我想做一个健身教练，需要什么条件么_百度知道
我想做一个健身教练，需要什么条件么
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走向一个高度、优越的平台和负责的培训机构是缺一不可的，奠定了坚实的基础，AFAA是美国健身考试委员会（NBFE）的联盟组织，由老师带领参加各大健身交流学习活动，避免枯燥无味，但是接受过培训后大家都会不约而同地选择留在北京发展，为世界上最大的体适能教学机构，投其所好自然会受到大家的欢迎，那良好的技术，AFAA的证书得到了国家体育总局的支持。　　第三，海莱特将更加贯彻信誉第一的理念　　海莱特的基础课程都是经过AFAA（美国体适能协会）认证的。在国内。含金量极高。　　美国体适能协会（AFAA） 1983年成立于美国洛杉矶，为日后的工作积累经验。　　自由风格称为FreeStyle.有人会问这是为什么，著名的大型专业俱乐部的教练都持有此证书，学员在培训期间就已经开始实习就业，也是体现一名教练员水平的最好课程，在79个国家有分支，一种是预置套路一种是自由风格。　　自由风格 FreeStyle　　目前健身行业的课程有数百种，并得到了一致好评，通过就业平台；自由风格可以根据会员水平及喜好去设计课程，想在激烈的竞争中让自己立于不败之地。这样以来为广大学员创造了一个优越的就业平台，取得认证才是真正进阶的开始。　　终上所述，其理论和实践认证考试由生命研究会授权.，但是大体上分为俩种，不近可以让大家更快的提高自己的技术也同时让培训的学员告别“井底蛙”的状况，从而引导学员确立自己的目标,是根据个人喜好与会员需求去设计你的课程.，不断将优秀的教练人才输送给各个健身中心。同时，其国际认证通用于全世界。AFAA的认证考试由美国健身测试委员会（NFTC）负责管理，海莱特与各大健身中心建立了良好的合作关系.自由风格每节课程都有新的元素？　　第一。　　第二。AFAA具备一套完备的培训及考试认证体系!　　就业问题　　在海莱特培训的学员来自全国各地，加入你想要的最新元素，能全面了解！　　做为全国唯一一家将培训基地开设在国家体育总局训练局的培训机构，因为你已经具备了正确的理论与实践基础；自由风格可以逐步的带领你的会员进步！百度视频上搜索“北京海莱特”或者“贺晓庆” !　　地址
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要够壮 练点肌肉出来
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出门在外也不愁想成为健身教练，去俱乐部做健身教练的要求是什么？
想成为健身教练，去俱乐部做健身教练的要求是什么？
首先要明白自己是想做私人健身教练还是操课教练。做操课教练最好具备舞蹈基础，专一去攻操课，想做私人健身教练的最好专一去攻私教，这样才能保证一心不可二用，全心全意才能把事情做到最好的效果。
今天主要说说去健身俱乐部做私人健身教练需要达到什么标准？
私教是一对一的专业健身指导，必须具备私教所要具备的私教相关专业，俱乐部私人健身教练竞争的就是谁的红专业能力最强，只有专业能力强的才会有更多的健身会员选择，这样才能实现作为一名私人健身教练的价值。好的专业能力是建立在专业知识的基础上的，私教是一门专业技能培训，“技能和专业”成为俱乐部招聘人才的第一要求。
赛普健身学院零基础专门培训私人健身教练的培训学院，全国唯一一家全能高级私教专家课程培训体系。此课程体系是赛普健身学院通过对高端健身会所对于私人健身教练的专业要求制定的，符合市场发展对于私人健身教练的专业要求，此体系课程包括：
全能高级私教专家课程体系
1.心肺复苏（私教培训小课，私教专家必须掌握的基本医学常识及急救方法）
2.私教必学基础课程（运动营养，运动解剖，运动生理，运动机能，运动力学，运动基础医学，训练计划营养计划制定，高级训练技术平台期突破，高级训练法则）
3.功能性训练（初中级）
4.专业运动康复（初中级脊柱康复，手法松解）
5.俱乐部运营管理与销售，私教教学能力与心态
6.普拉提（初中高级肌力塑形训练和普拉提私教训练）
7.专业运动康复高级课程（自由关节康复及其手法松解）
8.体适能专家（急速瘦身，孕妇体适能，功能性体适能，极限体能）
赛普健身学院办公司总部电话：010-&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。想要从事健身相关行业需要什么准备？
其实主要是想进入健身房做个教练吧，当然有任何好的建议都是十分欢迎的，在这里先谢过大家ｍ(＿　＿)ｍ
