每天只吃一碗饭、一瓶水，坚持一个月能瘦多少斤？
每天只吃一碗饭、一瓶水，坚持一个月能瘦多少斤？ 20
我现在117斤，只有一个月的时间了、一个月后我一定要减到100斤以下，这个对我很重要的，求求亲们帮帮忙.帮我出出主意.
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好, 有益身体健康呢
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效果好，还不反弹的，试试把蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢 坚持不了的话，可以试试‘新婷美减肥胶囊’的效果很不错的
参考资料： 呵呵~希望你能采纳
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前：脱脂鲜奶250毫升。
如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“美姿减肥胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！可以去他们的官网看看。
参考网站：
最好不要采用节食的方法减肥。对身体非常不好，尤其是胃，希望慎重。。。
腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90～100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持45天必有显著效果。
快速的自然的健康的瘦身给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心： 饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的网上有个牛奶减肥胶囊是芦荟决明子山楂...这些配成的，纯中药没有什么副作用，减的效果还很好也可以试试去最后是减肥一定要多多坚持祝你成功!好了再者，只有养成良好习惯才是永恒的。O(∩_∩)O~
不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 ~~~希望被采纳~~~~~~~~~~
呵呵，其实得看每个人适合什么方法了，我个人觉得采用节食的方法效率会高一些，但是运动的方法会更健康，有些人适合节食法，有些人适合运动法，你可以两个都试试，像我比较适合运动的，我一个星期一口饭没吃（不包括水果蔬菜类的），瘦了20斤，但是有些人不适合节食法，可能会得厌食症，那样就麻烦了。推荐给你一些方法吧：1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 4.一定要多吃水果蔬菜，尽量少吃主食，油腻的东西。多喝豆浆也会有帮助。教你一种做瘦身汤的方法：汤料：洋葱，番茄，菜花，黄瓜，芹菜，青椒 做法：全放锅里，熬成菜汤即可 吃法： 第一天：只吃青菜，喝汤； 第二天：只吃水果，喝汤 第三天：吃水果青菜，喝汤； 第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤 第五天：吃水果青菜，喝汤； 第六天：只吃水果，喝汤；第七天：只吃青菜，喝汤。 以上为“七日瘦身汤”，的确管用，不信你试，七天瘦五斤左右不成问题。 切记：水果，青菜，肉的位置不可倒，即不能瞎吃。完全照做即可达到效果，汤，做到饿了就喝，想喝就喝，想起来就喝，效果更佳。 结合自己的情况，或许以上的方法会帮你一些忙，预祝你减肥成功哦~！
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减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号在健身房跑了一个月了 速度9跑40分钟 速度10跑十分钟 11跑5分钟 最后5走五分钟
跑前跑后都有拉伸 下午6点开始跑 跑完回去不吃东西 然后最近爱上跑步了 这两天开始每天早上6点也在跑 跑4公里 真的是一点没瘦 反而胖了两三斤 最近老想吃东西 可是一直在控制没有吃零食 不吃晚饭 饭量也在控制 饿了就吃水果 主要吃葡萄 橘子 苹果等
可是为什么不瘦呢
