治疗网球肘的方法自我治疗方法是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-14 08:06 标签： 网球肘自我治疗方法
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！肱骨外上髁炎 俗称网球肘,是临床常见病.其指的主要是位于肱骨外上髁处的肌腱止点受到后者的过度牵拉、长期劳损所形成的局部...
肱骨外上髁炎
俗称网球肘，是临床常见病。其指的主要是位于肱骨外上髁处的肌腱止点受到后者的过度牵拉、长期劳损所形成的局部疼痛，尤其是伸腕抗阻疼痛。严重的患者甚至可以出现肌腱的撕裂，这种情况通常需要手术修复治疗。北京大学第三医院运动医学科杨渝平
而对病程较短(小于6个月)的患者，绝大多数可以通过自我保护、康复及治疗得到完全缓解。自我治疗主要包括三个方面：1、 保护受伤部位不要受到进一步的损伤：⑴网球肘主要是因为过度用力或者反复劳损造成的损伤，治疗首先就应该避免继续重复损伤的动作，让已经受损的肌腱得到充分的休息，这是能够治愈网球肘的前提；否则，症状会反复发作。⑵尽量避免肘部的旋转，如拧毛巾、扫地的动作，如无法避免，则建议用一个带有尼龙搭扣的护肘，(如图1所示。应注意的是：护肘需戴在肘关节前方胳膊最粗、肌肉最发达的部位，这样效果更为明显), 以减少肌腱在用力时受到的牵拉力量。图12、增加受损肌腱相关肌肉的力量，以增强其抵抗外界过劳损伤的能力：这就是肌肉力量的练习，主要是指抗阻练习，介绍两个经典动作： ⑴伸腕抗阻练习：也是直接增强受伤肌腱肌肉力量的动作，这是最重要的动作。如图2所示。应注意的是：用以练习的哑铃重量一定要轻，一般主张一斤为宜。这样就可以把握练习的强度，避免因过度联系造成的不必要的损伤加重。图2 ⑵屈腕抗阻练习：如图3所示。因为屈腕与伸腕的肌肉是一组对抗而且协作的两个力量来源，力量平衡才是人体的最佳状态，所以在练习伸腕的同时，屈腕肌力量也应练习。图3需要提醒大家的是：
练习有其方法和指标。方法是指需反复练习，每个动作应做3组；指标是指肌肉应感觉足够疲劳后，就休息3分钟，然后重复练习。另一个重要指标是：注意观察练习后疼痛部位的反应，如若疼痛症状减轻或者短期内没有加重，意味着可以继续如此练习。如果疼痛症状明显加重或者感到症状有加重的趋势，就应予以暂停，到医院接受治疗。注意啦！
3、另外还需强调的是，损伤后四十八小时之内，应该予以冰敷2-3天，以减轻局部肿胀；2-3天后予以热敷2-3天，以改善局部的血液循环。更为重要的是：每次练习后，如若疼痛症状有所加重，或感觉到肿胀，应在练习后进行1-2次冰敷，这样可以使充血的组织收缩，减轻肿胀及疼痛的程度。
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(), All rights reserved 京ICP备号-12网球肘(鼠标肘)的正确锻炼疗法_百度文库
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> 网球肘自我治疗方法
　　网球肘又称肱骨外上髁炎，日常生活中一些动作不恰当，如前臂重复旋转或腕部屈伸运动过重，也可形成网球肘。网球肘有哪些表现有肘关节外侧疼痛：疼痛呈持续渐进性开展。疼痛可为酸痛，也可为刺痛，局部患者疼痛可向前臂及腕部或上肢放射。有些患者在提、拉、端重物时疼痛加重，常因疼痛而致患臂乏力，以至持物落地，休息时疼痛明显减轻或消逝。患者不能拧毛巾、扫地，握物无力等。肘外侧有明显压痛点，部分可有轻度肿胀。
　　自我按摩手法治疗网球肘：