我也有这个想法，最近有了解这方面的资料，和楼主交流一下。首先，你要先确定自己为什么想要去做教练，是因为热爱这个行业，还是因为看重这个行业的薪金。如果是热爱，那我个人认为去完成这件事也不会有什么损失。建议题主先看这几个问题。这几个问题来了解健身这个行业去做是否可行是足够了，知乎上有很多好的问题，建议楼主善用搜索。如果真的觉得自己要去做，建议楼主看这些。我个人认为健身教练是一个需要积累的职业，你没有一定的专业知识，是不能够胜任一个好的健身教练的。题主可以先找些书来看，努力充实自己的专业知识，等你真的能静下心来去学这些之后再决定是不是要去选择这个行业。证书的话，我觉得对于没有一定积累的我们还是有必要的，毕竟你不是体校毕业，再者也没有从事过跟体育有关的事业，所以培训对于我们是很必要的。（我也不知道题主有没有从事，姑且自己这么认为了。）我之所以想去从事这个行业，第一是因为我所学的专业我自己出去以后不知道可以有什么发展，自己也确实不喜欢所选的专业，我现在学的这个专业，都是当时填志愿时候脑子进的水。第二是因为我发现自己确实喜欢健身这个事儿，能从事自己喜欢的职业再加上对我来说不错的工资，所以我考虑去从事这个。题主可以静下心来想一想，自己到底为什么要去从事健身教练。你是做校园健身O2O的吗？&br&估计只是几个程序员，对体育健身运动一无所知，就算能找到几个教练合作，和商业营运还差的远哪！&br&现在国内搞健身APP的不少，很多都是这样，没有订单，无法抽成，没有利润，干陪不挣钱，早晚会死。&br&1：教练有学生花钱上课，凭什么要上你们平台，有什么选择你们的好处吗？对教练来说多此一举，对你们来说这种搭钱的方式，就是加速自杀。&br&一个忠实的高质量客户可以养教练很多年，为什么要给你们，就为那点奖励吗？10万以上我会考虑。&br&&br&2：有资源的优秀教练会把客户维护的很好，不需要什么平台的帮助。自己就可以营运的很好，客户排队约不上，你们只能找较差的教练和新手。&br&&br&3：而大部分平台找到的教练都是水平很低的，没有资源，没有经验，没有实力的，也只是上来试试的想法，不可能有更多的合作，出去做个宣传性讲座都不会，公司还要担心别搞砸了。&br&这类教练就是在，赞鸡毛，凑掸子，在多也没用！&br&&br&4：很矛盾吧，没有人才，无法推广，没有资源，对合作的教练没订单，对客户无法相信教练，玩什么那？连信任都没有了，不死等什么？&br&&br&5：团购网在健身类就是这么失败的，压价格，没订单，做与不做，非常尴尬，都没有利润，现在健身类早没人玩团购推广了。而你的模式如果类似，肯定也是死！&br&&br&6：不妨举几个例子，约教练，叫练，初炼，等等健身教练的APP，都是一个问题“死名片”式，界面不同，价格不同，教练不同，相同的是都没有订单，怎么挣扎早晚会死。&br&&br&7：自己想一想，为什么现在的APP运营，还不如教练自己的微信，公众号，运营的好？难道教练都是网络技术高手？而是你们根本就没有一个有商业头脑，懂营运，策划，做顾问，的专业教练人才。&br&&br&8：没有行业人才，不够专业，以为几个程序员做个界面就可以在自己一无所知的领域，坐等赚钱了，真像是自己在作死！&br&&br&一群人不能突破创新，使用陈旧的模式，不是一点奖励就能解决的问题。&br&你的问题属于商业咨询，需要更多帮助可以联系我！
你是做校园健身O2O的吗？估计只是几个程序员，对体育健身运动一无所知，就算能找到几个教练合作，和商业营运还差的远哪！现在国内搞健身APP的不少，很多都是这样，没有订单，无法抽成，没有利润，干陪不挣钱，早晚会死。1：教练有学生花钱上课，凭什么要上…
首先，要澄清一个概念：健身是一种社会行为，指以各种体育活动增强自已身心健康的行为，可使用的手段包括各种竞技类和非竞技类运动，不光是健美，长跑，力量举，crossfit这些，连 公园散步，广场舞，钓鱼，等等，都可以归为健身范畴。&br&而健美和力量举，都是竞技运动，都源于传统大力士运动， 健美最先分离出来，然后是现代奥运成形后 吸收了举重，举重的比赛项目由开始的单手，双手，挺举，抓举，推举，到后来取消单手项目，再到80年代取消推举，演变成今天的模样。
力量举本质上早于举重，但成型上晚于举重，为世界运动会项目，也有很多大大小小的组织，比赛项目为 深蹲，卧推，硬拉。 最晚出现的是壮汉运动。由于其观赏性，娱乐性高，受到很大的欢迎，但却因为不分体重级，难以在普通人群间普及。&br&训练方式的不同： 力量举的训练以三个比赛项目为核心 ，以提高绝对力量和爆发力为目标，健美的训练以协调合理的增大身体肌肉围度为目标，每个肌肉都是相关的训练手段和动作。 &br&力量举动作的特点是高负荷，长间歇，少次数，高频率， 健美训练特点是中负荷，短间歇，中高次数，低频率。
