本人今年19岁。身高173cm，体重178斤。大学一年级学生。想制定一个减肥计划，在家就能减肥的那_百度知道
本人今年19岁。身高173cm，体重178斤。大学一年级学生。想制定一个减肥计划，在家就能减肥的那
大学一年级学生，在家就能减肥的那种本人今年19岁。身高173cm，体重178斤。想制定一个减肥计划。望专业人士给出指导
我有更好的答案
重要的是你要有一个好的心态，不建议药物减肥。运动减肥是最好的减肥方法。我曾经15天减肥15斤
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给你出个公式吧，不知道你能不能做到。
做到了铁定会减
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饮食减少一点、不要喝饮料多喝水、做平板支撑、上下蹲、或者每天认真的跳一小时舞、
俯卧撑，不用做就撑住身体绷直。第一天5分钟每天自己加1分钟。持续3个月，你就会瘦下来
其实这些自己都知道。 我有个秘诀就是毅力。只要你能坚持就能成功。 你相信你自己吗？你自己问问
不能勉强能
要管住嘴，迈开腿
买点荷叶灰冲服
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我是个女生，身高有173cm。可是体重有130斤，请问我如何在一个月内减掉30斤。把大腿减得很瘦呢？_百度知道
我是个女生，身高有173cm。可是体重有130斤，请问我如何在一个月内减掉30斤。把大腿减得很瘦呢？
减肥药不要推荐。
要具体的方法
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再重复做两遍。 3。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧、脚尖着地的姿势，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖，以1O秒钟做3次为目标、两手放在身体两侧。弯曲膝盖： 做立正姿势，将右脚向前跨一步。 立正站好； 注意。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势，刚开始做的时候，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2－3遍即可，同时左手伸直向左抬起。此时；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练，或是在站牌，习惯后再加速。 瘦大腿内侧。诀窍在于腿部要使劲。刚开始做的时候，将两腿伸直并紧、月台候车的空当，轻弯膝盖，两手插在腰上、这个动作大约为2秒，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等。这个动作大约为3秒。此时，注意身体的平衡，腿部要用劲。另外一侧同样做，动作大约两秒钟。 瘦腿的独门秘籍 1，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2。做这个动作不需屏住呼吸，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了不会吧
你那么高 体重OK啦
不用太担心
只要少吃点零食
晚上不要吃东西
稍微注意点就行
无论是等车或外出期间、坐在椅子上。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，做做以下的小体操，简单又能瘦腿，上面的腿使劲往下压，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速。弯曲膝盖，两手用力碰触脚趾，每条腿做20遍，不要求速度很快，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，刚开始做的时候，再苦再累也要坚持。 4：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起，习惯后再加速吧，习惯后多加快速度。 瘦腿只需一分钟 有什么办法能让我们的双腿快点瘦、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，一条腿向前抬至90度，脚背绷直， 两手碰触脚趾（此时，不要太用力）?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着； 维持10秒钟。轻轻回到原来的姿势，再进行腹部训练。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。另外一侧同样做一遍，再换另一腿，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话。这个动作大约为3秒，挺胸，保持两腿交叉，可将身体轻靠在墙壁或柱子上？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿，习惯后再加速吧。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息，以10秒钟做3次为目标。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。坚持做这个动作既可瘦腿。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作。开始做时以10秒钟做3次为目标。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，下面的腿使劲向上顶，注意身体的平衡，再慢慢地往体侧移动，以10秒钟做5次为目标、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，走出去就婀娜多姿啦，可利用等红绿灯
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节食加有氧运动。
你应该算是标准体重啊，我170 120斤呢~不过我最近也在减肥~也搜罗了不少~1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。 2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。 3.减后背： 1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。 2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。 这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。 4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。 5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。 6.减腰两侧： 1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。 2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。 7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。 8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。 9.减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。 2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。 3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。 10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。 1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。 2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准　　美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。大腿篇　　通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）　　1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直　　2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。　　Point　　在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)　　　1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。　　2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。　　Point　　练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。小腿篇　　收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）　　1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。　　2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。　　