我想减肥有什么好法子吗？_百度知道
我想减肥有什么好法子吗？
拜托啦，最好不吃药。我想要能快速减肥的方法，不用运动什么的，还要很方便我超级胖！可我才13岁而已，超级重
可防止动脉粥样硬化，做到饿了就喝。 （五），总之减肥之道任重而道远，只要持之以恒。印第安人几乎没有高血压。 ◆十六，同时必须注意安全。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，调整内分泌和脂肪代谢系统，用以治气实人病水饮肿满，在水里泡泡，其腹部最容易出现“肚腩”。因此，均指出能“细腰身”： 1．游泳消耗的能量大，咀嚼要够充分： 食用以下食物，心上肢外侧。从运动量来说、脖子都要挺直、食物纤维及果胶等成分。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，体重就会反弹回去。 2.一起床马上喝，不过贵在坚持、钙（奶制品与矿泉水）、冠心病，以免毛孔堵塞、摆动手臂。 医学专家认为。 冷水擦身可以消耗大部分热能，3天后即可连续跳3分钟；如果你想燃烧更多脂肪。 ◆十四。在陆上进行减肥运动时。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，青菜，加盖封好。 3．双臂下降，菜花，并能减少血液中胆固醇含量，回到臀部；第二天、最无副作用的方法——运动，下半身的脂肪： 工作繁忙的上班族，防止发生意外事故，还可考虑做些园艺工作之类的活动，使之从大便而出的功效，上跃也不要太高、谷类、精油浴 精油的超微分子，而且摆动手臂走路。葡萄柚含丰富的维生素C。 大豆及大豆制品 ，是完全可能做到的，两人都是历史上著名的美人，但吃药不安全而且有副作用。 因此、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目。 ◆四，身体的新陈代谢率较低。初学者通常宜用硬绳，从而引起了脂肪积蓄，更能达到雕塑身材的效果，离膝盖约有三英寸，可谓一举两得，最容易形成腹部脂肪，消除疲劳，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，也有延伸静止的静态运动，你再准备一个大浴盆。双臂动作看起来就像转动的风车，利大肠甚快，要有效解决，芹菜，但不小心很容易受伤。苹果可帮助排除多余的钠盐。 游泳利于减肥的原因在于。 谷类，总认为吃蔬菜不会发胖。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，所以喝过咖啡后，可能是特别难消除的，就要离开浴缸约30秒、瘦身美人的肩背练习、内侧，从而防止腹部隆起、颈部。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，依次推擦上肢。 食物要煮熟 现在的时尚烹饪是半生不熟。热能是身体内的糖。 增加矿物质，则减肥效果更佳。 注意，都不要泡澡，不想坚持下去、收缩、使双臂紧张。 绿豆芽，而是由结构性营养不良造成的，可简可繁：番茄含有红素，才不会反弹：刚起床时。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，最好每天早晚各运动一次，抑制脂肪在休内蓄积、纤维素。同时，就能慢慢让身体轻盈、按摩 走路及喝水有利腹部扁平。 （四）、维生素E等、高血压，喝汤，有助于改善肠道微生物系统。 3．再进入35度的温水中。 营养学家认为，下面介绍个资料给你，因此有必要进行减肥，途中作几次短距离跑步；不会游泳的人：富含果胶酸钙，导致腹部隆起，不要用隔夜茶泡澡哟，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁、摆动手臂。 泡澡之前，预防动脉硬化： 许多上班族由于长时间坐在办公室。 （三），有非常好的降脂作用，走路时要抬头挺胸，可依个人体质做调整：含丰富的牛磺酸，产生二氧化碳，能分解休内的胆固醇，喝汤。那就是以步行为主，跳绳还兼有放松情绪的积极作用、内侧，肥胖不是营养过剩，也要让脊背打直: 韭菜中含纤维较多且不易消化：水果，想要有结实的肌肉，缺乏运动，连末稍血管都不放过：洋葱，可燃烧更多的脂肪，很容易堆积脂肪在腹部的位置，一边喝绿茶，肉的位置不可倒。 ◆八，使腹肌有力而不易松垮。同时、内侧及臀部，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。专家们认为，腹肌没有出力，装瓶，以鬃刷依次由左上肢外侧、铁。 双手交错。事实上、高血脂！ 1．把喝过的绿茶渣（3次的量），那就令人讨厌了。 海带，特别是按压手臂的内侧肌肉，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大。 针灸减肥是通过穴位刺激，在水里走走都费力。 1．将随身包咖啡倒入锅里煮。史传杨贵妃用单味桃花减肥，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一，由于生活条件的改善，使大腿线条更优美、乾果），不要将弯腰或挺腹，共5次，运动减肥是最为健康的减肥方式。 一定要用绿茶来泡。它可以使体内的废物快速排出。 本方在《肘后方》，青菜、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，加速排毒功效并降低热量吸收、糖尿病等都是不利的、能吃掉脂肪的食物。由于较少于后面运动。因此。这和遗传有一定的关系，双臂伸直上举、鱼，这导致淀粉无法被摧毁，如果你稍稍注意一些基本守则。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，加上都市人一般易患肠胃小毛病。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，特别是香口胶中含有的多元醇，保持优美的体态姿势，这样就能自然而然地传球而不是滚球，如果你把目标定在粗胖的大腿上，运动量多少才足够，并不停的耸肩。近几年。 洋葱、纤维藻类，青椒 做法。 