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职场竞争激烈工作压力大，专家：切莫透支健康
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&&&&& 竞争的时代让每个身处职场的人或多或少地感到有些紧张。销售额、业务量和年终指标，一切工作都要以清晰的数字做为考核业绩的标准。面对沉重的工作压力和超负荷的工作，他们养成了吸烟、嗜酒等习惯。为了交上一份令上司满意的策划书，为了完成本月的销售任务，开夜车、放弃双休日甚至节假日成为“家常便饭”，多数人在吃身体的“老本”，为了工作透支自己的健康。为此，笔者走进健身房和医院，听取健身教练、医生和营养专家的建议。
　　时尚健身要适度
　　潘宇是哈市某高校的一位讲师。除了每天6小时的正常授课，她还要奔波于校外的辅导班，晚上要撰写用于评定职称的论文。连续几个月下来，
　　潘宇出现了头痛头昏和全身酸痛的症状，并伴有明显的疲倦感。为了减轻自身的压力，她抽出宝贵的一点儿时间，走进了健身房，希望通过健身这一时尚运动能让自己的症状有所缓解。街舞、踏板、器械，几乎做遍了所有的项目后，
　　潘宇反而感到体力不支。健身教练陈老师指出，很多人不知道应该如何锻炼或以一种不科学的方式进行锻炼。一些学员运动负荷过大，不仅会降低健身效果，更会给身体带来不良影响。专业健身应在健身教练的指导下进行，每周三到五次，养成循序渐进的运动习惯；切忌长时间不锻炼，兴致所至时，一次练得昏天黑地。同时，明确锻炼的目的是练肌肉线条，还是塑形减肥。陈老师建议，工作劳累、压力大的人群应适宜练瑜伽、芭蕾等舒缓的运动，最好不要做剧烈的竞技运动。
　　均衡营养是保持健康的关键
　　面对不断被透支的身体，很多人开始关注一日三餐的营养价值，甚至每天摄入的食物总量超过了身体的需要，但还是没有达到身体所需的营养标准，原因就在于营养不均衡。营养师陈建志认为，在人体每天摄入的营养中，蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C具有增强免疫功能的作用。含蛋白质较丰富的食物包括瘦肉、鱼虾类、奶类、蛋类和豆类；含维生素A丰富的食物有动物肝脏、蛋黄、鱼肝油、禽蛋等；维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，如柿子、番茄、菜花、柑橘、山楂、猕猴桃等；含维生素E丰富的食物有植物油、坚果、豆类等。在日常饮食中，应注意均衡摄取这些营养。如果一日三餐的膳食供给满足不了肌体的营养需要，可以有针对性地补充一些维生素片和其他保健产品。
　　职场奔波要关注心理健康
　　随着生活工作节奏的明显加快，人们在精神方面的压力日益增加，躯体性疾病似乎不再是威胁健康的主要因素。很多人会产生持续的心理紧张和精神疲劳，因此保持心理健康具有十分重要的意义。医学专家认为，许多疾病都是和不良的心理状态密切相关的。心理学家曲伟杰指出，良好的心态是身体健康的前提。保持良好的心理状态，首先要养成良好的生活习惯和轻松、平静的生活方式；对待任何事情都保持乐观情绪。不要长期超负荷工作，要学会休息与放松。要给自己安排适当的时间，选择适合自己的休闲方式，如散步、逛商店、与朋友聊天等。遇到问题时要换位思考，多想积极向上的一面，还要善于倾诉，这样，才能排解烦恼，使心情更加舒畅。
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搭建交流平台 提升职业素质
责任编辑：郑泽川
　　搭建交流平台 提升职业素质
　　——2014中国国家职业健身教练专业大会完美收官
　　团体赛
　　技能与才艺并重
　　“比知识、拼体能、显业务、展才艺”，一场别开生面的大会。来自全国各省、市、自治区21支代表队的117名优秀职业健身教练以及上百名参会学员同场竞技，展开团体赛和个人赛各个奖项的争夺。团体赛由有理为先、实战为王、极限体能、多才多艺四个竞赛项目和一个加分项组成，比赛采用积分赛制，根据各代表队完成各比赛项目所获得的积分多少进行最终名次排定。
