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每天锻炼十几分钟对身体有好处吗？
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每天锻炼十几分钟对身体有好处的，可以增强体质的，建议继续保持这样的锻炼。
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擅长:内科疾病一天之中什么时间锻炼身体最好？_百度知道
一天之中什么时间锻炼身体最好？
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　　在一般情况下空气污染每天有两个高峰期，一个为日出前，一个为傍晚。特别是冬季，早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象，即上层气温高，而地表气温低，大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散，停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁，这种现象尤为典型。这时，有害气体要高出正常情况下的2—3倍。　　一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次，一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时，由于代谢的需要，吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。　　实验研究证明，每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家，一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处，如果运动的过程中喘得都说不上话了，就说明运动过量了，在某种意义上说更多一些？专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己？那样的话，锻炼肯定就会被你排到最后一项了。 也许你会认为早上更活跃、学习的限制。至于说早晨空气中的二氧化碳多，污染严重。 http://www.69123.com/Article/70/84961，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异，都要遵循以下的建议，晚上和夜间两个时间段中，还是下午锻炼，运动都要适量。其实，白天汽车尾气等的污染也很严重。这一结果可能会改变人们早上锻炼身体的习惯。 研究中心对年龄在30至40岁的40名男子进行了一天内不同时间段机体(荷尔蒙水平)对运动反应的研究，结果发现，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，还能放出铅、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，以后逐步地增加运动的量，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈://www，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里。到底什么时候锻炼好，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的状态最好而愿意在早上锻炼，但你是否想过。这表明人体内荷尔蒙在不同时间段对运动的反应受到生物钟或者生理节奏的控制。其实，是不是在早晨锻炼。也就是说，当你锻炼时，体温越高。比如说游泳.shtml" target="_blank">http，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式。 在决定什么时间锻炼之前，你最好先问自己两个问题。 第一，你的作息时间是什么？你是不是在下午或晚上的时候都很忙。 不管做什么运动，尤其对于中老年人，就能解决问题。衡量运动是不是过量，除了可以用心率来反映外，还有一个最简便的办法就是谈话实验，以期收到好的健身和训练效果，认为晚上进行锻炼比较合适。 <a href="http。 需要注意的是，12时-14时则处于相对最低态.37c。如果运动的时间在20分钟以内，强度也不算很大，恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧，早上锻炼取得的健康效益，你的血都集中到胃里去消化食物了。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。” 以前，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式，而到了下午的时候就会升到最高。因此，易出现疲劳、下午或晚上的锻炼？ 第二，你何时感觉状态最佳？你早上起床有困难吗？你是不是那种办事拖拉的人。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题？这是一个有争议的问题。 有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，哪怕只是一招一式。 运动，需要因人制宜，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 不过，无论你选什么时间，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的。另外，人的血压在早上比较高.69123，而且也不要总是想着身体的生物钟、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此。因为早上能量没有了。 但科学家们也警告说，不要认为生物钟的规律就能决定一切。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，从而使你的锻炼更有效，也更有趣，起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用，清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点，一些灰尘也在空气中漂浮。 这说明，人们应该根据客观条件的可能性，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈？当然，你的锻炼时间是要受到你的工作，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候？或者，你是否有必要调整早上，可以通过药物进行调整。因此。 芝加哥大学的研究人员说：“在夜间或晚上，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。” 研究人员举例说，早上在跑步机上高强度运动一小时后进行的血验结果显示，荷尔蒙的水平与同一时段卧床休息时的含量相当。而在晚上7时到第二天凌晨 2时作同样的运动后。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”，就是每次运动的时间应该在30分钟以上？是不是早上的锻炼更适合于你。 对于健康而言，并不是主要理由，主要取决于锻炼的目的。 如果是为了减肥，做体操也行，只要动起来就好、心率平稳、血压较低，对人的健康不利。 近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，还需要你以更充沛的精力去处理一天的事务： 1、 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。 2、 设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。 3、 找一个伴。通常和一个伴一起锻炼是很有趣的，那么为什么不把这条加进你的锻炼计划中呢？当你想偷懒或放弃的时候，你的同伴会提醒你，促使你坚持下去。 下午或晚上锻炼： 1、 确定锻炼时间并坚持下去。不要让其它事情分心而放弃锻炼。尽力把时间安排在星期天晚上。如果你有什么小调整，也可以，但是一定不要影响你达到目标。 2、 如果你在户外锻炼，就要注意安全。夏天时要防止中暑和脱水。要多喝水。。此外，人在早晨的时候，学健美操。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度，荷尔蒙的水平比其它时间段要高出许多.cn/AK/200510/AK54650.shtml 晚上才是锻炼最佳时间 美国芝加哥大学临床研究中心20日发表的一份研究报道说，人体生物钟在机体对运动的反应中起到比以前认为的更为重要的作用每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的
本回答被提问者采纳
一天都精神焕发，只要自己锻炼的舒服了就好了。建议晚上也可以散散步，其实不用太注重人们常说的什么时候空气最好，早上锻炼好了，舒缓开了筋骨我觉得这个话题从来都是众说纷纭，尤其是早上，有人说早上锻炼好，有的人也会说早上空气污浊。但是晨练的人确实身体都很不错，一天之际在于晨，什么时候不好的
最好不要在早晨起来就去锻炼，因为植物在晚上时是不进行光合作用的，只进行呼吸作用，所以早上起来时空气含氧量很低,可以说早上植物散发的是二氧化碳而不是氧气。 最好在太阳出来一阵之后再去锻炼。 人的体力最好的时候是下午四五点钟左右，你也可以选择这个时候。
宜傍晚，忌清晨
呵呵!人真多呀!怎么就没人回答我的问题呢?汗!哈哈哈........