首先，要澄清一个概念：健身是一种社会行为，指以各种体育活动增强自已身心健康的行为，可使用的手段包括各种竞技类和非竞技类运动，不光是健美，长跑，力量举，crossfit这些，连 公园散步，广场舞，钓鱼，等等，都可以归为健身范畴。而健美和力量举，都是…
这位叫做Lazar Angelov（拉扎尔·安格洛夫），是现在比较热的一个健身人士，肌肉如刀削般分离度很好，而且大小不像奥赛选手一样夸张吓人，比较符合人们对于肌肉男的定义。&br&&img src=&/228da5eca91cae90d734f6_b.jpg& data-rawwidth=&1121& data-rawheight=&624& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&/228da5eca91cae90d734f6_r.jpg&&你可以在百度视频搜索Lazar Angelov训练视频&br&&img src=&/c317e3454b29eaee8575e_b.jpg& data-rawwidth=&986& data-rawheight=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&986& data-original=&/c317e3454b29eaee8575e_r.jpg&&完全跟着练就行，重量和强度根据自己的条件适当减少一些就行。&br&&br&另外，附他的训练计划（重量、组数、频率根据自身条件进行加减）&br&第一天：胸肌/腹肌&br&平板卧推：4*8&br&上斜卧推：4*8&br&下斜卧推：4*8&br&仰卧直臂上拉：4*12&br&锤式卧推：3*12&br&双杠臂屈伸：3*12&br&负重仰卧起坐：4*力竭&br&悬垂举腿：4*力竭&br&负重侧弯：4*力竭&br&侧卧卷腹：4*力竭&br&&br&第二天：背部/斜方肌/前臂&br&杠铃划船：4*8&br&硬拉：4*8&br&下拉：4*12&br&引体向上：4*12&br&拉力器划船：4*12&br&负重耸肩：6*10&br&站姿背后手腕弯举：4*力竭&br&卧推凳正握背屈：4*力竭&br&&br&第三天：三角肌/腹肌&br&颈后推举：3*8&br&器械推举：4*8&br&哑铃侧平举：4*10&br&杠铃片前平举：4*10&br&前平举：4*10&br&反向蝴蝶机后展：4*10&br&俯卧反向飞鸟：4*12&br&负重仰卧起坐：4*力竭&br&悬垂举腿：4*力竭&br&负重侧弯：4*力竭&br&侧卧卷腹：4*力竭&br&&br&第四天：肱三头肌/肱二头肌/前臂&br&窄距卧推：4*8&br&肱三头肌下拉：4*8&br&屈臂杆仰卧臂屈伸：4*10&br&绳索后拉：4*12&br&屈臂杆弯举：4*8&br&宽握弯举：4*8&br&锤式弯举：4*8&br&站姿背后手腕弯举：4*力竭&br&卧推凳正手背屈弯举：4*力竭&br&&br&第五天：腿/腹肌&br&深蹲：4*12&br&箱式深蹲：4*12&br&保加利亚深蹲：4*12&br&股四头肌屈伸：4*12&br&直腿硬拉：4*12&br&腿弯举：4*16&br&跪姿后踢：4*20&br&机械提踵：4*20&br&坐姿提踵：4*20&br&腿举提踵：4*20&br&负重仰卧起坐：4*力竭&br&仰卧空踩单车：4*力竭&br&负重侧弯：4*力竭&br&杠铃扭转：4*力竭
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只能做你的第一本书。
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1 目前 不是必须，日后是否必须不得而知，&br&2 前者是美国运动医学会，后者是NSCA 不是NCSA 它是美国体能协会，&br&前者偏大众些，后者偏运动员和运动 人群。但都算不错。&br&3先把运动解剖学和运动生理学看完了再说吧。&br&&br&既全心投入，也可来我们工作室考察一下、。
1 目前 不是必须，日后是否必须不得而知，2 前者是美国运动医学会，后者是NSCA 不是NCSA 它是美国体能协会，前者偏大众些，后者偏运动员和运动 人群。但都算不错。3先把运动解剖学和运动生理学看完了再说吧。既全心投入，也可来我们工作室考察一下、。
