肌肉科技增肌粉怎么吃的睾酮素对增肌效果好么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 23:58 标签： 肌肉科技增肌粉怎么吃
　　力量训练与睾酮的详细关系是怎样的?
　　力量训练：力量训练其实是个很广泛的词，包括力量耐力，绝对力量，相对力量，速度力量，反应力量等等。爆发力训练也可以称为力量训练。NSCA会把体能训练概括为力量与其他素质训练。
　　力量训练重点在于神经系统训练，而且组间的间歇时间也比较长，往往一组力量训练休息3-5分钟，因为肌肉可能在2分钟内恢复，但是神经系统要回到原来的兴奋性就要更长的时间。机体通过一系列的身体活动来提高肌肉活动能力表现成为力量训练。但是要值得注意的是在发展肌肉本身机会的同时也要注意参与肌肉工作时的能量供应、内脏器官机能、神经调节能力的变化。
　　睾酮：是一种类固醇荷尔蒙，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
　　不论是男性或女性，它对健康有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。而睾酮对男子生殖器官及其它重要器官的作用相当复杂，其生物化学过程尚未完全阐明。但是，睾酮可能影响许多身体系统和功能，包括：血生成，体内钙平衡，骨矿化作用，脂代谢，糖代谢和前列腺增长。
　　关于力量训练和睾酮含量的关系：并非是一成不变的关系，同一个人，同样的训练动作和负荷，同样的时间和营养环境，因对动作熟悉程度的不同，得到的刺激也不同。因为运动不同的项目和不同的运动形式不能统一起来定义，只能是同项目或同等训练形式的同水平的运动者比较数据得出相关性才有意义。
　　但是一般来说运动者技能状态良好时，血睾酮水平变化不大，而且在体能增强时血睾酮水平往往成上升趋势;当疲劳、过度训练或技能状态不好时，血睾酮水平往往下降。健身后，合成阶段肌肉中的结合睾酮会增多，游离睾酮则相应减少，刺激身体分泌更多睾酮保持游离睾酮水平。
　　合成阶段过后，相应游离睾酮会超过原有水平。当然这是短期波动再过一段时间就会正常。长期来说，长期的训练会让你的身体适应肌肉含量高的情况，迫使身体自动保持高水平睾酮含量以保持肌肉的储备不会分解，就稳定的提高了你的睾酮水平。
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今日搜狐热点让我来教你，这才是真正提高睾酮的方法！
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让我来教你，这才是真正提高睾酮的方法！
睾酮激素很重要吗？对的，非常重要。这是一种对人体的增肌、减脂均产生影响的雄性激素。通俗一点说，如果你的睾酮水平异常，那么就算你训练水平再高、吃得再好，恐怕也不能达到增肌减脂的水平。正是因为这个原因。每个健身平台都假装教你“提高睾酮激素的方法”。然而我觉得，它们都是**。不信？不信你去试试。它们是不是都告诉你“多深蹲”、“多吃蒺藜”、“多吃贝类”、“多吃锌镁”......然而我要告诉你，这些从三流健身网站上抄来的垃圾文章，不足以真帮助你。只有我，会告诉你真正的方法。 维持健身，是睾酮最好的保障！ ??????无论那些教你促睾的文章中说的是“复合动作”，还是“饮食均衡”，或者是“低脂肪饮食会抑制睾酮”，实际上总结来看就是以下几点：1、维持基本的运动，尤其是力量训练；2、饮食上可以“低脂肪”，但是不要过度抑制油脂摄入，每天的食用油（尤其是优质的橄榄油、椰子油）是一定要吃的；3、睡眠时间充足，经常熬夜、睡懒觉会影响人体的生物钟；以上，说白了就是“如果你是个健康向上的健身爱好者，那你的激素分泌肯定不会拖你的后腿”。另外，普及一个基本知识。实际上，大部分人的激素分泌都是很接近的，即便有高有低也不会差太多。至少——不会对你的增肌、减脂达到很大的影响。有些人，自己的训练水平一塌糊涂，饮食上又做的不够。却在担心自己的激素分泌。这就是典型的.....制杖。 丢掉你的三流补剂！ ??????如果你对自己的激素情况担心，不妨去做血检，看看自己是不是在正常水平。如果在正常水平，那你在补剂上花的钱基本不会有用。如果不在正常水平，医生会为你开药。如果你以为，吃点以下的补剂就有用，那你还是太天真：蒺藜、玛卡、淫羊藿、ZMA、荨麻、喜来芝等。这些成分一般最明显的作用是：让你性欲旺盛。其次，也可能会增加一些精力。然后，就没有然后了。临床试验中发现会对血清睾酮带来少量提升的，可能是以下的成分：注意！以下成分是我的分析，实际使用方法请谨遵索队嘱，不要以为全部都吃就有效果！1、DHEA以及其衍生物临床试验中发现DHEA确实影响睾酮激素。当然了，DHEA也可能会转化为雌激素，并且带来明显副作用（例如痤疮）。食用方式：依据个人敏感程度，每天25-100毫克。2、硼及相关制剂硼是一种微量元素，临床试验中也发现了它对于睾酮激素的影响。然而这也是一种不那么安全的补充剂。毕竟微量元素的补充是“微量”的，等你发现你超标了，那就晚了。食用方式：每天10毫克以内。3、维生素D和锌严格意义来说，V D和锌是调节睾酮。长期摄入3000 IU的VD可以提高血清VD的含量，并且通过调节芳香化酶的作用来达到对睾酮的影响。不同的是，缺锌的状态会影响睾酮，但是过多补充锌不会提高睾酮。通俗一点说。额外补充大量的锌、镁不会提高睾酮激素，但是缺乏时却有不良影响。食用方式：保持经常摄入鱼类，或者额外补充鱼油的习惯，另外每天至少要吃一把坚果。4、Mucuna pruriens（不在本文中讨论）5、DAA（D-天门冬氨酸）在服用前的12天内，可以提高睾酮激素分泌，然而长期服用却没有效果。并且很特殊的是——服用DAA带来的睾酮提升似乎对增肌减脂没有起到效果。食用方式：每天不少于3.12克的总摄入量，最好分两次食用。7、其他前体类促进剂不在本文中探讨。 此睾酮非彼睾酮！ ??????你想的没错！性冲动会提高睾酮水平！（但射精不会影响到睾酮激素）这是不是非常好的契合了某些“看**小电影”、“看促睾图”的朋友？然而，这种意义上睾酮波动，并不是“有效的睾酮”。怎么理解呢？健身意义上的睾酮水平，指的是在一段足够长的周期中（1个月以上），具有活性的游离睾酮处于足够的水平，才能满足健身中的增肌减脂。而那种短期的睾酮波动（尤其是看完**片后的提升），实际上对健身不会产生增益。 来一波广告 ??????那么，可能你还是不清晰如何有条理的提高睾酮水平。行吧，索队的课程（线上课程）《提升睾酮的有效手段》课程内容：1、睾酮是什么？2、有效睾酮又是什么？3、你看到的“促睾”都是垃圾4、市面上的促睾类补剂分析5、如何有效的促进睾酮，而非做梦6、彩蛋：谈谈合成代谢类固醇课时费：300元报名联系：fitsuosuo备注：FitEmpire运动学院会员免费别人能讲的课，我讲的更好，别人不能讲的课，只有我能讲。
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