本人初三,身高170,宝宝体重身高偏中下95斤,偏瘦,现在练腹肌撕裂者,请问要几个月可

我身高166体重170斤减到了135斤用了7个多月时间,腹肌是有了,但是肚子皮好松,该怎么减,以前_百度知道
我身高166体重170斤减到了135斤用了7个多月时间,腹肌是有了,但是肚子皮好松,该怎么减,以前
我身高166体重170斤减到了135斤用了7个多月时间,腹肌是有了,但是肚子皮好松,该怎么减,以前是个吃货,现在控制食欲跟做运动
我有更好的答案
改变一下饮食,配合少量的无氧运动比如散步,就可以有效掉秤。肚皮松可以下载个KEEP来针对性塑形拉紧
塑形拉近?
采纳率:56%
来自团队:
你可以试下瘦身霜加按摩
我比较相信运动
我就是每天晚上花点时间做运动
其实也没有了,我用这个小孩都可以用,哈哈
我现在还在做仰卧起坐呢
胖了不舒服
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换一换
回答问题,赢新手礼包请问,练习腹肌撕裂者后,为什么会感觉脖子很累呢
在家做腹肌撕裂者,但是每次做完脖子很累,大家有没有这样的感觉呢?是不是我的动作不标准呢?
这些回帖亮了
谁让你老是盯着屏幕看动作呢
上次记得有位前辈指点过,做的时候一直保持舌头轻轻顶在上颚,可以让脖子少发一些力,注意不要顶的太狠,舌头抽筋很危险
谁让你老是盯着屏幕看动作呢
力量分散了,应该脖子不要释力,就腹部释力
上次记得有位前辈指点过,做的时候一直保持舌头轻轻顶在上颚,可以让脖子少发一些力,注意不要顶的太狠,舌头抽筋很危险
就是梗着脖子往上顶。。。。。
应该要意识到腹部用力而不是颈部用力啊
刚开始不适应会脖子很酸,我第一次做就是这样的,但是现在做多了,掌握了发力方式,脖子就基本不用力了!加油吧!
换句话说 你腰腹没会发力
你腰腹不够力,又想做的快,就拿脖子借力
借力做腹肌撕裂者是不对也违背你练的目的,视频里面就说过,新手慢慢来不行就休息
腹肌撕裂者有助于减去肚子上的赘肉吗。。
引用10楼 @ 发表的:
腹肌撕裂者有助于减去肚子上的赘肉吗。。
不可以,减脂只有全身减脂,没有局部减脂这么一说。
怎么做的?
引用1楼 @ 发表的:
谁让你老是盯着屏幕看动作呢
刚开始是看着,但是后来没看也是会酸啊
引用3楼 @ 发表的:
上次记得有位前辈指点过,做的时候一直保持舌头轻轻顶在上颚,可以让脖子少发一些力,注意不要顶的太狠,舌头抽筋很危险
谢谢,我试试
引用6楼 @ 发表的:
应该要意识到腹部用力而不是颈部用力啊
怎样才知道是不是腹部用力了呢?
引用8楼 @ 发表的:
换句话说 你腰腹没会发力
怎样发力?
腹部肌肉没有激活。为了完成动作,颈部肌肉开始代偿。
激活腹部肌肉就可以了,但是这个问题我估计可以难倒一大片人。
如果你体脂比较低,比如12%左右,你可以练习腹部肌肉,来增加腹部的线条。如果你体脂很高,20%以上,练习腹部肌肉我觉得意义不是很大,不如你去做做深蹲或者有氧。
引用11楼 @ 发表的:
不可以,减脂只有全身减脂,没有局部减脂这么一说。
谢谢了
什么样的方式最好啊
引用18楼 @ 发表的:
什么样的方式最好啊
这个看个人身体状况,跑步,骑车,游泳都是很好的减肥方式。本人膝盖常年不好,不喜欢跑步。有氧配合腹肌撕裂者加上良好的饮食会让你的腹肌凸显!祝你成功!
引用11楼 @ 发表的:
不可以,减脂只有全身减脂,没有局部减脂这么一说。
我现在腹肌有点线条,但是下腹部还是有些肥肉,所以,视觉上腹肌还是不清晰。所以最好方式是有氧和腹肌练习同时进行么?腰部赘肉是跑步还还是自行车呢?
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1734人参加团购168.00元&399.00元本人177cm,体重大概70KG,用腹肌撕裂者锻炼腹肌,需要减肥吗。_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
本人177cm,体重大概70KG,用腹肌撕裂者锻炼腹肌,需要减肥吗。
我有更好的答案
则过瘦.75+(年龄-21)/5,你可以算一下是否是标准体重,体重关系指数=身高(cm)-(100+体重(Kg),男子的标准指数为5~8.指数大于15男子标准体重=50+(身高(cm)-150)x0。可以使用结合一些跑步软件来做运动,比如多锐运动,小于1,则过胖
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