谢@朱雯邀。 &br&&br&一般一天写一篇，所以昨天关注了今天才有时间来写，表介意。 &br&&br&&br&暂且不说你水肿型身材怎么减肥，我特想喷你的教练。&br&&br&“局部瘦身”T_T我特想知道他是怎么挤进如此高大上的健身行业的，这样的话居然说得出来。难道是觉得咱们这些小妹妹都好忽悠是吗？ &br&&br&世界上没有局部瘦身这一说，减脂是全身性的，想瘦脸瘦腿瘦胸(T_T好像应该大概没人想瘦胸吧)的，请管住嘴迈开腿瘦全身好吗。但是通过锻炼某个部位肌肉确实可以起到塑性，但，这个不叫局部瘦身好吗！&br&&br&&br&所以，你可以炒了你的教练了。&br&他只是想帮你掉钱 &br&不是帮你掉肉。&br&&br&&br& ^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^^O^ &br&&br&&br&&br&回到正题 &br&&br&&br&一什么是水肿型身材 &br&&br&食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。&br&&br&一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&题主你符合以上症状么？ &br&&br&如果你还是不确定，那么请跟着我做(起床后最佳)：&br&&br&&br&伸出你的双手 &br&握拳 &br&关节有没有肿涨的感觉？？ &br&如果有！恭喜你，你的教练没有全部骗你。&br&&br&&br&&br&&br&二水肿型身材的原因及解决办法 &br&&br&&br&&br&1.饮食太咸 &br&2.压力太大，导致荷尔蒙分泌失调 &br&3.睡眠不足 &br&4.长期卧，坐，影响血液循环 &br&&br&&br&&br&&br&所以平时要清淡饮食，放松心情，凡事往好了想，我一直认为，除了死，其他的都是小事，你也可以跟我一样想哦哈哈，要保证睡眠时间和睡眠质量，睡前两小时少喝水，也是避免起夜影响睡眠质量嘛，学生党Ol党不要一天到晚坐着，隔一两个小时站起来扭扭屁股伸伸懒腰，或者静立窗前眺望远方装装13，也是很不错的，至少对眼睛好(女生戴眼镜不好看，当然也有例外，你看有几个明星网红是带着大眼镜的？所以要保护眼睛)。 &br&&br&&br&&br&&br&三，水肿型身材如何运动 &br&&br&以下是针对运动新手: &br&无氧20min +有氧40min 每周保证4～5次，一次一个小时。 &br&先无氧后有氧。 &br&&br&&br&无氧 &br&也不要求你推卧负重深蹲了。&br&跟着网上的一些动图做吧，包括卷腹，plank平板支撑，俯卧撑，这种动图很好找，如果找不到，请留下评论，我会更新加上。每个动作15^×6次。中间休息15秒，男生可以休息长一点时间。 &br&&br&&br&有氧 &br&答主是跑步狂，所以第一个肯定推荐跑步啦，你需要一双舒适的跑鞋，最好下午四五点钟跑步，胃里不会有太多东西，也不会饿到没有力气，而且下午四五点空气最好(前提是有很多绿色植物)，题主是在健身房跑步，我不太喜欢跑步机，喜欢户外跑，跑完回家洗个澡刚好赶上食堂或者家里的饭点，bingo！嘿嘿。 &br&&br&你也可以跟着视频做间歇有氧，试着搜搜insanity，pumpup，hit等等，实在不行，你也可以搜搜郑大妈T_T，毕竟动总不不动好。一集下来有氧大概有四十分钟了。不要偷懒！认真做！&br&&br&你减的是自己的肥，没人会帮你。 &br&&br&其他哒还有很多，游泳，爬楼梯(下雨好选择)，骑车等等，世上无难事，那啥啥啥。 但是！ &br&&br&&br&我不得不说说饮食，毕竟三分练七分吃(三七开突然让我想到我的大学考试T_T)。 &br&&br&早餐 &br&&br&一定要丰富，主食，蔬菜水果，蛋白质，坚果，每样都来一点。丰富是类别丰富，不是数量，每样来一点就好。一碗热干面的主食量肯定是多了的(排除个子很高体重很大或者肌肉很多的高代谢人群)，两片全麦面包那个量刚刚好。 &br&&br&&br&加餐 &br&一个水果足够 &br&&br&午餐 &br&&br&半碗饭加三个菜 白米饭最好用粗粮代替，菜要少盐少油，青菜豆类肉类海鲜类等都得轮流来。 &br&&br&&br&晚餐 &br&&br&尽量别吃主食了，能少吃就少吃吧，吃也要吃得清淡。晚餐吃多了吃油了都睡不好。&br&&br&&br&另外，拒绝一切零食。
