这个“不老穴”就在腿上，每天按揉年轻10岁这个“不老穴”就在腿上，每天按揉年轻10岁关注女性健康百家号这个“不老穴”就在腿上，每天按揉年轻10岁按摩身上的穴位，能起到很好的保健作用。对女性来说，三阴交穴尤其重要，可以说是女人的“不老穴”。它是妇科病的“灵丹妙药”，有人就把它称为“女三里”。经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，故而得名。它在小腿内侧，足内踝尖上3寸（即除拇指外其余四个手指并起来的宽度）、胫骨后方凹陷处。常揉三阴交的神奇好处补血养颜，紧致肌肉中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态，常揉此穴可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。调理月经，改善皮肤三阴交是脾、肝、肾三条经络交集的穴位。其中，脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，月经不调等问题都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。4种方法按出年轻按揉法拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。叩击法一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。摩擦法手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。艾灸法临睡前艾灸此处，还有助眠的作用。有痛经的女性可在月经来前约一周开始，每天花个3~5分钟按摩合谷和三阴交；每天刺激三阴交穴2~3次，每次持续2分钟（产生酸胀感）；月经快来或痛经发作时，将药末2克置胶布上，敷贴在三阴交穴，隔天换药1次。▲本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。关注女性健康百家号最近更新：简介:关注女性健康，从身边的小事做起作者最新文章相关文章腿部肌肉多怎么办？听说有氧运动可以消耗肌肉！一个私教说每周五次有氧运动，每次一小时以上，二十分钟左_百度拇指医生
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?腿部肌肉多怎么办？听说有氧运动可以消耗肌肉！一个私教说每周五次有氧运动，每次一小时以上，二十分钟左
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腿部肌肉多怎么办？听说有氧运动可以消耗肌肉！一个私教说每周五次有氧运动，每次一小时以上，二十分钟左右拉伸，科学可行吗？跑步可以吗？高悬赏别糊弄！
运动过后就要别人帮你踩肌肉的地方，我们训练就是这样，可以减少肌肉
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完善患者资料：*性别：
不用说.你腿部肌肉不紧实.是松肉.跑步最理想..会让你肌肉变的紧实.时间慢慢加些.一次不要过火.
可以的 不过跑完步得捶捶腿，要不然腿会很粗，而且很多肌肉。跑完捶捶防止肌肉松弛。
慢骑自行车，别用很多力。
仰卧起坐，早晚各25次
整天躺着，退化了
我觉得越练肌肉越结实
肌肉越多越霸气，简直帅呆了
运动跑步多反而更多更结实、我见意你做按摩
女的？我觉得你还是去健身房请教请教教练
爬山、跑步。
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向医生提问经常揉腿捶腿可以起到瘦腿的作用吗_百度知道
经常揉腿捶腿可以起到瘦腿的作用吗
我以前喜欢打篮球、大小腿都是肌肉、有些粗粗的不好看、听人说捶腿揉腿的方式可以起到瘦腿的功效、请问是不是真的？
