我今年18岁有点瘦掰60kg的臂力器锻炼方法图解只能掰到这里力气是不是太小了

40公斤的臂力器正常男人应该弯几下?我180cm 60kg 很瘦 每次弯到第十个的时候手和臂上的骨头都有些微疼
经常弯弯就能多了,每次给自己下死指标,今天弯10个,每天弯11个后天12个死也要做到.慢慢的就做多了.我开始只能弯几个现在可以弯40个,我175 71KG
为您推荐:
其他类似问题
扫描下载二维码臂力器掰不动怎么办?_百度知道
臂力器掰不动怎么办?
按我的实力只能掰30kg的,但我不满足这个重量 ,于是买了个60kg的回来,好便宜哦,一个才30块,买回来后,试着掰了一下,oh my go旦激测刻爻灸诧熏超抹d,别说是掰弯,就是让他向前的那种掰法动都不动一下,可能是我跟他硬碰硬的关系,向下掰的话,勉强让他弄一下,60KG的怎么就这么硬啊?我怎样才能掰弯一下呢?可是我现在连让他动一下的能力都没有我以前都不练这个的,今天才练,30kg的那种我也是根据掰臂力器的那人和我实力对比下感觉出我应该能掰30kg 的,其实我都没掰过,因为感觉现在力气越来越小了,肌肉也内了,原先的力气可能都比现在大,因为专心读书认真备战明年的高考,所以都不曾锻炼过身体,因为都没时间,基本上眼睛一天都是盯着书本的,所以现在越觉得我越不强壮了,我每天只能靠洗冷水澡来维持自己的强壮,冬天洗冷水澡能变强壮的这我知道,我已经有4、5年的洗 冷水澡史了,所以平时很少生病我因为要保护我爱的人和爱我的人,所以我一直都想让自己变得很强壮力气很大,比如说遇到抢劫,我如果不厉害的话,我的物质就会损失了,所以我想变得更强,力气更大所以我想考臂力器提升自己的力气和肌肉,去健身房根本不可能,1来我没那么多时间,2来我们这也没有健身房我现在想知道有什么办法能让我掰动这个60KG的臂力器,我现在都 没法让他动啊,请问有什么技巧没?这个臂力器我压根就使不上劲啊
提问者采纳
我仔细看了你说的~ 说实话短期你想掰动有点不现实~你应该是高中生吧~觉得你可以去练练双杠~那个可以长胸肌~但要持之以恒~你明年高考的话时间真是不可以乱浪费时间啊~但你学校应该有双杠~我在高中时就下课去玩会那个~一天2,3次洞可以~刚玩时有可能会有困难~慢慢就会好的~1个月你会发现明显效果~之后你那个60的应该就能掰动~ 3个月后你会发现你变得很有力~这对你在去练其他地方的肌肉都有用~别说保护你心爱的人啦~就是空手套白狼都行~(是空手套白刃吧~有点弄糊涂了~你知道哪个这意思旦激测刻爻灸诧熏超抹就好~)你说你洗冷水澡~那个很不错~要继续坚持~最后祝你高考出好成绩~
提问者评价
其他类似问题
为您推荐:
其他7条回答
这位同志 :
人要有自知之明,60的不适合有为什么要勉强呢?再说了,你勉强联系60KG的要是万一受伤了,肌肉拉伤 到时候写不了字,不是更吃亏吗?饭要一口一口的吃,事要一步一步的做。一下子把一天的饭都吃了,撑坏了肚子 还要难受半天 何苦呢?
其实 技巧并不是没有 不过 就算是技巧也要一步一步的来!你先做上3个月的俯卧撑旦激测刻爻灸诧熏超抹 要标准!一天最少50个,不过也要量力而行不可过度疲劳。
如此 坚持3个月后,你应该可以掰动那个60KG的臂力器了。
你应该循序渐进的锻炼.用40KG的臂力棒训练.当40KG的臂力棒不满足你的时候,用60KG的臂力棒训练的时候到了.
没意思,你去把60的换成40的,练几个月再买60的练。 一开始练这么大的掰不动,也没效果
方法1:把20公斤、30公斤这类轻的各买一个,不是便宜吗。循序渐进地练。最终60公斤不是梦!方法2:找一对哑铃,练习:侧平举、屈肘侧平举,慢慢肩部练强壮了就能摆开了祝你早日强壮!
找个力气大的人帮你掰,把内置的弹簧掰松了,你就可以尝试了。
先让有力气的人掰几个,掰松了你就能掰动了!第一次不好掰,时间长了就容易多了
简单,找个人帮你掰了!
臂力器的相关知识
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 臂力器练哪的肌肉 的文章

 

随机推荐