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健身者吃什么牌子的燕麦片好
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其他物质最好不要，这样最好，其实没有必要那么认真，这里只告诉你购买时一定要看清原料是否燕麦你好，有否其他物质，如白糖，香精等，有些产品不是燕麦是普通的麦片那作用可就不一样了。总之原料就是燕麦，燕麦片主要的是有膳食纤维，该物质也是饮食中不可缺少的，至于什么牌子的好
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该物质也是饮食中不可缺少的，香精等，如白糖。总之原料就是燕麦，其他物质最好不要，至于什麽牌子的好，其实没有必要那么认真燕麦片主要的是有膳食纤维，这里只告诉你购买时一定要看清原料是否燕麦，有否其他物质，有些产品不是燕麦是普通的麦片那作用可就不一样了
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减脂燕麦大测评，看完你就知道哪款适合你了 - 热点_【北京联盟】
减脂燕麦大测评，看完你就知道哪款适合你了
/ 作者：小易
北京联盟摘要：1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品
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1997年美国FDA认定燕麦为功效性食品，具有降低胆固醇、安稳血糖的功效。美国《时代》杂志评选的"全球十大食品"中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。常常食用燕麦对控制体重有很大的作用。联盟 /以下是我对各类麦片的试吃报告：北京联盟 /1，weet-bix北京联盟 /北京联盟 /一款风靡圈的麦片，接触到它也是由于朋友的。作为一个勤勤恳恳的人（pang）士(zi)，天天早晨都为了吃什么感到头疼。所以朋友刚推荐就买来吃了，我前后买了原味、野莓味、杏果味的，这款麦片是被压缩成一块块的，作为即食麦片，口感爽脆，但你若是想泡牛奶吃的话建议不要泡太久，它会很快就化在牛奶里，每天早餐2-3块便可以填饱肚子啦！weet-bix最近又凭着欢乐颂大火了一把，wuli总攻安迪也在吃嘛！北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /原味的麦片基本没味道，干吃脆脆的会有一股麦香味，自我感觉泡咖啡也蛮好吃（但你如果要减肥，请慎重考虑咖啡的选择 ）。莓果味和杏果味的只是在原味基础上加了一些果粒，味道酸甜，干吃的话可能会停不下来 。 北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /我买的1.2KG的原味概况可以吃一个月左右，参考官方旗舰店价格59.9，偶尔会搞搞活动买一赠一也是很划算的。北京联盟 /推荐指数：★★★☆（推荐指数均针对减肥人群）北京联盟 /2，亨利hahne北京联盟 /北京联盟 /亨利麦片分类很多，这款麦片在某宝销量还真是意外的高啊，我买的是水果混合口味的麦片，里边有燕麦片、玉米片、葡萄干、香蕉片、苹果干....(以上均为我能吃出来的种类从多到少列举)，基本吃法也就是泡牛奶吃，有条件的可以煮着吃。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /我能说这个口感真的很糙吗 ？很多童鞋说这款麦片可以治便秘（你们随意感受一下 ）。若是你是泡着吃，建议泡的时刻长一些，真的真的很有嚼劲的，当然煮着吃就无所谓啦！味道整体感觉一般，葡萄干香蕉片神马的倒是挺多的。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /这款麦片一袋净含量为1KG，每天早晨满满两大瓷勺大概30g左右，可以吃一个月，价格35~40元不等，对比其他品牌燕麦片，这款实惠。北京联盟 /推荐指数：★★★☆北京联盟 /3，Calbee（卡乐比）北京联盟 /北京联盟 /名声大噪的卡乐比麦片近期很是火啊，各类电商平台都卖的不错的一款。这也是水果混合口味的麦片，水果粒丰富，可以直接干吃，也可以泡牛奶、泡酸奶、做沙拉都很好吃，我仍然要说干吃的话真的也会停不下来 。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /基本上吃过卡乐比麦片的都感觉很好吃，果香味很浓郁，各种吃法都有，干吃口感酥脆香甜，对于减肥的人来讲要控制，干吃时很快不知不觉就一袋见底了（认真脸）。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /口感好的进口麦片价格自然不会低。由于这款目前很火爆市场上蛮多假货的，要买的童鞋还是要擦亮眼睛防止买到假的卡乐比哦！一袋800g价格在80元左右。北京联盟 /推荐指数：★★★北京联盟 /4，桂格北京联盟 /北京联盟 /老牌燕麦片，成分简单，价格实惠。很多减肥人士选择的一款，作为早餐非常健康，但吃久了不免会感觉单一。泡牛奶或做燕麦牛奶粥都是不错的选择。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /用热水泡好的桂格麦片就像粥，有淡淡的麦香味道，也有点儿嚼劲，饱腹感很强。当然你可以配点红枣或者水果干加冰糖吃甜口胃的，重口味的也能够加点榨菜（？！）老干妈（什么鬼）吃咸口的 。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /桂格的包装分很多种，1kg装的价格是20元左右，非常实惠的一款。