锻炼腿部肌肉锻炼除了装逼还有哪些意义

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从实用性锻炼肌肉
本人喜欢健美运动,但时间精力有限,很难面面俱到,哪部分都精雕细琢,25到27岁曾经非常热衷的按部位猛练和细练,后来几年忙于工作和结婚,停了一段时间,今年30岁了,恢复力量锻炼。
我写的东西,只是个人感悟,大家谁有时间有精力,有健美的热情,那都是个人自由。
我觉得从实用性讲,如果你不能做到时间精力非常充足,把各部位都练全练细,不如少练那么多分离动作,多练复合动作。
大部分业余爱好者,虽然也意识到腿的重要,但其实还是重上轻下,把大量精力放在雕琢上身肌肉和二头三头,腿只安排那么一次,蹲一蹲,号称平衡全身就可以了,根本没给予充分重视和力量以腿为本的意识。
更不用说股二头肌,小腿这些了,比较一般水平的业余健美者和田径运动员,最大差别就是一个上粗下细,哪怕练腿也只是蹲出点大腿轮廓,另一个则拥有发达全面的大小腿,看起来充满力量。
我认为如果不能做到时间精力充足,哪都照顾到,一定要重视下肢大于上肢,而且不光是股四,股二和小腿也非常重要,需专门训练,下肢对于力量、运动和健康的重要性,远大于胸肌,胳膊这些更适合秀的肌肉
另外,如果你没时间面面俱到,与其练很多上身和大臂的分离动作,不如认真练好卧推,推举,下拉,划船之后,投入更多精力练好腰腹肌肉和小臂,腰腹力量在球类,田径,各项运动中以及健康体魄的塑造中,比你胸肌已经发达了之后还要发达到什么程度、形状有多完美,我认为更重要,小臂也比二头更具实用性,我们看举重,搏击,投掷等运动员,小臂都是无比结实,而二头则没必要发达到夸张,生活中和运动中,需要二头发力的动作,其实更需要全身配合,单独发力基本用不上。
当然,我再强调一次,我只是针对时间精力有限的爱好者说这些,与其练的上下不平衡,中看不中用,不如在有限的时间里更重视腰腿和小臂,提高自己的健康和运动能力
基本同意,加个脖子。
经验之谈啊。。
我说实话,业余健美爱好者,大部分的腿部还是不平衡,明显弱于上身,就算有些人认真练腿,一看也只是做过深蹲,股四粗了些,股二和小腿还是比较羸弱,不用和罗尼库尔曼这样的比,和普通短跑运动员那充满力量感和全面的大小腿比,差距都很大,大部分爱好者不是为了打健美比赛,锻炼那么久,运动的下身基础都不够好,意义又何在?
看到很多业余爱好者一周也就练个3次左右,做完卧推,推举,下拉,划船等经典复合动作后把大量精力放在各种练胸,练肩,练大臂的分离动作,只抽很少时间蹲几下杠铃,从不练小腿,小臂,也不认真投入精力练腹肌。
长年累月,练成一副上大下小,端着个&魁梧&架子,实际无论跑跳投还是体能耐力都不突出,无论是从健美平衡上看还是运动实用上看,都是意义不大
如果时间有限,你已经卧推了,推举了,很大程度上刺激了胸肩膀和胳膊,剩下的半小时时间,与其接着做各类夹胸,飞鸟,不如好好练练各种腰腹动作,练练小腿,不是么?
个人认为,器械练就的肌肉,实用性效果远不如徒手练就的。
引体,爬绳,俯卧撑,游泳,抱头全蹲蛙跳,双杠曲臂伸。
每天做这些动作,足以练就你强健的体魄,力量与灵活性远比器械练就的强。
器械练就的力量,一般就局限在器械方面,恰恰相反,日常生活中,用器械来
衡量一个人力气大小,很少的,很多人力量过人的甚至不懂什么叫卧推,深蹲
器械不可能造就精筋铁骨。徒手动作,恰恰弥补了器械方面的缺陷,徒手动作可以更大程度上提升你肌健的强度。一个人肌肉力量再大,他的肌健承受不了,都是没用的。就象脚踝,再弱的人,也强过手腕奇强的人,这就是肌健的力量。
你的认识有局限,器械不光是你看到的那些用法。&
有道理,我的腿部就是这样,大重量时肌肉没事,但肌腱伤了~~&
就是一乐,,,,,,,,,,,,,,从不攀比
腿比胸重要。
jooc 发表于
个人认为,器械练就的肌肉,实用性效果远不如徒手练就的。
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这话在理,支持。商品名称:
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我觉着对一般健身者而言锻炼肌肉最大的好处不在于装逼。
真正的好处其实是的时候比平时要舒服。
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保存至快速回贴  不死不休:说说肌肉男那些装逼事
  肌肉男一般表面很生猛,动作僵硬,表情不自然,走路别扭,喜欢摆弄那身肌肉,人多的地方有意无意运气大大咧咧舞动那身肌肉想引人注目!
  我就遇到三次肌肉男莫名其妙的神经动作,不知道肌肉男究竟想干什么!
  1、在珠海一小饭店,正值中午用餐高峰期,饭店人来人往,坐我对面一肌肉男突然解下上衣目露凶光,运气把手臂肌肉鼓得老高,且大喝一声,然后拿着嘴巴上点燃的一支烟狠狠的往手臂肌肉按下去,顿时吓得那些就餐的美女们尖叫而四处奔跑,店内充满烤肉焦臭味,肌肉男却无所事事一样微微带笑看着惊慌失措的人群!晚上我在租房附近一小诊所看到那肌肉男在上药!
  2、在温州市一体育健身室,一肌肉男在大家热火朝天锻炼期间突然大喊大叫要摆“扳手腕”擂台,没有人理会他的喊叫,自讨没趣的肌肉男居然飞速跑去抱来二条硬装中华烟,宣布只要有人能扳过他就输二条烟,如扳不过只象征性给他十元钱,呵呵一下就吸引了全体人员,结果他还真牛连扳十一人都赢,看来实力确实不一般,第十二人时他输了,而且输得很惨仅仅卡秒表的机会都没有123就倒,他相当尴尬连续扳三次均无还手之力。我拿着二条烟走了!
  3、上海至怀化的火车上,一贵州铜仁肌肉男在拥挤的火车过道上时不时练上几分钟的大力拉力器,还故意呵呵几声,按人类逻辑忍耐程度,拉几次没有问题,几个小时连续在那时不时练上几分钟,确实让人厌烦!果不其然,有一小伙子二话没说抢过大力拉力器一运气满满一气呵成连拉百余回合,引来整车厢的热烈掌声,掌声中那位肌肉男黯然落座!
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  谢谢不死不休朋友,真有运气!
  两条红中华到手,呵呵,这肌肉男吃了大亏~~~~
  爱显摆,爱充楞,这些肌肉男,罪有应得。
  不懂低调,不明白天外有天,最后只有被耻笑的份了.......
  有丁点儿东西,就看不起天下人,那有不跌跤的?
  丢丑丢到家了。肌肉男,要收敛些了。
  丢丑丢到家了。肌肉男,要收敛些了。
  丢丑丢到家了。肌肉男,要收敛些了。
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