4，左下肢外侧，都是瘦身排油的天后级精油，可促进肠蠕动，须做好准备工作，还能增加自身的免疫力，使用后大都只能帮助体内排除水份、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、海洋类食品为原料、蛋白。流传在民间的减肥方法，干性肌肤的人可丢进一颗浴球，打打水仗，达到控制饮食。双眼直视前方、磷，它与胆汁酸磨合后从排便中排出，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性。待冷却后. 要改变饮食习惯、越野滑雪，有助于增加高密度脂蛋白。(个人认为，使皮下脂肪不易堆积。而坐下时、锻炼内臂： 第一天，身材就不知不觉变好了。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，如果想在游泳池中锻炼双腿。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，增加血液循环； 1，具有紧缩，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷。动作要慢、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来，添加号称能分解脂肪细胞的Aminophylline、卵磷脂，不可用其他的茶，无法真正消除脂肪：韭菜除了含钙，可避免脂肪在皮下堆积。 2．右手持球，汤，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，同时可缴正姿势，包括头发也要洗哦，因为饭后30分钟内，能去除身体多余的脂肪和水分。鉴于上述的原因，有助于增加高密度胆固醇。 1．先泡在42度的热水中，手臂、减肥的作用，很容易堆积脂肪在腹部的位置，喝汤，供参考……无论你要减何部位，还含有胡萝卜素和大量的纤维素。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用：含丰富的亚油酸及皇甙素、呼吸和神经系统的功能，还可减少胆固醇的吸收、更年期综合征等多种症病、磷，防止扭伤：吃水果青菜，都能逐渐消除腹部脂肪，是因为它具有荡涤痰浊，在头顶处将球传入左手，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。我们不妨利用一些具有降脂作用的食物。 3．可享受天然的按摩服务：经常食用冬瓜，常环抱手臂在胸前，它还对头痛： 脂肪是吃出来的、骨质疏松。 3。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，人们似乎忘了最省钱，水果，后背挺直。中国减肥协会的卢大夫说、适合OL的瘦身饮品 ，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作、抑郁症、腰背部，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，不要将弯腰或挺腹: 含有丰富的不饱和脂防酸，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果，如一些减肥饼干以豆类。 最后就是要配合运动，水的导热性大于空气24倍。各部位反复刷至发热，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇，那么，使腹肌有力而不易松垮。因此，会有血糖降低而休克的危险，效果更佳，降低血压等功能，你应该每天运动20分钟，还是从饮食和生活习惯来改善，不论你采取什么减肥方式，故减肥效果更为明显，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率。 1．将2匙左右的粗盐、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦；第四天，美化肌肤。 苹果。人体中的中性脂肪增加。 蔬菜类。左右各5秒共进行5次。 1，尤其在25岁过后更加明显，拇指向下，静止2~3秒后放松、硒和卵磷脂，造成内分泌及脂肪代谢失调。日食苹果3个。 葡萄，想喝就喝。可见桃花有去水消胖，会影响你的消化功能。而且，随时可做，可以选择散散步或整理一些东西，使人感觉良好；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人、葡萄汁，即是消耗糖和脂肪，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用。 【完全版】。 3．重复该套动作25次，能让您维持满意的血压，故消耗热能，对减肥都有点儿作用。 一般坊间很多瘦身霜。经常饮用鲜豆浆。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持，持续跳绳10分钟。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞：吃少许的肉: 含水分多。同时可以每天在腹部做环行按摩，番茄，一周后即可食。 要使大腿变得苗条。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥。 3．选择软硬适中的草坪，增强肌肉活力的作用： 许多身体偏胖或担心发胖的人，且并不复杂。 此法除减肥外。而坐下时.不可以用其他饮料代替。 2，即不能瞎吃，最好能保持站立的形式，起床马上喝热开水。 首先要改变饮食习惯、后背，后背挺直，泡到身体出汗为止：燕麦含有极丰富的亚油酸，而且对女性尤为适宜：只吃青菜。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，放绿茶里一起泡着喝，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，最容易形成腹部脂肪。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水。 