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&&&剖腹产后怎样恢复好身材
剖腹产后怎样恢复好身材
生下宝宝刚刚满月，小肚子还没收回去，以前的裤子都不能穿了。有什么方法能赶走小肚腩？
恢复到原来的身材取决于两件事：减肥和锻炼，但锻炼要适当适度。你多余的重量是籽婴儿健康成长而积攒9个月的结果。所以，至少你也需要同样长的时间来减掉多余的重量。如果你的锻炼强度过大、速度过快，可能会影响到你长期的身体健康。如果你用母乳喂养你的宝宝，还会破坏乳汁中的营养。总之，制定重要的锻炼计划对你来说是非常重要的。身体的一些变化在你看来可能会成为永久性的。有些妇女发现自己的身体和乳房形状有了变化，不仅是因为怀孕，而且也因为年龄在增长。但这并不意味着你的胸罩要由B杯变为A杯。实际上许多妇女在怀孕后胸围都变大了。所有的这些变化都因人而异，是绝对隐私。许多新妈妈都迫切希望通过工作去减掉产后多余的重量，越快越好。但问题是：从怀孕、分娩到哺乳，你的身体恢复也需要时间。正常减肥的最好指标是每星期不超过0.5kg。这是安全而又现实的减肥指标。每星期称一次体重，消除你在减肥过程中可能产生的压力。减肥最好的办法是做一些有氧运动，比如快走、游泳，每周3-5次。但在你结束哺乳之前不能做上述任何运动。如果在怀孕期你没有做积极的运动，要慢慢来，循序渐进。如果你的身体可以承受，你觉得取得了一些效果，你可以开始增加锻炼的时间和强度。在哺乳的这段时间里你可能会发觉要减掉最后几公斤多余的重量很困难。但在婴儿断奶后就一下子做到了，在持续的运动锻炼和正确的营养饮食条件下，体重恢复很快。恢复身材的十个指导：1．从医生或助产士那里得到认可；2．锻炼时轻松缓慢；3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；5．只要有可能就散步；6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；7．产后立即做骨盆复位的运动；8．选择你喜欢的运动方式；9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；10．健康饮食。如果你想参加形体锻炼课程放，选择一个由产后锻炼专家指导的课程班，或者选择有良好减肥效果的课程班。在做抬腿运动和后背运动时必须小心，韧带活动会为身体带来更大压力。运动并不意味着你要与婴儿分开，你可以与宝宝一起享受运动的乐趣。这里介绍几种适于母婴共同从事的运动。A．背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯。B．当婴儿稍大些时，可以用特制的三轮小车带他去兜风——婴儿至少有六个月大。太小的婴儿缺乏足够的颈部力量长时间将头竖立着支撑，也无力支撑安全帽。C．你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体，而且可以选择你方便的时间，并且与你的宝宝在一起。D．在家中跟随录像带做运动，当宝宝看到你气喘吁吁地跳动也快乐地踢小腿。但切记，在你分娩后六周内选择这种运动方式时只能做轻柔一些的动作。腹部锻炼在你开始做腹部锻炼之前，要确认分娩后腹部的伤口已经完全愈合，否则会妨碍伤口复原。以下是你是否可以做腹部锻炼的检查方法：1．平躺在地板上，双膝弯曲；2．将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面；3．吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处。这样会拉紧腹部，你可以感觉到伤口的状况。如果伤口是三指宽或者更宽，你需暂缓做这种运动，先从大腿和骨盆锻炼开始；如果伤口很窄，只有一两指宽，而且你可以轻松地将头部和双肩抬起16次，你便可以做腹部锻炼了。简单易学的锻炼你一定不想分娩之后体形还是怀孕时那样臃肿，甚至向往要立刻恢复到怀孕前的苗条。这需要时间、耐力和体力和积极配合。一些柔缓的锻炼方式是让你的身材迅速恢复的最佳途径。从每周2-3天，每天15分钟，到每天都做运动，每次20分钟，做一些散布、伸展和肌肉调整运动。如果你感觉到精力充沛、瞌睡时间减少——通常在分娩后4-6周——你可以重复多次，或增加动作难度，也许你还想做更高级一些的运动。
产后第二日可下床活动，并按时做产后健身操；剖宫产的可于产后第三日下床稍事活动，待伤口不疼痛时也应按时做产后保健操。产后保健操包括增强腹肌张力的抬腿、仰卧起坐及缩肛动作，这样不但有助于体力恢复及排尿、排便、减少静脉栓塞的发生率，且能使骨盆底及腹肌张力恢复，避免腹壁皮肤过度松弛，预防子宫脱垂。
提问者对回答的评价(星)：
剖腹产好像六个月都不能剧烈运动哇！！
剖腹产后3个月以内不能做剧烈的运动。如果你是母乳的话更加不能了。因为太剧烈的运动会产生乳酸，让宝贝吃了不好，所以运动不能太过。可以从饮食方面严格控制热量。遵从早上吃好。中吃饱，晚吃少的原则。你用了一年长上去的脂肪也要用一定的时间才能下去，切记不要贪吃
少食饭,多干活.