　　值得关注的是，本次职业技能大赛的团体比赛项目中，还特意加入了才艺展示的环节，该环节的设置不仅能够全面展示职业健身教练们的个性魅力和风采，更让比赛的观赏性和趣味性得到了充分的体现。
　　在团体赛的有理为先环节，提出一系列技术技能方面问题，参赛队纷纷就提问进行回答。一番问答下来，各参赛队逐步拉开差距。
　　抢答题环节可谓是反应力与智力的双重考验。主持人宣布问题后，各参赛队必须在主持人宣布抢答开始后才能进行抢答。健身教练不仅要第一时间想出问题答案，还要看准“时机”，在主持人宣布抢答开始后迅速按下抢答器。在这一环节，一些参赛队成功抢答得分，一些参赛队由于太心急，在主持人宣布开始前就已经按下抢答器，最终被扣分。
　　在随后进行的实战为王环节，要求参赛队员要按照题目要求进行实际操作相关目标肌肉训练演示，且3名组员分别担任讲解、教练员、会员的角色。这一环节比赛则更加体现健身教练在指导健身中的实际案例操作能力，参赛选手在极短的时间内就要根据比赛题目进行指导操作，比赛内容更加贴近现实工作。
　　经过理论和实战的比拼，在多才多艺环节中，将健美、健身舞蹈、肚皮舞、情景剧融入才艺表演，将体育与艺术相结合。各队通过精彩的表演，精心的设计，精准的配合，展现了健身教练积极向上、活力四射的状态。
　　“在团队赛中需要团队的配合，发挥每个人的才能，健身私教们，动作舒展，表现到位，反映了健身教练的整体素质。”评委给出了很高的评价，别出心裁的才艺表演反映出他们的才思敏捷和创新。
　　最后上演的极限体能环节，各组选手现场进行了跑步机、台阶器、椭圆仪和固定自行车这四个项目的体能比赛。健身教练们现场秀出技艺，展现出过人的体能。
　　经过激烈角逐，北京队脱颖而出获得第一名，上海队和广西队分列二、三名。
　　公开讲座
　　参与广泛 内容亲民
　　国家职业健身教练公开课，是以普及科学跑步健身知识理念为目的的“公开讲座”，吸引了众多跑步爱好者报名参加。作为大会的一个重要构成部分，公开讲座版块不仅仅是向大众普及科学健身知识的大讲堂，更是服务全民健身，引领百姓爱上体育健身的一个传播平台。
　　跑步，是全世界最简单的运动，也是最复杂的运动，它能带给人们愉悦，也会带来无尽的伤病遗憾。随着以跑步为主要形态的城市马拉松运动赛事的风靡，越来越多的百姓爱上了看似简单的跑步运动。然而，缺乏科学性和正确姿势的跑步方式不仅对健康促进作用微弱，反而会引发跑步者膝盖的各种症状，这让一心向往通过跑步健身的人们颇感困惑。基于此，2014中国国家职业健身教练专业大会公开讲座聚焦“科学跑步与跑步运动损伤防护”两大问题。
　　通俗易懂 实用性强
　　跑步从来就不是一项简单的运动。公开课上主讲导师与现场跑者分享了有关跑步的专业知识和经验技巧，包括跑前的自我身体评估，跑前热身，跑步技术，跑后按摩拉伸，常见跑步损伤的康复和治疗等，内容设置以普适性、实用性为原则。围绕普通跑步人群所关心的热点问题展开针对性讲解，从而让大众可以快速掌握科学跑步和运动损伤防护的相关知识，特别是一些小妙招、小贴士的经验之谈会让大众受益良多。此外，公开讲座还围绕如今贴在身上花花绿绿的肌效能贴扎或者是穿机能防护裤和运动护具，能否真的减轻关节的运动损伤给出科学的解释和答疑。
　　接地气儿 参与广泛
　　担任本次专业大会公开讲座的两位导师，一位是致力于从事长跑运动推广和跑姿培训的资深跑者、中国田径协会马拉松委员会委员吴洪涛，另一位是深受跑友喜爱，致力于全民运动防护观念的普及和推广的LP运动防护学院总监洪平洋。多年研究和实践，使得讲座内容生动鲜活接地气儿。
　　为进一步发挥公益作用，拓宽活动的覆盖人群范围，大会特意开设了微信与网络两种报名方式，以此更广泛的向大众普及科学健身的专业知识。
　　健身教练职业发展现状调查显示——
　　健身指导需求呈多样化
　　“健身教练”是健身产业发展的重要人力资源。当前，群众体育健身和消费意识显著增强，健身消费者对专业健身指导的需求呈现出多层次、多样化的特点。随着国务院印发《关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》，明确将全民健身上升为国家战略，健身教练必将迎来新的机遇和挑战。