　　1.点揉穴位，点揉曲池穴、合谷穴。办法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的曲池穴、合谷穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉两穴，每穴各约1
分钟。治疗作用：曲池穴、合谷穴均是全身强力清热止痛的要穴，经常点揉，除了能够缓解部分及全身疼痛外，还有强身健体的作用。
　　2.点揉手三里穴，办法：用健侧手的拇指指端按压住患侧上肢的手三里穴，以感到酸胀为佳，然后按顺时针方向点揉约1分钟。治疗作用：手三里穴是治疗网球肘最有效的穴位之一。此外，手三里穴同足三里穴相似，也有很好的补养气血作用，只是功用稍弱一些。
　　3.点揉肘池穴、阿是穴，办法：用健侧手的拇指指端按压住这两穴，网球肘患者在肘池穴通常能找到压痛点，治疗点亦于此处。阿是穴就是前臂按压呈现疼痛的部位，按压以感到酸痛为佳。
　　下面我们就来介绍一下网球肘的自我治疗，进行了这些的治疗网球肘都是会有一个缓解的。
　　1、在出现了肘部的疼痛的时候患者一定是要进行一些的检查的，以确定自己患的是一个网球肘的病症，这样在开始一些的治疗。医生是很容易感觉患者的临床表现确定是不是网球肘的如果是就是要治疗了。
　　2、很多时候我们是不建议患者进行手术的治疗的，这个时候进行一些自我治疗也是可以很好的缓解疼痛的。首先就是要进行休息，这个是很重要的，如果是不很好的休息就是会使疼痛加重的。我们也可以用一些护具对前臂进行一些的保护，这样就是可以限制前臂产生的力量的。为了缓解疼痛也是可以用一些热疗的方法进行治疗的，还有就是用一些冰敷的方法进行缓解疼痛的，这些都是可以在家里进行自我治疗的方法的。还有一些时候就是可以到医院进行一些牵拉的治疗了，如果是特别的严重也是可以用一些药物进行止痛的。
　　网球肘出现都是因为劳累引起的，特别是一些的大羽毛球、网球等一下常常要用到前臂力量人就是很容易出现网球肘了，这个时候就是要注意预防出现网球肘的，一个是不要长时间的使用手臂，还有就是工作一段时间就是要进行一些的休息，这样就是可以预防出现网球肘的。
　　1、出现了网球肘最重要的就是要进行休息，休息是会缓解疼痛的，如果是继续的使用前臂那么就是会出现严重的后果。
　　2、有很多时候患者的疼痛是很剧烈的，我们可以用一些镇痛的药物缓解疼痛，还有就是用一些的膏药贴在出现疼痛的地方，也都是有缓解疼痛的作用的。
　　3、刚刚介绍的都是一些缓解疼痛的方法，那么患者还要进行一些的治疗的，牵引是可以治疗网球肘的，按摩也是可以治疗网球肘，如果是一些严重的患者也是可以打一些封闭进行治疗的。这些的治疗都是可以很好的治疗网球肘的，治疗网球肘的时候一定是要到正规的医院进行的，不要听信一些不实际的治疗，对治疗是没有好处，还会造成耽误治疗的。
　　网球肘的治疗是很重要的，所以当出现了一些的手臂疼痛的时候就是要进行一些的检查，如果是确定是
网球肘就是要进行很好的治疗了，可以和医生进行沟通，制定一个适合自己的治疗方法。在治疗的同时还要注意休息，刚刚也说了休息是治疗网球肘最主要的事情了，如果是一定用到手臂，就是要对手臂进行一些按摩了。
网球肘治疗方法其他知识
网球肘治疗方法专家文章/患者咨询
发布时间：
副主任医师
那么什么是网球肘(伸腕短肌撕裂)呢？网球肘（又被称为肱骨外上髁炎、伸腕短肌撕裂）是肘部常见疾病，指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻...
发布时间：
副主任医师
网球肘，是临床常见病。它其实是肱骨外上髁炎的俗称。指的主要是位于肱骨外上髁这个部位的1-3根肌腱止点受到损伤后者过度牵拉、劳损形成的局部疼痛，伸腕抗阻疼痛。当然，严重的患者可以出现肌腱的撕裂，这...
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