为什么锻炼大重量不是腰部肌肉锻炼受了,感觉心着不住!是心肺功能差了么

健身—肌肉和心肺功能,计划!_百度知道
健身—肌肉和心肺功能,计划!
练习肌肉,两者怎么合理安排,肌肉发达了,听说跑步对练习肌肉不好,也爱跑步,心肺功能也强了,会把肌肉跑小
提问者采纳
普通健身不必顾虑跑步影响肌肉大小的问题因为根本不需要练出专业健美运动员那样超级大的肌肉(生活中会看得比较傻)相反有氧运动在使心肺功能加强的同时还能让血管细胞往肌肉输送营养的能力更强了 而且跑步者练出来的肌肉不僵硬 更自然具体方案 一种 运动开始时 先慢跑10分钟热身 然后去搬动那些铁疙瘩锻炼你的肌肉吧 时间大概一小时 最后再跑上半小时(这样对减肥很有效)
二种 早上 跑步半小时以上 下午或者晚上器械练习肌肉(偏瘦者适用)
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其他3条回答
做任务,路过一下~~
跑步可以锻炼腿部肌肉 ,增加人的肺活量
至于你说的肌肉变小
是因为你的强度不够 肌肉受不到刺激
跑步要想练肌肉
强度非一般人可以承受
可以用跳绳代替跑步
效果比跑步更好
每次练完力量后慢跑30分钟就可以!
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出门在外也不愁以下试题来自:
单项选择题据专家介绍,爬楼梯上楼相当于做有氧运动,可以锻炼心肺功能,同时还能够锻炼腿部肌肉群,能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时,膝关节、踝关节要承受整个身体的重量,不断重复这个动作,会人为加大这些关节的活动量,受压的强度会急剧增加,关节受到磨损的可能性就会增大,对身体不利。
这段文字理解正确的是(
A.经常爬楼梯能达到锻炼效果
B.心脏病人应该经常爬楼梯
C.下楼梯有助于关节活动
D.下楼梯应该加快频率
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肌肉力量,心肺功能,协调灵活性哪个最重要
来源:互联网 发表时间: 4:10:40 责任编辑:李志喜字体:
为了帮助网友解决“肌肉力量,心肺功能,协调灵活性哪个最重要”相关的问题,中国学网通过互联网对“肌肉力量,心肺功能,协调灵活性哪个最重要”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:肌肉力量,心肺功能,协调灵活性哪个最重要最需要经常锻炼?,具体解决方案如下:解决方案1:肌肉力量,心肺功能,协调灵活性哪个最重要最需要经常锻炼?解决方案2:这三个问题是关联的,就是说体育锻炼可以提高的就有心肺功能这一项,所以只要你多锻炼你的心肺功能就会提高的。
力量和灵敏协调是我们锻炼的几项素质(力量、速度、耐力、灵敏、协调)之中的所以同等重要。光有力量协调灵敏差那你就会表现出来很笨的样子,做什么动作都不好看,看齐来别谬。光有灵敏没有力量,那你就是那种很柔弱的样子,就是做什么动作很美但是没有力量的衬托,别人会笑你。所以你既然想训练那你就要全面发展,这样你才会达到体育锻炼的目的。
希望我的回答能给你帮助。
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增肌必知――小心心肺耐力运动摧毁你的肌肉
14:00 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  如果心肺有氧的部份是你训练中的必要元素,你并不孤独,有很多人跟你一样。当你看看房的周围,你会看到很多人做完重量之後,然後立即在跑步机、椭圆机或飞轮车上面进行漫步。你可能在想训练内容应该如何设计呢?每个人都在做的事情就是对的吗?
& & & 嗯,这是一种常见的运动六周的肌力训练,但并不表示他是最好的训练方式,特别是如果你尝试要变的更强壮!要你的肌肉更粗更大
& & & 虽然心肺耐力训练对我们身体是很好的,但长时间的心肺耐力锻炼消耗的不仅仅是脂肪,而且还包括肌肉
& & & &研究发现,两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90%的白氨酸&&对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下,正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。看看那些马拉松运动员就知道了,他们的肌肉都很纤细
近期在英国的Northumbria大学做的研究,耐力运动结合肌力运动对肌肉的力量及尺锒有什麽影响。
  24位有训练经验的男士进行分成三组
  A组:3:1 = 肌力:耐力
  B组:1:1 = 肌力:耐力
  C组:只有肌力,没有耐力
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