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增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步
增加肺活量并锻炼全身最好原地踏步
摘要： 一群人站在广场上，整齐地排列着，并且有节奏地一二一地喊着口号，两个手臂也跟着上下摆动着。他们常常一走就是半个小时，半个小时之后，整个人便大汗淋漓。这就是原地踏步运动。
一群人站在广场上，整齐地排列着，并且有节奏地一二一地喊着口号，两个手臂也跟着上下摆动着。他们常常一走就是半个小时，半个小时之后，整个人便大汗淋漓。这就是。
原地踏步虽然站在原地，但是它的运动量却很大，不仅可以增加人的肺活量，更能够在的同时，让全身得到锻炼。比如说手臂，由于跟着上下摆动，可以缓解有些人的肩周炎。手臂得到了锻炼，腿也跟着得到了锻炼，因为每踏一步，腿都要跟着抬得很高，这一抬一放之间，腿部的血液也得到了循环。特别是对于那些腿脚经常发麻的人，能够起到一定的作用。
另外，软垫上踏步运动更有效增强心肺功能，详情可参考：。
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怎样才能加强肺活量？
我学吹萨克斯有两年了。每天坚持练习长音30分钟。但我的长音一般只能吹10秒左右。我很困惑，不知道是什么原因。哪位高手能指点一下：怎样才能把长音吹得更长？是不是我的肺活量太小了？如是这样，怎样才能增加肺活量？谢谢！
多吹管子　多锻炼身体　肺活就上来了
长音够用就行，一般没有特别长的乐句。最重要的是质量，是掌控能力。肺活量是人体的一项测试指标，大小因人而异。除了先天的状态以外，还会受到后天的刺激，锻炼的影响而增强。跑步游泳效果很明显。不过，管乐器的吹奏普通人的肺活量经过练习以后都是够用的。除掉上低音以外都不是很费气的。平常我帮助的很多人大多都不是肺活量不够而是笛头的口风过大，和哨片的配合软硬程度不匹配而吹起来很费劲，长音就更加感到了困难。
从身体锻炼来讲就要
多跑步，强行快跑最锻炼气
游泳，最主要是游泳时多潜水，每天潜水时间加长，今天潜30秒，明天就潜35秒，当你在水里能潜水达到1分钟后，在陆地上里憋气就轻松了，最少能憋气2分钟。
大声吼叫，把气放完为止，直到头晕为止，多这样锻炼，以后就算吹长音没气了头也不会晕
以上的锻炼尽量采用肚子来吸气，少用肺吸气，因为我们吹奏的时候是忌讳直接耸肩用肺吸气的，全部气应该在肚皮位置
所有的憋气方法并不是吸了气就不出气一直憋着哈，而是尽量吸了气后要均匀的慢慢出气哦
你可以试试用小号来练气和练嘴劲，或者大抱贝，也就是太阳号
换个好吹的金属头加个薄点的哨片
教你一个最简单实用的，这是我一个菲律宾朋友告诉我的，你平时散步的时候，就按照你平时吹长音的方法散步，走两步按练长音吸气，然后按吹长音的吐气方法走10-20步以上，然后再计算你每天散步共用了多少口气散步完你这段路程，每天坚持，你的气息就会很长，同样吹长音跟肺活量没多大关系的，正常人就可以了，关键是巧用气和耐力~~~~``
& && &&&很多演奏大师都是这样练习气息的
谢谢各位老师的指点。今后我一定加强训练
游泳对于提高人的肺活量效果明显。但是偶尔到游泳馆里的那25M泳道里去游上它几趟那是无济于事的。最好的是在自然水域里游长途，而且长期坚持效果最明显。有水流的水域里，顶着水流游增大阻力更不错。跑步是很不错的运动，但是跑步也是需要运动强度的。偶尔跑上几百米那就是消遣。跑步的效果和大多数得体育育动一样是需要长期坚持持之以恒的进行才会有显效。走步很不错，人类从四肢着地行走到直立起来用两腿行走进化了几千年，是非常科学非常优越的行动方式。走步绝对不是逛商店那样的行走，而是需要蹬腿时用力，保持肌肉紧张，抬腿迈步的时候放松肌肉交替进行最好。这三种办法都可以增进肺活量，而且都是最好特别是对于中老年人最好的活动方式。乒乓球，羽毛球等运动都是应激运动，对于人体特别是中老年人特别是心脑血管五脏器官有一些毛病的人只有坏处。
首先你的呼吸方法是不是正确！肺部和肚子同时进气，但是肚子用的较多一些，吸气时最好嘴和鼻子同时吸气。在一个多多运动就好了！游泳效果不错！
我最多一次吹高音2吹了34秒
我们同学一起去测量肺活量，我的肺活量是最小的，但是吹长音，我是我们几个同学的佼佼者
最长能够到132秒
看过学习了，谢谢大虾的指点
嗯..LS的各位老师方法都很好..练习练习！
天天不间断的练习&&另类的方法：试着吹热水袋练习
长音够用就行，一般没有特别长的乐句。最重要的是质量，是掌控能力。肺活量是人体的一项测试指标，大小因人 ...