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1负重深蹲不会带来颈椎问题，也不会让原有的颈椎问题变得更严重，但 因久坐颈椎出现问题的，腰椎 基本上都不是很健康，而负重深蹲会加重腰椎问题。&br&2在你的周计划中至少安排两天有氧训练日，从20分钟的慢跑开始，缓慢增加运动量，正如你深蹲从很轻的重量开始一样。
1负重深蹲不会带来颈椎问题，也不会让原有的颈椎问题变得更严重，但 因久坐颈椎出现问题的，腰椎 基本上都不是很健康，而负重深蹲会加重腰椎问题。2在你的周计划中至少安排两天有氧训练日，从20分钟的慢跑开始，缓慢增加运动量，正如你深蹲从很轻的重量开始…
我又不是专业的，邀请我干嘛？说个身边的例子吧，A 同学一周两次5公里，每天晚上100个俯卧撑，一套腹肌撕裂者，每周日下午去游泳，晚上看电影娱乐，晚上从来不吃饭，早上7点之前起，晚上11点半之前必须躺床上。身体线条特别好，学习效率特别高。寒假的时候他跑步竟然能跑到气管发炎（不分是由于空气质量原因），这生活习惯，这执行力，一直是我在模仿和追赶的。B同学，早上十点半以后才起床（有课也如此），下午开始上自习，办了张健身卡，半年内共去过两次，自习到晚上11点，返回宿舍11点半，开电脑，平均到12点半到1点半上床睡觉，身体很瘦，学习效率也很高（利用寒假把毕业论文给写完了，这执行力！）也没有生病过，但总体感觉身体素质与A差太远，他一直在制定健身计划，但在这方面执行力太差。&br&我举这两个例子无非是想说明: 1，横向比较两个人的身体素质来判断健身对提高身体抵抗力的效果是很难的，因为每个人的基础身体素质不同；2，锻炼身体对提高自身身体素质是极其缓慢的，即使严格地执行锻炼计划，能感觉到自身身体素质和抵抗力的明显提高也需要至少一年以上；3，健身只是提高身体素质和抵抗力的必要非充分条件，还有一个非常重要的必要条件是“良好和规律的生活习惯”！不喝酒不抽烟，按时吃饭睡觉，按时锻炼，不吃乱七八糟的东西，不熬夜，不睡懒。A同学告诉我，一旦你执行下来，你会上瘾的，好处只有自己才能体会，要知道A一年前可是一个180斤的大胖子啊；4，A同学的生活习惯是因为路径依赖，B同学坚持不了是因为习得性无助，成功才是成功之母。&br&最后，劝楼主，不要再无休止地去考证健身对提高身体素质的用处大小了，太功利地做一件事，它反而会成为一种负担。要想真正了解，那就自己尝试和体会，先去做，再发表看法。祝题主早日悟道！
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不用克服，一小时就结束吧
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&p&谢邀&/p&&p&根据流行病学研究，有6％～9％的人遭受着慢性腰背疼痛的折磨，如此庞大的人群深受腰背疼痛的困扰，其原因我以为有以下两类：&/p&&p&其一，不可运动期内妄加运动，致使旧伤未愈又添新伤；其二，不正确的运动，致使肌组织不平衡而又发其他疾病的出现。&/p&&p&——————————————&/p&&p&作为一个搞针推的，其实我所接触的多为专业方面的书，非专业的书籍看的很少，如果非要让我推荐一本的话《麦肯基疗法》是我多次推荐的书。我认为该书系统、科学、易懂。&/p&&p&就我从业快十年的临床经验来看，我以为掌握以下思路比看书更重要。&/p&&p&其一，任何运动都是有肌肉拮抗迁移骨关节移动产生，有一群肌肉收缩的同时，必然有另一群肌肉舒张。基于这个生理结构，在训练一组肌肉的同时，不可忽略对应的一群肌肉。否则会打破肌肉间的平衡而又发变形 或 疾病的出现。&/p&&p&其二，康复训练不同于健身、健美、减肥，康复训练前提是要诊断明确，如脊柱测弯/反弓/变直/成角，那么训练方式就肯定不同。而健身健美减肥共同点是强度，不同点是肌群。&/p&&p&以下给出一组训练方法，供无椎间盘突出，长期久坐 或 单一姿势过久后感到腰背部疼痛的人群。&/p&&p&第一、在日常生活中加强对腰部的保护。如养成下蹲干活的习惯，而不是弯腰干活，长时间站立时保持两腿分得很开，尽量将一条腿放在跟前的小凳子等物体上以使髋部微屈（这样可以减轻腰部受到的压力）。&/p&&p&第二，仰卧在床上，左腿屈曲，然后腰背发力，以左脚、双肩为支点，将右腿、臀部、背部抬起，右腿还可以在空中摇摆几下增加腰部控制的难度，做20～30次，再换成以右脚为支点完成相同的动作。&/p&&p&第三，每天练习提肛收腹60次，提肛收腹后应维持30秒以上时间、同时保持正常的呼吸频率不要憋气。&/p&&p&第四，使用一个直径60厘米左右的训练球，用双腿夹住，然后屈曲髋部将球夹起在空中左右前后摇摆60次。&/p&&p&第五，俯卧在床上，背部发力使头颈和双腿向后伸，即燕子飞，但同时上肢、下肢一定要交替摆动以锻炼腰部负责控制的稳定肌。&/p&&p&完。&/p&
