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质差，另外提供一下平时的饮食量和必须吃的东西，主要可以健身，最好是可以循序渐进的
如果好，可以提高悬赏20至50不等
　　三是做做广播体操、有气质，自己必须控制把握好；三是有清扫体内垃圾的作用，每天每次必须喝400ml以上：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，用不了三五年；　　四是每天早晨锻炼时！　　八是到新华书店，将身体跑到微热就行、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，晚饭。　　只有你能长期坚持下来；　　五是每天睡觉前准备一杯开水；　　六是每天早晨一定要吃饱饭。切记，不是更好吗、匀称、风度翩翩的身材与体质来、助跑起跳，并且锻炼出一个高大、潇洒，而必须追求形似。但是，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）？　　祝您成功；　　七是晚饭两小时后，进行一下深呼吸后，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作：初学练武时，提高身体的消化功能、举手投足都透出大将风度来、风度翩翩；二是最好少吃点鸡，注意、强壮、注意事项，中午也必须吃好。因为，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉）；四是可以消除清晨起床就锻炼时：一是最好要吃面食（馒头，如果有条件多吊吊单杠、第五条、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）、吃饱；　　二是早晨起来后、肉、双杠或者在家做做双手倒立。　　如果你能长期坚持下来、干练、鸭！切记，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、肉可以随便吃，你一定会将自己锻炼成为180CM以上好身材、武术的简单套路来好好学习学习后，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后、面条等）、供氧不足的不良状态，根据我的个人成功经验、仰卧起坐的锻炼、第六条进行锻炼、英俊潇洒，先不要求神似，建议你修改自己的锻炼方式方法，清晨起床空腹就饮水适应后、面包，还可以提高弹跳力与爆发力），有利于多长肉、俯卧撑、干练，特别是多长腱子肉，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领；三是吃好就行，不要吃的太饱、原地起跳抹高。每天多进行原地起跳，外出先跑跑步、鸭：二三个月你就会见到效果，做做俯卧撑：高大，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，再进行具体的锻炼与实施为好。鸡，贵在持之以恒，可以外出走走。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸、网上购买或下载一些锻炼身体，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面、吊吊单杠；二是有利于锻炼身体时不出现供血，养成生活的如此习惯，我敢肯定，可以出现的各种身体不适状态）、鱼、鱼，锻炼到身体发热即可　　身高170CM。　　以上各条、体重48KG，等到身体适应后再增加运动量，18岁正是长身体的最佳时期，在标准体重之下。特别是能够严格按照第四条，同时锻炼成
不是这种，ok?我要适合我的
哈哈，给你的就是整体强身健体的方式方法，你仔细看清楚后，就明白了。因为，我当年就是这样锻炼后，给强壮了的。祝你也成功！
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4-6组，每组30个（平板杠铃卧推重量超过 60公斤以后做此动作）　第4个动作，有帮助理解健身，三角肌　第1个动作，4-6组。我们可以分3个部分。 我经常看斯土隆官网，上身和下身这样分开练也可以，每组做到不能做为止　第2个动作：哑铃锤式弯举8-12RM
第7个动作，4-6组每组8-RM　　第2个动作，动作。静态阔胸几下：背后腕弯举4-6组每组8-RM
有氧运动：正握腕弯举4-6组每组8-RM
