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美国健身教练揭秘虚假减肥宣传 图像靠后期处理
　　美国一位健身教练安德鲁·迪克森日前曝光了某些减肥机构虚假宣传的事实，引发美国人热议。原来所谓对某些减肥药物“使用前”和“使用后”的对比图完全有可能是靠专业的灯光调试、毛发和阴影的处理、特殊的拍摄角度及姿势造就的。再加上后期的图像处理，包括调色和塑形等，就能实现对比明显、吸引人眼球的“减肥成效图”。
　　“我想用我自己的两张对比图来向大家说明这些小伎俩的作用。”安德鲁说。六个月前的一天，安德鲁让家人帮他拍了张“使用前”照片，那时候他大约185磅重，体脂含量为16%。一个小时之后，安德鲁剃掉了自己的头发和胡子，做了几个俯卧撑和引体向上，调整了灯光和拍摄角度，然后深深吸气，拍下了“使用后”的照片。这样两张图片的对比之鲜明简直就是一个标准、完美的减肥广告。
　　类似的减肥宣传水分太大的问题无疑让瘦身心切的消费者们颇受打击。而虚假广告的屡禁不止多是由于消费者对产品功效的迷信和追捧。
　　“谁会知道长期食用低热量饮食加上永无休止的有氧运动其实还是会增加脂肪呢？”安德鲁在采访最后说，“我不是什么健身狂，但是我有办法在一个小时内把自己变成肌肉猛男。所以不要被减肥广告骗了，坚持健康饮食、充足睡眠加适量运动才能有持久的减肥效果。”
　　不过在美国，对虚假减肥广告的打击力度是相当大的。2003年3月，美国雷氏集团下属的桑得公司因被指控夸大产品功效、欺骗客户而赔款1200万美元给购买该公司减肥药的消费者，并在此后停止了该产品的销售。
　　在明星代言的问题上，美国广告法规规定，广告代言人必须是产品的实际使用者和受益者，且广告中有关产品功效的部分必须有事实依据，否则就会被重罚。之前就有好莱坞某演员因代言虚假广告被罚50万美元的案例。因此减肥、美容及保健类药品常因其宣传效果与实际效果有偏差，容易引起消费者不满，而不被各类明星青睐。
　　在欧洲，明星代言虚假广告可能遭受牢狱之灾。欧盟现有的广告法明确规定禁止误导消费者，并要求各成员国为权益受到侵害的消费者提供行政和法律途径寻求补偿。法国对虚假广告有着清晰的定义和严格的处罚条例，一电视主持人就曾因做虚假广告而锒铛入狱。
　　在日本，明星的一次虚假代言则会让他面临失业的风险。相反，如果明星本人出了问题，则代言产品的商家也会因为担心产品声誉受到损害而叫停相关广告的传播。(实习生 楠林)
[责任编辑：气温一天比一天高，衣服一天比一天穿得少，肥臀、粗腰、肚腩再也遮不住了，这个时候爱美之人最着急的事恐怕就是要去减肥瘦身了。运动当然是减肥的最佳途径，可是不是为得到平坦的小腹、纤细的玉腿而每天狂做仰卧起坐和抬腿运动？教练提醒美眉：减肥是一个循序渐进的过程，&突击减肥&不仅个人身体受不了，减肥收效也甚微。减肥最好的方法是有氧运动与器械训练相结合，每个星期坚持三次锻炼，一个月瘦身不宜超过3-4斤。 教练秘笈1 减肥前先把心态调整好 为了更好&秀&身段，很多女孩子选择到俱乐部去健身。&运动虽然是减肥的最佳途径，可许多会员并不是循序渐进和持之以恒，有的女性会员原本一两个星期都不来，现在一到健身房就来个突击减肥。&教练说，&减脂瘦身最忌三天打鱼两天晒网，或者突然高强度的训练，这样不仅有害健康，而且很难取得减肥的成功。& 也有很多会员会问：我一个月能减10斤吗？私人教练说，在教练的指导下，这个目标并不难达到，但教练不会这么做，首先这样减肥对身体不利，其次，减得快，反弹得也快。因此，在减肥之前要摆正心态，做好计划，如果能把运动当作一种享受和放松就不会感觉那么难减掉脂肪了。 教练秘笈2 有氧运动＋器械训练 在健身房里，经常见到一些会员只做有氧运动，像跳健身操、骑单车，有的跑完步流了一身汗就走了，从来不做或很少做力量性的器械运动，实际上，器械训练对于减肥塑形有非常大的辅助作用。 &有氧运动能燃烧脂肪，达到减肥的目的。&教练告诉记者，&但是大家要弄明白的是，有氧练习前20分-30分钟，主要是动用肌体中的糖原提供能量，半小时之后才会燃烧脂肪。就拿快步走这样有氧运动来讲，消耗1千卡约需走30步，要消耗掉300千卡，则每天至少走1万步以上，而在阻力训练练习过程中糖原消耗的速度相对有氧练习快得多。& 所以，从专业人士的角度看，最佳的减肥方法除了有氧运动外，还少不了阻力训练，比如哑铃操、健身球操等。陈霆说，以做哑铃操为例，在音乐的节拍下，会员可进行多次的重复，一堂课下来，重复的次数可达千次。这些小重量、多次数的阻力锻炼可以消耗大热量，增加肌肉的耐力。器械训练有针对性地对全身各部位进行锻炼，不光能提高肌肉的力量与耐力，还会改变肌肉的线条，最终促进身体更加匀称、协调和健美。 教练秘笈3 在健身中尽情释放压力 去健身房，每个星期坚持三次锻炼，目的第一当然是为了减肥，第二是增强体质，第三是一个很好的发泄方式。 现在工作压力大，人们又缺少情感宣泄的机会，而去健身房，不仅能够减肥还能够减压。健身房教练们每次给会员上课的时候都带着百分百的激情。 私人教练陈先生说：&每次上课，音乐一开，我就鼓励我的会员，除了把每个动作做标准外，还要面带微笑，最重要的就是要让自己充满激情地舞动起来，尽情释放自己，这样不仅能最大程度的消耗多余的脂肪，还能让烦恼在舞动中一扫而空。