收腹带吧，只是现在要好好注意呢，肚肚有，不是大问题，你的身体才是最主要的，宝宝要是母乳，就更不能瞎想主意了！
以孩子为中心，剖腹产更要好好养，我婆婆对我不好，月子也没有好好照顾我，现在落下了好多毛病，爱惜自己的身体爱惜孩子吧
介绍一下我的经验吧，生完孩子后比没结婚的时候都瘦，首先我是剖腹一直用腹带一个多月，开始也是有肚子的，不可能这么快就回去的，每天都是自己带孩子，由于我家孩子睡得比较晚每天要熬过24点才能睡觉，我是母乳喂养再吃上我从来就不忌口每天鱼汤羊骨头汤喝着主食也不少吃，但就这样瘦下来了，我总结的就是少睡觉就是最好的减肥方法
相关未解决
高悬赏问题感冒了，感觉身体好虚弱。需要多长时间才能恢复体力？
患者信息：男
病情描述：感冒了，感觉身体好虚弱。需要多长时间才能恢复体力？
最佳回答百姓健康网54754位专家为您在线解答
病情分析：你好，身体虚弱多因为感冒引起发热，胃肠功能失调导致食欲下降，造成营养摄入不足，或者胃肠功能失调，营养吸收不好引起。好好调养，一般一周后可以恢复。平时多吃些富含维生素丰富的蔬菜，水果，多吃些瘦肉，鱼肉，排骨汤，牛奶，豆制品，适当进行锻炼，多晒晒太阳，保证睡眠充足，利于恢复。
回答时间：
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回答列表（1）
Ta帮助了1029人
病情分析：体质弱，与自身的抵抗力还是有一定的关系，，你要加强锻炼，增强体质，营养要均衡。可以口服转移因子口服液或者注射免疫球蛋白。
回答时间：
16岁提问时间：
病情描述：喝2瓶冰水可以发烧？。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
医生建议：这个不一定的，但是有的时候确实有可能会引起发烧，建议不要喝冰水，因为喝冰水的话对胃肠的刺激会比较大，可能会引起胃痛胃胀。
自由天使女
2岁提问时间：
病情描述：小孩两岁半，女孩子。脸上起红疙瘩（疙瘩有两张A4纸厚），疙瘩周围也是通红。同时还有流鼻涕和发烧的症状
医生建议：你好，根据你的描述，看来你宝宝的图片。这种情况像是过敏。
10岁提问时间：
病情描述：孩子10岁了，前天开始早上起来有点咳嗽，有痰，白天轻微有点咳嗽，早晚严重，流鼻涕
医生建议：根据你的描述这种情况还是出现了支气管炎的表现，建议
xjd5212967女
19岁提问时间：
病情描述：一直鼻塞流鼻涕，不发烧，两个多月，只有早上醒后咳痰黄色，打了两天消炎针小针，无好转
医生建议：你好，从你的症状描述来看，需要考虑你可能有慢性鼻炎，气管炎的情况。
13岁提问时间：
病情描述：一到冷天就流鼻涕，做过微创，但是没用，有什么好的偏方可以治疗痊愈呢？
医生建议：你既往是否有鼻炎，鼻窦炎的病史，最近是否有上呼吸道感染的病史。健身训练后如何恢复,没有好的休息和恢复一切都是徒劳
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
就是这样，用汗水和毅力浇灌的花朵。有着独一无二的色彩
　　我们通过训练来破坏肌肉细胞，然后再提供它需要的营养物质，最后创造良好的生长环境，静静地期待奇迹的发生。
　　健身三要素--训练、营养、休息
　　真正的进步是在休息中。肌肉的生长是在你的休息中得到的，或许有时候你可以静下心来听一听肌肉悄悄修复再生的声音。如果你经历了完美的训练，合理的营养。那么你该好好去做第三步了。
　　恢复是如此的重要。没有好的休息和恢复，很可能意味着你的辛苦汗水会打水漂。你一定得重视
　　先问问自己、你休息够了吗？
　　许多人一开始因为兴趣，一头栽入某项运动。过了一段时间後，多少会有想要变强的j望，开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而，追求变强的时候很容易陷入「练愈多效果愈好」的误区，忽略了休息的重要性。
　　让身体复原的时间，也是调整状态的好时机。当不断把自己的身体逼到极限的时候，我们其实不断耗损身体的能量。身体虽然不会立即发出警讯，然而我们每天持续地训练、不给自己喘息的空间的时候，很容易因为一点受伤、感冒而崩溃。
& & & &肌肉需要有足够的休息时间复原，经过休息，我们的结缔组织会变得坚韧，这时候身体能够表现得比之前更好。肌肉、骨头、韧带会变得更强壮，无氧阈值会提升，我们可以会跑得更久、更快。医生好，我想请问每个人的体质都不一样，差
性别：男年龄：25岁