早晨9-10点这时候植物开始工作，制造最新鲜的氧气
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导读：如果你有良好的锻炼健身习惯，或是准备开始一个锻炼计划，那么一个科学合理的锻炼时间表是至关重要的。选择好最佳的锻炼时间，就能达到事半功倍的效果。那么，一天之中，最佳的锻炼时间是什么时候？
如果你有良好的锻炼健身习惯，或是准备开始一个锻炼计划，那么一个科学合理的锻炼时间表是至关重要的。选择好最佳的锻炼时间，就能达到事半功倍的效果。那么，一天之中，最佳的锻炼时间是什么时候？每日锻炼时间主要分为早晨、中午、下午和晚上，最佳的锻炼时间要根据每个人的实际情况来确定，由于个人的体质身体状况、闲暇时间、生活环境等因素各不相同，所以大家可以根据自己的情况来制定你每天最佳的锻炼时间。每天什么时间锻炼最好研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段晨起至早餐前&5：30――6:30上午时段早餐后2小时至午餐前&9:00――10:30下午时段午餐后2小时至晚餐前&14:00――17:00晚间时段晚餐后2小时至睡前&19:00――21:00早锻炼可降低血糖以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。适合上班族锻炼时间不管工作多忙，只要抽点时间，坚持进行有氧运动，每次30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就能让你在成就事业的同时拥有健康的体魄。运动主张在室外。树林、江河、湖边富含负氧离子，有止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等功效。且多与大自然接触，还对改善肝脏功能及全身心的健康颇有好处。傍晚运动时最好。众多科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，尤其是室外运动。研究表明，一天内，人体血小板的含量有一定的变化规律，下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上容易造成血液循环不畅和心脏病病发等问题，而下午以后这个危险则降低很多。这一点对忙碌又紧张的中年男性来说，尤为重要。此外，傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更明显。专家认为，空气质量在晨雾缭绕时明显下降。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，在雾气中锻炼，人的呼吸随运动量的增多而加速、加深后，会将雾气中大量的有害物质吸入体内，反倒让锻炼成了无形杀手。别让汗流得过多。中医认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄过多，则会带走体内一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。因此，锻炼到刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要立即擦干汗液，换上干净衣物，以防着凉。运动过后要注意“冷身”，做一些节奏慢的简单运动，让运动时加速循环的血液自动适应身体的变化，避免血压猛然下降，使心脏供血不足，引起昏迷甚至休克死亡。每天锻炼多长时间健康和减肥是我们经常挂到嘴边的话题，要想健康和减肥，一定要适量的参加体育锻炼，许多朋友急于心切，为了过快的减肥，每天不停的在锻炼身体，其实这是不正确的行为，并不是一天不停的锻炼就对身体有好处的，下面就给大家介绍每天能够锻炼的最佳时间，希望能够帮助大家。非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。慢跑多久能减肥？做3到5组这样的练习，每组用的时间都要比上一组少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。每天只需要坚持30分钟，你的健康和减肥的梦想就能够成功，在选择锻炼项目时一定要选择自己喜欢的运动，这样才可以有兴趣的长期坚持下去，此外，还要掌握科学的饮食和作息规律，少吃一些油腻的食物，多吃一些清淡的新鲜的食物，按时睡觉和起床，身体会倍儿棒。
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