为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？- 百度派
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为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？
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说真的，跑步机是一个很好的锻炼工具，尤其是在中国甚至说是在北方这种空气污染较为严重的地方，为那些热爱运动，热爱跑步的人提供了一个解决无法室外运动的途径，但是正如提问者所发的问题那样为何可以在...
说真的，跑步机是一个很好的锻炼工具，尤其是在中国甚至说是在北方这种空气污染较为严重的地方，为那些热爱运动，热爱跑步的人提供了一个解决无法室外运动的途径，但是正如提问者所发的问题那样为何可以在跑步机上跑很久，但是到了户外却无法坚持，跑步机其实跟室外跑还是有些差距的，而对于那个问题我也将就我的心得从几方面粗略说明一下原因：首先呢，众所周知，现今较为多数的跑步机的作用原理是通过电动机的运作来带动皮带的向后运动与锻炼者向前的趋势相抵消，从而形成一直在跑但是却仍在原地的现象，来保证在狭小的空间内仍可以有效的长时间的进行跑步运动。但是由简易的物理学知识我们知道，人之所以可以走、跑、跳，都是由于你的脚对地面的一个反作用力导致的，整体的过程为向后蹬腿对地施加力，地面开始对人产生力，人被向前推走，然后反复动作。但是当你仔细感受你在跑步机上运动时你会发现，你向后蹬腿的一个动作被简化了，也就是说你在对地施加力时所消耗的能量减少了，这个是在你在室外跑步的时候所无法达到的。因此有时长时间在跑步机上运动的人在室外跑由于重新开始了加大自己的消耗会导致自己身体在能量分配上会出现多消耗的问题，很可能会比跑步机上更累一些。而且，跑步机还有一个问题就是他皮带的运行速度是固定的，所以你在跑步机上的运动几乎可以看成是在匀速运动，这是在室外根本无法实现的，你总会出现一会快一会慢的问题，这个的情况是和上面那个一样的，在一定程度的体力分配上出现差错，从而导致累得很快。然后，我认为这里还有一定的心理因素，当你在跑步机上运动的时候，你很少会想一个问题就是终点在哪，可以说在跑步机上的运动只是你在机械的跑，不会出现任何其他的想法，比如你是否要在意他人的目光或是我要不要超过那个人或我到终点了要怎么做等等，即使是在健身房中很多人在跑步机上跑，也不会在意这么多的问题。最后，还有个因素我认为十分重要，那就是外界环境问题。其实和心理因素差不多，你在外面跑总会遇见各种各样的事情，而这些会让你完全无法静下心来去全身心的投入于跑步之中，而分心会使你的呼吸错乱，然后你会累的更快的。
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首先，个人感觉在跑步机上跑步和在户外跑步，少了一个蹬腿往前跨的动作，跑起来更像是原地跑，就抬腿，放下。而在户外跑的时候，需要脚尖往后蹬，然后使劲往前跨才能不断的往前跑，所以相对来说户外跑需要...
首先，个人感觉在跑步机上跑步和在户外跑步，少了一个蹬腿往前跨的动作，跑起来更像是原地跑，就抬腿，放下。而在户外跑的时候，需要脚尖往后蹬，然后使劲往前跨才能不断的往前跑，所以相对来说户外跑需要消耗更多的能量。而且跑步机上相对来说摆臂的幅度也比较小。而且在跑步机上跑不会收风阻力和天气环境的影响。虽然在户外跑步的时候感受不到多大的风的阻力，但是其实持续的跑步情况下风的阻力影响还是比较明显的。另外在户外跑步还会因为温度过高，或者温度过低而影响到跑步的状态。在跑步机上速度是匀速的我们只要根据自己设定的速度跑就可以了，环境是不会有任何变化的。而在户外跑步的时候，速度会受环境变化，路面情况等各种因素的影响，比如上坡下坡，拐弯转向，地面坑坑洼洼或者有积水，还要时刻注意是不是有行人，车辆等，还要制定跑步路线，并根据实际情况随时更改路线。所以在户外跑步的时候注意力也要集中，速度也会受这些因素的影响而增加或减慢，相对来说会比匀速运动更加累。还有一个就是心理因素。在跑步机上跑步对距离的远近是没有概念的，距离在跑步机上只是一个数字，一个符号，只要根据跑步机设定的速度和距离无脑跑就可以了。而在实际跑的时候距离的远近是直接看得见的，而这个会在跑前对心理产生一种压力感。
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，爱健身的历史狗
确实是这样的，有的人能够在跑步机上跑一两个小时，在公路上跑却很难坚持这么久。这和多方面的原因有关。第一个，跑步机上面的速度一直都是恒定的速度，你可以定在10不停的跑，是机器带着人在跑，而不是像...
