为什么很多人喜欢用悍金斯增肌粉哪个牌子好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-04 12:10 标签： 增肌粉和蛋白粉的区别
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我们一起成长
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消瘦是指人的体重低于标准体重的15%。引起消瘦的原因较多，除遗传性的因素以外，有病理性的，也有属于饮食不当而引起的。&&&&
某些营养素缺乏或它们之间的比例失调，均可引起营养不良或营养缺乏性消瘦。&&&&
蛋白质是生命体的基础物质，人体中的蛋白质大约占体重的16～20%，每天约有3%的蛋白质进行更新，约有22克蛋白质的分解产物排出体外。这部分损失的蛋白质需要从食物中得到补充。处于生长发育时期的青少年，怀孕和哺乳朔的妇女则需要更多的蛋白质。如果膳食中蛋白质供给不足，造成“，入不敷出”（营养学上称为负氮平衡），儿童，青少年就会发育迟缓，出现消瘦，成人则出现疲倦、肌肉萎缩、体重下降，女性还会出现月经异常等。可见，蛋白质摄入不足是消瘦的一·个重要原因。&&&&
人体的各种生命活动都需要消耗能量，能量的来源就是摄入食物中的糖类、脂肪和蛋白质。这三大营养素的合理使用方法应该是：蛋白质供给机体的生长发育和组织修补之用，糖类、脂肪主要供产能和贮能之用。一般来说，一个正常成年人每天的需热量为：&&&&
男性：千卡不等&&&&
女性：2200-- -3400千卡不等如果从食物中摄取的热量满足不了人体消耗能量的需要，体内原有的蛋白质、脂肪就会被逐渐分解，以致人体体重减轻，形成消瘦。&&&&
例如，一个每天吃点鱼、肉、蛋的人，蛋白质足够了，但仍然消瘦，这是因为脂肪、糖类不足，进入体内的蛋白质就只能转化为热能，而不能为组织有效利用。反之，有人看起来每天吃得不少，热量满足了，而食物中蛋白质含量较少，机体还是出现负氮平衡，这当然无助于长胖。据有关研究材料指出，瘦者要增加L公斤体重，需增加热能6 000千卡，而胖者要降低l公斤体重，则需消耗热能5 9 00干卡。&&&&
过胖固然不是什么“发福”，而过瘦更会给健康带来祸害。&&&&
日本一家生命保险公司的调查材料表明，在比平均体重少25%至大25%的范围内，体重越小，其死亡危险性越大q美国一项调查报告也表明，在体重与死亡关系上，死亡率最高的是最瘦的人。国外一些医学专家认为，女子体脂不能过少，如少于体重的13%，则可能引起闭经等月经紊乱和不育症。可见，过瘦对健康和寿命都是不利的。&&&&
瘦人要胖起来，一方面是要提高消化吸收功能，使食物营养素充分吸收，另一方面使全身各部位肌肉逐渐粗壮发达。人就会从消瘦而渐显丰腴健壮。首先，要进行适当的体育锻炼；使体内能量消耗增加，代谢过程加强，使锻炼后的吸收恢复过程更旺盛。锻炼也使肠胃蠕动加强，消化液分泌增多，有利于食物的消化。因此锻炼一段时间后会使人吃饭特别香，食欲大增，这是改变消瘦的重要一步。锻炼的另一收获，就是促使肌肉发达起来。“如果说几乎任何一种疾病都有药可治的话，则治肌肉萎缩的药只有一种，就是运动。”&&&&　　在锻炼增进了消化机能和食欲的基础上，合理调配饮食，使摄入的热量比消耗的热量多，这样，多余的热量可在体内转变成脂肪，使枯瘦的体态渐显丰满。因此，瘦人饮食应选用高热量，高蛋白并富含维生素的食物，在可能条件下，食品营养尽可能丰富些。为了刺激食欲，烹调尽可能讲究一些科学方法，使食物的色香味俱佳。如果经过一段时间后食欲大增，条件允许的话，可适当增枷进餐次数，如增加1～2次甜点心，此外，饮食力争定时定量，不要暴饮暴食，以利消化吸收。用餐时避免不愉快的事，以免影响消化
日常生活中也要乐观豁达。俗话说：
“心宽体胖”，这是使体魄健康的一句格言。胸怀宽阔、笑口常开有利于神经系统和内分泌激素和各器官的调节，增强肠胃的消化吸收功能，改善体内代谢状况，是瘦人发福必不可少的精神条件。
&&&&发布于日 13:39 |
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悍金斯助我变型男
28岁瘦弱堕落屌丝终觉悟
悍金斯助我变型男
健身修行者
我是一个痴迷的lol爱好者，每天下班雷打不动的坐在电脑前，有时还熬到深夜，我想应该有很多的屌丝男和我有一样的爱好。6月份的时候其中的两个小伙伴因种种原因不能陪伴我们继续游戏了，于是我开始打野。
自己一个玩兴趣少了很多，有了很多的思考时间，有时仔细想想这么痴迷到底对自己有什么意义？我这个年龄还这么贪玩会有未来吗？为什么不做点对自己有意义的事？一件事一旦上升到对自己是否有意义，那就简单多了！我一狠心卸载了游戏，所有游戏的事情都和我无关了，我要做点一个成人应该做的事情，我28岁了。
回到现实中，我28岁，大龄剩男，一个人吃饭，一个人发呆，一个人过活，应该想想自己的事了，父母虽没有明说，但我是能感觉到的。想想之前自己在游戏上浪费的时间和精力，真的觉得自己够SB的....
一天同事带我去了他常去的健身房，真的挺震撼的，可以用美女如云来形容，一个个身材真的好正，顿时激发了我男人的生理反应，再看看自己的身材，一种自卑感油然而生。
我身高172体重52，你能想象到的麻杆。那天之后，我决定健身...先从改变自己开始...跟着同事每天去健身，他是我们单位的型男，身高体重很标准，给我了很多的指导，那天起我开始蜕变...
