小腿肚子筋腾能锻炼小腿压腿吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-13 22:22 标签： 怎么锻炼小腿肌肉
百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入4种压腿的正确方法 压腿锻炼的好处
我的图书馆
4种压腿的正确方法 压腿锻炼的好处
俗话说“人老腿先老”，我们经常在公园里看到一些老年人为了锻炼自己的腿部，就把自己的腿搁在矮墙上或者栏杆上，不时用手按压。那么这样的压腿方法到底正不正确？错误的压腿方法又会给我们带来怎样的危害？这些都是经常锻炼腿部的你不得不知道的事情！一、知其然知其所以然：压腿锻炼的好处1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进血液循环，增加关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性好可以促进身体健康和体形完美，减少运动损伤。3、压腿是一项很好的热身运动。在其他正式训练开始之前，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可以祛除运动前的身体僵硬、提高神经系统与肌肉组织的协调性。二、美丽的姿势学起来：压腿的正确方法1、刚开始压腿的时候高度不要超过45度压腿是一种随时随地可以进行的运动，不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，两腿之间的角度约为45度是最为安全的。不容易摔倒和对关节造成损伤。2、正压腿正压腿适合初学者，把腿放在与腰同高的物体上，支撑腿要与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动压向被压腿，用前额去找脚尖。值得注意的是一定要改掉低头，变脸这些不好的压腿习惯。压几分钟后再换另一腿。3、侧压腿身体侧对支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，再将左腿在支撑物上，脚尖勾起，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，上体向左侧压。做这个动作应注意在练习中，支撑腿的脚尖外展，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，压腿时的幅度要逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。4、后压腿背对支撑物，并腿站立，两手叉腰或扶着有一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在支撑物上，脚面绷直。上体后屈，并做压腿动作。练习几分钟后再换腿练习即可。三、让我轻轻地告诉你：压腿的注意事项1、腿部放松压腿后一定要练一下踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，这叫遛腿，可以使腿部肌肉放松。但踢腿也不易过猛，否则容易拉伤肌肉，或使膝关节受伤。2、持之以恒压腿不能三天打鱼两两天晒网。3、心要静一边聊天一边压腿特别容易造成损伤。4、注意保暖寒冷的天气容易使肌肉僵硬。进行其它的热身运动后再压腿更安全。看完了这些，压腿的正确姿势你学到了吗？其实只要懂得循序渐进和持之以恒，就可以让年少的你长个儿有长腿，让年轻的你拥有修长美腿，让年老的拥有一双年轻的腿！这么好的压腿方法赶紧学起来吧！
TA的最新馆藏→ 压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，请问能跑步
压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，请问能跑步
健康咨询描述：
压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，请问能跑步锻炼身体么？现在踢腿不敢踢得太高，大腿连着屁股筋会疼，平常没什么感觉，请问医生像我这种情况能不能跑步锻炼身体？
其他类似问题
医生回复区
擅长: 治疗泌尿系统的疾病，泌尿系统的感染，泌尿系统的结石
帮助网友：56689称赞：144
微信扫描关注直接与我沟通已扫1224次
&&&&&&病情分析：&&&&&&像这种情况来说，近期需要休养一段时间来进行恢复，最好同时配合，服用止痛药物&&&&&&指导意见：&&&&&&另外要注意配合局部针灸理疗，按摩热敷的方法来缓解症状，注意休息，切忌超负荷的劳累
大约休养多久能康复医生？
15:47医生回答：
这种情况需要休养两周的时间
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
帮助网友：126133称赞：587
微信扫描关注直接与我沟通已扫5954次
&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑拉伤引起的软组织受损，会有局部疼痛，严重时活动受限的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议避免剧烈运动和反复刺激，热敷缓解，少吃辛辣食物，涂抹红花油和肤他林软膏治疗，能够有所好转。