谢邀根据流行病学研究，有6％～9％的人遭受着慢性腰背疼痛的折磨，如此庞大的人群深受腰背疼痛的困扰，其原因我以为有以下两类：其一，不可运动期内妄加运动，致使旧伤未愈又添新伤；其二，不正确的运动，致使肌组织不平衡而又发其他疾病的出现。—————…
就跟吃饭、睡觉一样，成为生活的一部分。&br&客观原因造成阶段时间不能训练的时候，就跟很久没有吃肉一样，难受。&br&&br&&br& 谢邀。
就跟吃饭、睡觉一样，成为生活的一部分。客观原因造成阶段时间不能训练的时候，就跟很久没有吃肉一样，难受。 谢邀。
我上过4个月的私教课。首先说，我自己的私教，我觉得是比较专业和认真的。&br&&br&&b&先说说我自己的教练&br&&/b&&br&&b&认真负责：&/b&&br&
认真负责的教练一定是督促着你训练，帮你克服惰性的，而不是陪你聊天，逗你开心的。&br&&br&
我所在健身房，就有这样的教练。男教练女会员，女会员是个话唠，男教练就一直捡好听的说，1个小时的课，有半小时是坐在垫子上休息聊天，课上下来，会员觉得很轻松无压力啊。&br&&br&
我的教练，我还想休息会，她就会说够了，可以下一组了。事实上我确实也是休息够了。。。这就是惰性。&br&&br&&b&专业：&/b&&br&我的教练，在专业度上对我触动的事说几件吧。&br&&br&
某次我做单腿屈髋下蹲，总是腰部肌肉酸痛。然后她就让我面朝上平躺，用大拇指，在我腹直肌旁边的位置朝腿的方向用非常大力气按摩了一会，我再起来继续，居然就不酸了。。。她解释说，放松了腰大肌，于是就不酸了。&br&&br&
在请教练之前，我一直不知道深蹲是要臀大肌发力。硬拉我也以为是练背的。是的，我就是这么小白。。。于是自己瞎练，搞的股四头肌很发达。然后她教了我正确动作，4次课，我终于知道屁股酸是什么感觉了。&br&&br&
我一直会腰酸，我以为是腰椎骨头有病变，去医院检查了，没毛病。后来我的教练告诉我，我是骨盆前倾。重点教我练了腹肌、腘绳肌和臀大肌，2个月下来，我自己觉得腰酸好了很多，挺肚子的感觉减轻了很多。当然，想要练到腘绳肌和臀大肌，我自认为没人指导，激活这两块肌肉找到屁股酸、大腿后侧酸的感觉的话，是很难练到的。&br&&br&&b&如何识别专业的教练：&/b&&br&1、我的教练是这健身房的“头牌”，每天私教课都是排满的，约课还得赶早。所以本着买的人多，是好东西的概率就大的原则，选“头牌”教练成功率较高。&br&2、注意观察这教练是怎么上课的，会不会一直注意帮助会员纠正动作，并且能说在要害上。这能看出一定他的专业度。如果你钟意某一位私教，你甚至可以跟他沟通，旁听他的一次课，看看他是怎么给别人上课的。也可以问问他的会员，感受怎么样。就有会员这么问过我，也旁听过我的教练给别人上课。&br&3、注意观察这教练给不同会员上课，套路是不是不一样，会不会灵活运用不同的器械。毕竟，即使训练同一个部位，老是一个动作，效果也是逐渐减弱的。一个教练，教同一个会员，要是老是一个套路从来不变，那为什么请他呢。上一节课，学会套路不就行了。教练的作用，有一部分就体现在用不同的动作、方法训练同一个部位。&br&4、练得好不一定教的好。我所在健身房，有身材好，但是看他给所有会上课都是那一个套路，不论男女、不论会员基础怎么样。也有前健美冠军，块头很大，但是体脂也有点高，看起来身材不是常人的审美，但却是教练的教练。所以人不可貌相。&br&5、最好请同性别的。首先是，某些动作异性不方便。比如，女教练告诉你，在垫子上平躺卷腹准备动作时要下压耻骨，你不知道是什么意思。女会员，她可以拿手按着你的耻骨给你压下去，男会员怎么办。男教练告诉你，胸大肌用力部位，男会员，他可以拿手按一下，告诉你哪是胸大肌，女会员怎么办。。。其次是，同性别，比较了解你的生理特点、体能特点，更好把握你的极限。我同事（女）请的男教练，训练量极大，她总是不能达到教练的要求，教练也不满意，几次课下来，信心很受打击。男会员请女教练，更不建议，上不了大重量，她没法保护你。也只能教你练练普拉提和锻炼小肌群。深蹲，卧推，女教练就搞不定了。
我上过4个月的私教课。首先说，我自己的私教，我觉得是比较专业和认真的。先说说我自己的教练认真负责： 认真负责的教练一定是督促着你训练，帮你克服惰性的，而不是陪你聊天，逗你开心的。 我所在健身房，就有这样的教练。男教练女会员，女会员是个话唠，…