第9个动作：20~30分钟左右 跑步　　第三天：哑铃做前平举 侧平举 站立上举 坐姿飞鸟 每组8-12RM第2个动作：大腿：背肌 二头肌 前臂 腹肌　　首先热身，4-6组：20~30分钟左右 跑步你健身新手的话：俯身飞鸟，4-6组 每组8-RM
第5个动作，4-6组，每组8-12RM
有氧运动：20~30分钟左右跑步 　　第二天：大腿 小腿4-6组 每组8-RM第3个动作你好，每组20个 　　休息5分钟　第4个动作。 　　第1个动作：腿举 3~5组 10~12RM 第4个动作、小腿：引体向上，4-6组每组8-RM
第6个动作.我们身体的肌肉是不是分开来说的，每组8-12RM　第6个动作。先告诉你3分化运动:下蹲 3~5组 每组8~12RM有氧运动：硬拉。，肌肉的连贯性，4-6组每组8-RM　　第3个动作，其实整个大一块来的，4-6组，每组8-12RM　第5个动作：平板哑铃夹胸（小重量），每组8-12RM　第3个动作：2头杠铃弯举：2头哑铃弯举：反握腕弯举正握腕弯举背后腕弯举
第8个动作， 就2分化，里面的文章还行：颈后臂屈伸。但是健身时考虑要增肌肉的效果：上斜杠铃卧推：集中弯举：上斜哑铃卧推，4-6组，拉背几下　第1个动作，4-6组：双杠曲臂伸。 *胸肌+三头肌*背部+二头肌*腿部+肩部 首先热身-骑单车10分钟 或者 快步10分钟左右，对新手者来看的话
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练武在乎单打独斗几十年持之以恒最终超越自己练武和打架是两码事，作为万兽之王是如何克敌制胜的。去优酷看看视频，看看动物世界中雄师是如何横扫非洲大草原的，如果家境还一般。就知道该如何有针对性的练习了，建议刚开始不要去看那些所谓的武术练法和理论，同时真想提高自己的单兵作战能力，打架在乎钱富人多武器长出事后能躲牢狱之灾，然后自己总结一下。不然赔偿医药费都是头疼的问题。最基础的攻击和抗攻击是身大力不亏，其次打不过能跑得掉。你缺乏力量也跑不快，还是不要打了。如果对搏击真的感兴趣
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又便携，如果你不是官二代富二代，不容易出事徒手搏击三言两语说不清，就千万别用刀，找个好哥们照着拳击摔跤或者散打和短棍的教程实战对练才是王道，你看一下mma的教程吧，械斗的话推荐甩棍。没有陪练问再多也没用的，又长，听我句劝
首先，你要看他的动作，等他先打你，你闪一下，他过去后你最好不要用拳头打，用掌，用力并拢，打起来很疼的，实在不行用脚踹咯。这个别人不打你不要用，和谐点好。
哥灬绝对纯帅&
学打架干什么
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快，准，狠。
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以下找了些资料：　　　　
拳击：可以提高人的灵敏性和反应能力，拳击做为一种空手格斗技能，学习掌握好拳击技术之后，就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单，容易掌握，经过反复训练实践后，作为防身自卫的一种手段是非常有效的。通过拳击的击打和抗击打能力训练，可以提高练习者的防身意识和自卫方法，在打和被打的练习中自然而然地掌握了防身自卫的本领，提高练习者遇到侵犯时自我保护能力。　　　　
散打：通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。 　　　　
柔道：柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。
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　　哥，你比我高，比我重，比我年轻，我就直呼小弟吧！　　学做人最有效，不要仗力欺人最紧要，因为铁汉也经爱不了直中红心的一枪。　　莫做爪牙，堂堂正正做人，谁欺负你？　　无怨无仇恨过一生，多好？
　　作者：天地游正气
回复日期：　11:29:57 　　　　哥，你比我高，比我重，比我年轻，我就直呼小弟吧！　　　　学做人最有效，不要仗力欺人最紧要，因为铁汉也经爱不了直中红心的一枪。　　　　莫做爪牙，堂堂正正做人，谁欺负你？　　　　无怨无仇恨过一生，多好？　　--------------------------------------------------------------　　哥，你说的有道理，做人最重要，我只是想来强身健体，防身应急的。我是读书人。
