第一天原地跑步视频应该跑多长时间

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 08:21 标签： 原地跑步能减肥吗
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原地跑步跑多久才有效果 纯粹原地跑不如花样跑法
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原地跑步减肥法是由一个曾拥有270斤的赵奕然自创发明的，她经过反复试验后发现了原地跑的减肥原理，靠这个减肥法，让她在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为“减肥英雄”。从此，她的减肥方法也受到了全国胖人的关注。那么，原地跑步跑多久才有效果？
原地跑步跑多久才有效果原地跑步，除却前期的5分钟热身阶段，后面的接近匀速跑的阶段，建议每次跑40分钟以上，这样才会有效果。原地跑步只有每次跑40分钟以上，人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能。如果时间延长，那么，脂肪供能的量可达总量的85%。可是，要是运动小于40分钟无论强度多大，脂肪消耗都不会太明显。要知道，只有消耗脂肪才会有减肥效果哦。特别要注意一点，如果你只是每次跑一会儿，那等于活动了下筋骨，促进了新陈代谢，反而使你的胃口变好，饭量增加，估计不减肥反而增肥了哦。原地跑步时间越长越好吗不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，原地跑步或其他运动也一样。运动的时候，肌体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。而乳酸正是造成肌肉疲劳、酸痛、痉挛的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。运动后若以慢跑或其它轻松的方式进行整理运动，可以提升乳酸的排除效率。特别是原地跑步其实比一般跑步还要费劲，而且还枯燥，很容易坚持不下去。建议新手先每次跑15分钟，然后接着慢慢延长时间，但也不要跑太久，以自己能接受的程度，如不大力喘气，一般每次不超过2小时为宜。原地跑步建议在跑步机上跑效果更好建议你不要纯粹的在原地跑，利用跑步机效果会好一些。因为跑步机可以保持中途你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就松懈下来，从而达不到效果。绑着弹力带原地跑效果也很好绑着弹力带原地跑的具体做法：1、将腰带绑在身上，弹力带一段连接腰带，另一端连接固定点，身体距固定点至能感受到弹力带向后拉的距离；2、躯干微向前倾，双臂前后摆动跑步。绑着弹力带原地跑的动作要点：1、尽可能的让弹力带阻力最大，训练效果更好；2、跑的越快，燃脂越高，训练效果越好；3、下落过程中，注意缓冲，前脚掌先找地；绑着弹力带原地跑的优势：弹力带跑步，最大的优势就在于动作过程中，弹力带可以提供一个向后的阻力。就是说，当你用弹力带原地跑的时候，不光要克服向下的阻力向上跑，还要克服弹力带向后拉着你的阻力向前跑，这就和真实跑步的情况一样一样了，所以用弹力带来跑步，也能练腿又练臀，燃脂高、效果好。
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每天原地跑步能减肥吗 一次要跑多长时间才有效？
13:44:54出处：编辑：ChenLin
导读：多运动不仅能强身健体，还能帮助消耗脂肪，从而达到减肥的功效，这是人人皆知的事实。那么网上传的原地跑步能减肥吗？关于赵奕然自创的原地跑步减肥法是否又真的靠谱呢？
&&& 在网络上早已传得沸沸洋洋的原地跑步法真的能减肥吗？很多网友对于这个最新运动减肥法，存在一些质疑。这个减肥方法其实是由一个曾经拥有270斤的赵奕然自创发明的，他经过反复试验之后发现了原地跑的减肥原理，就靠这个减肥方法，让他在8个月时间里，从270斤一下瘦到了140斤，后来被人们称之为&减肥英雄&。从此，他的减肥方法受到了全国胖人的关注。
&&& 原地跑步能减肥吗?网友的心得体会：
&&& 1、原地跑步可以减肥，不过要运动至少半小时以上才能燃烧脂肪，而且我建议你利用跑步机好一些，因为它可以保持你的速度不会停下来，一直坚持才行。如果你只是原地跑，很容易就放松下来而达不到效果。或者也可以跳绳，伴随着有节奏的音乐，这样锻炼身体，这样就不会觉得很无聊，而没什么兴趣坚持！
&&& 2、原地跑步是可以减肥的，而且是一个很不错的减肥方法，看你的饮食也挺健康的，还可以多吃点蔬菜和水果。
&&& 3、呵呵& 我是成功哒& 我是假期减的& 自喜。我是在家跳哦 。。呵呵 不想付出没有回报哦 加油朋友！！你行的！！！自信一点哦
&&& 4、 有效果的，也是一种运动嘛，其实原不原地都一样的效果。
&&& 5、当然可以，睡前运动 半个小时非常有效果的，当然最重要的是坚持。加油！！
&&& 6、感觉的确不错的！~！我试过，很管用的，不过就是 坚持不了哦，主要是当时 我还没有下定减肥的决心拉
&&& 7、跑步是可以减肥的，我的一个朋友就是这样瘦下来的。你一定要坚持下去，只有这样才有效果。
&&& 8、可以,绝对可以.只有运动是最健康的生活方式.减肥后也不反弹,对身体无害
&&& 9、可以的，原地跑和跑步机跑其实是一个原理，只要是运动，就能消耗脂肪，就能瘦身啊。
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