不继续如何锻炼腹肌几天，腹肌会慢慢消失吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-13 16:43 标签： 腹肌锻炼方法
腹肌练成之后，以后就不练，它自己会消失吗_百度知道
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腹肌练成之后，以后就不练，它自己会消失吗
我有更好的答案
不吃胖的话没事，但是最好是能坚持锻炼，锻炼最重要的是坚持，而不是有肌肉就算锻炼成功了，
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回答问题，赢新手礼包腹肌已经练出来了一般不会消失吗_百度知道
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腹肌已经练出来了一般不会消失吗
我是女生，初二的时候发现自己有四块腹肌，不知道怎么来的，后来也就一个星期打两次篮球，现在还有四块。正面看不是很明显，侧面看明显凹凸，现在高三了，运动时间几乎没有，会很快消失吗
我有更好的答案
妹子你有腹肌。。。
好吧 不胡扯了
其实没有锻炼肯定就会慢慢的消失。。。。 腹肌太结实不好看。
还有女孩腰腹肌干啥啊。。。？
要不要交流一下
我手臂上肱二头肌，三角肌都很硬，是不是因为我本来就容易长肌肉啊
女孩子不会啦。。。。
一段时间后就没有了。。。。估计经常补充蛋白质
。。。和爱打篮球。。。 而且比较瘦吧。。。
保持腹肌很简单
补充蛋白质
一星期保持做两到三次
腹肌撕裂者X
腹肌撕裂者X
上网搜视屏。。
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我去···4快儿啊···太牛了
我也有·····不过是一整块儿····································肥滴！ 长时间没有相应运动肌肉就会消失滴~我老公20年前腹肌刚刚滴~宽肩乍背~如今大腹翩翩··即使瘦下来，在想练出腹肌也是极其艰难之事！
本回答被网友采纳
这种锻炼的东西。没有锻炼一段时间就会消失的。。
现在就剩4快了
不会，常运动就行了，什么运动也可以
女生要那东西式没用，一生孩子什么都没了
如果没有类似的锻炼肯定就会慢慢泄掉，除非保持一定的运动来维持刺激肌肉，稍稍做一些都行，就是不能不动。
一个星期打一次羽毛球，每天慢跑800米可以吗
如果你是要保持腹肌，坐坐腰腹就可以了！羽毛球、慢跑是有氧运动，也是属于锻炼，只是没这个必要吧。在家、宿舍随便就可以做腰腹了。还有，肌肉是有记忆的，泄掉以后再练不会很难，但是要坚持有一定的量保持。
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还在练“腹肌撕裂者”吗? 再不停止, 只会让你的腰越来越粗壮!
如果你请教过专家瘦腰瘦肚子的问题，得到的回答一般只是：减脂肪。据逆龄小妹总结，导致腰腹部肥胖的主要原因至少有6种。这不是专不专业的问题，是因为国内外似乎都没有运动机构研究美学，很少有人从美和设计的角度去思考减肥。就像请教妇科专家如何割出好看的双眼皮，得到的回答大概也只是：动刀。
那么下面咱们开始一步步自我检查，定制自己的高端瘦腰腹训练。1、你是否腹横肌松弛无力？如果把肚子比作是气球，那么腹横肌可以说是气球的弹力，很多人长期坐着缺乏运动，腹横肌缺乏“弹力”，肚子也就像充了水的气球，往外屯出。
练习腹横肌可以马上让腰小一圈。
瘦腰腹幅度：越是缺乏运动的人效果越好，大量的网友反馈练后腰围缩细了2-10厘米。2、你是否有“骨盆前倾”或“骨盆前移”有骨盆前倾或骨盆前移体态的宝宝们，腹部在视觉上会比实际上更凸起。如果再加上脂肪高点，肚子自然就显得更大了。
骨盆前移的话，不但气质慵懒，身高也会有所降低，从正面看，由于腰腹部离眼球较近，看上去也更粗而宽。如果把骨盆比做一只脸盆的话，骨盆前倾相当于是把腹部往前倾倒，肚子自然就往前凸而下坠了。矫正骨盆，可以让小腹迅速“消失”。
3、你是否 腹外斜肌训练过度 ？目前网上腰腹训练最大的误区是：越激烈的腰腹训练，效果越好。首先，腰腹训练很难减少腹部脂肪，其次，高强度的训练会把腰两侧的腹外斜肌练粗壮，脂肪没减掉，还活活把软妹子练成了爷们IPAD平板腰，一种胖练成了另一种胖。新手一上来就做些高强度的腰腹训练，腰变粗和腰椎受伤的可能性更大。腰的曲线一旦练直了，消下去还比较难。
要消除的方法首先是停练这些无意义的动作，让肌肉用尽废退。这类动作应该少做或避免：腹肌撕裂者、无针对性的功能性训练、照着微博上的9格腹肌训练等。大负重练腹肌、大负重体侧屈、单侧提重物行走、大负重转体等。
对形体弊大于利的腰腹训练去年在微博提出不合适的腰腹训练会把腰练粗、腰线练直的时候，除了庆庆、袁姗姗的教练李浩轩等少数几位擅长形体训练的教练表示认可外。不少传统健身专家群起吐槽，带头的几个好像有个共同特征：腰都很粗。直男*，是看不到曲线的美的。4、你是否有 驼背、胸椎灵活性差？有一个众所周知的视觉基础是：长瘦短胖。所以，驼背不仅肩颈不舒服，还会缩短上半身，让上半身看起来更宽胖。腹部内脏也受挤压横向囤出，脂肪挤压在一块儿一堆叠，让腰看上去更粗。
久坐驼背的人，通常胸椎灵活性也差，人的躯干旋转、侧屈，主要是由胸椎来完成的。胸椎灵活性差的话，腰椎会代替这些功能，但是腰椎的结构是需要稳定性的，扭曲容易受伤。这也是新手做些高强度训练腰痛的一个原因。
5、天生骨盆窄亚洲人骨盆一般相对偏窄，腰的凹槽天生没那么明显。除了要多练练腹横肌外，更要尽量避免其他可能粗腰的因素，不能学欧美人任性瞎玩。另外，训练臀中肌可能能在视觉上轻微增宽骨盆让腰视觉上细点（只是可能）。6、脂肪太多女生天生需要比男生更多的脂肪，腹部能够捏起一把脂肪是正常的，很多人对自己腹部脂肪是否太多缺乏客观认识。建议先排除前面几种情况，排除后应该会瘦一圈，遇到过很多案例一开始都说“师太我腹部脂肪很多怎么减”，后来练了瘦腰大法，矫正驼背和骨盆有超过一半都不是脂肪太多的关系。如果练过后还是捏起来一大坨脂肪的话，再考虑减脂。再次强调下，腰腹减脂不是去猛练腰腹训练，一般只能进行全身性的减脂。
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