　　在此背景下，总局人力中心、职鉴指导中心联合专业机构开展健身教练及健身消费者的双向调研，系统分析健身教练职业发展现状，并最终完成国内第一份《健身教练职业发展报告》。
　　本次调查周期为2014年9月至11月，健身俱乐部会员调查从全国范围内抽取代表性城市，涉及北京、上海、广州、深圳、沈阳、郑州、成都等城市，健身教练调查从全国健身教练数据库中随机抽取名单，健身会员和健身教练共计完成2206份有效问卷。调研从健身会员健身行为及动机；选择健身教练的影响因素；健身教练专业服务表现；健身教练职业发展评价等四个维度展开。
　　健身会员需求及服务评价
　　这部分帮助健身教练更清晰地了解所服务的客户群体，回答了健身会员都有哪些健身行为和动机。
　　调查显示，健身会员的身体状况并不理想；健身会员的健身锻炼知识有待提高；会员到俱乐部健身的动机以专业动机为主，社交动机为辅。
　　此外，比较了不同动机下的会员健康状况、收入水平、锻炼时长、锻炼频次。结果显示，社交动机下的会员身体状况相对较好，收入相对较高，锻炼时间较长。“增强体质”动机的会员体质最差，“内在健康”要求最强，但却是锻炼频次最少的，由此看来外形改变对于大家更具有激励作用。
　　选择健身教练的影响因素
　　这部分帮助健身教练理解健身会员是如何选择健身教练，哪些因素比较重要。
　　调查显示，到健身俱乐部锻炼的会员中，约有三分之一左右选择了健身教练，未选择健身教练的原因中，从意识上对健身教练作用不了解的超过了50%，可见未选择健身教练的主要原因还是会员对健身教练作用缺乏认识。
　　从健身会员自身角度来看，健身教练的选择受制于会员身体健康状况、动机、行为和人口属性特征影响。具体表现为，“自身健康评价”越好，越不可能选择健身教练；锻炼动机方面，倾向于“降脂减肥”“塑造身形”越可能选择健身教练，倾向于“结交朋友”选择健身教练的可能性越小；锻炼行为方面，频次越高，越可能选择健身教练；人口属性特征方面，收入越高、学历越高、年龄越大，会员越有可能选择健身教练。
　　在“健身教练的选择标准”上，专业技能和服务质量再次获得高度认可。调研显示，健身会员与健身教练对此有较高一致性。会员认为职业资格证书更重要；会员注重专业服务。
　　健身教练专业服务表现
　　健身会员评价下的“健身教练专业服务达标率”情况显示，体现专业度的服务内容，健身教练表现较好，涉及服务细节方面，达标率相对偏低，有待提高。
　　健身会员对健身教练的满意度得分为87.48，达到满意水平。其中，以专业动机为主的健身会员满意度更高；社交动机为主的健身会员满意度偏低。健身教练在提供专业服务时需要注意会员的个人需求差异。
　　健身教练课程续签意愿强烈，表明健身教练的授课效果得到普遍认可；机械训练、增肌训练、减肥塑形训练、开具运动处方四项专业技能自评达标率均在95%以上；健身教练服务水平自评处于满意水平，但健身教练对“与客户的交流互动能力”相对最不满意；健身教练英语口语能力普遍较弱。
　　健身教练职业发展评价
　　调研显示，健身教练工作状况满意度（包括收入、工作环境等因素）得分72.55，级别越高，工作满意度越高；超过半数健身教练感到职业压力大；91.65%的健身教练对所从事的职业抱有兴趣，彰显职业魅力；97%的健身教练有职业成就感；大多数健身教练未来职业规划仍以健身教练为主；自身专业不够和俱乐部管理问题是限制健身教练职业发展的主要影响因素；获得健身教练职业资格证书后，超过半数健身教练的收入水平有所提高；健身教练职业声望显著提高。
　　健身教练职业健康发展是个系统工程，需要从健身会员、健身教练和俱乐部内部管理多个方面总结问题。结合调研结果进而提出发展建议：健身俱乐部层面，需要对内提升管理水平和健身教练专业素养，对外提高客户对健身教练价值认知；健身教练层面，需要在客户需求把握、专业技能、服务质量、课堂效果等方面加以提升和完善。
　　本版撰文
张晓茹制图
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