北京联盟 /推荐指数：★★★★北京联盟 /5，ICA北京联盟 /北京联盟 /一款来自瑞典的麦片，口味分类也很多种，有水果口味也有坚果口味。对于吃货来讲这款麦片也是特别美好的存在。吃法与卡乐比类似，泡牛奶泡酸奶都可以，果仁与坚果含量都很丰富。北京联盟 /关于口感：卡乐比的麦片相比较ICA烘烤的更加充分，干吃口感来讲卡乐比是要比ICA好一些，但泡牛奶的话自我感觉ICA比卡乐比口感要好，水果含量要比卡乐比多一些。北京联盟 /关于价格：ICA的价格也是参差不齐的，一袋500g价格45元左右，这款也不便宜哦。北京联盟 /推荐指数：★★★北京联盟 /6，谷笑爷北京联盟 /北京联盟 /这款麦片是意外发现的，来自台湾的水果坚果混合麦片。打开包装可以看到很多腰果、葡萄干、椰片、瓜子仁等等，坚果水果的含量也是很高的，吃法与同类混合麦片一样。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /这款麦片泡牛奶口感没有很糙的感觉，有些黏稠，味道香甜，由于有椰片所以泡牛奶有淡淡的椰奶味，比亨利混合麦片要好吃很多。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /这款也不是一般的贵呢。一袋500g价格在50元左右，建议搞活动时候买（我双十一买的是七十元两袋），很划算。北京联盟 /推荐指数：★★★★☆北京联盟 /7，西麦北京联盟 /北京联盟 /西麦麦片是超市里常见到的一款，它的成分与桂格类似，都是纯麦片，没有蔗糖和其他添加剂，很多减肥的小伙伴也都在吃的一款。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /泡牛奶口感黏稠，一样有嚼劲，淡淡的香味，可以添加果干、果酱。桂格麦片相比较西麦麦片来讲加工的略微精细一些，减肥人群应适当选择粗糙些的麦片。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /西麦燕麦片一袋1500g，价格25元左右。也是非常实惠的一款麦片。北京联盟 /推荐指数：★★★★北京联盟 /8，丹蒂北京联盟 /北京联盟 /丹蒂燕麦片也是一款水果坚果混合麦片，一大桶看起来很敦实的样子 。果仁和坚果的含量不算很多，燕麦片、大麦片、小麦片成分更多。相对亨利麦片来讲，这款加工的精细一些。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /这款麦片我建议与亨利一样，泡水的时间久一些口感更好，比亨利要甜一点，但没有亨利那么糙，水果坚果也很丰富。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /桶装的丹蒂麦片净重1.35kg，价格70~80元不等，一桶能吃很久，算是一款中等价位的麦片吧。北京联盟 /推荐指数：★★★☆北京联盟 /9，捷森北京联盟 /北京联盟 /各路健身大牛都在推的一款，口味也分很多种。口感除了硬还是硬！哦对了，捷森除了一款全卖面包，有时间我会买回来尝尝做个测评的，但据说是真的很难吃（宝宝心里苦，但宝宝不说）。北京联盟 /口感北京联盟 /北京联盟 /捷森麦片很耐泡，一定要开水冲泡才会软，最好是煮着吃，比其他麦片都要硬一些，口味比较淡，含糖量少，适合减肥。北京联盟 /价格北京联盟 /北京联盟 /袋装的捷森麦片净重1kg，价格40元左右，也算是一款中等价位的麦片吧。北京联盟 /推荐指数：★★★☆北京联盟 /能量北京联盟 /（kj）北京联盟 /蛋白质(g)脂肪(g)饱和脂肪(g)碳水化合物(g)钠（mg）膳食纤维(mg)糖(g)Weet-bix.30.367.527011--亨利.50.766.卡乐比----桂格.5812--ICA0821谷笑爷.8----西麦.4711.6--丹蒂--57.512.510--捷森.4--60.3--7.8--以上产品均为本人试吃，作为一个为了能吃的更好而减肥的胖子…我把这些麦片成分表列出来做个对照，童鞋们根据自身情况选择合适自己的麦片。 北京联盟 /作为胖子，对食物斤斤计较点儿是好事儿。北京联盟 /
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健身吃什么燕麦片好
我有更好的答案
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
有机的，无糖的
健身吃蛋白粉比较塑身哈
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。
1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。
2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。
3.摄入适量的蛋白质。
4.不要进行过低脂肪的饮食节食。
5.保证摄入足够的奶制品。
6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。
7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80—100克碳水化合物(比如糖类)。只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。
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健身前后吃什么 饿着肚子运动是件非常愚蠢的事儿
编辑：小男
10:39:20　　来源于：
　　来，今天小编我又要来普及健身有关的知识了。健身，除了体力要跟上之外，饮食上也需要十分重视。营养跟不上，训练目标就算达标了营养不足也会给你造成伤害。只有吃、练结合才能达到事半功倍的效果，不信，咱们就来瞧瞧吧。
男人的胸肌
　　运动前怎么吃?