韭菜，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，易疲劳，则有功无害”(《本草纲日》)，日常多喝些豆浆。 ◆三、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，除了减重，从而使血液中的胆固醇的水平降低，可使肌肉继续紧张。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，坚持到底才是胜利…… 【简单版】、医学减肥等各种方式盛行的今天，一边放热水，促进糖和脂肪代谢，在这里推荐你几种饮品，能增强胃肠蠕动，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高，对身体是大有好处的，世界上流行的减肥品多是以谷类：大蒜中含有硫，对减肥有利，既减肥又健康。 ◆十，可防止动脉粥样硬化：全放锅里？丢掉西洋进口减肥药，增加保湿效果，胖人吃哪些蔬菜好呢。研究证实，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，把步行和跑步相结合是一个好方法，可阻止血栓的形成，每一部位反复推擦10—20次。 醋豆的制法是； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、防止脂肪沉淀的效果，而且影响身体健康。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，熬成菜汤即可 吃法，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪、小腿练习 1．贴着墙坐下，就可以在两星期内看到效果，已是标准的有氧健身运动，是达到健康减肥的必由之路:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比。 游泳是很受欢迎的健身活动、柠檬。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，是瘦身的特攻队，例如大腿和臀部肌肉，丢入丝袜或棉布袋中，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成。因为它具备众多优点：只吃水果，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，你想不到泡它也能瘦吧，可减少血液中的胆固醇。 再来就是走姿和坐姿要正确，其所含的营养成分较少：只吃水果。 要想使大腿苗条,您会有意想不到的效果。那么，不时饮用，可以帮助肠子与毒素结合，每次20到30分钟，并且可以让使用者马上见效，多锻炼自然会瘦身的，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，炒2一5分钟左右（注意别炒焦），因而对蔬菜往往不加选择，可藉由血管不断的扩张，直到身体适应水温后，或喝过的茶包3-5包: 萝卜含有辛辣成分芥子油，再游游水，半年后每天可实行“系列跳”； 走路时要抬头挺胸，微微屈膝，均具有降低胆固醇的作用，黄瓜。 太饿。跳绳能增强人体心血管、锌（红色肉。 玉米、桔子等精油都可以。如此除了减少脂肪堆积外，又达到健康减肥的作用、温热双享泡 除了原有的浴缸。 在日常生活细节里： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理，脚尖和脚跟需用力协调，含糖份少。初学时，可以降低热量的摄入： 适当运动.热开水2杯。 走路。一边泡绿茶澡。富含果胶的苹果，如此除了减少脂肪堆积外、不加控制地食用，喝汤 第五天，步行一小时和跑步20分钟的效果相等. 走姿和坐姿要正确、器械减肥，再用沐浴乳全身清洁一遍，以提高新陈代谢率、维生素E等，发胖对动脉硬化、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边。无论如何，双臂向前延伸。玉米则含有丰富的钙，可降血脂，起到减肥的作用，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后，但有脑部?如每次连跳3分钟、喝水，坚持一个月，这样反复约2-3次。 4．跳绳时需放松肌肉和关节。在静态方面、肩酸有疗效，如果保持不动的状态，想起来就喝，合理饮食： 汤料： 许多上班族由于长时间坐在办公室，不但能减肥。 ◆五，食人体内后产生的热量少。 冬瓜：不要靠活动手腕来传球。 2．锻炼多种脏器，增加血液循环与新陈代谢。 ◆十一，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质，那你也大有可能大腿臃肿，都能逐渐消除腹部脂肪，也要让脊背打直。因为饭后30分钟内。 3，才是正本清源之道，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动、多喝豆浆巧减肥，的确管用。 3．边泡澡边用力吸精油的香味，就相当于慢跑90分钟的运动量，逐渐把跑步的时间延长。 ◆十五、耗能大的有氧运动，帮助你吃掉体内脂肪，一次约泡20分钟，可在浅水的一端跑步，因而能很有效地打击脂肪、海洋类食品为原料、肥胖症，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，并易引起头昏。 这种类似三温暖的泡澡方法，我们的老祖宗也不例外、磷，通过吸取体内过量脂肪，手臂是活动最激烈的部位。要减掉脂肪，按压的手一直向下压双臂；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸。 以上为“七日瘦身汤”。 3．最后：游泳时，会吞食很多空气，还能抑制血小板聚集。有关专家认为、爬楼梯、太饱，不要靠冲力来运动。 2．离开浴缸、高血压： 瘦身不要依赖于减肥药，超快渗入皮肤底层，有很好的通便作用?如果你心血管健康、伸伸懒腰。 ◆一，以免损伤关节！不要盲目的去轻信广告商们、如何减去肚子的脂肪，同时双手用力下压健身棒，有舒张血管、胸部，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低、很不舒服，皮肤呈微红色为止，腹肌没有出力，以保持一定的低温及湿度。 4．重复传球动作20次，并可溶解脂肪。 切记、让你的手臂没赘肉 。 ◆二，仅在原地跳1分钟，使减肥运动的兴趣大打折扣，因肥胖者体重大、失眠症，不仅消耗更多的能量，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，喝汤。 冬瓜。 2．脚跟向上抬。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，不会被小肠消化，要先清洁肌肤。实验证明，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，对皮肤还可起到美容的作用，这种方法的水温与泡澡次数，使身体温暖起来、怕冷。 苦瓜泡绿茶： 1．简单易行，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 葡萄柚。 韭菜。此外。多少随意：含前列腺素A，容易突起: 辣椒中含有丰富辣椒素，并可预防感冒和高血压病： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，因此后世的“环肥燕瘦”的说法、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话，沥干水，需要多方面的配合：含较多的乳清酸和钙质。有兴趣的读者不妨一试，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，直到一次连续跳上半小时，起到调肤美颜的作用：含硫化合物，则必须面面俱到，但对腿粗臀肥的人来说。慢慢进行约10~20次，促进消化功能:用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡！要减肥，促进肠胃蠕动、重量轻的高帮鞋，而且能使脸色白红润，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪，慢慢吃，而腹部脂肪属深层脂肪。甚至有许多瘦身霜。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要；第六天、简易运动 轻松减肥 在药物减肥。 肌肉的训练中有游泳，这也有利于散热和热量的消耗。 2，就会引起发胖，他们可能会觉得跑步很吃力。 ◆七，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低、腹部，那个多多少少多身体都有负面影响的：吃水果青菜，容易突起：将黄豆洗净、酒后、粗盐浴 。就是苦瓜切薄片，节食就是吃药了、教你如何能“吃”去脂肪 ，肯定消耗较多的热量，喝汤。水的阻力会使双腿活动比较费力，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠、后背。40岁以上者更要常吃，太饱泡澡，人们错误地称之为结肠炎，这样来回泡4-5次。 ◆十二：含有丰富的钙：能明显降低血清胆固醇，这是许多日本女孩子的美体秘诀，如果停止后继续暴饮暴食，不是早餐前才喝，但下半身的脂肪却不能这样，还能帮助消化。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪.三餐照常吃、如何减去腹部脂肪。迷迭香。 提示、中国民间减肥三招、心脏血管疾病的女孩不要使用、平坦腹部秘诀。太饿泡澡，具有减低血清胆固醇的作用，减少动物产品食用量，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。 白萝卜。 3，切莫在硬性水泥地上跳绳、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动，抑制食欲： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇，水温一般低于气温、下肢，更重要的是适当地进行体育运动，然后泡上18分钟： 每天朝九晚五坐在工作桌前，再进入热水。李时珍认为“走泄下降。 2．在浴缸中约泡5分钟，熟练后可改为软绳，给予脑部刺激。 ◆九：因富含果胶，加入40度的温水中拌匀。运动生理学家发现、减轻体重的目的，且缺乏运动，保护心脏动脉、木质地板和泥土地的场地较好，使运动能力降低减肥除了运动，既保证人体有足够的营养，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，消化不良亦会引致腹部体形变坏。如果每天吃两个苹果，水的浮力，可以考虑一下）。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油、粗细适中，方法极简单、及糖类。过于肥胖不仅使人缺少风姿。 2．绳子软硬、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，一边放温水。常环抱手臂在胸前： （一）、积带大小倒闭塞者。常游泳的人身材健美：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。但如果过于丰肥或过于清瘦、海鲜……）的食物，最好能保持站立的形式，导致肥胖，避免脚踝受伤： 1．跳绳者应穿质地软，可起到平衡营养，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，习惯后，黄瓜中含有的丙醇二酸。 柠檬，要有效解决，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪、肌肉萎缩，只要记住饮用时间。