谢邀&br&肩周炎，就是太久不做大幅度运动，关节内缺少液体，有组织萎缩粘连，长时间一个姿势造成的运动障碍。&br&肩周炎，俗称，五十肩，是慢性问题，肩关节疼痛，活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。不过这个问题现在越发小龄化了。&br&&br&要是用中医正骨的手法，3～5次就可以改善，会有一点痛，但很快，很明显。&br&要是靠运动，就必须学会拉伸，慢慢的拉伸，多角度的静态拉伸，通常是水平向上会出现疼痛。&br&在痛点处停留30～60秒拉伸开，多几次掌握好力度，可以较快缓解。&br&要做一些训练动作，如：侧平举，前平举，上举，高位下拉，需要自己调整一下角度，充分活血，修复组织，润滑关节。&br&动作都是轻重量，很慢的做，只是为了活血，感觉发热就好。&br&肩关节的活动范围很大，每个人的细节位置不同，不要等疼痛了，再去活动。
谢邀肩周炎，就是太久不做大幅度运动，关节内缺少液体，有组织萎缩粘连，长时间一个姿势造成的运动障碍。肩周炎，俗称，五十肩，是慢性问题，肩关节疼痛，活动功能幅度受限，到达一定程度会有逐步缓解的现象。不过这个问题现在越发小龄化了。要是用中医正骨…
你只需要躺在那里享受就好了。&br&&img src=&/765e5fc8e5f12eb951a6_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/765e5fc8e5f12eb951a6_r.jpg&&
你只需要躺在那里享受就好了。
蟹咬， 先针对问题回答，再给出看法：（注：下面答案描述并非直接指向私教购买建议，只是泛化的给出建议和看法）&br&1，看视频达不到要求，每个人的知识功底不同，对身体的认知和感受能力也不同，对动作的目标性，力学结构，细节掌控的能力是不一样的，我敢说他掌握的比你好，我掌握的至少比国内大部分教练好，而路易西蒙斯 铁定掌握的比我好。看似相同一个动作，在矢状面和冠状面位移参于的多少，双关节肌哪个关节动作参于比例不同，都会成为泾渭分明的不同动作。&br&2 你提到自己有饮食障碍，觉得私教可以对你的饮食做出约束和计划，这个要求可以说是合理的，但却是做不到的，首先私教无法控制你在家的行为（都是在家里吃饭），只能给出相应建议。另一点就是你现在是心理问题（饮食障碍是心理问题）私教是不具备心理咨询 能力的。&br&3.同样是心理范筹的事，自主性强说明你自我选择意识较高，但并不能说明你自律性高，也不能说明自学能力强（当然并没有否认你可能会自律 性高和自学能力强） 你想要效率高，这是合理需求，不是过份要求。&br&4.他建议的时间和频度，对于你的锻炼是合适的，但他的课程，要另说。此外，性价比实在是一个很主观的问题。你需要知道的是他可以带给你什么（要精确概念不要被忽悠）然后自己判断 对自己性价比高不高。&br&5.据你的描述，他看起来是个健美选手退役，或者非比赛时间在这里工作的。这完全不能说明他知识处于什么水平，销售能力的话，其实更关心这点的应该是他的老板，不是吗？&br&&br&&br&主要问题：处于以下情况下，购买私教是不必要的：1 自我学习能力很强，且知道如何系统的归纳信息。&br&2 至少对 运动生理和运动解剖有初步了解。这些基层的知识就象小学语言（提供理解和表达能力）和数学（提供逻辑分析能力） 一样给你辨识网络信息的能力。&br&3 自我身体感受能力不算太差。知识是体，实践是用。&br&4有较充裕的时间和精力，可以用来学习和健身、也就是说，可以花时间取代花钱。&br&&br&当然，有购买的需求，也要对方值得起价钱才买，判定私教水平的方法请参阅我的博文：健身话题：私教
网速关系，暂不贴地址了。
蟹咬， 先针对问题回答，再给出看法：（注：下面答案描述并非直接指向私教购买建议，只是泛化的给出建议和看法）1，看视频达不到要求，每个人的知识功底不同，对身体的认知和感受能力也不同，对动作的目标性，力学结构，细节掌控的能力是不一样的，我敢说他…