& 教练秘笈4 减肥期间主食不能省 对于要减肥的人来说，饮食是一个头疼的问题。教练陈先生说，减肥时并不需要节食，只需要合理安排自己的饮食就好，一般以少吃多餐为原则。饮食的比例为：早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。 每天食谱配备公式为：适度的高蛋白质、低脂肪、高含量的碳水化合物、适量的水果蔬菜。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，因此减肥时可以摄入牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽等高蛋白低脂肪的食物。值得一提的是，每一餐少不了碳水化合物，也就是说，馒头、面条、米饭等主食一定不能省。临睡前最好不要吃夜宵。 常见的减肥误区 1、瘦身可以很快完成。减肥其实是一个漫长的过程。 2、仅做局部瘦身。集中做某一部分的瘦身类似于&头痛医头，脚痛医脚&，并不能达到整体效果。 3、运动强度越大，瘦身效果越好。大量剧烈运动并不能提供好的消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重，还容易受伤。 4、不吃早餐。生理学家研究，人体上午的新陈代谢要比下午好，不吃早餐会降低身体新陈代谢，阻碍营养的吸收，使身体虚弱。 有助减肥的运动 方案一：洗澡 洗澡？不是吧！先别急着惊讶，这可是既舒服又便捷的美体方式。把水龙头开到最大，出水口离身体10至15cm为宜，莲蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。均匀地打上磨砂膏，由下至上按摩，持续不断地做一做这项运动，减肥的同时也使肌肤得以保养。 方案二：自行车 这是一项我们再熟悉不过的运动了，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉、脚关节和踝关节，有助于你的血液循环系统，除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。脂肪燃烧值：240卡/小时，是最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。 方案三：慢跑＋散步 美国人创造了一个新的词汇，叫做&WOGGING&，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，意思就是将慢跑与散步结合起来，如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。最好的方式是跑走结合，坚持30分钟以上，对心脏和血液循环系统都有很大的好处。脂肪燃烧值：慢跑-420卡/小时；散步-240卡/小时。 方案四：高尔夫 高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼，也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里，挥杆的动作有助于身体的伸展，美丽的球场更会让你心情舒畅。脂肪燃烧值：270卡/小时。 方案五：骑马 骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流，适合40岁以下的女性，因为有一定的危险性，应选择有灵性、易接近的马匹。可以提高你的敏捷性与协调性，使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。脂肪燃烧值：240卡/小时。
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药品服务许可证(京)-经营-韩国健身教练提倡　3:1瘦身饮食法则
韩国健身教练提倡　3:1瘦身饮食法则
的关键在于管住嘴，健康饮食加上适量运动，自然能达到让人惊艳的减肥效果。但是，想要抑制吃吃吃的欲望谈何容易，韩国健身教练兼营养专家SeanLee提出3：1饮食法则，在零压力的环境下，轻松控制饮食，高效瘦身。
3:1饮食法则
3：1饮食法则&&零压力绝对瘦身法
Sean Lee是韩国国民瘦身始祖，曾担任韩国第一个减肥比赛节目《Victory Diet》的健身教练，出演sbs综艺节目《Star King：Sean Lee的减肥冠军》等，也被称为国民教练。他认为减肥应建立良好的饮食习惯，提出3：1饮食法则，让大家在不挨饿、减轻压力且不复胖的前提下健康减重。
所谓3：1饮食法则，指的是3天高蛋白质晚餐+1天正常吃的循环饮食法则，又叫三日决心减肥法。
3：1无限循环，直到瘦到理想体重为止
大多数时候三分钟热度都不是一件好事，但许多人都有这样的心理弱点。特别是在进行严格的减肥计划的时候，我们不仅要和身体的饥饿感战斗，还要忍受美食的诱惑，压力倍增让减肥计划更容易失败。而3：1饮食法则只需要进行三天的自我约束，第四天放松一下，将这样的节奏反复循环，就能在不知不觉间达到饮食管理的目标。