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普拉提VS瑜伽 哪个更减肥
来源：39健康网
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　　瑜伽和普拉提极其相似，两者谁的减肥效果更好?下面，跟着小编去了解一下吧。
　　VS瑜伽 哪个更
　　减肥文章排行榜9健康网HY分享到核心提示：瑜伽和普拉提极其相似，两者谁的减肥效果更好?下面，跟着小编去了解一下吧。
　　瑜伽和普拉提都是减肥运动中相对温和的运动，适合身体无法负荷高强度运动的人或怕累的懒人们。这两种运动都包括丰富的动作，有些动作惊人地相似，让人分不清什么是瑜伽动作，什么是普拉提动作。那两者有什么区别?哪个更减肥?
　　瑜伽和普拉提的区别
　　瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为&腹式呼吸&。
　　瑜伽和普拉提哪个更减肥
　　瑜伽和普拉提既然存在区别，那哪一个更有利于减肥?
　　瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，普拉提会是更好的选择。
减肥两性偏方我已经练了半个月的普拉提开始是瘦了，不只怎么了最近总变的吃不饱而且胖...
我已经练了半个月的普拉提开始是瘦了，不只...
我已经练了半个月的普拉提开始是瘦了，不只怎么了最近总变的吃不饱而且胖了，但是我的饮食一直都是这样，零食很少的，我现在打算在跳绳，可是我怕腿会粗，我想问一下腿会粗吗。怎么才能瘦下来
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
专长：妇科，多年临床经验
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你的情况检查参加锻炼，减少饮食不会增胖的！
问请问普拉提减肥瑜伽效果怎么样？我练了一个
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导：你好，减肥是个长期工程，贵在坚持，建议平时合理控制饮食、增加运动量，减少久坐等。如三餐按时，饮食清淡，尽量减少高油高脂高糖食物，如油炸、甜饮料等，多吃蔬果、粗粮类，每天至少半小时以上的运动量，跳舞、跑步、跳绳、游泳等。
问但是我已经怀孕两个月了那怎麽办
职称：医生会员
专长：妇产科
&&已帮助用户：58643
指导意见：你的情况是想流产吗？怀孕45-70天内的人流的最佳时间。如果超过这个时间，就只有做引产了，具体还需要根据B超检查判断孕囊大小来决定采用哪种方法。建议你尊临床医嘱。
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职称：医生会员
专长：妇产科
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问每天跳绳一个小时加控制饮食不吃零食一个月减12斤是否...
职称：医生会员
专长：高血压，糖尿病，妇科等
&&已帮助用户：3887
病情分析： 您好，如果您使用的是健康的减肥方式，一个月减下12斤是正常的，如果过度减肥会导致营养不良，尽量不挑食。意见建议：最好的减肥方式是运动和控制饮食，坚持锻炼，保持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，晚餐可用新鲜水果代替。
问16岁，120斤，饮食正常不吃零食每天爬楼梯跳绳，两个星...
职称：医生会员
专长：痤疮
&&已帮助用户：53941
问题分析：你好，减肥需要控制饮食，运动瘦身，如仰卧起坐瘦腹部，跑步机骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢，练习呼啦圈可以瘦腰，不要以口服药物为主。意见建议：减肥要有耐心和恒心，坚持就是成功，如运动减肥效果不明显，估计就是饭量比较大，运动量再大也抵消不了摄入的热量，适当控制饭量，再坚持运动。靠少食多餐，用蔬菜代替一部分主食，祝你健康！
问早晚喝粥中午正常吃多吃蔬菜少吃肉，不吃零
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好，长期这种方式是可以起到部分瘦身的作用的，但是，晚上建议把粥换成凉拌菜之类的，晚上喝粥容易转糖，而且对于肾虚的女性而言容易尿频，睡前5个小时尽量避免饮食或者饮水，早餐再加点水果
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这个要看个人身体状况。同时需要注意的是，减肥不是减重，甚至在锻炼减肥的时候看起来瘦了，可体重反而会增加。下面就简单的解释一下。在你运动的时候脂肪会燃烧，但同时你的肌肉会得到锻炼。脂肪的重量减少了，肌肉重量增加。所以整个人的重量不会有什么太大的变化。相同体积的脂肪与肌肉的重量比例为一比三。但是你的脂肪比例小了，肌肉密度增加，身体看上去自然就显得瘦了，不臃肿了。
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> 普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
