孩子被绑在父亲腰间，骑摩托车400多公里跋涉回家。
得知儿子即将与她团聚，老人感动的泣不成声。
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　　将健身健美运动员与一些格斗、力量举等运动员相比较，是大部分人所经常做的事了，乃至一系列“活肌肉”、“死肌肉”等说法产生。今天塑形者来给大家讲解一下肌肉与力量的本质，好让大家能够更明白的去看待这些问题。
　　肌肉的大小与力量的大小其实没有必然的联系，对于很多人来说肌肉越大力量越大这个道理是对的。但是如果想要增大肌肉的同时让力量不成正比的增加，或者增加力量的同时让肌肉不成正比的增加能不能实现呢？当然可以。
　　关于健身爱好者所接受的训练的本质我们塑形者以前也曾提到过，肌肉增大的效率跟你训练时代谢废物的积累有关。代谢废物大量积累在一次运动的20-45S之间，也就是说差不多每组训练次数应该在8-15个之间，在这个区间内使用的重量越大，代谢废物堆积的效果越好，对于增肌的帮助也就越大。这个区间所使用的运动单位，也就是我们肌肉中的中等门槛运动单位。
　　而格斗、力量举等运动中，因为更多的是使用肌肉瞬间的力量，也可粗略的理解为爆发力。如何提高肌肉瞬间力量？最好的办法就是不断去训练高门槛运动单位。
　　那么如何去训练？按照健美运动员的需求来看，他们应该使用的重量应该是在最大重量的70-80%左右，这个重量能够支持他们在一段时间内，依靠自己不断的去完成8-12个左右的次数。而格斗、力量举运动员则需要选择最大重量的90%甚至以上的重量去训练，因为这个区间的重量能够更多的募集到高门槛运动单位。
　　健身健美运动员所使用的70-80%的重量的好处在于：这个区间的重量能够最大化的帮助他们积累代谢废物，提高肌肉纬度，缺点在于力量的增长相对来说不是非常快。而90%以上重量的使用则能够不断的去募集高门槛运动单位，从而不断的提高自己的瞬间力量和最大力量，缺点在于肌肉纬度的增长远不及健身健美运动员。
　　所以说，同等肌肉量、纬度的情况下，一个格斗、力量举运动员的瞬间爆发力是远远超过一个健美运动员的。因为两种人群在平时的训练中的目的就不相同，导致两者的训练方法也是完全不同的，而健美运动员所练出来的与力量不成正比的肌肉量被人称为“死肌肉”，力量举运动员所训练出来同等肌肉量情况下，力量相对来说更大的肌肉被称为“活肌肉”。其实这两者之间毫无可比性。
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女性进行力量训练会不会长出大肌肉块?
16-04-18 &
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不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。
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/etc/nginx/nginx.conf.相关解答一：怎样提高肌肉密度? 多运动就可以了，局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。肩部三角肌，肱三头肌，肱二头肌，前臂肌群或者叫小臂锻炼方法：直立推举，杠铃颈后推举，侧平举，前平举，杠铃臂屈伸，三头肌下压，双杠臂屈伸，杠铃弯举，哑铃弯举，卷腕等等增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。相关解答二：如何提高肌肉密度？ 增加肌肉密度的方法有很多，归根到底就是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练，而是高爆发力的训练。李小龙的肌肉密度是相当大的，正常人没办法超过，因为你不可能达到那样的训练量、也没有那样的训练时间、更不可能去电击刺激肌肉。所以我推荐几个方法。1：没事打一打快速冲拳和寸拳，踢腿也要是爆发式的，感受爆发的力量。2：俯卧撑起来在空中拍手后落下（多次）3：蛙跳。跑短跑增强腿部肌肉爆发力4：举哑铃也是有技巧的，慢举慢放不增加肌肉密度。要快举、再停滞一段时间再快放。每次量不要太多。但组数要多。这就是李小龙的训练方法了。参考资料：李小龙训练方法、健身法相关解答三：怎么提高肌肉密度 您是想增加力量的爆发性而且不想增加肌肉纬度，这个很简单，首先爆发力的人体供能系统是ATP系统，这个系统的锻炼方法就是大重量的刺激肌肉，少次数（能做几个就做几个）——每组动作在10至15秒之间完成，多补充点含蛋白质多的食物例如鸡蛋白， 不建议吃蛋白粉，和氨基酸类补品，这样的话肌肉的纬度是不会增加太多的而且力量的爆发性还长了
最后一句话不懂什么意思
你不是不想增加纬度吗？只想长爆发力吗，纬度是指肌肉的横截面大小，如果大力 你不是看着就胖了吗 都是和胖还两回事。有些练健美的就是追求纬度 不注重爆发力的练习，求采纳相关解答四：如何提高肌肉的密度 大重量、低次数、多组数、组间休息30秒、持续紧张、练后20～90分钟吃高蛋白质食物、休息48～72小时等是快速增大肌肉的秘诀、同时也要把有氧运动结合其中，比如练腹肌就要先减脂，跑步是最好的减脂方式！健美人士追求肌肉身材相均匀，而武术追求的灵活速度和身体协调性、比如：同样做100个俯卧撑，健美人士就分5组做完，这样能使肌纤维增粗等，而武术人士则一次做完，这样能使肌肉有爆发力、耐久力、速度灵活性的提高等…祝您早日成功！…相关解答五：李小龙的肌肉密度究竟有多高！？ 李小龙那身结实的肌肉、令人生畏的线条轮廓和难以置信的爆发力都代表着一种独有的神威和气势，他的肌肉质量是举世无双的。