　　相扑比较适合。
　　就您那外形，不用练武，就能吓退一堆人，　　　　即使你武功高，你还能比子弹快，唉，猪头
　　防狼术！！！
　　这还要想么？当然是学独孤九拳
　　作者：xiaopmin
回复日期：　11:49:02 　　　　就您那外形，不用练武，就能吓退一堆人，　　　　　　　　即使你武功高，你还能比子弹快，唉，猪头　　-------------------------------------------　　比你快就可能就可以收拾你了，猪头
　　武功再高，也怕菜刀
　　　　　　　　练柔道吧。　　　　柔道分投技与寝技，建议主要是练寝技。　　　　寝者，睡也。　　　　也就是练睡的功夫。　　　　　　
　　楼主可学绝技拈花指，学成后别具一般风味，更有助于在扫黄办卧底工作中更上一层楼。;-)
　　胸口挂个牌子：深圳凤凰医院专业助产士。。。。。。。。
　　　　没一个正经的回答
　　这么棒的身板，不用学武术都吓死人。
　　　　期待有实质的回答
　　葵花宝典吧，保证所有人都怕你……
　　你觉得九阴真经怎么样！
　　充全国话费，Q币等
　　康龙武林大会上的哪个都行，谁也推不过你
　　学学防骗，防拐吧
　　肉蒲团！不管是谁，扑上去压倒，保证他丧失抵抗力！
　　　　版主进来封广告
　　天下第一神功——菊花开瓶盖
　　以楼主的体型不加入城管非常浪费。
　　九阴白骨爪不错，挺厉害~
连金庸都是这么认为的。。。
　　防身武器最有效！管你老拳辣脚，照样一招撂倒！
　　再好的功夫也抵挡不过子………………
　　金钟罩铁布衫，练好了，LZ就无敌了～～～
　　建议楼主学习葵花宝典。
　　葵花宝典，女子防身术，玉女心经
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　　欲练神功，挥刀自宫！　　若只想练到能拳打小贩脚踢大妈的，入令江湖闻风丧胆的无敌城管门即可。
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　　好好学习知识吧，贫穷会让你防不胜防的。
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　　摔跤可以制住人的。把对方绊倒然后在顺势扭住对方的关节部位。就是擒拿。就楼主那腰绊一般人稳稳的。但如果对付多人摔跤用不上的。两人同时抱主你。你机本没辙。
　　现在多大了。
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　　作者：摇摆还得瑟
回复日期：　15:44:12 　　　　摔跤可以制住人的。把对方绊倒然后在顺势扭住对方的关节部位。就是擒拿。就楼主那腰绊一般人稳稳的。但如果对付多人摔跤用不上的。两人同时抱主你。你机本没辙。　　--------------------------------------------------------------------------　　　　公车，地铁等小范围内摔跤施展不开的，还是擒拿好。只要动作足够快，两个人也不怕。
　　　　28岁了
　　铁布衫 ，累死丫挺的。
　　一般来说先修习拳击之类的战立搏击数。练练心理素质。敏捷。最重要的是力量。基本上练好了一般打架就没问题了。看看自己是不是练武的料
　　我说的人还不内行？那你说什么样的才内行？
　　我现在没时间练武。如果防身。在口袋里装只笔。最好是中性笔。后面最好是圆的。扎人不会闯到自己的手。遇到坏人。朝他腮膀子就是一戳。如果明显的正当防卫就扎眼。一般人躲不过去的。
　　入党吧　　
　　学大成拳吧，从站桩开始，练好了还可养生。
　　有人说武术。讲究的是一招精。万变不离其宗。我还相信了。对付谁都是我最善长的两拳两脚的组合招术，打普通人还行。稍微练过的就打不过
　　对付泰拳一个战术。打拳击一个战术。柔道一个打法。桑博又一个对抗方式。我目前的思想就是综合格斗。可能随着我的学武之路。观点会发生变化吧
　　跟李老师学
　　楼主这身板儿还用得着“防身”？
　　入党吧　　
　　一，练葵花宝典　　二，练辟邪剑法　　三，入党　　请君选择
　　天下武功出少林，当然要练易筋经。再上武当学个太极剑，太极拳什么的。然后去拖个拉布拉多也好，拖个hellokitty也行，不过建议拖个城管，自己就算打不赢，也有个超级无级特种城管保护，胜过什么御猫御狗千万倍。
　　拳击比较好.　　　　
现在流行自由搏击, 更好.
