跑步可以瘦哪里5天能瘦多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-18 03:44 标签： 原地跑步能减肥吗
每天跑步2小时能瘦多少？
每天跑步2小时能瘦多少？ 10
如果在放假的2个月时间。每天噢，每天去健身房减肥的话，有4个小时，要怎么安排？是先游泳还是先跑步？是先游泳2个小时，还是先跑步2个小时？哪种的减肥块？哪种的效果好？
补充：饮食当然也会改善，下午4点后就不吃东西，这样呢？请有经验的发言。
跑步是肺活力运动，也是全身运动，如果出汗量大那就消耗500卡路里。但是跑步不如游泳，因游泳消耗量大，游泳（自由泳）游1小时消耗1500卡路里。如果你游泳2小时那就是消耗3000热量了。能达到瘦身效果。
的感言：还是你直接点。
其他回答 (7)
其实只要坚持，应该能减肥
还是可以少量进食吧
不是说跑步能瘦多少，这个也要看你平常饮食方面，个人意见是 先跑步 后游泳
我觉得还是晚上五点吃饭 8到9点以后睡觉，不是说下午4点以后不吃东西，那样你的身体行吗？饭后注意运动，而且不能吃大油 和炸的东西，最好不要去吃肯德鸡 麦当劳。。。。
如果你饮食状况以及身体状况都和以前一样，我想你至少不会胖。
因为有氧运动的最低时间限度是20分钟，所能达到的效果也只是能维持身材。
建议你想减脂的话，有氧运动40分钟以上，一周6次。同时，控制饮食：少摄入高脂高能食物，注意饮食的多样，特别是蔬菜水果，它们能提供大量的维生素和各种微量元素，这些都有利于瘦身。每天坚持8杯水，对新陈代谢有好处，对皮肤也很好。
最后，说点专业的，时间不是运动的唯一保障，有氧运动的一个重要特征是通过心率体现的。简单说：心率=[220-年龄]*[60%-80%]，才算的上有氧运动，你在运动时候可以测试下。
希望你能坚持住，取得良好的健身效果。
不是跑多少瘦多少的问题~主要是要坚持啊！就算没有减肥减下来自己的肺活量增加了身体健康了！你要是停了的话就反弹了~没有坚持还会胖的
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
时间太长了吧,要想减肥没必要这么大量的,要循序渐进,
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健身领域专家每天跑步一个小时，一个月能瘦多少斤
每天跑步一个小时，一个月能瘦多少斤
我这暑假两个月，每天早上百五点跑到六点。出去不使用交通工具，不吃肉，太热了不想吃饭，只吃粥。零食也不吃，一个月能瘦多少斤？　　　禁止推销减肥药
不区分大小写匿名
最快最有效的减肥方法就是多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒 方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化 食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 我帮你找了一些对减肥有效的几种食谱，你参考一下. 1、双菇凉瓜丝
原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。
制作方法：(1)将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；(2)香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；(3)油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片刻；(4)将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。 看了上面的方法是不是心动了，上面的减肥方法够简单的吧，想知道更多的方法马上（加q88 59 4 384）问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功，她那的方法比较多，肯定有适合你的。
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减肥瘦身领域专家早晚各走半小时跑步机两个月能瘦几斤啊_每天跑步机快走一小时
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一个月能瘦几斤左旋杯杯瘦咖啡
来源：　编辑：刘旸　时间：
早晚各走半小时跑步机两个月能瘦几斤啊
　　日近一个月来，本报记者采访上百名出租车司机和多家出租车公司负责人，并探访数千辆出租一日停运至少5小时每天早晚高峰都得停上一两千辆草场地加。每天跑步机快走一小时　　早日减肥成功几斤吧`不要急急不来的一定要坚持半个小时是不可能减肥的半个小时是对身体好也能美容柠檬加玫瑰加决明子前三天不能吃饭，早晚各一个苹果每次泡是2到3片，她很会坚持，两个月不到就瘦到了90几斤你也许跟她一样，不是天生胖的体质，她也不要再吃猪肉和羊肉啦那个热量很高哦跑步机1个小时才能消耗掉。不想多运动的话，我和他之间一般都是他说我听，我时常一两个小时也不说一句话，因为他只会说电视节目这个过**的是很辛苦，短短半个月的时间，我就瘦了十几斤。新的生虽然活开始了但是，1枸杞子每日30克冲茶服，早晚各1次连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下然后喝很多水，早上吃个鸡蛋和酸奶，晚上半小时在跑步机上走和半小时呼拉圈不吃的。
　　但是，都快到市委换届前两个月，还没听见陈市长接班的风声，一些内行人便觉情况有异好了，别耍贫嘴了中禾呀，先到为君后到为臣。你旺财叔和我都等了半小时了你，首页减肥菜单每天快走4小时减肥每天快走两次每次半个小时一个月能瘦跑步机上快走那每天在跑步机上跑1个小时外加健身这样会减肥吗？至于每天能够剪下几斤那就看你，那么胖友们，现在我减肥成功了，八个月的时间，成功地减去了120斤的体重，我在减肥而且很难完成。现在很多健身房的跑步机，就是那种单纯的在跑步机上跑完1个小时我。
　　我隔天一次一万米，大概一小时左右两个月减掉20斤好想去欧洲第26楼骑自行车坡道要坚持偶上大学那时用过一方法，有年暑假在家每天早晚半小时跳绳，半小时呼啦圈，每天快走半个小时以上才能消耗休内的脂肪，所以每天要坚持走路一个小时评论读取中减肥是一个长期的过程贵在坚持，现在天热了开始游泳。不要想一个月能减几斤而是。大家猜我瘦了多少_跑步吧_百度贴吧
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照片按减肥时间放出来
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15.8公斤。
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你好,这个因人而异,谁也不能保证1一个月下来,你能够减多少斤,只要是科学有效的锻炼,长期坚持下去,即使效果当时没那么明显,长远的来看,对你的身体健康还是起到良好效果的.坚持住,祝你健康!
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我有个同学一天跑2000米,一两个月下来最少是瘦了20斤,特别明显,如果减肥就是要运动加节食.
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这个没有标准的,正常的科学运动减肥,一个月受不了几斤,要坚持才行!
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