确实是这样的，有的人能够在跑步机上跑一两个小时，在公路上跑却很难坚持这么久。这和多方面的原因有关。第一个，跑步机上面的速度一直都是恒定的速度，你可以定在10不停的跑，是机器带着人在跑，而不是像在路上，速度是需要你去控制的，有的人把握不好就跑快了，所以跑不了很久。第二个，跑步机上不会出现什么其他的状况，你可以一直埋头跑。但是在路上就不一样了，你需要躲避路上的一些障碍，有时候甚至狗狗会来追你，这些突发的意外都会消耗你的体力，有时候一个变速之后节奏就全乱了，节奏一乱呼吸就跟不上就容易累。第三个，和跑步的环境有关，在跑步机上跑是无风的，如果是白天也是没有太阳的，而你在外面就会遇到强风和烈日的侵扰，这都会直接影响你在外面跑步的成绩。第四个，和跑步机还有公路的质地有关，跑步机上还是没有地面硬的，跑步机跑起来腿部压力就比较小，肌肉的压力就小，而公路比较硬，跑起来腿部压力就会比较大。肌肉更加容易疲劳。而且有的人跑累了就可以伸手去扶两侧的栏杆，而在外面跑没有东西可以扶。有很多跑马拉松的运动员，有的是在跑步机上面练习的，但是只要比赛之前的一段时间就会到公路上去跑，毕竟在外面和室内是完全不同的，而且最后比赛是要去室外比的。大家锻炼也要以在室外跑为主，这样锻炼的效果好，同时也能锻炼你的反应和协调性能力。而且还可以欣赏沿途的风景，何乐而不为呢。
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我就是那种典型的在跑步机上蹦跶一个小时都没问题，但一去操场上，沿着跑道跑十分钟就累的上气不接下气。在健身房跑步，我看着跑步机上红色的显示数据一点点变大，包括路程、运动的时间和消耗的卡路里，就...
我就是那种典型的在跑步机上蹦跶一个小时都没问题，但一去操场上，沿着跑道跑十分钟就累的上气不接下气。在健身房跑步，我看着跑步机上红色的显示数据一点点变大，包括路程、运动的时间和消耗的卡路里，就会特别有自豪感。而在室外，最多也就是用计步器计个时什么的，而且还得时不时扬起手来看一下，显得很麻烦。不像跑步机，眼神一瞄就能看到，心里也就有数了，而且会跟自己较劲，会一次次地设立目标，比如刚跑完二十分钟，会要求自己再增加十分钟，数据的慢慢上升会觉得自己的心情也如红色的数据般开心。再者，跑步机上是跑步带，比如你想让自己跑一千米，其实心里也没有概念到底有多长。按下启动，悠闲地跑着便是了，不知不觉开始确定的路程就跑完了。如果在操场上的话，决定要跑一千米，举头一望，大大的四百米一个操场，意味着得跑两圈半，还没跑心里就下意识觉得好远，跑的会好累。这种心理作用会很容易影响跑步的一个心态。而且，跑步机的速度设定，坡度的调节，都可以变换不同的跑步方式，就算跑累了慢慢走几分钟也觉得是整个奔跑过程，显得会更有趣。此外，跑步机的跑步带和地面的承受力是不一样的。就算是塑胶跑道，一脚踩下去仍然和跑步带的柔韧感不同，地面上踏步久了会比在跑步机上更容易觉得累，而且好的跑步机都带有减震功能，时间长了对膝盖的伤害也比地面上好。所以，我个人更喜欢在跑步机上跑步，当然，室外空间大，视野更开阔，也是各有利弊的！
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，浊酒夕阳江渚上，坐爱秋月春风。
跑步是一项非常好的有氧运动项目，长期坚持来跑步不仅可以增大肺活量还可以加速血液循环，同时还可以减低血脂和胆固醇。跑步只要有一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅，为什么在跑步机上能跑很久，实际跑...