我现在用的是莱博ST8号口风，配红盒2号半&&稍微有点费劲&&怎么解决？
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有关肺活量的常识，健康呼吸方法，不妨经常为之，来锻炼提升肺活量。 深呼吸法 先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，
肺活量的锻炼方法，如何正确提高？肺活量是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，这代表肺一次最大的机能活动量，是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。成年男子肺活量约为35
肺活量与衰老 肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，它是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。 肺活量能够显示一个人的心肺功能，肺活量大的人，身体供氧能力更强。 肺是气体交换的中转站，机体运转每时每刻都需要消耗
增加肺活量小窍门 根据科学研究和长寿者的实践经验，这些小窍门有助于老年人增加肺活量。 扩胸运动：每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次，最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降。 挺起胸膛：长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%
日常呼吸锻炼，提高肺活量。说到肺活量我们都很熟悉，小时候学校体检的常见项目，下面来看看小编介绍肺活量的相关信息。 一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，
肺活量的正常值是多少，健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害如肺结核、肺纤维化、肺不张或肺叶切除达一定程度时都可能使肺活量减小；脊柱后凸，胸膜增厚，渗出性胸膜炎或气胸等，也可使肺扩张受限，肺活量减
怎么增加肺活量，原地踏步可增加肺活量，肺活量的高地关系到一个人的身体素质哦，尤其是跑步的时候。肺活量大的人跑不起来会更轻松的，相反肺活量低的人跑步时候身体素质就不行了，身体健康也有问题的。 原地踏步是轻微运动量里非常有助增加肺活量的方法，只
推荐几种增加肺活量小窍门，随着年龄的不断增长，人体的肺活量也是随着年龄不断降低的，尤其是老年人以及肥胖人群的肺活量是很低的，还是需要通过锻炼以及练习提高身体的肺活量才行。 提高肺活量需要注意适当运动呢，还要注意多一些好处的运动，扩胸运动：每
简单有效小方法提高肺活量，经常体育锻炼的话，可以提高身体素质，也可以提高我们的肺活量的呢，尤其是寒冷的冬季需要经常锻炼，不仅提高了肺活量，我们的心脏也是更健康的呢。要正确的进行锻炼才好呢。 慢慢的来锻炼身体，这样可以有效的提高身体素质，首先
肺活量对我们的身体有多重要？肺活量关系到一个人的身体健康，尤其是人体的呼吸系统是否健康呢，我们的身体的每一个部位，每一个器官都是在无时不刻的消耗氧气的，如果肺活量不足的话，身体也是会出现一些变化的。 肺活量与人的呼吸密切相关。也关系到我们的
肺活量低怎么办？推荐几种提高肺活量方法，身体肥胖的人肺活量都很低的，想要提高身体的素质，还有要注意正确的方法来锻炼呼吸，这样可以更快的提高身体的肺活量的，一定要注意使用最正确的方法才行。 肺活量提高要从慢慢的锻炼开始才行，不能着急，先慢慢地
肺活量大心脏更健康是不是？有很多人的肺活量是很高的，肺活量大不仅让我们的身体更健康，还会让我们的心脏更健康呢，肺活量可是关系到心脏的健康呢，人们往往认为肺活量只和肺有关，其实它也预示心脏的健康。 注意锻炼，强化练习的话，可以提高肺活量的，慢
肺活量大小与心脏也有密切关系，很多人都认为肺活量的高地都是和肺部的发育有密切的关系，其实肺活量不仅仅是关系到肺部的，还有预示着心脏是否健康呢，健康的心脏也会让我们的肺活量提高很多的呢。 心脏的健康与否，也是关系到肺活量是不是很高的呢！中年人
肺活量大的好处有什么？对身体有什么好处？一个健康的人是拥有一个肺活量很高的肺的，还有肺活量越高的人，身体患上一些肺部疾病的几率是很低的，还有可以让身体更健康的，还有我们的身体是需要无时不刻需要呼吸的。 健康状况愈好的人肺活量愈大，肺组织损害
肺活量标准该全，肺活量体重指数，测试人体的肺活量是关系到人体健康的重要指标之一呢，废肺活量的多少关系到一个人的身体素质问题呢，还有肺活量也是指示一个人的身体机能的重要指数呢。这一点大家知道吗？ 肺活量是有一定标准的，每一个年龄段的标准都不同
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游泳是增加肺活量的最好方法
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