普拉提和瑜伽哪个减肥效果好
摘要：想知道普拉提怎样减下半身特别是瘦大腿呢？其实很简单，只需要每周坚持练习，一个月下来就会看到效果了。这套呼吸普拉提，据证实对腿部肌肉有很好的锻炼，可以塑造迷人的大腿曲线。它巧妙地借助呼吸法，使大腿赘肉在练这套普拉提的时候变得无影无踪！另外由于每个动作都伴随着呼吸，所以可以有效收腹，减肚子上的赘肉哦。
　　仰躺离地
　　采取仰卧地面的姿势，膝盖，脚部着地。深吸气再呼气，收紧盆底肌肉，慢慢地使盆骨和臀部离地，最后是背部脊椎也离地，用肩胛骨和足部取得身体的平衡。
　　恢复初始姿势，缓缓吸气，再吐气。感觉到自己的肚子在运动。然后加快呼气吸气的频率，最后达到是起始的5至6倍速度。
　　仰卧起立式
　　仰躺，膝盖弯曲，足部着地。为了保护头部，双手护住头部。呼气的时候，感觉到气流通过肩部向下，到达臀部。吸气的时候，感觉到气流通过臀部、颈部，最后到达鼻子。
　　吸气，同时抬起头部。收紧盆底肌，向头部方向伸展你的上身，头部离地。通过脚趾拉扯下半身的肌肉。当上半身完成动作的时候，吐气。
　　斜仰卧起坐
　　仰躺在地面，两手在脑后交叉相握，右膝盖弯曲，并抬起右腿。左腿也离地，吸气。扭转右膝盖，使之朝着左手肘的方向，使右膝盖保持45度角。身体也向右边选择。这时候吐气。
　　仰躺在地面，换方向练习。左膝盖弯曲，并抬起左腿。右腿同时离地，吸气。扭转左膝盖，使之朝着右手肘的方向。身体向左边摆动，同时吐气。
　　俯卧挺身
　　俯卧在地面，全身贴在地面上。深呼气，感觉到肚脐慢慢地离地。假如脸部感觉到不适，可以用一块毛巾来垫住脸部。
　　吸气，同时用腹部的肌肉直起头部，身体的其余部位依旧是贴紧地面，然后呼气，再吸气，恢复初始姿势。
　　朝拜式
　　坐在双脚上，脚背贴地，背部缓缓地向前面倾，保持背部是挺直的。额头碰到地面，双手伸直，平放在头顶前面的地面上。在这一个过程中缓慢深呼吸。
　　深呼吸，并慢慢恢复坐姿。脚背贴地，坐在脚踝上。
　　交换腿倾斜
　　仰躺在地面，两腿放直。右腿弯曲向胸口，两手握住膝盖，注意不是紧紧握住。左腿保持放在地面上，盆骨收紧并倾斜，使之向着右边。
　　呼气，左脚离地45度，左脚脚趾向前。盆骨肌肉保持收紧，头部向上抬起，身体可以上下摇摆。
　　换腿，使左腿弯曲向胸口，右腿挺直，与地面成45度角。这一动作过程中保持吸气。
　　(实习编辑：李泳仪)
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普拉提半个月瘦多少斤？&关于普拉提的基本知识介绍
关于练习普拉提半个月能瘦多少的问题，还是要看个体的体质和坚持力度。如果每天坚持，配合饮食减肥的话，五斤不是问题，更甚可能到超过十斤哦。因此，一定要坚持。
半个月瘦多少关于练习半个月能瘦多少的问题，还是要看个体的体质和坚持力度。如果每天坚持，配合的话，五斤不是问题，更甚可能到超过十斤哦。 的目的当然是为了让自己的身材变得更加漂亮，所以除了要关注体重是否下降之外，也要重视肌肉的变化，也可以说身体的紧致度和曲线才是的重点。而想要达到这种目标，运动就绝对少不了。现在全球最受欢迎的普拉提运动更是塑形中的佼佼者，它不但能够帮助身体，减轻体重，更重要的是它对曲线的雕塑有着非常棒的效果。所以如果你已经决定通过普拉提运动来减肥，那就应该在练习之前先看一看下面这些最基本的知识，帮助你更好的完成训练的计划，同时更快速的减肥。一，什么时间练习普拉提？练习普拉提不受时间的限制，你可以根据自己的作息时间来具体的安排。清晨练习普拉提的效果更好，因为这个时候我们的新陈代谢比较旺盛，脂肪也更容易燃烧，并且还可以为一整天带来积极的状态。而选择晚间练习普拉提的话能够让我们忙碌了一整天的身体得到放松，同时也有助于提高睡眠质量。不过要注意，在期可以适当休息几天，或者以呼吸练习为主。二，可以其它运动吗？在练习普拉提的期间，我们当然也可以配合其它的运动来互相辅助。例如燃脂效果最好的就非常适合，而且普拉提对肌肉的训练以及对姿势的调整也可以帮助我们更好的完成。对于练习的顺序我们没有过多的要求，对于跑步来说，我们可以在跑步半个小时之后再进行普拉提练习，这样可以对肌肉做到适当的和拉伸，达到更好的塑形效果。普拉提半个月瘦多少三，普拉提还有哪些好处？练习普拉提除了可以燃脂塑形，帮助我们减肥之外，它对身体的也是非常有益处的。首先，它能够调整我们不良的姿势，提升我们的自信和气质，而且对于工作十分忙碌的上班族来说，练习普拉提还可以缓解紧张的肌肉，治疗腰酸背痛这些经常出现的问题，对于心灵的条件来说也很有效果，和一样，普拉提同样重视呼吸的配合，能够帮助我们缓解压力，调整身心，而且长期练习还可以改变肥胖体质。普拉提半个月瘦多少四，初学者要注意什么？ 相对于强度比较大的有氧运动来说，普拉提适合各类人群来练习，而且它的动作也非常的简单，没有过于高难度的动作。初学者可以先从最基本最简单的练习做起，慢慢的体会身体的变化，等动作熟练之后再循序渐进的进行更好难度的动作，练习的时候要重视身体上的变化以及进行呼吸的调整，不要过于心急。最好给自己定下一个训练的计划，并且认真的完成。
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