胖妹妹也能一起跳的女生减脂增肌食谱舞蹈,你get到了吗

说跳舞可减肥为何我胖了?
不是说好跳舞减肥的嘛
为什么我体重变重了
为什么我反而发胖了
肌肉的体重更大
同样重量的脂肪和肌肉
体积相差还是很大的,
跳舞会让你的脂肪变成肌肉
导致体重增长,
但体型上看是变得紧致了。
很多朋友猜不出钱老师的体重,其实还是蛮重的,肌肉比较多。之前测过体脂的含量几乎接近职业运动员,还有一些多余的体脂在大腿上面。
有的时候体重并不能代表你的胖瘦。
可能是你真的胖了
有的时候你跳舞的消耗
可能没有你想的那多
而跳完舞之后你的胃口有比较好
所以摄入大于了消耗
跳舞会大量的消耗水分,盐分和能量
所以跳完舞之后食欲可能会比较好
所以在饮食上面要注意控制,
不要吃过于油腻和热量高的食物。
运动完之后又热又渴,
大家都喜欢喝些碳酸饮料和有糖分的饮料
这时候就要控制一下。
可乐的含糖量还是挺高的,
可以喝一些功能性饮料或水就可以。
关 于 作 息
跳舞的人精力会比较旺盛,
晚上不是很想睡觉。
适当调整自己的作息,
睡前听一些舒缓的音乐放松平静入睡。
跳舞是消耗一定是可以减肥的
不能减的话是
你的摄入量大于了你的消耗量
那就会减不下来
大家还是要注意啦~
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在家跳的减肥舞15分钟
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