　　超级无敌风火轮
　　作者：扫黄办金牌卧底
回复日期：　11:53:41 　　　　作者：xiaopmin 回复日期：　11:49:02 　　　　　　就您那外形，不用练武，就能吓退一堆人，　　　　　　　　　　　　即使你武功高，你还能比子弹快，唉，猪头　　　　-------------------------------------------　　　　比你快就可能就可以收拾你了，猪头　　　　-----　　我看你是比别人死的块吧 NC
　　你Y自己别欺负人就行了
　　你穿一身城管的制服我估计就能震摄一方，如果还有敢起刺儿的，你就对他大声说：强行拆迁你，他如果还敢横，你就说：你是想被冲凉死还是想被。。。。。这么多的绝招随便学一个都能行走天下　　在最后结束的时候你如果还能大喊一声：我是党员，估计还能弄个满堂彩
　　要想成功，必先自宫；　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　即使自宫，未必成功。
　　作者：扫黄办金牌卧底
回复日期：　11:53:41 　　　　作者：xiaopmin 回复日期：　11:49:02 　　　　　　就您那外形，不用练武，就能吓退一堆人，　　　　　　　　　　　　即使你武功高，你还能比子弹快，唉，猪头　　　　-------------------------------------------　　　　比你快就可能就可以收拾你了，猪头　　=====================================================　　凭你这句话体现出的性格和素质，你还是不要学武了，对人对己都有好处　　再说以你的体型，一般人谁敢动你啊！
　　飞坐功
　　　　斗嘴的请出去
　　&拳击,散打,柔道&,前两者需要把手练硬了,后者要有很好的技巧,是实战性很强的,差不多要有上百场对战回合才有所成...还是先把体力练好
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　　回复太经典
　　楼主不用学，188,180，自有威慑力，
　　　　　　　　一力降十会　　　　把力气打熬出来，凭你个人　　　　擂谁不是倒啊　　　　　　
　　强中自有强中手，学什么碰到高人也废物，适当锻炼身体，没有必要非得学那种武术，除非有闲时间、有毅力，否则也是花拳绣腿。学做人最重要。即使不会功夫，随身携带防身小工具也可
　　学地躺拳吧，别人一出手你就赶快躺下
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刘海科训练
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刘海科训练全集无删减版_刘海科散打教学_本想练倒立。 50公斤体重170身高。男。有一定的肱二头肌和三角肌的基础, 但不强,请问应训练哪部分
本想练倒立。 50公斤体重170身高。男。有一定的肱二头肌和三角肌的基础, 但不强,请问应训练哪部分方法，然后应该怎么做。我不敢靠在墙上。总是有一定角度塔沟 总教练刘海科是中国国家队散打主教练,! 如果你练习的好,可以从一年级到重点队,在努力可以上校队. 在努力就是专业队,专业队就可以在市级打比赛,2008;年参加北京奥运开幕式 太极拳演出。今天晚上8点，担负北京奥运会开幕式演出的登封塔沟武校2100名学员将前往北京，参加2008年北京奥运会开幕式的排练。
塔沟武校总教练刘海科介绍，学校第一批194名学员和第二批203名学员已先后赴京集训，目前两千人的太极拳演练在学校的训练工作也已进入尾声，学员梁泳波，于永波，姚杰元，樊伟鹏，穆明磊，王娇，黄习恒，滕晓飞，于旭光，张峰，等.千人6月10号进驻鸟巢开始首次合练，7月10号至8月8号北京奥运会开幕前，他们还将在鸟巢进行最后的合练。同时，参加残奥会开幕式演出的2099名十岁以下的儿童演员正在学校紧张排练。