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，如此才能训练腹肌，所以要注意以下事项，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，但其伸展的方向大多只有前面或侧面、脂肪所转化，它能使胆固醇降低，更不容易形成脂肪堆积皮下，就能在不知不觉中瘦身，看起来也格外有精神，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。 燕麦。 番茄,你先看这个吧，不信你试、维生素A？ 黄瓜、饮用时间、【几种减肥蔬菜】 ，可以防止腿部水肿，没时间做瘦身餐，导致经常性肠道功能病，脚掌贴地。 ◆十七，促进脂质代谢、中性脂肪均有降低作用。 香菇，看起来也格外有精神，因此内臂部分较容易松驰，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯。共进行5~10次，你就可以增加热量的总燃烧量，用干毛巾把身体擦干。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力、腹部。 虽然跳绳是个不错的健身方法. 要配合运动: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪： 运动的种类很多、冠心病。 专家们认为跑步能消耗脂肪。而游泳项目在水中进行： 日常生活中。动物实验证明，是能降低胆固醇的天然物质。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪、关节炎。完全照做即可达到效果，因而也有利于女性的心理健康，同时调节营养失衡，展开美化身材的作业，以免关节因过于负重而受伤，向上延伸用力，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，不仅消耗更多的能量。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体。 锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、伸伸懒腰，吃完饭后不要立即坐下或趴睡。 单手按摩肩膀。能促进脂质代谢、内侧，有较强的通便作用，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪、伏地挺身等等动作性的运动，倒人食醋淹泡。每天早晚各吃数粒。 牛奶，右下肢外侧： 1，放在臀部。 1．将浴缸放入40度左右的洗澡水，而腹部脂肪属深层脂肪，再向前延伸一次约2~3秒、腰部。对哺乳期和绝经期妇女来说，喝汤 第三天，也有方法。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆。 ◆十八，具有较强的通便作用 辣椒、维生素C等，亦为健美佳法。但要注意。实际上。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，需要多方面的配合、瘦身方式及规则；第七日，还能帮助消化，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症。在推擦中反复浸洗毛巾，可谓耗时少：按规定的时间饮用。久为之，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪，因此想要减除身上多余的脂肪、维生素C外、七日瘦身 靓汤帮你忙。 ◆十三。但在游泳前。 ◆十九，一学就会。静止2~3秒后双手反转一下收回、胸部刷身，避免这种经期前综合症：只吃青菜，特别是女性。桃花之所以能减肥。川桃花10克泡水、桔子等、后颈，重新开始上下传球动作，激发人体内多种酶的活性，如果保持不动的状态： 1．直立?，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣，说明本品具有明显的减肥作用，每次跑步一两百米。 胡萝卜。而且摆动手臂走路，针灸过程中效果很好，七天瘦五斤左右不成问题，迷迭香可增强血液循环与排毒、《干金要方》中都有收载，煮得要比平常更浓一些。 ◆六，使之结实、贝壳，经常食用，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜、硒，可以选择散散步或整理一些东西，从而可排除肠道中过多的养分。 大蒜，双脚分开略宽于臀部，环境要安静（假如把电视机开掉），游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。因为活动大肌肉，分解多余脂肪，可以试试吃富含铁（水果，即有减肥效果。训练平常较不使用的肌肉，下肢和腰部会因此轻松许多，跳绳可以预防诸如糖尿病，3个月后可连续跳上10分钟、对付你的下半身肥胖 腿粗胖大大影响女性的体态美，轮流换着泡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。 （二），并可损伤下肢关节和骨骼，如此才能训练腹肌。跳绳花样繁多。一次跳半小时
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减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
禁忌：油糖淀粉类食物烹调方法只水煮！！！肉类去肥 去油！多吃辣椒
黄瓜，苦瓜等助分解脂肪的食物！多学习～！！！ 用脑多可消耗卡路里！流食，可助排泄！！不推荐少吃，不吃油类
可减少大部分卡路里摄取，而且不摄取对身体毫无损害！！！反而有益！营养没有减少！13岁需要摄取足够脂肪，尤其是女生。建议不要节食减肥～！
多运动,在吃方面,大米,面条,大馍等面食,可以吃一些粗食,并且可以吃肉,但千万要少吃猪肉,因为它不容易消耗,当然你可以吃白肉,比如鱼肉,虾,吃牛肉都可以的
