&是男人就做这7种运动，提高性爱能力让你夜夜猛如虎
是男人就做这7种运动，提高性爱能力让你夜夜猛如虎
日06时22分来源：
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健身君有话说：
是男人就做这7种运动，提高性爱能力让你夜夜猛如虎
通过健身，能提高体能水平和力量，也对性生活有很大帮助。经常锻炼的人，更加健康，通常能有更吸引人的身体。因此，那些觉得自己没有体重问题，不需要运动的人应该转变思路。房事是一种体力活，而且，保持健康的身体、良好的体型和漂亮的曲线，无疑可以改善你的性生活。
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3. 卧推(卧举)
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4. 有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
5. 凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因，就是改善性生活。耻骨尾骨肌，又称PC肌，就是要在小便过程中强行停止泌尿用到的那块肌肉。对于男性来说，做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉，从而达到增加性交持久性的目的;对于女性而言，做凯格尔运动则会帮助控制盆底肌，从而获得更大的性爱满足感。
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床第间变化的乐趣。
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专家建议女性避免约会9种男人：酷爱运动的别见
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中新网8月27日电 据印度媒体27日报道，专家建议女性慎重挑选约会的对象，避免交友不慎最终不欢而散。专家特别列出了9种需要避免交往的对象类型。
原标题：专家建议女性避免约会9种男人：酷爱运动的别见中新网8月27日电 据印度媒体27日报道，专家建议女性慎重挑选约会的对象，避免交友不慎最终不欢而散。专家特别列出了9种需要避免交往的对象类型。专家说，一些男子在交往的最初几天可能看起来很完美，但用不了多久，他们就会从王子变成青蛙。专家警告称，以下几种是女性应该避免约会的对象类型：一，不愿接受新鲜事物的男子。跟这种人在一起，生活会非常枯燥乏味。二，把女友当妈妈的男子，他们喜欢女友照顾他们的饮食起居。三，小气鬼的男人，在约会时花钱的问题上斤斤计较。四，酷爱运动的男人。这种男人会花大量精力在运动与看比赛上，而对家庭的关注较少。五，喜欢每晚都在家吃饭的男人，做这种男人的女友，迟早会成为他的女佣。六，喜新厌旧的男人。他们在第一次做爱后，就对女友表现冷淡，不想继续交往，他们只喜欢新鲜感。七，在交往初期总让你付款的男人。以后的日子可想而知，负担都转嫁给你。八，对女友盯得太紧的男人，他们每时每刻都在监督你做什么，跟谁在一起。九，没有明确目标的男人。他有一天想跟你处关系，第二天就想要孩子，结果两个月后，什么都不想要了，这种男人迟早会抛弃你。
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最适合男性锻炼的十个运动项目
来源：中新健康网
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　　久久健康网编者按：最适合男性锻炼的十个运动项目。结合健美专家、运动教练和运动生理学家等的意见，结合人体基本生理要素、运动危险程度、热量消耗等指数，最有效的10种男人运动形式出台。
　　★打壁球 这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
　　★划艇 这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
　　★攀岩 这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
　　★游泳 这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。科学的游泳方式是游一个来回，喘口气再接着游下一个来回。
　　★越野滑雪 雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
　　★篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。专家建议打球前可做一些举重练习，以提高肌肉的耐受能力。
　　★自行车运动 这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
　　★长跑 强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。专家建议从事这项运动的人应该辅以游泳、举重等运动，以便让全身都得到锻炼。
　　★现代五项运动&&射击、击剑、马术、长跑和游泳游泳和长跑能锻炼心肺功能;击剑能增强柔韧性和人的注意力;与动物亲密接触的马术能锻炼人的冷静头脑和平衡能力。
　　★拳击运动
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。
久久网专家提示：生命在于运动，在生活中我们每个人都不应忽略了运动的重要性，它是保证身体健康的一个重要举措，而且不同的人群身体情况不一样，应制定不同的运动方案，从而让运动发挥出它最大的功效，同时也让自己更容易坚持下来。
　　(编辑：郭燕林)
减肥两性偏方补肾强体 男性可以做哪些运动
10:13&&&&来源：这样爱&&&&责任编辑：小玲
本文导读：都说百病生于心，其实很多人忽视了百病生于肾。生活中许多人都被肾虚的症状所困扰，如何通过运动疗法改善肾虚的情况呢？男人补肾运动有哪些？
　　男人出现怎么办？肾虚不仅危害男性的身体功能，也会严重影响男性工作和生活的状态，那么男性怎样改善肾虚呢？除了饮食上的调理，还需要多进行户外运动。肾虚的男性朋友要坚持运动锻炼，哪些运动方式适合男性补肾强体呢？
　　1、练站桩法
　　男性如果在日常生活中注意预防调理，是可以远离肾虚的，最简单的补肾法就是站桩法。步骤是两脚与肩平行；头放正下颌略内收；两手下垂；全身处于&似松非松，将展未展&的状态；浑圆桩：在此基础上，双手上拉如同抱球，五指撑开，手心向内，略向内旋腕。在练习站桩时要注意摒除杂念，保持头正、颈直，正确站桩才能促进全身气脉畅通。
　　2、踮脚走
　　坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮 起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾 经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能。这个方法对前列腺增生和慢性也大有裨益。
　　3、瑜伽
　　瑜伽是一种良好的修身养性方法。就现代人来说，女性朋友常常会通过瑜伽来进行形体减肥。事实上，通过瑜伽的锻炼不但能够对女性能够起到修身养性的作用，还能够起到健身补肾的作用。因为瑜伽能够调节人体的身心，并且令全身的血液环境得到改善，并且利用内分泌的协调起到补肾养肾的作用。
　　4、太极拳
　　就太极拳来说，是通过腰部作为枢纽的一种较慢运动，而肾刚好就处在人体的腰部。若是经常对腰部进行活动，能够让腰部的气血得到流通，令肾气得到充养。因为大部分肾虚的患者都会出现腰部无力的症状，而通过太极拳的练习就能够起到一定的补肾功效，从而达到保护肾的作用。
　　5、睡前运动
　　每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，有利于男性排毒补肾，对于许多疾病都有一定的防治作用。方法是平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹田，双腿并拢；将腿抬起向天，然后大腿保持不动，小腿下垂，与大腿成90度，脚板向墙；保持这个动作15分钟。在做高抬脚前后，均需各喝300毫升的温开水，心平气和，保持轻松，自然呼吸，不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
　　6、腰部按摩操
　　一、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
　　二、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
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