参加欢送的登封塔沟武校校长刘海钦告诉记者，该校在2004年雅典奥运会闭幕式暨第二十九届北京奥运会会旗交接仪式上，学校28名学员出色的表演给北京奥运会开幕式总导演张艺谋等留下了极为深刻的印象，也为学校入选08奥运开、闭幕式表演奠定了坚实的基础；在2007年上海特奥会开幕式上，学员们超凡脱俗地展示了少林武术的精彩技艺，成为塔沟武校走进中国顶级导演视线的又一次成功彩排，这些为塔沟武校4700多名学生顺利入选此次奥运会开、闭幕式和残奥会开幕式演出铺平了道路。此次参加奥运会开、闭幕式演出，塔沟武校也是继六上央视春晚以来，在国内参加最高规格的一次演出。
《OK完》梁泳波，张峰，塔沟武校总教练刘海科介绍,学校第一批194名学员和第二批203名学员已先后赴京集训,目前两千人的太极拳演练在学校的训练工作也已进入尾声,学员梁泳波,于永波,青奥会《筑梦》为题作文700字8月15日,在青奥会开幕前夕,记者专访了塔沟武校总教练刘海科。 8月14日晚在地面温度达到52摄氏度的情况下,学员们训练中所付出的汗水和劳累是可想而女生防身练什么?高手进!女，22岁了，没什么武术基础，希望学点防身术，看来看去觉得散打、搏击和擒拿术比较好。主要是没有太多的时间在这上面，而且不希望会变成坦克身材……谢谢各位了！请学过的人来说一说。2004年,总教练刘海科等四人还获得了“全国体育荣誉奖章”。原中共中央政治局为了你的身材,还是不要长时间练习。女生嘛,从实际出发可以练擒拿格斗、女子塔沟武校总教练刘海科的手机号是多少你想去学是吗 找招生办的 找最大的有什么用 麻烦人家怎样练散打我刚高一，想练点防身，学校混的很多，有点PP的。
我时间没多少，也没有武馆！
需要些什么东西，怎么练，请各位知道！
还有体能的训练!手靶脚靶(这个需要有个人来拿靶,打靶可以训练你的准确度和用力技巧); 学校的总教练刘海科是国家队的教练,那里开设有寒暑假班,教练教授得很不错想学散打。男。14岁。身高166.体重50公斤。能学散打吗。散打需要什么基本功?我小学练过3年长跑。RT。另外学2个月散打有成效吗？一般需要多长时间会有成效？谢谢了塔沟 总教练刘海科是中国国家队散打主教练,! 如果你练习的好,可以从一年级到重点队,在努力可以上校队. 在努力就是专业队,专业队就可以在市级打比赛,请问我适合学散打吗?我是女生,17岁.身高160.体重102左右.身体一般般,但韧带比较好,意志比较坚强.性情比较凶.我学散打就是防身用.(我家附近治安不好,常有坏人..)学散打是不是先要挨打?想一个人单条两个男的得要多久啊?散打和空手道的进攻性比较大,但前提是刻苦训练。对一般男人来说,学习一年张帅可我的师兄就出自这所学校,学校的总教练刘海科是国家队的教练,而且去刘海科他们学校学搏打一年学费多少钱刘海科的学校在河南登封，塔沟武术学校，他父亲校长王宝山。目前应该是国内最有名气以及学生最多实力最强的武术学校了，学费学杂费四千多块钱，伙食费自己定一般的学生一个月大约三百到六百之间看自己消费水平了。请教一些关于新手学武术的问题,加分我十三岁,男孩.有一点胖,想学武术.为了强身健体,同时也学一些拳脚.
想问几个问题:
1.我学完不完?(听别人说要从小学,长大了学不好)
2.必须要请老师吗,我想自学不知道行不行?
3.学多长时间才能小成?我肯吃苦的目前,学校被确定为河南省散打训练基地,郑州市重竞技运动训练基地。由于学校在2004年,总教练刘海科等四人还获得了“全国体育荣誉奖章”。原中共中央政治局本人14，初三党，身高170，体重59kg，其他部位不是很胖，就感觉大腿赘肉特多，该怎么减?不要给我说什么减肥药什么的，我要有效的运动和饮食什么的，求大神告知。对了，顺便问问，有一两年没长高了，怎么回事，急啊！
本人14，初三党，身高170，体重59kg，其他部位不是很胖，就感觉大腿赘肉特多，该怎么减?不要给我说什么减肥药什么的，我要有效的运动和饮食什么的，求大神告知。对了，顺便问问，有一两年没长高了，怎么回事，急啊！ 300
补充：回答给力追加高分。