跑步是一项非常好的有氧运动项目，长期坚持来跑步不仅可以增大肺活量还可以加速血液循环，同时还可以减低血脂和胆固醇。跑步只要有一双舒适的鞋子，就可以开始健康之旅，为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行呢？我认为有几方面原因，来和大家一起探讨一下：一、跑步机上跑步的频率还有速度是先设置好的，还有跑步机上的倾斜度和环境也是一成不变的，还可以听着音乐在跑步机按照节凑慢慢地奔跑着，而你在户外跑步就不同了，首先路面不可能都是一样的倾斜度，一样的路面材质，即使在公路上跑步也会有时上坡有时下坡路段，户外跑步还有就是路况的复杂，路面不平或转弯路段较多会对跑步者造成一定的影响。二、跑步环境不一样，在跑步中不会有什么心理障碍了，不用担心有什么绊脚石啊，或者凹凸不平的路面，尤其是在路边的夜跑爱好者们最担心的就是行驶的汽车，同时还受光线强度的影响，根据不同的路况也要调整自己的速度，主要是注意力特别集中，还有就是气候环境的能影响，跑步迎着风那可就累了，及时不迎着风跑步也会有影响的。三、周围环境的影响，在健身房一起跑步的人特别多，很自然的就会激发你跑步的潜质，还有就是健身房的健身运动气氛特别浓烈，健身房里面的音乐也会让你在运动中更有激情，在户外就不一样了，没有那种运动气氛加上各种环境的影响可能让你跑了不久就会觉得很累。
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为什么在跑步机上能跑很久，实际跑就完全不行？
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MD,跑步机上跑与室外跑根本不同
体质差，在机上跑了一个多月，开始只能跑个几分钟，慢慢地可以跑上个40分钟。MD，正在得意当中，坏了。于是乎上马路跑，海南海边马路空气没得讲滴。只是……一上路跑跑个几分钟就喘气不上了。MD，不是在跑步机上白跑了？原以为，在跑步机上可以跑个40分钟，马路上也可以撑个十几分钟。呵呵，原来跑步机也是哄人滴
有同感，不知道是什么原因，跑步机上能跑一个小时，马路上半个小时就累了
呃，跑过一次跑步机，那叫一个悲惨，平时路跑，一般的状态能在1小时接近11km，没什么不适。那次设定的跑步机一小时10km，结果跑完，累的不行，脚上磨了两个泡，一个脚趾甲黑了，好几个月啊才好。
住在海南海边，还买跑步机？！你真是身在福中不知福啊
其实差不太多，如果我跑步机能跑1w，路跑8k肯定没问题，唯一不同的就是路跑蹬地比较累小腿，但跑两次就适应了，路跑关键是要匀速，跑步机你要一会加速一会减速，一会上坡一会下坡你也会少跑许多~
住在海南海边，还买跑步机？！你真是身在福中不知福啊
这么好的条件要啥跑步机
先是在跑步机上跑一年 后来在室外跑 室外跑真是爽 有风消汗 速度自由 再不想上跑步机
各有利弊。
路跑确实要比在室内跑累，多跑几次就会习惯的，跑步机速度一般比较慢!!!!!!!!!!!!
因为跑步机履带会自动向前啊，你只管迈腿就是了。可路跑你要自己抓地把整个身体往前送啊
另外，可以调高跑步机的坡度，你会感觉不轻松
羡慕 我家附近路跑 我的肺就是吸尘机
没机会试跑步机，上去就掉下来，不会跑啊
路跑确实要比在室内跑累，多跑几次就会习惯的，加油~
我也这样过来的，慢慢的抛弃跑步机············户外的感觉真好
跑步机长期闲置中,户外跑好啊!