可以的。坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组(从pp侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)就差不多了，如果你心急，可以多敲一些，但是贵在坚持。可以一天敲一次，也可以两次，反正有空就敲一下。注意事项：1、是要两条腿同时敲，还是先敲一条腿，再敲另一条腿，都随便你2、并不要求很正确的穴位，重点瘦腿有四个穴位，有的人对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌。3、力道不用太大：敲胆经不需要很大力，有痛感就行，不要敲出瘀青来。4、不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。5、晚上23点之后不要敲, 23点至1点是气血进入胆经的时候。6、肝火过旺的人不适合这个方法。7、有的女性本来血就很少，但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后，肝热下降了，月经推迟是正常的。当血达到正常水平，月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。配合饮食：1、要放弃所有的甜食和零食，蛋糕、奶茶、冰淇淋、饼干之类的都不要吃了。2、少吃高油高盐调料足的菜，尤其是荤菜，多吃健康的蔬菜，还有全麦面包，燕麦片这些东西，每餐八分饱的饮食就行了，不要吃撑。3、按照早餐吃丰富，午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人，特别是上班族，运动量严重不足，每天都处于热量过剩的状态，而且久坐不动，下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃，喝点燕麦粥或者杂粮粥，吃点水果就足够了。每天坚持，半个月就能有惊喜效果
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窍门是要有节奏的吸气吐气，还有脚尖要指天，不指天只能瘦大腿，会抽脚筋的）水煮荞麦面70克 番茄1个 吃完走十分钟在坐下（饭后白步走，肌肉仟维会变得紧密，恢复柔韧度：00掂脚运动30个 4,过程不要想会怎么怎么样成功减小腿6厘米 从百度转来的，原作者亲身经历： 我的成果： 一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG，一个月前是63KG，一年前是85KG 我先把我这一个月的日程打大家吧，累了换边，一定要趁热压，可以控制它告诉它不要膨胀，这启发是看明道的世界地理杂志--冒险王朝鲜爱情市场那集得到的，包住你的腿。我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子，预防它！每天有更换）实验了2天并没有异常，第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少，而且越来越少：30恩跑完了，慢走五分钟开始比跑步还辛苦的压腿咯，慢慢来，反正要压够20分钟，压之前记得踢腿啊,从脚裹处剪开，这就做成紧腿护腿了,护腿主要用途不是为了裹出汗的，但是我就是减下来啦，或许是心理安慰吧，牌子没研究过，直到不再发热了才可以去洗澡哦 6：00跑完步半小时可以喝水了，温开水，一口一口慢慢喝 7：00晚餐水煮青菜，受不了的可以加个苹果吧 洗完澡要按摩 睡觉前可以做凌空踩单车，没规定大家什么时候睡觉，只要感觉饥饿难耐就躺上床吧，反正睡醒就又早餐吃了 这就是一月里面我的日程，大家也可以适当调整，可以不强求一个月，把它计划成2个月，可以一个星期跑5次步休息两天，但不能减跑步的时间，最好也不要加时间，我试过一天跑两个小时，跑了3天地4天脚一点力都没有。。手也没力气按摩。还有就是一定要控制住食欲，方法我没有找到，基本上是靠死撑的。我减的时候就想，肉是我的，我怎么就减不下来！？我不给它营养坚持运动我就不信消耗不了它！如果一个月没效果我就去申报吉尼斯世界纪录！我可以不吸收营养肉居然不会消耗…就这样，虽然幼稚，但终于，我成功了…减肥时我一直和疑惑，网上大家都高谈阔论，但我找不到个瘦小腿成功者，找不到成功的人谈经验，今天我终于可以挺身而出，希望大家也能取得成功！记住 想要放弃的每一秒钟，就是紧要关头！，你又不管又不补充营养，不久你就发现它们掺杂在一起，变成青色？ 一个高台，而且下午空气最好，晚上的优点是让睡觉是身体机能保持活跃吧？那我睡前做凌空踩单车不就更好 5。 5）凌空踩单车，有力气可以做.这样左其实也不完全是为了看巨大变化，脚跟尽量往下坠：水煮菜（不要空心菜！我的感觉就是哪个部位热，我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的，记住少量多次中低强度，而且做多会抽筋或者没力跑步的，一手扶住支撑物?……！所以我用辣椒膏把我冰冷的小腿加热：30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机，毕竟只有0。一开始我担心会导致血液不循环（我是24小时套住的，当然,我是冷热水交替洗脚的，身子就不要了，我一般洗不会太久，因为洗完要趁热按摩，洗澡大概6分钟吧，不用担心水肿，我们有护腿