健身是很辛苦的，到现在我练了有5个月了体重增长了17斤，一直用的是一周3练隔天练做力量的原则，休息的那天做做有氧。开始健身时心脏跳动剧烈，不得不调低强度，休息那一天跑跑步，骑骑单车锻炼下心肺功能。现在健身时心脏要强多了，更多的感觉是肌肉的撕裂。
我的训练计划在这里就不分享了，大同小异适合自己就好，保证一周把全身肌肉都练到，最重要是要增加强度，只有增加强度肌肉才能生长，更重要的是持之以恒，没有坚持一切都是零。
饮食上我是一天6餐的，初期很不适应，早餐、9点半点加餐、午餐、2点半加餐、5点半训练后30克悍金斯增肌粉、快7点晚餐、睡前加餐，基本是这个路子。三餐都是家庭餐，加餐的食物主要是香蕉、奶牛、鸡蛋等等，虽然加餐吃的不多，但是都保证了进食。
因为戒掉了游戏，坐在电脑前根本不知道做什么了，有了更多的业余时间，基本不熬夜了，生活回到了正规，感觉真不错，看看自己日益充满肌肉的身体，有了更多的精力投入到工作中，我对生活充满了信心，我变得更积极乐观了，在漂亮MM面前也更从容了。
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瘦子增肌增重就这10招最有效
无论如何，具有明显肌肉轮廓的男子，更吃香。夏天一到，想要锻炼出肌肉的男孩子越来越多。锻炼出了能使我们有更好的身材和外表，让我们看起来更帅气更精神，更重要的是让我们的身体更健康。那么对于刚刚开始锻炼和增肌的新手来说，要掌握哪些增肌知识呢？在进行增肌锻炼时要注意哪些问题呢？瘦子增肌增重就靠这10招！一起来涨姿势吧。1、大重量使用大重量的力量训练是增肌的首要因素，你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。没有这一点，你的身体不会有任何理由把那些多余的热量用来帮助你长肌肉。你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧！2、在训练的前后补充碳水化合物在增肌期，你不能害怕摄入碳水化合物，它们将提供你身体铸造肌肉所需的能量，助你达到正常的体重。这也是瘦子们选择增肌粉的原因，因为增肌粉里含有人体最易吸收的碳水化合物，大家可以用悍金斯增肌粉，我们的学员都用这个牌子，效果很棒。生成肌肉组织是一个非常耗能的过程，所以你需要确保摄入满足需求。如果你希望尽量减少脂肪的增长，那么你可以安排把每日大部分的碳水化合物放在训练前后补充，因为这是身体消耗能量最厉害的时段，这样也可以让身体尽可能的少囤积脂肪。当然在其余的时间段内你也需要补充碳水化合物，只是相对训练前后可以少摄入一些。3、吃更多这可能是新手开始增肌期最容易犯的错误，当他们发现脂肪挡住腹肌的第一时间，他们就会惧怕产生更多的脂肪，惧怕摄入更多的热量。这会严重影响肌肉的生长甚至会停止肌肉的生长。4、限制有氧运动当你进入增肌期，你应该限制你的有氧运动频率至1-2次一周。你会希望你摄入的热量都致力于肌肉的生长，那么你就需要减少别的大能耗运动。如果你的日常生活中一定会有很多有氧运动的参与，那么你的热量摄入就需要设置的更高！5、吃更多的有益脂肪酸许多年轻的健身爱好者为了达到增肌期需要的热量，会吃非常多的食物，但是你们需要知道蛋白质和碳水化合物每一克都只能产生4大卡，而一克脂肪就能带来9大卡。所以在饮食中需要安排一定比例的脂肪。这里的脂肪不是指饱和脂肪酸或反式脂肪酸，比如动物的脂肪，奶油甜品，黄油……我们说的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸，比如坚果，鱼类，牛油果……6、重点复合练习当创建你的增肌训练计划时，一定要优先选取大复合动作。因为它们会带动更多的肌肉纤维，给你带来前所未有的刺激。小G推荐的动作有：卧推，引体向上，深蹲，硬拉等等。7、足够的休息休息是增肌期非常重要的一部分，就和训练一样重要。 在训练时，肌肉得到的仅仅是破坏，而真正的肌肉生长只发生在你休息的时候。不要贪图连续不间断的高强度训练，每个系统训练循环之后给自己安排一个充足的休息日吧。8、确保你得到足够的睡眠除了休息，睡眠也是极为重要的。它不仅是休息的最好方式，充足的睡眠还有助于维持并优化你的荷尔蒙水平。当你的身体没有得到足够的睡眠时，往往会释放更多的皮质醇，让身体进入分解代谢状态，这会使增加肌肉更加困难。理想的状态是合成代谢！9、充足的蛋白质除了碳水化合物以外，蛋白质便是肌肉生长的另一个至关重要的因素，没有充足的氨基酸补充，再多的训练也带不来肌肉的生长。当然蛋白质的摄入也不需要过多，因为过多的蛋白质也只会被当做热量消耗掉或者储存起来作为脂肪。 一般来说一个成年人一天需要摄入体重（公斤）乘以2.2克的蛋白质。一个80公斤的男性健身人士便需要至少175克的优质蛋白质。10、不要让自己失控最后记住一件事：一个成功的增肌应该将脂肪的增长控制在尽可能少的程度。虽然一定会伴随脂肪的增长，但毕竟这些脂肪是会在来年夏天都减掉的。所以为了让体型更加美观，未来的减脂更加轻松，还是尽量让增肌的速度控制在合理的范围内吧。
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