同意，一定要视跑步机如粪土，那个是骗人的玩意儿
是你不会控制速度 室外因为物体远容易老觉得慢而加速 过早耗尽体力
南方好啊，冬天也可以跑，北方就不行了，呼吸道会完蛋的。
正在学习控制跑步速度，我户外跑的时候也是累的半死，刚换双新跑鞋好多了，原来的鞋子是29块的，真不行啊。
跑步机在天气恶劣的时候代替路跑还是不错的
跑步一年多，还没有在跑步机上跑过，不知道是啥感觉。
动感单车如何？兄弟，跑步机太闹，楼下会有意见吧。
早发现了！~不过外面跑空气好我更喜欢！~自己控制好节奏速度和呼吸其实是一样的！~
还没跑过跑步机
大家都好有钱啊,我连跑步机都没见过
习惯在跑步机上跑的到了马路上需要调整配速，通常是降低配速。降低1分钟/公里左右。
其实，“喘不过气”就是速度太快的表现，哪怕在跑步机上调高一点速度，楼主也会“喘不过气”来。
习惯在跑步机上跑的到了马路上需要调整配速，通常是降低配速。降低1分钟/公里左右。
其实，“喘不过气”就是速度太快的表现，哪怕在跑步机上调高一点速度，楼主也会“喘不过气”来。
我正好相反，从户外最近尝试跑步机，我还是喜欢户外的感觉，室内气压太低，出汗不易挥发，不爽啊，呵呵
LZ你控制不好速度，户外有时候上坡，有时候下坡，实际相当于变速跑，所以你跑的距离短。
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跑步机上跑超1小时对身体反而不利
来源：金陵晚报作者：
现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而跑步机上跑步则是不少人的心仪运动选择。记者在两家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。
　　在跑步机上锻炼。
　　现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而跑步机上跑步则是不少人的心仪运动选择。然而，近日据昆明媒体报道，昆明一位36岁的小林女士在跑步健身过程中发生意外，像往常一样去健身房却不幸突然晕倒在跑步机上，而后紧急抢救也挽不回生命了。这样的新闻不禁让人唏嘘，健身本应强身健体，有人却因此永远离开了人世。那么，这跟跑步机上跑步有直接关系吗？昨天，记者咨询南京一些健身中心和健身教练，了解了不少关于安全使用跑步机健身的知识。
　　跑得越久越减肥？超1小时对身体反而不利
　　昨天下午，记者来到南京两家健身房，由于是工作日下午，记者发现这里运动的人并不算多，不过都有人正在使用跑步机跑步。
　　记者在两家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。
　　那么，在健身房里的跑步机跑步，是否需要注意哪些问题或者常见的问题有哪些呢？记者采访了玄武区体育活动中心的健身教练李永超，他告诉记者，从事健身教练工作以来，他发现不少人并没有科学使用跑步机，一味追求大运动量很不可取。
　　他告诉记者：“其实从科学上来说，要达到减脂的目的，跑步机40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用跑步机。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，但是对于我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。”李教练表示。
　　跑步时玩手机很时尚？
　　易打乱节奏造成摔伤
　　在采访中，李教练告诉记者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程，记者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。教练告诉记者：“她这样我们都会有提醒，跑步机上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。”
　　对于昆明发生的事件，李教练认为是非常极端的现象，“我们在新人第一次来的时候，根据对方的年纪都会进行提醒，也会告知如果有一些疾病，比如心脏病，不适合大运动量跑步，其实最重要的就是量力而行，不然就会适得其反。”
　　和户外跑比有何利弊？
　　户外跑消耗热量更多
　　那么，户外跑步和跑步机上跑步有什么不同和利弊呢？记者进行了了解。李教练表示，其实户外跑消耗热量更多。
　　他表示，跑步机由于有坡度，其实更能保护膝盖，跑步机其实是原地抬腿跑，摩擦力小；而户外其实人是主动向前跑，所以摩擦力大，消耗热量更多，“比如，跑半个多小时跑步机消耗150卡路里，那么，在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。”
　　另外，他认为，跑步机可以让人减少偷懒，“在户外你累了就会减速或者时不时停下来，但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次，户外跑受天气影响太大，而跑步机就不存在。”
　　李教练建议，第一次使用跑步机，一定要提前熟悉跑步机的设置，并且做好准备活动，然后从跑步机上慢速走开始逐步提高到一个最适合的速度，一旦身体有不舒服，一定要马上停止运动。
　　跑步机上“跑”死人
　　据昆明媒体报道，今年7月底，小林在国贸中心某健身房办了一张季度卡。10月22日19时，小林像往常一样来到这里健身。19时40分左右，小林暂停了跑步机并靠在扶手上休息。不一会儿，她突然从跑步机上晕倒并且头部着地。当日20时12分左右，小林在她丈夫陪同下离开健身房。小林的弟弟介绍，姐夫当天是半小时后才接到健身房打来的电话。而他认为：“我姐姐身高1.65米，加上跑步机本身的高度，从视频上看是后脑勺先着地，就是这样才造成颅内出血的，如早点送医院悲剧就不会发生。”
　　而对于小林为何在跑步过程中突然不适并且晕倒，则并不清楚，医院诊断为创伤性脑疝。目前，其家人和健身房正在商量赔偿事宜。