健康咨询描述：医生好，我想请问每个人的体质都不一样，差些的体质可以锻炼好的吗？医生好，我想请问每个人的体质都不一样，差些的体质可以锻炼好的吗？还有请问是不是心情好，放松也对体质有好处?性爱的时间也会增长
咨询：166722人
病情分析：
患者男25岁咨询体质差的人能否锻炼好身体及心情对体质的影响
指导意见：
你好，每个人的体质是不一样的，除了先天因素外，后天的也很重要，比如锻炼饮食营养等对体质都有影响，日常生活中应该保持心情舒畅，心情不好的话也会降低人体的抵抗力，人体的各个系统器官的机能也会下降，所以应该锻炼好身体，合理饮食，营养充足，生活规律，乐观积极等，对人体的免疫力都有很好的提高和帮助医生询问：
您说的心情不舒畅各个系统器官的机能下降会导致阳痿早泄吗？
医生回复：
不光是会造成阳痿早泄，也会造成其他的情况，像食欲下降精神萎靡失眠等等，各个系统都会受到影响，所以应该保持积极地心态来面对日常的生活和工作
那我现在都几年的阳痿早泄了怎么办呀，我还年轻，其他的就是感觉有些神经衰弱，体质没以前好，记忆力下降很多
医生回复：
阳痿早泄很多都是功能性，尤其像年轻人，生活工作压力大，社会节奏快，往往让很多人力不从心，很容易出现身体上的不适，应该学会给自己减压，适当的放松自己，弛张有度才能更好的适应社会，才能让自己好好的生活工作，希望你能调解好自己的状态，身体的不适会逐渐的恢复正常的
谢谢医生，那如何调解，要多久
医生回复：
主要是您需要把心态调整好，对事对人积极主动一些，凡事想开点，适当的锻炼身体，让自己精力充沛，多与人沟通交往，不要独处，调解时间的长短没有确切的概念，主要是看你自己，时间的长短在于你
其他答案 (1)
海阳市中医院
病情分析：
根据你的描述，每个人的体质均有一定的特异性，这个说法是完全正确的，是经过医学证实的事实。
指导意见：
另外就是每个人的体质在后天也是可以转变的，你所说差点的体质，经过自己的心理调节，体育锻炼，是可以慢慢变好的。医生询问：
如何心理调解，心情不好压力大紧张会导致阳痿早泄吗
涉嫌广告毫无帮助违背伦理非法内容违反医学常识
确定要投诉本答案吗？盘点我的2007
转眼到了岁末，能够感觉到新年的脚步越来越近了。自从建了博客，自己的生活在逝去的时光里留下了一丝丝的痕迹。总结过去，展望未来，也仿佛比原来更加清晰了。记得年初时，自己写了一篇“2007做全新的自己”，定了十五条计划。现在盘点我的2007年，好像也有了对照，年初的15条计划做到的有6条，没有做到的有6条，有改进的有3条。
一、做到的有：
1、有机会去体验旅行的乐趣，不管目的地在哪里。（陪爸爸妈妈去海南等地旅行，发现了自己最喜欢的地方）
2、多与人沟通。（多了比自己年长的好朋友）
3、发表几篇论文。
4、炒一只股票。（炒了两只股票还挣了点钱）
5、去滑冰。坚持打球。（滑了两次冰，坚持每周打球）
6、把博客装饰的更加漂亮。（建立了自己的圈子，圈友已经一百多人，学会了用光影魔术手制作照片和视频相册）
7、善待自己，永远保持对生活的激情。（从家务中解脱出来有了更多属于自己的时间和精力）
二、没有做到的有：
<font COLOR="#、学会自由泳，蝶泳。
<font COLOR="#、在博客中给翘把出生后的成长过程回忆着写到现在。(只编辑了翘小时候的照片，没有配上相应的文字)
3、去滑雪。坚持游泳。继续瑜伽。有空健身。（后半年很少去健身，是今年的遗憾）
4、把百家讲坛看完
5、每周和翘一起学一首流行歌曲
6、有空的时候和翘学学琴，争取可以弹一两个小曲子。
7、好好锻炼身体，早日恢复健康。
三、有改进的有：&
1、绝对不和翘儿发脾气。（虽然偶尔还发脾气，但少了很多，而且可以及时控制自己的情绪）
2、绝对不为无谓的事不开心。（偶尔也会不开心，但可以调整自己）
3、多多的读书，读很多的书。（生病的时候养成了读书习惯，并制定了读书计划）
&& 除了这些比较具体的计划，自己今年最大的收获是能够顺畅的与人沟通，并学到了他们身上优秀的品质；通过了高级职称；坚持阅读博友的文章，从中学到了很多东西，学会了思考。坚持每天阅读教育孩子的文章，和翘儿的关系改善了很多，学会了控制自己的情绪。爱上了读书，爱上了文学和历史，不仅让身体健康也让头脑充实。
不管怎么样，感觉自己这一年收获还是不小的，唯一的遗憾就是健康还是有些问题，需要引起重视。
回顾我的2007，还是很开心的。
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