当运动时间达到多少时才能达到理想的锻炼身体的好处效果 有利身体健康

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-12-18 01:38 标签： 锻炼身体的好处
成人每天需走多少步才能达到锻炼的目的并有助于身体健康？_百度知道
成人每天需走多少步才能达到锻炼的目的并有助于身体健康？
　　五千至一万步　　适量运动是指每天最好能走五千至一万步，或者做一些与之相当的活动。每个人的标准都不一样，但通常18岁至50岁之间的成年人1步约80厘米，也就是说走5000步，相当于4公里，这样当日的活动量就足够了。达到锻炼的目的并有助于身体健康。
其他类似问题
为您推荐：
每次30～40分钟。普通散步法 　　速度以每分钟60～90步为宜，漫步徘徊，每分钟走90～120步、阔步向前。 快速散步法 　　散步时昂首挺胸，每次20-30分钟，有时也指尤其为了炫耀而缓漫步行指为了锻炼或娱乐而随便走走
每分钟130步以上，心跳达到每分钟120下左右，每天走半小时，这个强度下对身体的锻炼效果比较好。
慢走3000步左右，也因人而异
饭后百步走。活到99
身体健康的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁你知道科学的运动时间是什么时候吗？ - 健康教育 - 德州新闻网 - 权威媒体 德州门户 德州日报,德州晚报,兴德论坛,德州论坛,兴德微博
用户名：密码：
你知道科学的运动时间是什么时候吗？
编辑：崔光宇 来源： 时间： 10:01 []&[
关键词：你知道科学的运动时间是什么时候吗？ 身体就像是机器在工作，只有不停的运转，机器才能越来越灵活，人也一样，只有多运动，人的人体各个机能才不会过早的老去。
身体就像是机器在工作，只有不停的运转，机器才能越来越灵活，人也一样，只有多运动，人的人体各个机能才不会过早的老去。所以身体在于运动。为了身体健康，很多人每天早起跑步，做各种健身的活动，可是早上锻炼就是最好的吗？对身体就是有利的吗？
有句老话说“一天之计在于晨”于是很多勤劳的人为了有个好身体便早早的起来锻炼，但是随着社会的发展进步，现在都讲究科学的运动，那么，从科学的角度，锻炼身体的最佳时间是什么时候呢？
现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚
间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使
交感神经兴奋，妨碍入睡。
因此总的来说，下午3点至5点是最
佳运动时间。
温馨提示：通过以上简单的介
绍，相信您一定知道了最佳的运研究发现，高强度运动可在饭后两小时动时间，合理的分配自己的时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；间，把最合适的最科学的运轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推动时间用来运动，相信结出几个最优运动时间段：果会是事半功倍的。还要注意，在运动的同早晨时段：晨起至早餐前5：30——6:30时要保持一个良好上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30的心情。下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00 晚报综合晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00早锻炼可降低血糖
以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。
另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。下午3点至5点是最佳运动时间
没有相关评论
招商合作：为服务广大网友丰富网站内容，频道对外招商合作：人才 供求 娱乐 女人 亲子 旅游 餐饮 培训 书院，联系方式：
关于我们 | 服务条款 | 广告服务 | 商务洽谈 | 招贤纳士 | 法律声明 | 版权投诉 | 网站地图 | 联系我们
新闻刊登批准文号：鲁新闻办[2006]16号 鲁ICP备号-1
主办 电话： 邮箱：
版权所有。未经协议授权 禁止下载使用
浏览本网主页，建议将屏幕分辨率调为以上→ 每天的什么时间锻炼身体最有益身体健康
每天的什么时间锻炼身体最有益身体健康
健康咨询描述：
每天的什么时间锻炼身体最有益身体健康
想得到怎样的帮助：具体的时间
wengjinjing
其他类似问题
3个回答2个回答1个回答4个回答5个回答
医生回复区
帮助网友：2904称赞：1128
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好&我个人建议晚上最有益身体的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好&不建议早上&早上人的心脑血管系统是最脆弱的&另外空气中二氧化碳的含量高&而晚上人的各个系统都已经调到起来，二氧化碳低&&&&&&&我建议锻炼半个小时&可以慢跑&&&&&&最后&祝你身体健康&万事如意！
帮助网友：10413称赞：822
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！&&&&&&&&&&最好是早上和晚上，祝您健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&您好！&&&&&&&&&不管什么时间啊，贵在坚持。&&&&&&祝健康
帮助网友：2414称赞：287
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，锻炼的最佳时间也不是绝对的，各人之间有一定差异，要善于了解自己的生物钟，从而确定最佳时间进行锻炼。&&&&&&&指导意见：&&&&&&你可以清晨早起到户外去呼吸新鲜空气，根据自己的爱好，进行适度地运动，这对舒展筋骨，促进血液循环，对阳气升发，增进食欲，改善机体对氧气利用的功能，都会大有好益。&&&&&&&
&&&&&&以上是对“每天的什么时间锻炼身体最有益身体健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答8个回答4个回答3个回答1个回答
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5第三章&身体健康素质与体育锻炼
发布人：王全军
发布时间：
&& 浏览次数:
&& 32055602530
&& 3102060&
&&&&&& &&&&&&
&&&&&& &&&&&&
&&&&&&&&&&&
&&&& &&&& &&&&
&&&&&&&&&&&
【】　 【】　

我要回帖

更多关于 锻炼身体的好处 的文章

 

随机推荐