我体重186斤 身高体重标准表178cm 如果健身练肌肉 饮食应该怎么安排 怎么练？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-18 06:29 标签： 宝宝身高体重标准表
我身高178cm！体重80公斤！请问合格吗？
我身高178cm！体重80公斤！请问合格...
如何合理减肥?
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：口腔和五官
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你好，人体的标准体重应该是等于身高厘米减去100（男性）。是公斤哦。这样算，你的体重正好标准，不用减肥，多锻炼，增强体质还可以，没必要减肥。
职称：医生会员
专长：妇科
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1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
问你好医生我身高160但是体重80公斤
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你的标准体重55kg，现在是肥胖了，减肥是要坚持的。减肥是要坚持的，肥胖是因为能量摄入过多引起的，要减肥主要还是控制能量的摄入，建议平时多运动：篮球、跑步。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。
问我身高1.70体重80公斤，我
职称：护士
专长：烧伤整形
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问题分析：男生的话不一定把体重减得很轻，练成肌肉，显得更健康更苗条。运动是最主要的方法。首先：1.跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。2.立定跳远，立定跳远一天分早中晚做3组，每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。3.俯卧撑，每次做要让身体尽量绷直，尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。坚持这样锻炼一两个月不仅能减掉多余的赘肉还能凸显美好身材。意见建议：饮食上要注意清淡，禁忌生冷，辛辣，油腻，热量 特别高的食物。
问你好，我今年18岁，身高178CM体重8
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，根据你的情况，你可以多吃点有利于减肥的食物，像苹果，黄瓜，芹菜，酸梅，山楂，西红柿，葡萄，蔬菜类都可以多吃点，同时也可以多做做运动，控制饮食，每餐控制饮食不要吃太饱，也要多吃清淡的食物，少吃油腻的，少吃油炸的食物，多补充富含膳食纤维的食物。
问我身高160，体重已经快80公斤
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
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问题分析：你好：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象意见建议：泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
问体重80公斤减肥，怎么办啊
职称：医生会员
专长：高血压、心脏病
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病情分析： 减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功意见建议：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐，只要坚持，一般效果还是不错的。
问我身高178Cm，体重80Kg，我需要减肥吗？
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
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病情分析： 你好，世界卫生组织推荐的计算方法。男性：（身高cm－80）×70﹪=标准体重 女性：（身高cm-70）×60﹪=标准体重
　　意见建议：根据你的身高，你属于偏胖类型，需要进行减肥!要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。
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评价成功！一个月可不可以练出胸肌加八块腹肌？我每天坚持去健身房，体重目前125斤，身高178cm。大量练习一 肌需要天天练么？我能做完一整套腹肌_微博生活网
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一个月可不可以练出胸肌加八块腹肌？我每天坚持去健身房，体重目前125斤，身高178cm。大量练习一
一个月可不可以练出胸肌加八块腹肌？我每天坚持去健身房，体重目前125斤，身高178cm。大量练习一
一个月可不可以练出胸肌加八块腹肌？我每天坚持去健身房，体重目前125斤，身高178cm。大量练习一个月有没有可能练出来？
一个月不行要坚持锻炼才行
以女生的观念不太喜欢胸肌腹肌的男的
三个月一定行，只要坚持！
很难，但练得出来，不过不宏伟。
一个月，不太可能
我想让自己的胸肌和腹肌非常有型而其很有力量 我本人身高178cm体重75公斤,不算胖,看看有什么办法... ……
我想让自己的胸肌和腹肌非常有型而其很有力量 我本人身高178cm体重75公斤,...2014-05-...本人178cm95kg去健身房锻炼想把大腿跟臀部练细练小,想把上身练的比较有型腹肌要明显,这样应该怎... ……
一个月可不可以练出胸肌加八块腹肌?我每天坚持去健身房,.....主要想练整个胳...本人身高178cm.体重73公斤,体脂大概18左右,目前想增肌了,不想减脂了 ……
坚持就是胜利本人身高178cm体重62KG每天做100个俯卧撑和仰卧起坐喝蛋白粉和跑步 可以练出胸肌和腹肌来吗》... ……
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这个身高体重比例,看出来你还是有点肉的,要是用手能摸出来腹肌,那就训练的同时多做有氧,肥肉减下去自然...坚持健身2月肌肉能练出来吗。体重175斤。身高178CM ……
至少3个月小成吧,前提是你体脂率不是很高。 首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每...我身高178CM体重85公斤,胸部和肚子稍微有点肥肉,想练成肌肉,但是只有2个月的时间,求各位大哥们... ……
坚持两个月每天清晨、傍晚倒挂双人杠做仰卧起坐,记住双手交叉托住后脑勺,效果明显,就会出现明显腹肌,我...我想要锻炼全身肌肉,有一对哑铃,应该怎么做?我身高178cm体重89KG ……
抓举哑铃两边侧平举,上下来回连手臂,扩胸,练胸,用哑铃支撑做俯卧撑可练腰腹肌去健身房怎样锻炼?本人16岁,身高178cm,体重135,请高手制定一下详细的健身计划,我只有周末能... ……
因为以前我是个体育生。对这知道点 所以给你点小建议: 周一至周五: 早晨六点起床,去操场跑步,跑20...我体重186斤 身高178cm 如果健身练肌肉 饮食应该怎么安排 怎么练? ……
先减脂,后增肌。做一些有氧运动。跑步,游泳之类的,坚持四十分钟以上,体重减下来再考虑增肌。增肌的话做...
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训练方案及体测情况才能知道肌肉训练又不是算命，这要先看训练目标，它还要整合心肺功能练习：所谓肌肉训练并非完全靠抗阻力练习（即俗称力量训练）。你先要明白的一点是
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