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编辑：廖奕文
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为进一步推动广东省大学生深入学习《习近平总书记系列重要讲话读本》（2016年版），增强中国特色社会主义的道路自信、理论自信、制度自信，为实现中华民族伟大复兴的"中国梦"贡献智慧和力量，广东省委宣传部、南方网决定在全省普通高等学校大学生中开展"党中央治国理政新理念新思想新战略知识竞赛"活动。健身房跑步机跑步和在普通马路上跑步有什么区别没呃？_百度知道
色情、暴力
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健身房跑步机跑步和在普通马路上跑步有什么区别没呃？
　　多项研究表明，不管在跑步机上还是在地面上，大多数人的生物力学是一样的。如果说有区别的话，跑步机似乎更有优势。　　不少人都觉得，与户外锻炼相比，跑步机上跑步更累人。研究发现，出现这一现象的原因很可能是心理方面的。人们总体来说更喜欢户外锻炼，所以户外运动后心情会更愉悦。另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。　　跑步机跑步和户外跑步的差别不是很大，对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。　　对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。　　跑步机的好处是：　　1.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动。室内的环境相对安静，气温较室外均衡，可以穿得简单一些。　　2.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，达到更好的锻炼效果。还可边跑步边看节目，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置。 弊端：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外，有些地下健身房由于通风条件不是很好，也会造成锻炼效果不佳。　　户外跑步的好处是：　　1.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。　　2.绕着街区跑可以自由设定目标，比如绕着办公楼、花坛等设定跑步的圈数。　　弊端：　　1.早晨锻炼效果好，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。　　2.户外跑步一般都在马路边，而汽车尾气对人体非常有害。　　总之，整体感觉室内跑步好于室外，当然，一定要选择通风状况良好的地方。
计算机科学与技术
欢迎你来专卖店体验试机，达到更好的锻炼效果，而汽车尾气对人体非常有害。 总之，整体感觉室内跑步好于室外，也会造成锻炼效果不佳。户外跑步的好处是。 弊端.可以充分享受大自然美丽的景观和清新的空气。 2.绕着街区跑可以自由设定目标.户外跑步一般都在马路边：如果在自家的跑步机上跑步就会枯燥一些，不易达到预期的锻炼效果。另外。还可边跑步边看节目.不易受天气状况的影响。在内陆城市空气质量不是很好，春天有时还会有沙尘天气，过冷或过热都不宜运动，但有资料显示，早晨的空气质量不是一天中最好的。 2，是台阶式的跑步还是斜坡式的跑都可以设置户外跑步与跑步机哪个好现在越来越多的人买了跑步机进行锻炼：
1、花坛等设定跑步的圈数。 弊端： 1，比如绕着办公楼，有些地下健身房由于通风条件不是很好，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，记者为此采访了著名健身教练程丹彤女士。室内的环境相对安静，可以穿得简单一些。 2，不觉得太辛苦。健身房还有私人教练，可以有针对性地进行指导。跑步机还可以对速度和方式进行控制.在健身房跑步可以形成竞赛的氛围，气温较室外均衡。她分析了两种锻炼方式的利与弊。跑步机的好处是： 1，当然，一定要选择通风状况良好的地方.早晨锻炼效果好
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哈哈 在跑步机上你永远都不会前进 但是在马路上跑步你一直都在前进
无差别..就是一个室内一个室内..在雨天室内还能继续练
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在健身房的跑步机上跑一会儿手上就有静电，怎么办啊？
手上一有静电一碰跑步机就得电一下，挺恐怖的，不知道有没有什么方法可以防止身上有静电啊
　　静电的产生原因是在跑步的时候身体和衣服的摩擦。当手和金属接触手上的静电会通过手导入跑步机，这时候手就会产生触电的感觉了。　　解决办法有：跑步的时候尽量穿棉质衣服，不要穿化纤衣服，因为化纤衣服容易产生静电，棉质衣服不易产生静电。
采纳率：91%
来自团队：
贴身的衣服换一下，有的衣服料子与皮肤摩擦容易产生静电；另外一个解决办法是让健身房老板给跑步机接地线，呵呵
不要穿带尼龙的衣料吧
静电和你穿衣服有关，春天和秋天最容易发生，尽量穿纯棉的运动服运动，过专业弹性服，这种衣服不容易产生静电，
可是买的运动背心大部分都没有纯棉的，都是那种聚酯纤维的，不知道有没有什么方法可以消除静电
那就用毛巾沾水拧干搽一遍手臂，
那我可以脖子上挎个湿毛巾，然后跑完了拿那毛巾擦擦手，然后再碰跑步机，那样行吗？主要我那健身房那跑步机的调速按钮是金属的，每次跑完了手一接触那个就噼里啪啦的被电，巨恐怖啊！！！！！！！！！！
感觉流汗多了就没有静电了，如果有条件可以去户外运动，因为跑步机助力太大，效果不好
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