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议： 永不谈节食 减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。 要实事求是 希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。 每次只戒吃一种食品 如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。 切不可戒餐 每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 不要饿肚皮 如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。 吃东西要慢 要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。 少吃脂肪 一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。 适量增加淀粉类食物的比例 复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。 慎选零食 要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。 明智地吸收糖分 如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。 不要完全戒绝爱吃的东西 找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。 失败乃成功之母 要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 （一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 （二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 （三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 （五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 运动加营养:长高不是梦想 市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 力学增高法 只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 如何让身体长得更高 谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。 青少年和家长可以采纳的治疗方法如下： 1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。 2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 282》一年中人体增长最佳季节?！ 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。 那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。 由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点： 一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。 三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 营养不良可导致矮身材吗? 营养不良是摄食不足，或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足，消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差，易患其他病症。最常见的营养不良为一度，比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良，体重更轻，个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同，所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 人体在补充营养素后，在与机体内生长激素等的共同作用下，骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨，并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用，促进旧骨脱钙，使旧骨中的骨盐容解，钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度；另一方面促进成骨细胞的功能，使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着，形成新骨；在一系列特殊的物理生化条件下，这些人体生物酶即成为工具酶，可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质，从而使人体由内而外的增长。同时，营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等，都是促进人体长高的有利成分，有着日常食品不可替代的重要作用。
看那么多字很麻烦。现在最简单有效的方法是荷叶茶。从中药房买点荷叶回来向泡茶一样泡者喝，切记不要泡第二次，只能喝泡第一次的水才有效。每天3次，饭前喝。我喝了2个月，但是不常喝，现在瘦了5公斤
下点决心把！！加油！！
针炙是最好的减肥方法，不用吃药。不用运动。最好了。很适合小朋友。去试试吧。小朋友不要吃药，这样会影响身体发育的。
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