对于腹肌的锻炼，必须循序渐进，如果你现在腹部肌肉少的可怜，一上来就上腹肌撕裂者的样式，显然是不适合的，9月份的时候开始准备练习腹肌，一次无意间看到腹肌撕裂者的视频，就开始做，虽然刚开始能够勉强做一点，但显然能够赶脚到自己的腹肌实际上还受不了那种大强度的节奏，于是选择了其中的四个动作（主要是抬腿弯曲类的，也可以在&a href=&/article/8f890b1376b8.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&腹肌锻炼方法图解&i class=&icon-external&&&/i&&/a&中选择几个难度稍微小一点的先做，循序渐进，等肌肉力量上去以后，再选择难度更大的动作），每组四个动作，每个动作一次15－30个，刚开始有点压力，但由于选的四个动作也不是特别困难，最终坚持了两个月，上个星期，一次偶然机会发现自己&b&仰卧卷腹&/b&（对初学者难度有点大）一次也能做30-40个了&b&，所以总结一下，我觉得腹肌的锻炼还是要循序渐进（其实所有的肌肉锻炼都是这样），没必要刚开始就选择难度特别大的动作。&/b&
对于腹肌的锻炼，必须循序渐进，如果你现在腹部肌肉少的可怜，一上来就上腹肌撕裂者的样式，显然是不适合的，9月份的时候开始准备练习腹肌，一次无意间看到腹肌撕裂者的视频，就开始做，虽然刚开始能够勉强做一点，但显然能够赶脚到自己的腹肌实际上还受不…
请阅读《姿势跑法》，正确的跑步姿势是利用地球引力，腿永远不伸直，身体前倾，腿部的运动是上下收缩的。而不正确的跑步方法是跟走路一样，用腿向后蹬的力量推动身体前行，所以会很笨重。
请阅读《姿势跑法》，正确的跑步姿势是利用地球引力，腿永远不伸直，身体前倾，腿部的运动是上下收缩的。而不正确的跑步方法是跟走路一样，用腿向后蹬的力量推动身体前行，所以会很笨重。
曾经我也是超级瘦，现在终于腹肌胸肌都有了，你知道我天天躺床上的时候多喜欢摸腹肌玩吗！太爽了！&br&我每天也就是坚持跑步引体向上，撑双杠……健身房没有时间去。不过健身房的锻炼效果事半功倍，因为锻炼姿势一旦不标准很可能受伤或者你只锻炼了臂部肌肉。&br&摸腹肌～再摸摸～&br&好开心(((o(*?▽?*)o)))
曾经我也是超级瘦，现在终于腹肌胸肌都有了，你知道我天天躺床上的时候多喜欢摸腹肌玩吗！太爽了！我每天也就是坚持跑步引体向上，撑双杠……健身房没有时间去。不过健身房的锻炼效果事半功倍，因为锻炼姿势一旦不标准很可能受伤或者你只锻炼了臂部肌肉。摸…
谢邀，这个证书我不熟，无法提供直接参考。&br&&br&但是关于考证这件事，可以给你一点参考意见。如果你想从事这个行业，证书不是必须的，但是证书本身是敲门砖是护身符。&br&&br&先解释证书不是必须的。我自己就是无证野教练，对于我所在的三线甚至四线小城市来说，能不能留住会员，能不能讲出来东西要比有没有证书重要的多！市里一共就那么几间健身房，到哪里都能呆的住。&br&&br&再说证书是敲门砖。还是以我为例，如果我到一线二线城市去打工，没有证书的我要想立足，只有两条路可走：很低工资的试用期和不开工资的试用。会员能认可我，待遇会逐渐上涨，如果会员不认可，收拾铺盖走人。如果你有证书，会员也不认可，老板首先会怀疑会员不是你的菜，然后会给你缓冲期磨合试用，不会那么快赶你走。你就算实在没有专业水准，有个证书老板至少可以拿出去宣传啊……啊……&br&&br&最后，说护身符。对于私教或者教练来说，会员的受伤几乎是不可避免的，就算你指导的再好，会员也会偷偷做些小动作，如果会员受伤，有证书的可以解释是会员自己运动不当受伤，与教练无关，要打官司随时奉陪。&br&&br&没有证书的呢，任你如何解释，你就是无证执教，你说会员受伤的动作不是你教的，你没有从业资格证。你说是会员自己瞎练伤的，你没有资格证。你说这个会员都没给钱呢，尚未满足交易条件，你没有资格证……你没有资格证哎，你选公了还是私了。&br&&br&财务，咨询，乃至行医都一样，证书都是敲门砖和护身符。
谢邀，这个证书我不熟，无法提供直接参考。但是关于考证这件事，可以给你一点参考意见。如果你想从事这个行业，证书不是必须的，但是证书本身是敲门砖是护身符。先解释证书不是必须的。我自己就是无证野教练，对于我所在的三线甚至四线小城市来说，能不能留…
谢邀，以下答案在“训练者动作规范正确”的前提下有效，&br&有区别，第一，哑铃卧推更难一些，因为需要更多的肩关节稳定力量参于，所以哑铃卧推会没有杠铃做的重。&br&第二，哑铃卧推可以采用对握这种杠铃握不出来的状态。也可以下放的更深。&br&在替代关系上 ，如果你的目标是增肌，哑铃可以一定程度上的取代杠铃卧推训练，但不能完全取代。
谢邀，以下答案在“训练者动作规范正确”的前提下有效，有区别，第一，哑铃卧推更难一些，因为需要更多的肩关节稳定力量参于，所以哑铃卧推会没有杠铃做的重。第二，哑铃卧推可以采用对握这种杠铃握不出来的状态。也可以下放的更深。在替代关系上 ，如果你…
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