，只会长力量。
呵呵 除非你天天不出力又长胖很多 不然不会消失
要是偶尔做下伏卧撑保持起来更好
会慢慢退化！如果饮食控制得当的话不会软化，只会慢慢变小！我以前是运动员，一身的肌肉很标准，可我由于参加工作的原因长期没运动了，现在基本上看不出什么肌肉线头了，所以还是要坚持一定的运动！
不会消失会变成像女人一样的咪咪，单但是不算很大！建议最好不要停
不会消失，但是会慢慢变软，素质也会下降，所以要经常锻炼身体
当然会软下来，要坚持
练胸肌的相关知识
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出门在外也不愁到底做俯卧撑能不能练胸肌？
81回复/3亮 4655浏览
今早看到一帖的回复谈到俯卧撑一文不值，毫无作用那样。。
可是我现在的胸肌就是俯卧撑练回来的，虽然不是很大，但是穿衣服起码有个型
另外俯卧撑不止一个动作的吧
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
乐意交朋友
这些回帖亮了
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量？恐怕很难
so 结论是 效果不大。
我喜欢的不是虎扑
是虎扑的各位jr
虎扑jr云南群 ，
一起打球吹牛，加时验证jr
非广告，纯娱乐。
你的实践已经告诉你能不能了。
真爱并非不来 它只是被无预警的恶意的延迟 ，
不要让某个女人做的蠢事 ，
变成你自己与自己的争执 。
废话当然能。。
他的意思是维度不能练的那么大
引用1楼 @ 发表的:
感觉你如果能坚持做完目标组数就有效果，
乐意交朋友
肯定能。动作要标准点。
前天不是一个一天300胸大如奶的么。。。
能。 看你的动作标准不标准了
一开始想去美国，结果找了工作去了国美，后来想去东京闯荡，却给京东送了快递
相当能，我就练俯卧撑练的胸肌大
引用6楼 @ 发表的:
肯定能。动作要标准点。
前天不是一个一天300胸大如奶的么。。。
就是这个贴的亮贴贬的俯卧撑一文不值，而且那图明显不是胸肌是脂肪肉
乐意交朋友
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量？恐怕很难
so 结论是 效果不大。
1、中医都是胡扯淡。
2、减肥靠的是饮食结构调整而非简单粗暴的节食。
3、健身没有捷径，唯坚持尔。
肯定能啊。发自手机虎扑
可以，我现在目测有C杯练了两年多了…………发自手机虎扑
至于LZ说的 我自己就是练俯卧撑练大的
这样 你去找一个健身房练卧推 跟你时间差不多的 你跟他比一比啥都清楚了&为什么人家花短时间能练出来的东西 你非要每天几百个累的要死要活还达不到效果呢？如果不愿意或者没条件去健身房 买两个哑铃在家里练卧推或者平板飞鸟也是一样的&咱目的不就是花最少的时间达到最好的效果么。
1、中医都是胡扯淡。
2、减肥靠的是饮食结构调整而非简单粗暴的节食。
3、健身没有捷径，唯坚持尔。
看你的姿势 手之间的间距很关键
各位南宁的大佬 小弟这厢有理了 留言板已经被你们强势围观玩坏了
能啊，多组数强烈刺激，不过自重训练会有瓶颈的
我希望你们爱我，就像爱我的头像一样
不要试图通过傍上我的亮贴来被点亮
善恶终有报，天道好轮回；不信抬头看，苍天饶过谁。
引用10楼 @ 发表的:
收效甚微 你要说能练 确实可以
但是比起平板上斜卧推这些常规器械动作 差的可不是一点半点 有可能你做5年不如人家器械做一年的
首先一个是重量太低刺激不够
其次 俯卧撑不属于孤立动作 很大程度上你的三角肌和三头肌做功远大于胸肌
最重要的是 当你习惯某个重量的时候 肌肉就不会继续生长了 所以为什么健身房里想练大块必须循序渐进上重量
俯卧撑怎么上重量？恐怕很难
so 结论是 效果不大。
好的，我知道去健身房效果显著很多，可是就是没时间而且是学生没钱
乐意交朋友
引用16楼 @ 发表的:
这形状我真是醉了
乐意交朋友
引用17楼 @ 发表的:
好的，我知道去健身房效果显著很多，可是就是没时间而且是学生没钱
其实你说的亮贴的LZ就是我 你可能没留意到
对于你没时间或者费用不够 我给你支个招 也是我曾经给很多上班族支的一招 很简单
买两个可以拆卸片片的哑铃 不用太重20公斤就可以（虽然也不便宜但是比你办卡实惠多了）
然后去买一个几十块的 可以卡在门上练引体向上的那种活动杆
有这两个东西 你练任何部位都没问题了
1、中医都是胡扯淡。
2、减肥靠的是饮食结构调整而非简单粗暴的节食。
3、健身没有捷径，唯坚持尔。
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每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？
健康咨询描述：
每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？标准动作，做规范:
需要医生帮助提供远程诊断：