——摘自李小龙传---李小龙与健身那么如何练成这样一身有质量的肌肉呢，有谁知道么？我不知道，我很想知道！ 看了关于李小龙一些的资料，始终没有系统的健身方案，不过也有一些心得，在此简单说一下。首先李小龙健身是非常专业，非常科学的健身方法（很多世界著名健美运动员都仰慕这种独特的力量练习和据此所练就的素质与肌肉，其中包括“大块头”娄．弗里格诺、肖恩．雷、麦．马特拉佐、凯文．利弗斯．弗莱克斯．韦斯、莎伦．布鲁诺以及现在的奥林匹亚先生和小姐多里安．耶茨和琳达．莫莉等等。他们都发表过个人观点和文章，称李小龙对他们的健美生涯有很强烈的影响。）其次伊鲁山度回忆说，李小龙具有一种极快的速度力量，别看李小龙看上去精瘦精瘦的，但是只要他举臂抬腿，杀伤力是足以致命的。如果以每磅体重计算，李小龙肯定是世界上动作速度最快的人之一。美国跆拳道之父的李俊久说：“我从未见过如此强壮的人，他可以单手用一只食指来做俯卧撑，而我用四个指头撑都很吃力。”李小龙独创了一种他称为“升旗”的下腹肌练习方法，就是平躺双手向后抓住竖着的杆子，身体肩膀以下腾空，然后用腹部的力量抬起下半身。他具备了令人难以置信的力量。他可以把34公斤重的杠铃直臂水平前伸、收回，再伸出静止“锁住”控20秒钟！这对一名体重62公斤的人来说是不可思议的，即使一个90公斤重的人都未必做得到。以上这些李小龙的传奇就不说了，说说他都怎么锻炼肌肉吧！首先有一点是李小龙不求强壮，只求质量，他有时锻炼是不按照正常的方式来的，比如推举的方式是快推停顿慢放，李小龙是快推快放不停顿，所以可以看到李小龙的胸肌不大，但是充满线条，正是快速的推举造就的有耐力有质量有爆发力的胸部。李用72公斤重量进行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20～30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不同角度的练习。另外就是李小龙的背阔肌，李小龙的背阔肌简直成了蝙蝠衫了，太大了，至于这点我想就不能快速的锻炼背部肌肉群了，应该是正常的锻炼方式吧，那样的话背阔肌才能往大的方向发展，到了一定的幅度再做快速的耐力练习，否则的话就会形成虎背熊腰了，健美者的背阔到了最后往往都直接连到腰部了，显得腰也很粗，而李小龙腰却非常细，典型的肩宽腰细，也就是科学上所说的最标准的身材，肩宽腰细胯宽腿长，李小龙全占了，只可惜天妒英才。至于锻炼背阔本人认为应该效果好的还是引体向上了，但在李小龙的健身方案中没有看见，却有杠铃划船，相信杠铃划船比引体向上还好。 下面再来说李小龙举世无双的前臂，粗大有力线条密布，这个不用多说，大家都知道李小龙从练咏春拳时就再锻炼前臂，那时的锻炼方式就是卷腕，李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。注意是每天练习前臂，而且是各种方法。《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，训练更加刻苦，并修改了计划的部分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。再次注意，增加了重量，减少了次数，说明前臂的锻炼也是正常的锻炼方式，先将前臂增肌，再锻炼密度和质量！在李小龙的健身计划中写的是握力练习，没有具体项目，可见是各种各样的了，大家可以自行锻炼。 下面说下腹肌吧，龙的腹肌：在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。《黑带》杂志社经理三户上原回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到了“入魔”的程度———仰......余下全文>>相关解答六：肌肉密度高 真的会影响寿命吗？？ 不对。他的体脂肪含量很少 所以影响健康。脂肪不是没用的它是备用能量。如果含量很少就，不能够很好的保护内脏器官起到防震的作用；导致身体对脂溶性维生素的吸收效果不佳，身体不能够很好的吸收摄入的营养成分体脂肪含量过少导致身体激素分泌不均匀，会抑制雄性激素的分泌，影响第二性征的正常发育跟肌肉块头大小有关系~~肌肉越大需要的滋养它的血量就越多。心脏负荷越大~~相关解答七：老虎的肌肉密度很高吗 哺乳动物的肌肉密度 骨骼密度 都差不是很多因为大气压力含氧量是个定量 上退10000年 或不是一个气候 会有些变化相关解答八：健身，如何提高肌肉密度，而不增大 如果是哑铃等器械练的就用中高次数（12-20次），中高组数（5组以上），短间隙（30秒-1分钟）这样主要是练肌肉线条，小块流线型的肌肉。但是还是推荐无器械练，无器械更加容易练出类似格斗搏击手的肌肉，肌肉小但是力量大。这是书籍和视频资料：无器械健身用自身体重锻炼高清.pdf /s/1eQh6zZk囚徒健身1,2和视频/s/1c0CKzFM下面都是无器械健身比较有名的几位相关解答九：是不是肌肉密度高了，肌肉就会更硬更大更有力量 密度高，硬，不一定大，但有力气，有些人精瘦，肌肉是丝状的，这种人练的时间很长，块儿大的，比如说，wwe中，都是蛋白粉，激素吃多的，无速度。相关解答十：一个男的如果肌肉密度高会有哪些表现，是不是力量会变大 同样体积的肌肉比一般人力气大。耐力久。胳膊很细就可能比肌肉男很有力气。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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