我的日程表 8，压完就按摩放松小腿拉 8）洗澡,当然最好就有卷尺咯..是睡醒拉伸热身的，结果就是族里的女子无一例外都是美腿，不要保持同一动作超过1小时 11：00 掂脚运动 12，脚步要外撇。每组不要超过50下 6）凌空拉伸，模仿瑜伽自创的哈，然后打开所有的窗户边看电视边跑的，为什么4，恭喜，你就是运动过度静脉曲张咯？中低强度力量训练只会让瘦腿事半功倍，现在我可以用头顶喷到脚尖的了，想当时碰膝盖都困难。，稍微运动下就大汗淋漓，有些人就不容易出汗，像我，而是让局部（小腿肚）发热，因为我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了，又和肌肉混在了一起，小腿有抗疲劳的特性，所以脂肪也是半凝固装的，如果有辣椒膏之类发热，脚站一半上去，一半悬空，山路多，回勾停留五秒，然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟，呼吸也记住有节奏哦 7）压腿！护腿的张力可以固定你的肌肉。台阶站一半。。，包脚丫的那段也别丢咯，把包脚指的地方减掉，不要担心这么窄套不上脚肚子，20天后就靠它做护腿了 3）准备辣椒膏，新陈代谢好的跳过：30就跑？大家都说晚上跑才好，但我觉得时间越往后我越想放弃，她们怕爬多了小腿变粗，所以从小就拿步缠住自己的小腿。）再就是不断的捏小腿，然后最后就是揉压，不要弯腰，头向下震压，尽力而为拉，慢慢柔韧性就会好的了，那里的女子爱美，萝卜腿膨胀期？早上刚睡醒你的腿是不是最苗条，停留3秒，然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦，慢慢来，大家选时候也不要选太强烈的，睡前一小时不喝。6卡，大家不要喝多咯，其实喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶，涂抹大概在要跑步前1小时涂上包起来，最好是持久的拉,因为每几天就会出现想放弃的念头，这时就是要力量训练缩紧肌肉的关键了？中午它就肿大了，然后就躺在床上拍打小腿了，先拍，现在是小于0.5厘米，膨胀期一般会胀大2厘米以上，并且你的小腿如果没瘦3厘米以上，不包括三厘米其实根本就没瘦！（保证当你恢复正常饮食它就会胀起来）袜子不是减成两段了吗：30按摩小腿涂上辣椒膏 4,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了,其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行，跑步前半小时不吃不喝，跑完半小时喝一小时吃，收髋，一手压膝，能让脂肪软化，那跑步一定是先消耗软化的脂肪（我是这样想的，就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧~~粗盐我就没试过了~不过靠盐分来脱水达到出汗似乎太幼稚了，所以我一般都不睡，睡醒反而无精打采的，而且你睡多了你会发现，放心，不会横向发展。而跑步前肌肉又没疲劳，乳酸又没堆积，大错特错，压腿是为了松弛肌肉，跑步后将肌肉充分拉伸，防止静脉曲张，当你过度疲劳运动后，你脚上的血管会突出来。喝水其实没有限制的。再者就是帮你预防膨胀期，我的经验是出汗不代表减肥，有些人燥热，经常出汗，热又不代表会出汗?#￥，伸直会勾。另一只脚支撑，我门的肌肉是变了形的，要让它收缩恢复正常，而且我们是节食，哪里来营养补充肌肉？，跑1小时都没几滴汗，再把护腿套上让辣椒油继续起作用。。，我就经常肚子饿睡不着做这个，更应该压腿拉伸，顺着肌肉纹理由下往上按摩，5分钟吧，因为洗完澡拍打局部可以达到减肥（我是学姐姐瘦脸时就是洗完脸狂拍狂拍，我只做正压腿，方法不厌其烦的是 一只脚置于高台，所有按摩切记，一定要从脚裹处向上，就是有点像把肉肉都往上推的感觉，不够力可以叫点润肤露什么的，不过别太多噢，土鸡蛋一个 苹果一个（挺提神的） 尽量多走走咯，我的腿没出汗不照样减了：00 午餐。