每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？标准动作，做规范
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许柏青医生会员
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个应该是需要分几组的&&&&&&指导意见：&&&&&&我建议你还是不用过于紧张的，注意饮食，注意营养的供应，注意加强体育锻炼为好的
帮助网友：46166称赞：1299
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况最少每天需要50个的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，运动量太少了建议增加运动量等就可以了
擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，胸肌的锻炼出了俯卧撑以外还是需要别的锻炼。&&&&&&指导意见：&&&&&&还有扩胸运动，同时可以补充一些蛋白粉，长期坚持会有一定效果的。
&&&&&&以上是对“每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
何涛宏医生会员
擅长: 湿疹、银屑病、神经性皮炎、痔、肛瘘、肛裂、肛门湿疹
帮助网友：14573称赞：93
&&&&&&病情分析：&&&&&&这个的话坚持的话肯定是可以的啊。&&&&&&指导意见：&&&&&&因为俯卧撑的话主要就是练习的是胸部和手臂的力量的啊，希望对你有所帮助。
擅长: 内外科诸多疾病，尤其是结直肠肛门部病变
帮助网友：1161称赞：13
&&&&&&病情分析：&&&&&&每天十个俯卧撑量太少了&&&&&&指导意见：&&&&&&建议每天至少做3组，每组做10个，这样效果比较快
擅长: 全科
帮助网友：3795称赞：14
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的运动方式是可以的，不过您的运动量还是要增加才能有更明显的效果&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您根据您的承受能力逐渐递加自己的运动量，最好有规律成组的进行，还要坚持长时间为好
帮助网友：5548称赞：48
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，俯卧撑更加锻炼手臂的力量一点，对锻炼胸肌也会很有作用&&&&&&指导意见：&&&&&&根据你的情况，俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高，且在一定范围内，越高越好。向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部。要做到感觉累了再免强自已做一两个。你也可多配上其他动作。
&&&&&&以上是对“每天十个俯卧撑，天天坚持能练大胸肌吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：12306称赞：81
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，10个太少了，没什么效果的。&&&&&&指导意见：&&&&&&俯卧撑是可以练出胸大肌的，而且有很多练法，建议网上搜索一下。而且每天要保证一定的量，10个没效果，每组20个差不多，多组训练。
擅长: 妇产科，妇科炎症的诊断治疗。
帮助网友：11794称赞：385
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你的描述由于俯卧撑直接锻炼胸肌和腹肌，所以可以起到健身健美的作用。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好只要是坚持锻炼一定会起到不错的效果的，所以建议要坚持就可以。
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步骤/方法：
1在运动之前，要先做好准备，免得活动不开造成肌肉拉伤，热身运动每个人都会做，多做几分钟是自己的状态达到最好，活动好了，在进行几分钟慢跑热身，这样做是为你锻炼胸肌提供一个好的状态。
2热完身之后，我们首先做的就是俯卧撑，刚开始的时候每组三十个，每天一定要坚持三组，做完之后放松一下肌肉，方便下一次进行。
3如果可以的话，可以尝试进行花式俯卧撑，比如单手做，不用做很多，以此做十个即可，我们还可以借助运动器材，有条件的可以去健身房练习。
注意事项：
做俯卧撑是下去的时候要慢，上升的时候要快，这样更有效果，，一定要坚持，没有一定的时间，是不会有胸肌的。
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