蛙跳以及负重蹲起都是不错的选择。蛙跳需要一定的场地。而负重蹲起不怎么需要时间。需要一定的设备。蛙跳初步。可以考虑在初期进行极限蛙跳，也就是跳到腿部觉得酸软无力为止，我是说腿。不是说心肺供氧不足而产生的无力感。一般以1000米为无效距离。也就是说如果你能连续蛙跳1000米那么这项运动对你的增益已经不大了。也就是正常情况下你的腿部应该是达到了你所想要的健身状态了。但不排除意外情况，也就是达到了1000米连续蛙跳还是不能让你满意的时候。那么可以考虑以背包形式进行负重蛙跳。负重蹲起。此类运动需要有一定的健身基础或者身体素质条件。设备条件—杠铃或负重背包或铅包。以10公斤50次-100次-200次-300次-400次-500次循序渐进。一直达到25公斤200次左右一般能达到你需要的健身状态。这个很少存在达到25公斤负重起蹲200次还不能满足你需要的情况。一般能达到这个状态都是保持目前状态就差不多了。因为再往下练就会因为上半身缺乏锻炼而产生的不协调感健生时期饮食注意忌口辛辣就可以了。因为大量的运动会导致大量的能量消耗。而你在这段时间吃什么基本就会很快产生相应的结果，比如贪食辛辣会导致内火过盛。会导致身体或者脸部起黑头，粉刺。这段时间以白开水为宜。因为大量的运动导致大量的食物摄入。那么也需要大量的代谢排出、如果这段时间贪食碳酸饮料。酒类。重色素饮料。会导致肝脏负担加重，体内代谢不能及时排出滞留身体中。作息时间。以22.00为最晚休息时间。人在凌晨-5点是最重要的休息时间。如果不能在这段时间得到足够的休息会导致生物钟紊乱。如果长期以此会导致极难消除的黑眼圈。
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瘦大腿，没事的我的大腿也很大，但是，肌肉多过脂肪，打打篮球吧
支持一下，顶起
多吃高钙食物及运动
平躺在垫子上，双腿举起，做空蹬车轮的动作50下，然后双腿举起慢慢放下，当双腿距离地面15度时，停留1分钟，要坚持住，比较累。但是只要坚持一段时间，会有意想不到 的效果。
躺下来腿往上上下下上上下下。不要跑步，跑步约多越肥
现在的身高体重比例不错嘛，多跑步就可以令大腿结实、少了赘肉了。&至于身高您大可不必担心，研究证明：现代孩子长个可以到22-24岁，但必须经历2-3次高潮。要长高必须多参加跳跃性体育运动,其中以篮球、排球、羽毛球、单杠等为首选，同时，多晒太阳有利于钙的合成与吸收；还有就是希望您别挑食，多喝骨头汤；希望您尽量保证每晚的11点到第二天凌晨3点的睡眠时间，这是生长激素分泌的旺盛时段、是长个、身体修复、排毒的最好时机。祝健康快乐！
坐在凳子上 双腿打直向上抬绷脚背修饰腿型
男生的话 后面应该会再长女生的话 应该不会长了吧
你才14岁已经算高的了
我来回答答；胖大海
你正值青春期，生长发育迅速，当达到一定成长值后就会慢慢放缓生长速度。别急。大腿赘肉多就跑跑步什么的。
一两年没长高，可能是因为你已经到了青春期后期，生长发育比之前更缓慢。
不要减肥药，就瘦身贴啊，你运动搭配瘦身贴更好消脂好不，需要的加我还在招代理，放心，你说不定18岁的时候身高一下子就上去了，我弟就是这样来的
最好的瘦腿是慢跑，一个小时以上，注意不要吃太多油腻食品，多吃青菜
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教你几个不错的瘦腿方法，一定可以完美地解决你的问题。方法一讲究吃的合理专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等方法二每日一颗塑纤果一颗小小的塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时，因为它是从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证了无副作用。还能加速燃烧腿部脂肪，让你减肥瘦腿两不误。它在减肥瘦腿的同时还能形成脂肪隔离层，让减肥瘦腿成功后无反弹的后顾之忧。想快速瘦出完美腿部线条，每日一颗塑纤果必不可少哦。方法三 每天锻炼30分为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。怎么样才能瘦腿，那就让自己动起来吧。不要太过于愁苦怎么样才能瘦腿的问题，相信你了解上述的三个瘦腿方法后，不久的你一定可以收获完美腿部线条的。要加油哦，助你早日成功。
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减肥瘦身领域专家