如何练出好身材？四个俯卧撑动作教你练出好身材
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强国社区-人民网锻炼的个数没有长 就没有锻炼的效果吗？比如今天做俯卧撑30个下次还是这么多 那身体的机能是不是_百度知道
锻炼的个数没有长 就没有锻炼的效果吗？比如今天做俯卧撑30个下次还是这么多 那身体的机能是不是
锻炼的个数没有长
就没有锻炼的效果吗？比如今天做俯卧撑30个下次还是这么多
那身体的机能是不是也没有进步？？
我有更好的答案
有，只要锻炼就有效果，只是效果快慢而已，每天三十个，刚开始有点吃力，后来很轻松，这就是效果，要持久，持久很重要
采纳率：34%
来自团队：
如果要肌肉，那么可以变换锻炼的部位和方式，不然肌肉在平台期，难有增长，
举个例子就像气筒打气一样 每次次打的少 但是也有气
只是慢点而已
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副标题要不要每天做100个引体向上真的很多吗,引体向上,健身
&&&&&&&&核心提示：原标题：每天做100个引体向上真的很多吗？
健身过程都是大家热衷讨论的话题，类似于每天100个俯卧撑，每天100个深蹲，坚持30天会发生怎样的变化。但是大家却少有提及每天做100个引体向上会怎样。于是笔者找到了一位坚持每天做100个引体向上的小伙子的健身经历，结果很多网友评论说。...
微信文章《每天做100个引体向上真的很多吗,引体向上,健身》由微信公众号发布,以下是小编收集整理的10个正手引体向上能做到的人多吗?100个人里面大概有几个能做只看楼主收藏回复sun051641健身新手2今天有人在网上装逼,说10个都做不到真废物,反正...一次做100个手皮都磨掉了,吹牛逼的笑笑就好了,给他一个轻蔑的眼神更多关于每天做100个引体向上真的很多吗?的问题,希望对您有帮助.每天做100个引体向上真的很多吗,引体向上,健身(热门篇)10个正手引体向上能做到的人多吗?100个人里面大概有几个能做只看楼主收藏回复sun051641健身新手2今天有人在网上装逼,说10个都做不到真废物,反正...准备周日放假拍个视频,所以今天去对自己一分钟浪摆引体向上测试,下巴过杠手放直...总结一下,以后我每天去都会用最快的速度做10...每天做100个引体向上真的很多吗,引体向上,健身(精选篇)原标题：每天做100个引体向上真的很多吗？
健身过程都是大家热衷讨论的话题，类似于每天100个俯卧撑，每天100个深蹲，坚持30天会发生怎样的变化。但是大家却少有提及每天做100个引体向上会怎样。于是笔者找到了一位坚持每天做100个引体向上的小伙子的健身经历，结果很多网友评论说每天做100个引体向上简直就是在作死。那么，每天做100个引体向上真的很多吗？
首先，引体向上这个动作对练习者是有力量要求的，如果连一个引体向上都做不了，自然是无法完成每天100个引体向上的。所以每天100个引体向上的挑战面对的是有一定基础的健身爱好者。
其次，这不是一次性完成100个引体向上，可以根据自己的能力进行分组锻炼。例如，对于一个单次仅能做10个引体向上的人（包含借力和不借力），可以将100个引体向上分成30组，每组做3~4个即可。
最后，大家吐槽最多的就是说每天练的话肌肉恢复不过来，还容易弄伤肩膀，甚至会导致横纹肌溶解。其实呢，说横纹肌溶解的朋友就有点扯远了，能做引体向上的人都不会是纸糊的身体，反而那些说肌肉不能恢复的朋友抓住了重点。对于不怎么做引体向上的人来说，第一天分组完成这100个引体向上的话，第二天往往会出现非常明显的肌肉酸痛，这种酸痛很可能维持三到四天才会完全消失。不过进行下一轮的练习后，这种酸痛恢复的时间就快多了，很可能两天就恢复过来。几个循环下来，每天做也是可能的。
巧合的是，笔者也经历过这种每天做100个引体向上的挑战。那时候笔者处于双力臂和单臂引体向上的过渡期，决定花一个月时间侧重锻炼背部的力量和耐力。笔者采用的是每组10个正握的方法，随着力量下降后，逐渐减少每组的个数，最少维持在3个。100个做下来大概是一个小时这样，然后第二天确实出现了明显的肌肉酸痛。第一次缓解这种酸痛花了3天时间，第二次缓解酸痛时只用了2天，之后是隔天，最后是每天都练。笔者并没有做满一个月，大概做了4个星期就开始挑战更难的动作了（那时半个小时已经能完成100个引体向上了）。
每天做100个引体向上真的很多吗？需要根据力量基础和训练目的来看。对于力量基础好的，一口气能做15个引体向上的朋友完全可以尝试一下，只是锻炼过程中需要留给肌肉足够的恢复时间。另外，每天100个引体向上的锻炼方法不太适合当做长期的健身计划。对于仅想维持身体健康的人，每天做上三四十个就足够了。对于想增肌的人，刚开始的效果不错，但是之后效果就很一般了。对于像笔者这种偏向练力量的人，这点负重就不够用了。对于想挑战引体向上世界纪录的人来说，那数量还得往上加，甚至要加很多。
最后，100个引体向上到底多不多？自己去试一下不就知道了，30组做不了那就试一下50组。
本文来自国内最有个性的街头极限健身网www.zizhongjianshen.com返回首页，查看更多
责任编辑：每天做100个引体向上真的很多吗,引体向上,健身(相关篇)每天一百个引体向上,一口气做三个月,肌肉有多强只看楼主收藏回复...同理,同样是引体的动作形式,但是,有的人的上臂肌群酸痛,有的人的背部肌群灼...[百家号]作者:街头极限健身网看过此文的人还找过:引体向上每天做多少个引体向上可以每天做吗每天做引体向上做不了引体向上引体向上一个也做不了引体向上做几个合格引体向上做不起来如何做引体向上做引体向上能长高吗
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