女生每天晚上做110个仰卧起坐什么时候能怎样练出八块腹肌腹肌?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-05-16 03:12 标签： 怎么练出腹肌
女生每晚仰卧起坐会练出腹肌吗?_百度知道
女生每晚仰卧起坐会练出腹肌吗?
顺便给些瘦腿的建议。比如做什么运动好.。17岁了..所以希望给些建议，还是上铺，我是住宿生.。，还有估计我只有在寒暑假做。额，但是我知道我肚子上是胖胖的，谢谢，吃什么东西，寝室床很摇.，还有腿..，如果在学校里做的话，想做仰卧起坐来瘦肚子，但是害怕长出肌肉，反正我是觉得有一点点恶心，因为我比较讨厌这个东西，况且女孩子有腹肌，虽然给人一种不是很胖的感觉
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仰卧起坐如果每次做的量不是特别多，用力钩脚绷直脚，一般不会出现腹肌。要想让小腿变细长可以每天坐在凳子上将腿抬起打直。要想瘦腿，可以晚做下蹲，这个可以瘦小腿和大腿
唔，那么仰卧起坐和下蹲大概要做几个呢？有什么要注意的吗？
做的个球看自己的体质而定，一般做到酸胀就可以了，一点酸胀没事，不能太胀了。做完后一定要注意放松。不放松可能就会出现类似于肌肉之类的，但是由于女生的体质原因不容易出现肌肉，这个可以放心。放松方法就是轻拍，搓揉。做了后第二天可能会出现局部酸痛，这个可以用热水敷，洗热水澡缓解，不能因为酸痛就放弃了，这个是机体的正常反应，过几天会恢复正常，之后就不会出现此类状况。希望对你有帮助。多谢采纳
大概多长时间可以瘦下来，那个我每周做一次，然后寒暑假天天做可以吗？因为我上面也说了，我是住宿生，床很摇，在学校做不太可能，还是说寒暑假做就可以，每周做一次，反而不好，要一次性长期做？
可以的，在学校还可以每天跑步，也可以有效果的。如果只是做仰卧起坐这个时间就要长点了。就按我减肚子肉的案例说吧。我每天做仰卧起坐坚持做了两个多星期，但是其中内容比较多，不止一种方法，而且一次做的时间也比较长。如果不能每天做你可以跑步。当瘦下来后就可以一周做一次了。
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O(∩_∩)O谢谢
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女性天生体脂比男性高很多.女生保持20%左右的体脂腹肌每个人天生就有，女生的腹肌很难看到、11型腹肌……），可是超级性感的哦，配上两条若隐若现的「马甲线」（也有人叫直线腹肌，也更加容易堆积脂肪.所以，「增」肌肉和「减」脂肪缺一不可，对于女生而言，想「练」出腹肌，只不过由于激素与体脂的关系
健康就好了，干嘛要练腹肌（女孩子）再说了，要男人干嘛，不就是保护与疼女孩子的吗！
你误会了，我不是想要腹肌，只是想要瘦一下肚子和腿。不过还是谢谢你哦
肯定是不会的
不坚持没用的
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出门在外也不愁我是一个女生，想练腹肌，做仰卧起坐可以吗？一天多少个？_百度知道
我是一个女生，想练腹肌，做仰卧起坐可以吗？一天多少个？
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根据自己的身体素质来。每次做几个，但一定要坚持，循序渐进，不然就是浪费时间，以自己感到有点累了，算了当然可以
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他66条回答
也很难看到，如果你只想要那种若影若现的小腹肌！通常那些女健美都是用雄性激素！坚持一个月以上，那每天50个足以女生练腹肌不是靠仰卧起坐就可以的，因为脂肪层比男的厚的关系，就算练到了
不行 仰卧起坐是最慢见效 又笨的方法。你可以上网找找那个腹肌撕裂者 的动作提好的 我试过 不过还是要坚持
仰卧起坐只是开始的阶段，什么都是循序渐进的，仰卧起坐不管事你就坐悬垂举腿，然后负重，一点一点你就有腹肌了
每天睡觉前100个，早起去跑步，腹肌很快就出来，当兵的时候我们就这样练
建议去搜百度百科‘仰卧起坐’，‘腹肌’等专业词条，看看专家们的建议。
我感觉可以
看你自己的能力了
尽自己所能
能做多少做多少
记住一定要坚持
可以下载个app试试 马甲线 我也在用 效果还不错 关键是要坚持！
15~20个左右，不要太多，不然过几天后会肚子痛。亲生经历。
可以的:我每天五十个`练习三年了`真有八块腹肌`但我是运动员`不知你能每天坚持吗?
仰卧起坐没用，我练过半年，一天80多个，结果没有腹肌
专家解释，30万个仰卧起坐能消耗的脂肪只有0.5斤而已
可以，但是必须坚持！每天都得练，否则可是会反弹的哦！
刚开始少点，20左右！一点一点往上加！
30个一组 每天两组 在于坚持不在于多少
每次腹部有酸痛的感觉，坚持一段时间。不要猛着练
200起步，分十次完成
我想知道你为啥要练腹肌。
你个女生练什么腹肌咋
不错，我就喜欢你这样的有腹肌的。
仰卧起坐太麻烦，不如买个健腹轮。
找个大肚男人每天压几次就行
做个计划表，每天叠增
20次休息1分钟，100个差不多
美女不能练腹肌
50.40.30各来一次，坚持一周就见效
每组1min左右完成，不要太慢
你为什么不做那个传说中的腹肌撕裂者呐
可以的.但是需要有计划。一步一步来我睡前做五十个俯卧撑和仰卧起坐什么时候可以练出6块腹肌？
每天都做。 需要多久呢。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 从现在开始记日子，等练出来后，一算就知道了。。。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 你就算做到死也不会有施瓦辛格那样的腹肌出现的，
我睡前做五十个俯卧撑和仰卧起坐什么时候可以练出6块腹肌？
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你百度腹肌撕裂者跟着视频做，仰卧起坐效果不好做很多可能都没有效果，而且腹肌撕裂者运动量大
腹肌撕裂者？好恐怖的名字
你跟着做会发现很累
应该你是想瘦点吧，不用担心，不会怎么长的，基本看不出来。如果真想长出凸显的肌肉，还得加强锻炼，50个肯定不够，并且补充蛋白粉，当然那样男生不喜欢了。
我不胖。。
你想当一枚女汉纸呀。。
能，不过如果可以的话每做两天加10个仰卧起坐
不能，强度太低，每天至少300
能，不过脂肪都要变成肌肉
别想不开，女生练出腹肌怪不舒服的
不够好吗！！！我150个（有时会忘记做），但是都没有效果
一定可以，电视上连健美的都不错
女生要腹肌没用
只是单纯的想练而已
肯定可以，但建议不要太晚弄，记得热身，加快乳酸分解，第二天腰就不会疼了
要是能看到腹部，有三条点就是很完美的了
女生要胸肌才有用
至少做80个
不管是谁只要坚持了都会有肌肉
时间长的话会有点，不过看不出来
800个才行！
←_←你做给我看啊
女生要腹肌？吓唬男友吗
每天下午4点-56点左右。分程序做，慢慢增加次数，我就是这么练成了，比较好，晚上不能超过9.30分，
QAQ我也只能晚上9:30后练
也可以，但是不能太累，慢慢练
女孩子要肌肉做什么？
真要练的话 卷腹效果最好
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