请问健身吃那个增肌粉或蛋白粉与增肌粉的区别增肌增重快？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-11 11:58 标签： 增肌粉和蛋白粉的区别
蛋白粉和增肌粉哪种对增重更有帮助，两者的区别是什么？ - 知乎3被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起1添加评论分享收藏感谢收起写回答健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉_百度知道
健身初级应该吃增肌粉还是蛋白粉
我1.79，62KG，属于不容易吃胖的那类人。锻炼了快半年了，但是效果并不满意。一周里健身大概做3，4次，每次2小时左右，一般在家里，不经常去健身房。
想知道我这样的应该吃增肌粉还是蛋白粉？听说这两种都会转化成脂肪囤积使身体变胖？两者都有什么副作用？说...
我有更好的答案
练两小时？？每次？？！！如果你不使用任何荷尔蒙前体（雄烯二酮、雄烯二醇、脱氢表雄酮）的情况下，每次的力量训练时间不要超过1小时！过长训练会导致雄性荷尔蒙分泌减少，不利于肌肉生长。想增肌的话，就要通过科学的力量训练计划在配合高蛋白低脂肪低碳水化合物的饮食才能事半功倍。因为肌肉是在一个破坏（力量训练）——修复（补充蛋白质）的循环过程中增长的。在力量训练时，训练会使肌肉纤维被破坏，而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉纤维的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，这就是肌肉生长的基本原理，如果在肌肉恢复之前又不断对其进行训练，那么只能起到反效果。因此力量训练和蛋白质的补充是增长肌肉的要点。既然上面讲到了补充蛋白质是增肌的要点的话。那么我分别来看下增肌粉和蛋白粉的成分。增肌粉虽然名字叫增肌粉，其实里面的主要成分是不少于70%的碳水化合物（麦芽糊精）加上最多不超过30%的蛋白质，它的作用是缓解力量训练之后的饥饿感的，就类似于士力架的功效。蛋白粉里的主要成分是蛋白质，虽然各个品牌的产品有所区别，但是蛋白质的比例不会低于80%，因此其增肌的效果要远远好于增肌粉。三大宏量营养素，脂肪、蛋白质、碳水化合物只要你摄入的量超过了你消耗的量都会转化成脂肪储存于体内，所以其实不仅仅是吃什么的问题，而是吃多少的问题。这两种产品都没什么副作用，只是蛋白质要是摄入的超过体重需求，那么会对肾脏造成比较大的负担。目前这个阶段，如果你要是能自己在家做饭或者带饭的话，其实根本没必要吃蛋白粉，因为蛋白质的获取实在是太方便了，比如鸡蛋清、乳制品、豆制品都非常的方便。如果你是在没什么时间或者条件的话，那么就吃蛋白粉。力量训练结束后半个小时内，用水冲服就行，只是吃蛋白粉要多喝水，以免造成肾脏负担过重。
三种营养素摄取量多于消耗的量都会变成脂肪囤积。增肌粉含碳水化合物和蛋白粉，二碳水化合物容易变成脂肪，那我选择蛋白粉应该更好点是吗？每次适量就好了对吗？因为我没时间去做饭，更不喜欢因为锻炼做饭。也不是很喜欢外国的奶酪什么的，只是偶尔喝喝牛奶，所以我还是想通过这类直接的营养摄取来增肌。每次锻炼2小时过多了是吗？那一次1小时，每天两次可以吗？经常锻炼休息时下喝红牛可以吗？
没错蛋白粉会更好些。如果你每天都采用大重量的训练的话，那么每公斤体重每天可以摄入至多2克的蛋白质。你可以按照你的体重推算下你需要的蛋白粉重量。但是你要减掉你每天正常饮食所摄入的量。我的建议还是每天1小时，这种含有糖分的饮料我不建议喝，最好是白开水。
采纳率：80%
增肌粉明显含有激素，吃激素这种东西能比较快的达到效果，但是这种效果不稳定。万一过一段时间就萎了的话那真的是毁了。所以不推荐！至于蛋白粉，可以考虑，但是主要还是看你身体吸收的能力。如果身体吸收能力不够强，就算摄入再多的蛋白质也保存不下来。健身不单要靠营养的补充，也要考虑好新陈代谢的关系。吃进去的部分减去保留下来的部分就等于你增加的部分。蛋白粉也好（牌子建议进口），高蛋白食物也好。本身作用就是比较慢的但是稳定的。所以建议选择。锻炼的同时注意点作息合理安排，不熬夜不极限锻炼均衡饮食，出汗多喝点盐水等等。这样增加的就不会只是那几块呆板的肌肉，希望你也能show出阳刚美，谢谢！
所以我应该选择蛋白粉对吗？吃进去的部分减去保留下来的部分就等于你增加的部分。保留下来的就成了脂肪对吧？谢谢你下面的建议和提醒
然后脂肪精炼成肌肉
增肌粉，你吃饭吃得多也会变胖，没什么副作用，增肌粉直白点就是乳清蛋白+碳水化合物，你可以买BSN的来吃。回答完毕
呵呵！我个人认为你现在暂时都不要吃，这两种是煅练到一定的程度才会服用的，不然是有副作用的！
增肌粉，增加粉是就为瘦人增重的。增肌粉的原料主要是碳水化合物加乳清蛋白，推荐可以试试优恩这个牌子的重肌粉，特别添加了肌酸，让你运动更有力量，而且还是香芋味的，口感棒棒的
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商品编号：
商品毛重：2.27kg
主要成分：蛋白粉
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国产/进口：进口
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