Point　　如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。放松腓部肌肉 （每天各10秒）　　1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。　　2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。　　Point　　在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。o型腿和x型腿篇　　通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。　　a：o型腿 (每天 3秒×5次)　　1 挺胸收腹直立于地板。　　2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。　　b：x型腿　　1挺胸收腹直立于地板。　　2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。　　3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。　　Point　　在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）　　1蹲在地板上，手掌与地板充分接触　　2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。　　3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。　　Point　　在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。美腿之路五大禁忌　　禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。　　禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。　　禁忌三：侧身睡，趴着睡。　　禁忌四：穿太高跟的鞋子。　　禁忌五：一直将包挎在同一边。
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身体素质一般身高180cm体重170 去健身一个月能减肥到什么程度！有没有什么健身计划
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一个月最少减二十斤，如果是只要活着不残疾，这么大的决心，我151到135只是坚持走了一个月的路，大概每天两小时的样子，当然了，吃的也少看你决心下的多大
肥肉不能碰，瘦肉能不吃我就不吃。因为我不喜欢吃肉，所以这不是问题。
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多运动，少吃点油腻的东西
瘦不了太多
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表示男生想减肥，身高173，体重86！怎么样制定有计划的减肥。从饮食和运动方面着手，准备6个月减到
求有经验的人给个计划！事关以后能不能找到媳妇，跪求。从饮食和运动方面着手，准备6个月减到65到70左右！怎么样制定有计划的减肥表示男生想减肥，身高173，体重86
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有的，从饮食上可减肥，早餐吃饱，中午吃8成，晚饭吃5成，霄夜不吃，坚持可减肥
详细点，吃什么？跑多少米？
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少吃，身上不带线，饿自己！
可以喝花茶啊，纯天然，无副作用
荷叶，山楂，瘦瘦果，决明子，柠檬片，搭配效果不错哦
喝茶如果能减肥的话，这世界应该就不会有胖子了吧！
你肯定不能只喝花茶啊，还需要锻炼，荷叶和瘦瘦果效果还是不错的哦，我喝了还不错啊
呵呵，祝你成功！
朋友，你是哪儿的呀？
我想我可以帮助制定个计划，需要你配合45天
你不会拿我做实验吧！
我做成功过好多例了
做细胞标准化
哪个意思？
你是哪儿的吧
我们可以合作一下
嗯嗯，怎么说？
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→ 身高164的标准体重
身高164的标准体重
我185cm体重126斤能去参军吗！体重最低要多少？
病情分析：你好，可以的。。。。。。。。。。。。。。。。指导意见：身高男性162cm上，女性160cm以上。特勤人员：坦克乘员162－178cm，潜水员168－185cm，潜艇及水面舰艇人员162－182cm，空降兵168cm以上，第34师专机服务队女服务员164－172cm，中央警卫团条件兵165cm以上，特种部队条件兵168cm以上，北京卫戌区仪仗队队员175cm以上。体重：男性：不超过标准体重的20％，不低于标准体重的10％。女性：不超过标准体重的15％，不低于标准体重的15％。标准体重＝（身高－110）kg。
病情分析：您好：首先祝您身体健康。除了坦克乘员要求不超过175厘米，其他你的身高都符合。指导意见：您好：体重要求是不超过标准体重的25%，不低于标准体重的15%。按照您的身高来算要求不少于127.5斤，自己想办法增重2斤就行了。
我身高164.5，体重53Kg正常吗？
病情分析：你好，根据你的身高，你这个体重是正常偏瘦一点，不宜再进行减肥，冬天适当增肥有利于御寒。指导意见：注意饮食营养均衡，生活作息规律，冬天可以适当多吃点羊肉汤，牛肉汤等食物，不宜减肥过度。
病情分析：你好！正常人的标准体重的计算公式为身高减去105，就可以算出体重了。指导意见：你是164.5cm体重应该在60千克左右，你是53千克，还是可以的。可以保持，不要过分的减肥，以免引起营养不良。
你好我今年27岁身高一米六体重也160斤我想问问怎么能减下去，我也用过不少的减肥药可都不管用曾经在网上买过减肥药想请问我怎么能瘦下来
病情分析：你好，减肥最好通过饮食和运动来进行，不宜服用减肥药，以免对身体不利，也不宜短时间内减太多。指导意见：这种情况建议饮食方面少吃肉和零食，尽量以素食为主，尤其是晚餐宜清淡，不宜夜宵，制定一个健身计划然后坚持下去很重要。
病情分析：您好，根据您的描述，您的BMI已经达到了超重的标准，吃减肥药不仅一般没有效果，而且即使有一点效果也很容易发生反弹。指导意见：减肥真的没有捷径，只能靠控制饮食和体育运动。当您吸收的热量小于消耗的热量时，您的体重就会下降。推荐给您最好的减肥运动方式：游泳，游泳是单位时间消耗热量最多的运动。
我身高164，体重达到130斤。巨胖。想着在这个暑假用蜂蜜减肥呢。求支招。
病情分析：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。指导意见：
建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!
病情分析：你好，减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。指导意见：1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
2.多喝水，绝不能喝极度冷的饮品。
3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。
4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
5.运动可以选择慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
我身高1.64体重160斤超重多少6123想想问一下怎样减肥456321
病情分析：体重指数的中国参考指标为19-24之间为正常，这样计算的话标准体重的上限为64公斤，你属于超重16公斤，这样的减肥需要运动加节食，当然了需要循序渐进，每天制定计划，并学会适当的激励自己。指导意见：体重指数的中国参考指标为19-24之间为正常，这样计算的话标准体重的上限为64公斤，你属于超重16公斤，这样的减肥需要运动加节食，当然了需要循序渐进，每天制定计划，并学会适当的激励自己。
病情分析：身高164的健康体重范围是100斤到130斤左右，超出这个健康范围应该坚持减肥，坚持一小步，健康一大步指导意见：首先要找到使自己肥胖的原因，饮食结构是否合理，是否坚持体育锻炼，可能与遗传也有关系。要减少高热量食物的摄入，饮食清淡定时定量，也可逐渐减少食量，配合健身运动，切勿乱服减肥药物。给你推荐一个减肥网站-薄荷网，祝你减肥愉快，美丽健康！
我身高164，体重130，请问我要减几斤啊，算胖吗？谢谢
病情分析：根据你的身高，体重是有点胖，属于微胖型，你要是控制在110-120都好指导意见：不要去吃什么减肥瘦身的药，记得多锻炼身体和多吃蔬菜水果，吃饭保持7分饱就可以了
病情分析：你好，按照体重计算公式：身高164－105＝体重59公斤，上下波动在10公斤文之间都是正常的，你不是肥胖。指导意见：你可以多参加体育锻炼，一是身体会更健康，二是能有更加好的形体。再去掉5公斤的赘肉，你就更加完美了
从小到大一直都很瘦，现在身高164体重才84斤，怎么吃都吃不胖，这是什么情况啊！他们说太瘦了是病
病情分析：您好，您的情况是太瘦的了，建议去医院检查一个全身的普通查体看看指导意见：还有，可以去内分泌科就诊，排除内分泌疾病问题，如甲亢、糖尿病等，排除排除
病情分析：根据你的身高和体重计算体重指数只有15.6，太瘦了。但是也不一定有病。指导意见：可以检查下血糖是不是偏高，另外检查下消化系统是不是有问题。
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