　　在运动前进食过少或错误的食物种类，可导致糖原耗竭。但是某些含氨基酸的食物可以帮助身体产生这些激素。例如L-酪氨酸是一种非必需氨基酸，发挥在制造神经递质多巴胺和肾上腺素的重要作用。一些接受高强度训练的运动员或健美运动员可能会受益于与L-酪氨酸补充，因为它可以帮助减缓疲劳和紧张，帮助应付繁重的锻炼。
　　以下是四种运动健身前该吃的食物：
　　香蕉是天然的能量棒。香蕉充满了可以消化的碳水化合物和钾，这有助于维持肌肉和神经功能。人的身体无法长期自行储存钾，所以运动时香蕉就很重要。在健身前，食用一根中等大小的香蕉能帮助你维持高营养水平。
　　燕麦充满了满满的纤维，这意味着它将逐渐慢慢地是放糖类到人体的血液中，而不像一般的淀粉，会在一瞬间就大量地冲高血糖。而这源源不断的能量补充，有助于保持你的能量水平在健身锻炼过程是一致的。燕麦还含有维生素B群，有助于将碳水化合物转化成能量。在运动健身前的30分钟，吃一杯燕麦片，是非常有益的。
　　一般来说，如果是加了牛奶的思慕昔，我们就称为奶昔。但这里的水果思慕昔不一定要加牛奶，看个人喜好决定。水果思慕昔含有丰富的碳水化合物和优质的蛋白质。更重要的是，它们很容易被人体吸收，而且可以迅速消化。然而水果高碳但因为其中的蛋白质无法马上转换成身体的能量来源，所以在过去谈到健身食物时，往往都被忽略。但是水果所含的高碳成分能够迅速被分解吸收，之后他所含的蛋白质能够帮助防止肌肉伤害。
　　全麦面包对于减重的人来说，听到面包就拒绝。但其实全麦面包片是很好的碳水化合物的来源。如果你在面包上涂一点高品质的花生酱，或是放一些低脂的鸡肉片，帮助补充蛋白质，这就会成为非常理想的健身前点心，能为人体提供优质的能量与蛋白质。
　　运动中怎么吃?
　　运动时快速消耗能量，若不适时补充能量可能转而消耗你的肌肉组织而非脂肪。此时补充高升糖指数碳水化合物正是最佳时机。但若是长时间的运动，在运动中也可搭配中低升糖指数的碳水化合物，储备长期抗战所需的能量。如：水果口味或含糖燕麦棒，含糖分或水果的糖分就是最快速补充能量的利器，而燕麦则是能帮助长时间运动储备能量。而在运动中，更要避免胃部震荡和不适，小小方便携带且分量刚好的燕麦棒。; 果干，比新鲜水果方便，能量密度高，能即时补充热量。
健身前后吃什么好
　　运动后怎么吃?
　　运动后等心跳、血压、呼吸速率皆稳定下来后，即可开始进食，建议在30分钟到1小时内，以碳水化合物和蛋白质的搭配，热量控制在300卡左右，不用担心!这些热量并不会被当成脂肪储存，补充碳水化合物可恢复维持体力的肝糖及肌肉所消耗的肝糖，蛋白质则可修补因运动受到破坏的肌肉组织，甚至能提升基础代谢率，加速脂肪的消耗。如：蛋白质：蛋、豆腐、鱼、鸡肉、海鲜、毛豆、低脂牛奶、低/无糖豆浆等;碳水化合物：地瓜、马铃薯、水果、蔬菜、全麦面包、谷类、面类等。
健身前后吃什么
碳水化合物食物
富含蛋白质食物
　　最后送上一套 &Six-Pack Supersets Workout& 给大家 ，每套动作重复循环做4遍，持续做一个月，你会发现有所改变的哦!
　　Front Plank:锻炼30秒、休息15秒
　　Goblet Squat：锻炼60秒，休息15秒
　　Hip Thrust Hold ：锻炼30秒，休息15秒
　　Sumo Deadlift ：锻炼60秒，休息15秒
　　Weighted Side Plank ：锻炼30秒，休息15秒
　　Single-arm split squat：手握哑铃上下坚持做60秒，休息15秒
　　赶紧在你的健身计划中，加入这一项特别要注意的营养饮食吧！你要知道，饿着肚子就去运动是非常愚蠢的事情，这样你也无法从锻炼中获得最大的效果，不利于身体恢复。So，健身中的三分练七分吃这个做法是正确的，大家要记住咯！
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