请教健身人士 天天练腹肌 突然出现足背痛没之前练得动了还背痛 这什么情况

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-21 03:25 标签： 腹肌锻炼方法
请教健身人士 天天练腹肌 突然没之前练得动了还背痛 这什么情况_百度知道
请教健身人士 天天练腹肌 突然没之前练得动了还背痛 这什么情况
提问者采纳
进入疲劳期了，可以在健身完后喝蛋白粉，不仅可以增加肌肉的速成，还能使身体状态保持平衡。背疼再坚持两天会好的，健身一定不要断。
不喝蛋白粉的话 吃别的什么效果类似呢
吃很多肉可以吗
不可以的，可以喝纯牛奶
也可以每顿饭吃一个鸡蛋，不要吃蛋黄，只吃蛋清。
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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关于腹肌练习的频率问题
请教各位高手：
1. 腹肌是否“可以”天天练？ ---&&肌肉在休息的时候才能生长，一般间隔48--72小时再锻炼同一个部位。 那么，腹肌是否也符合这一规律？ 有无明确的理论依据？
2. 腹肌是否“有必要”天天练？ --- 这跟问题1有联系，但是又完全不同。 “可以” 并不等于“必需”。 也请各位探讨一下。
没什么理论 只是从我自己的感受来说 我几乎是天天练的 要比几天练一次当然感到更容易疲劳 但同时腹肌撕扯的感觉更强烈 充血更充分 效果也确实不错 不过在练习时要注意组间休息时间不能太长就是了
这还要看你”天天练“是什么概念了，如果今天的量练得够，明天酸痛得你想动都动不了了，是吧？
我每天晨练练几组，随便搞搞，愿意多做就多点，无所谓。我把这项练习融入生活习惯中，反正也不累。
大哥……每次腹肌练得有点抽筋的感觉呀&
&&---肌肉在休息的时候才能生长，一般间隔48--72小时再锻炼同一个部位。 那么，腹肌是否也符合这一规律？ 有无明确的理论依据？
&&腹肌也是肌肉当然适用这个理论，肌肉得不到必需的时间生长，就不能超量恢复，天天练腹肌效果不会比一周2次来的好！而且我建议，腹部脂肪超过二指厚的没必要在腹肌上花功夫，把精力放在做有氧上比较好，腹部脂肪在一指左右的，腹肌以大重量少次数，中组数为宜，这样能增加腹肌厚度，在脂肪的包裹下也能显现出来，只有体脂在10%以下的才建议做多次数高组数的腹肌训练！这是我的观点，仅供参考！
腹肌练的不累 但是腰会累
我天天练啊
为啥腰好累？
仰卧起坐的时候腹肌不行 腰部借力了！如果继续下去腰会受伤。
次次练的默默飘过~~~~~~~

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