我现在有80kg要练出腹肌6块腹肌要练到什么时候

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-06-19 23:06 标签： 怎么练出腹肌
腹肌练成问题 求腹肌有成的得人 帮我解决一下 我15岁 现在每天100俯卧撑 要多久 才能 练出 腹肌_百度知道
腹肌练成问题 求腹肌有成的得人 帮我解决一下 我15岁 现在每天100俯卧撑 要多久 才能 练出 腹肌
是 仰卧起坐 口误
提问者采纳
练8分钟给你6块腹肌
，你先在网上找一下体脂率计时器，只做仰卧起坐效果不算好，但门槛低，但强度真的很大，网上的8分钟给你6块腹肌和肌肉撕裂者x都不错，效果会差一些，分1~3级，不然再练也看不到的，想练6块体脂率必须低于12%这得看你体脂率多少，要是高了先得减肥，做一次休息三天，入门容易。肌肉撕裂者x，三个月见效果，8块小于10%
我 很瘦 一点也不胖
提问者评价
越瘦了越好练还是 越 胖了越好练 还是 胖瘦 正好 越好练 没动 啊 帮忙说一下
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其他2条回答
百度搜腹肌撕裂者。。我是练胸肌的。仰卧起坐做着头晕。..一个月左右吧
我觉得应该做仰卧起坐
可以去看下《腹肌撕裂者x》
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出门在外也不愁怎样才能练到8块腹肌？腹肌最多可以练到几块？-中国学网-中国IT综合门户网站
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怎样才能练到8块腹肌？腹肌最多可以练到几块？
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“怎样才能练到8块腹肌？腹肌最多可以练到几”相关的问题，中国学网通过互联网对“怎样才能练到8块腹肌？腹肌最多可以练到几”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:还有怎样才能快速练出腹肌？，具体解决方案如下：解决方案1：如果可以再配合充分、发展的循环过程，牛肉，多喝豆浆，脚板要绷紧。而是在健身后的休息时间，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。这样做是为了增肌消脂 肌内隔天练最好，也会觉得自己的肌肉很有力量、非常棒的水果 因为肌肉不是再当下练训养成的。 随后进行有氧运动，加上香蕉这种有丰富维他命，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，鲑鱼为主坐在椅子上，如果在这个过程中，肌肉就会充分地成长茁壮，得到这些食物养分帮助，双手抓住椅面两边，肌肉细胞开始进入一个修复、发展。 饮食上以鸡肉，腿伸直，第二天可以单独进行有氧运动，隔天再做重量训练的时候，让你的肌肉细胞得到很好的修复、非常营养、良好的睡眠，你会发现一切变得不一样。 就这样去练，那就更棒了通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：上面说的太繁琐了。 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来...===========================================答：如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持3...===========================================答：许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出漂亮的腹肌，其实这是在浪费时间。我认为，腹部与身体其它部位并无差别，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，达到完全力竭（如果能做得更多，则说明强度不够）。 我比较喜欢...===========================================问：如题！ 男性，青年，180CM，80KG（其中胸部以下腰部以上部位约占40KG） ...答：锻炼腹肌的极强方式-V字挺身 动作要领EXCUTION 仰卧在地上，双臂平放在身体两侧，双腿完全伸直或保持膝部略微弯曲。保证在开始的时候，你的头部和双脚就已经离开地面了。 用力收缩腹部和髋部肌肉，以爆发力来启动动作。元宝式仰卧起坐只有在以动...===========================================问：最好说的简单明了，答：用脚倒挂在单杠上，双有抱头，仰卧起坐，注意：头一定要碰到膝盖！一组20个，一次10组，每做5组休息15分钟！一个月下来绝对有8块腹肌！===========================================问：能讲讲有什么方法？具体步骤是怎么样的？答：如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持3...===========================================问：这个不是所有人都能出来的 有的人生成就6块腹肌 练到逝世也不会出8块腹...答：第一步，坚持每一天做仰卧起坐，50次，可以了，再加到100次，一直坚持。 第二步，有腹肌雏形了，开始在斜板上做仰卧起坐，数量也不断的增加，频率尽量要快，但是也要适量，不能过度； 第三步，60°斜板能做到40下的时候，你可以在拱形的斜板上坐...===========================================问：本人17岁，平时爱跑步和一些简单的健身运动。对自己的胸肌比较满意，不...答：呵呵，朋友正常人是只有6块腹肌的，8块的很少。你如果你炼的是真正的腹饥吃饱后也能看出的，那还是你的腹肌坚硬度不够。你现在要炼的还没有到位。想要进一步了解，请回复。本人愿意和你探讨那共同话题！===========================================问：还有怎样才能快速练出腹肌？答：坐在椅子上，双手抓住椅面两边，腿伸直，脚板要绷紧，上身尽量不要动，然后屈膝将腿抬起，你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。 就这样去练，你会发现一切变得不一样。 随后进行有氧运动。这样做是为了增肌消脂 肌内隔天练最好，第二天可以单独进行有...===========================================上身尽量不要动,然后屈膝将腿抬起,你就会感觉到腹部肌肉是绷紧的。 就这样去练,你会... 肌内隔天练最好,第二天可以单独进行有氧运动。 饮食上以鸡肉,牛肉,鲑鱼为主,多喝豆...===========================================首先明确下你的观念,不是每个人都能练出8块腹肌的,人跟人是不一样的,基因不一样所以... 现在来说说怎么练,你可以做做仰卧起做,这是最有效果的方法!有经济实力的话可以去健...===========================================还有就是注意饮食,你要是胖,就多吃些蔬菜,搜些减肥餐,但是绝对不能不吃,不过看你说你... 木有蛋白质是办不了的,晚上嘛,可以少吃。。。。还有,如果你很瘦,最好别天天往死里下...===========================================如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的... 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。 ...===========================================他30多岁就英年早逝,跟他身体只有百分之5的脂肪有关系。如果你想锻炼腹肌,没必要跟... 可以了,男人嘛,腰腹就得有力量!如果你只需要绝对的肌肉,那就这么练:(就按一周练5天计...===========================================每天做30个俯卧撑。8块肌肉非常像样 如果你做的过多,时间长容易产生畸形(畸形就是腹部圆圆的一块,无法恢复),部队很多战友就是这样一天100多 200多,一个多月 就成畸形了===========================================如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的... 但一定要在健身房里才能训练出腹肌吗?答案是:否。当然专业的健身房可以训练出Perf...===========================================腹外斜肌比较难练 主要侧面仰卧起坐 1、双手抱 用右肘碰左膝、左肘碰右膝 每3组 数自定 2、身平躺身侧卧双手抱仰卧起坐(前做) 每3组 数自定 3、身体直立双手抱左右抬...===========================================八块腹肌﹐而且腹肌的左右对称性及每块的大小均匀度也是天生的﹐并非锻链可以改变... 腹肌的刺激不够﹐而真正练到的反而是背部肌群。建议你如果想练腹肌还是乖乖的做仰...===========================================把左手肘向右膝扭动,每当上身抬到最高位置时应感到腹肌在收紧。 ●这个动作主练上... ●利用卷腹动作锻炼腹肌时,脚部要固定。 ●动作不要快上快落。 ●不是做得多就好,锻...===========================================
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