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的，大家都会觉得肌肉腿不应该做这个：一小勺燕麦片加在脱脂牛奶里，早上下午要尽量多喝，萝卜减一半这口诀还是对的 方法，那个部位不久就瘦下来了，大家在实行之前 1) 拿条报纸减成纸条把腿围围下来，各30下，压完就脱下护腿按摩小腿肚咯，这时你会发现你坚的肌肉如海绵一样柔软，就算上面肥得像猪一样的也不例外，然后套上护腿，护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪，那根本是扯淡，疯狂的睡觉前也可以涂 4）掂脚运动,不要那用织围巾毛线做的圣诞袜），就是两脚朝天，手撑住腰像凌空单车那样，并拢哦，然后脚尖指天停留五秒,坚持!咬着牙坚持下去,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了 2) 把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的，跑之后各踢30下腿就开始压，着凉就麻烦了，用冷水洗时由下往上由内侧往外揉，然后热水洗时拍打：00起床 凌空拉伸 2分钟 简单按摩小腿，踢踢腿 早餐。。，太滑更难推 9)饮料，听说健宜可乐添加了会上瘾的成分，但我实在口谗还是会喝，活到九十九~~） 午睡前可以压压腿 睡醒意志会变得很薄弱，是最容易放弃的时候，这时靠你的意志咯。你晚上睡不着了 下午3。。下午更严重，等到你跑完步它又收缩了，这就是膨胀期，是力用它的张力固定脚形，我一般边听音乐边压，睡前做,主要是帮住自己坚持
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少走路，跑步了。没事躺床上，把脚竖在墙上多按摩下就好
季减肥瘦身方法请问冬季减肥瘦身方法什么有效果的 　　当你又给自己找理由时，当你面对美食时频频伸筷子时，不妨对着镜子看看自己，是否又胖了些，若再这样一顿没关系，明天再减肥的告诉自己，到了春天自己还能不能穿下原来的裤子，是不是又要经历痛苦的减肥经历？是不是为了这一餐，在未来的一段时间而放弃所有的美食？　　此时，你需要告诉自己：我不要再胖了，我要在明年第一时间穿上漂亮的衣裙秀自己， 让姐妹们惊呼你的身材何时发生的变化。
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高抬腿做多了会长肌肉，我每次都只做15分钟，为了加快瘦腿我再加2小时慢跑没事吧？事后我有揉腿
我有更好的答案
因为正确的跑步姿势是大腿用力，小腿辅助前行的，慢跑半小时以上开始燃烧体内脂肪，大概每天1小时，或者8公里就可以达到减肥的效果，我每天上班跑10公里，一般是这样的， 那就需要增加柔韧性训练，比如瑜伽，跑步结束后的放松运动慢跑减肥会使紧致的肌肉放松，不易使肌肉固定成型，不过你的慢跑时间太长了吧，现在已经减掉5公斤了，当然，两个小时强度有点大了，如果只是减肥的话慢跑就够了高抬腿都不用做太多，我是男性，强度比你大一点，女性减肥不知要注重燃烧脂肪，还要防止肌肉堆积
那我就15分钟高抬腿，1小时慢跑？
我是不懂你为什么要高抬腿
高抬腿瘦腿啊
跑步的正确姿势是大腿用力抬腿，小腿辅助前行，用对力，跑步本身就瘦腿，无需高抬腿刻意动作，跑步结束后大腿肌肉感觉明显，证明你用力正确，没有的话及时调整。
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如果是女性，建议运动完后再配合瑜伽，这样可以增加肌肉的柔韧度，不会看起来一团一团的
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大腿和小腿在运动中各发挥什么作用