擅长: 治疗小儿腹泻,小儿湿疹,幼儿急疹,小儿呼吸道感染以
帮助网友：80139称赞：1372
微信扫描关注直接与我沟通已扫9637次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，是出现肌肉拉伤的情况，暂时是需要注意避免进行剧烈活动的。&&&&&&指导意见：&&&&&&在受伤之后的24小时之后，可以进行局部的热敷或烤电理疗，可以促进局部血液循环，促进拉伤软组织的恢复，疼痛比较剧烈时，可以适当使用消炎痛、双氯芬酸钠等药物进行止痛治疗。&&&&&&以上是对“压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，请问能跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 腰椎间盘突出,颈椎病,膝半月板与交叉韧带损伤,股骨
帮助网友：156称赞：6
微信扫描关注直接与我沟通已扫8802次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你压腿把大腿，肌肉拉伤，现在，仍然有疼痛的症状。说明损伤还没有完全恢复。&&&&&&指导意见：&&&&&&目前不适合做剧烈活动。可以做做烤灯，针灸按摩，然后，避免髋关节的过度活动，等休息好之后，在进行锻炼。
&&&&&&病情分析：&&&&&&你压腿有可能导致大腿肌肉拉伤，所以需要等损伤恢复，损伤恢复前不适合做剧烈的活动。&&&&&&指导意见：&&&&&&你目前情况不适合做跑步锻炼，避免大腿的，过度活动，应该注意休息，可以做做按摩，针灸，烤灯等治疗。
擅长: 主要擅长骨科咨询。
帮助网友：25095称赞：2514
微信扫描关注直接与我沟通已扫949次
&&&&&&病情分析：&&&&&&压腿时压得太猛把大腿筋抻着了能跑步锻炼身体现在踢腿不敢踢得太高，大腿连着屁股筋会疼，平常没什么感觉这种情况属于肌肉软组织损伤没有完全康复导致的疼痛不适影响运动不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况不要担心，可以口服龙血竭胶囊外用乌梢蛇活骨贴活血化瘀消肿止痛改善血液循环促进损伤细胞修复，避免过度劳累，避免受凉就行了。祝你健康。
擅长: 擅长用中西医结合方法治疗内科常见病，慢性病，心脑血
帮助网友：102899称赞：3584
微信扫描关注直接与我沟通已扫1423次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你说的症状是压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，这种情况应当是常见的肌腱拉伤了。&&&&&&指导意见：&&&&&&肌腱拉伤在痊愈以前应当尽量减少活动，以免肌腱拉伤加重，刚刚发生这种情况时候最好做冷敷，可以减轻局部充血水肿，有利于痊愈。
擅长: 痛经,不孕不育,子宫肌瘤,卵巢囊肿,孕产期保健指导
帮助网友：22104称赞：52
微信扫描关注直接与我沟通已扫6079次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况建议你休息两天啊，注意休息，还有适当补充钙剂啊，，，&&&&&&指导意见：&&&&&&休息几天会好早的，这几天先不要有大的活动，注意休息，还有营养均衡，有些是考虑扭伤了&&&&&&以上是对“压腿时压得太猛把大腿筋抻着了，请问能跑步”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 胃炎,消化不良,发烧,头痛,风湿,类风湿,风湿性关
帮助网友：6712称赞：46
微信扫描关注直接与我沟通已扫6868次
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况是把腿部的肌腱韧带拉伤导致的，最近不要做剧烈运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&疼痛明显的话可以局部外用消肿止疼的喷剂，或者是口服消炎止疼的药物。最近注意休息。
参考价格：6.9
参考价格：34
参考价格：30.5
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
驱风药。用于风湿骨痛，跌打扭伤，外感头痛，皮肤瘙...
参考价格：￥11.7
活血散瘀、定痛止血、敛疮生肌。用于跌打损伤，瘀血...
参考价格：￥5.8
下载APP，免费快速问医生右小腿肚子疼，感觉筋短，压腿筋
来自：湖北省 武汉
浏览 570 次
提问时间：
回答数量：
最佳回答百姓健康网
54772 位专家为您在线解答
病情分析： 这种情况是小腿部位的肌肉韧带的拉伤劳损引起的，引起疼痛一般是合并了筋膜炎等并发症的，有可能是长期紧张牵拉等导致的。建议平时尽量注意休息，避免长时间的劳累站立，可以服用一下伸筋丹，氯唑沙宗减轻疼痛，尽量避免过度的运动用力，平时可以做一下理疗，按摩等康复治疗。
TA帮助了998人

我要回帖

更多关于 怎么锻炼小腿肌肉 的文章

 

随机推荐