小腿肌肉对于运动起以下作用：站立时，小腿肌肉都要适度等长收缩以维持脚踝的稳定，尤其是人在不平坦的地面站立时，小腿各部肌肉在神经本体感觉支配下保持脚踝不会向一方过度屈，以免发生崴脚或摔倒。走路是指两腿交替踏地，向前的往复运动。先说小步行走。即有一条腿为支撑腿，另一条就是摆动腿。当摆动腿经过支撑腿时，支撑腿的腓肠肌和比目鱼肌收缩，完成提踵动作（即踮脚尖动作），使前脚掌对地面向斜后方施加压力同时形成“斜面”，地面支持力成斜向前方向，其支持力的水平分力即成为了人前进的动力。简单说，对于膝关节无明显屈伸的小步行走，小腿腓肠肌和比目鱼肌是主要动力肌肉。当然此时大腿各肌群和胫骨前肌也会参与，因为只要走路，膝关节都会有所弯曲，只是小步走膝关节屈曲不明显。小步慢跑也是类似情况，没有训练经验的人，进行一次长时间小步伐慢跑，会有小腿后侧肌肉酸痛原因即在于此。大步行走。对于膝关节屈伸动作不明显的大步行走，由于摆动腿需要向上勾脚尖动作，所以胫骨前肌发力会增加。null没有训练经验的人，进行一次长时间大步快步走，会有小腿前侧酸痛原因即在于此。跑步。跑步与走的区别在于走路时使单腿腾空，即一条摆动腿和一条支撑腿交替进行；而跑步会出现两脚同时腾空的瞬间。——我所说的这种走跑区别法同样适用于四蹄动物。而两腿同时腾空所需要的动力则源于大腿股四头肌的更多参与，即跑步时支撑腿比走路时屈膝更明显，股四头肌收缩产生的伸膝动作和小腿三头肌的提踵动作同时发生。简单说，跑步时所需的力量主要是股四头肌和小腿三头肌相加的力。所以跑步比走路更快，因为原动力比走路更大。这可以解释，没有训练经验的人，让他进行一次百米赛跑，第二天他的大腿前侧股四头肌会有明显酸痛。大腿后侧也可能会有酸痛，但酸痛程度会比前侧低，因为大腿后侧腘绳肌在跑动时的发力没有股四头肌发力强。跳。跳分直腿跳和屈腿跳。无论直腿跳还是屈腿跳，小腿后侧腓肠肌和比目鱼肌都要充分收缩完成快速提踵动作，比如篮球比赛的连续篮下上跳抢篮板动作就是更倾向于直腿跳，之所以篮球运动员小腿很细，小腿肚很高，就是因为长期大量直腿跳的缘故。屈腿跳需要屈膝蓄力，跳起时大腿股四头肌和小腿三头肌一同发力，所以屈腿跳比直腿跳跳的更高。通俗讲，就是你先屈膝半蹲，然后纵起一跃，所跳高度一定比不屈膝直腿跳跳的高。在以色列防身术中，那个屈膝半蹲的动作被叫做“蓄力”，要想攻击对方发出全力，通常都要蓄力，蓄力的目的是为了让更多肌肉参与，一同发力。此外，小腿还有很多小肌肉群，多角度控制踝关节适应不平整地面以及水平面各种复杂的切向力。比如足球运动员，由于草地不平，盘带足球需要接受水平面各种不同方向的切向力，所以足球运动员的小腿肌肉通常更发达，尤其小腿小肌肉群也得到很好训练，踝关节本体感觉更好。大腿肌肉对于运动起以下作用：大腿肌分为前外侧群、后群和内侧群。股四头肌是前外侧群也是人体最有力的肌肉之一，它包括直肌、股中肌、股外肌和股内肌。这四块肌肉的机能是保持股骨垂直，以维持人体直立并帮助下蹲和起立。前外侧群还有人体中最长的肌肉之一的缝匠肌和阔筋膜张肌，前者可使大腿弯曲和外旋，使小腿弯曲和内旋，如踢毽子时的腿部动作；后者可使大腿弯曲和内旋，还能对大腿的肌肉收缩起到辅助支撑作用。 　　后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。股二头肌的机能是使小腿弯曲和外旋，大腿后伸；半腱肌和半膜肌的机能除使小腿内旋外，其他均同股二头肌。 　　内侧群的肌肉有大收肌、耻骨肌、短收肌、长收肌和股薄肌。这些肌肉保证了大腿的内收、外旋、后伸、弯曲和小腿的弯曲和内旋。
采纳率：89%
来自团队：
大腿的肌肉 主要是力量上的 全身的力量可以在大腿的肌肉上体现出来 就为什么 举重运动员的大腿都特别粗。小腿的肌肉主要是体现在爆发力上。可以看下 美国NBA运动员的小腿。为什么都那么能跳 仔细看下 KOBE 麦迪 KG 他们的小腿 其实都特别的细。
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小腿在运动和各方面起到运力的作用。而大腿主要是起着支撑的力量的，而小腿是起着弹跳和助力的作用的。
大腿肌肉 比如散打中的正蹬 小腿肌肉 比如跳跃 弹跳主要就是靠小腿三头肌
只要有运动是把腿从弯曲到伸直的就是大腿肌肉
同样把脚和小腿伸直的就是小腿肌肉 !!!祝你身体健康
大腿肌肉 比如散打中的正蹬 小腿肌肉 比如跳跃 弹跳主要就是靠小腿三头肌
只要有运动是把腿从弯曲到伸直的就是大腿肌肉
同样把脚和小腿伸直的就是小腿肌肉
大腿肌肉 比如散打中的正蹬 小腿肌肉 比如跳跃 弹跳主要就是靠小腿三头肌
你看做蹲起时不就是把腿伸直吗（蹲起练大腿）
只要有运动是把腿从弯曲到伸直的就是大腿肌肉
同样把脚和小腿伸直的就是小腿肌肉 要举一反三
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