补充 感谢各位的回答 我都有认真的看 谢谢 然后有人问我平时吃什么 我现在是处于在学校上学期间 吃的没什么条件 每天就早上包子油条或饼子 中午炒菜面条盖饭什么都吃 晚上不吃 下午两三点饿了就吃水果 还有人问我现在多重 我是102斤 身高160
正常！！我跑了半年多！！最近才开始掉体重
题主问题比较复杂，咱一个一个细说。&br&1、跑步一个月能不能瘦？&br&十有八九不行。刚开始运动，身体做的主要工作应当是调整状态适应新的生活方式。比如，增强需要用到的肌肉，在经常用到的肌肉附近储备少量脂肪以备下次运动之需。当然，还会减脂。so，整体来讲，有增有减，主要是调整，体重不大会减轻。&br&&br&&br&2、晚上不吃饭不好吧！饿么？饿急了得吃吧？控制食量容易么？而且，食物中碳水化合物比肉多得多吧！短时间内大量食用糖水化合物会导致血糖迅速升高，正常人会伴随着大量胰岛素的分泌，将血糖带到身体各部位，同时保证血糖稳定。过量的血糖会以糖原的方式储存下来，再多出来的就会变成脂肪。&br&然后吧，题主晚上不吃饭，还运动。这样呢，运动会首先消耗血糖和糖原，然后是脂肪。真的减肥了。血糖降低，大脑分泌饿素，您就饿了，想吃，特别想吃。忍不住，就吃了，过量吃，血糖迅速升高。&br&这一套组合拳下来，您的血糖就坐上了过山车。胰岛素长期维持高水平分泌，不管吃不吃东西，都会分泌大量胰岛素，引发饿素分泌，持续想吃东西。长此以往，胰岛素过劳死，您就糖尿病了。&br&&br&&br&3、饿了吃水果也是个事儿。水果内是果糖，果糖直接进入肝脏，而不是转化为血糖。so，吃水果，纤维素会增加饱腹感，但是不会直接增加血糖。经常这样玩儿肝的话，过量果糖会变成脂肪，您可就脂肪肝了。&br&&br&&br&建议楼主&br&1、坚持运动&br&2、保证一日三餐&br&3、调整饮食结构，推荐阅读谷物大脑&br&4、坚信欲速则不达，事缓则圆
题主问题比较复杂，咱一个一个细说。1、跑步一个月能不能瘦？十有八九不行。刚开始运动，身体做的主要工作应当是调整状态适应新的生活方式。比如，增强需要用到的肌肉，在经常用到的肌肉附近储备少量脂肪以备下次运动之需。当然，还会减脂。so，整体来讲，…
健身先健脑，跑步先跑心！&br&跑完不吃东西，也不吃晚饭，加这么大的有氧量，你的肌肉量是有多大能这么作？肌肉掉了基础代谢也会掉，吃的少也没用.....&br&看不懂去翻翻斌卡那些知乎大神的文章 简单了解的话就看看你做的哪里有问题。能懂理论更好。
健身先健脑，跑步先跑心！跑完不吃东西，也不吃晚饭，加这么大的有氧量，你的肌肉量是有多大能这么作？肌肉掉了基础代谢也会掉，吃的少也没用.....看不懂去翻翻斌卡那些知乎大神的文章 简单了解的话就看看你做的哪里有问题。能懂理论更好。
一只努力减肥的高三孤独狼天天坚持跑步，平时又吃很多 能不能瘦下来啊？_百度知道
天天坚持跑步，平时又吃很多 能不能瘦下来啊？
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不能瘦也就是身体匀称
谢谢，很满意
可不可以采纳
可以，呵呵
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他17条回答
平时吃很多大概不行，尤其是晚餐
不能，控制饮食很关键，少食少餐
好的！我知道了！谢谢您
身体会变得匀称
不能，减肥不管用什么方法，最终还是要从嘴上减，减少摄入，这只是控制体重，减少摄入的同时再加强锻炼，这样才能达到减肥的效果，建议晚上少吃或不吃，饿了可以黄瓜，西红柿或水果代替，坚持两周便可见效果。加油吧！我也在陪你一起减
勤吃少吃，坚持锻炼，可以的。
只要你能每天坚持，晚餐只吃七分饱，晚不能吃零食，我相信你一定能瘦下来的
吃清淡的东西，别吃油腻的，饭量尽量少点，别吃那么多零食，零食是最快胖的，祝你减肥成功
少吃荤菜，多吃素菜，每天多跑步。
你比我强多了，我天天都想瘦，就是不想锻炼
呵呵，慢慢的就习惯了！
不如学学打篮球效果会好些吧
会瘦水标，要是晚上少吃就ok
只要不是吃很多，正常的量就可以瘦下来
傻逼的行为
呵呵，不是吧！
如果每天只吃一顿饭呢？
那要怎么做
少吃。7成吃饱就行
嘻嘻，谢谢
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出门在外也不愁我每天跑步40分钟，骑车1小时15分钟，一个月能瘦多少？_百度知道
我每天跑步40分钟，骑车1小时15分钟，一个月能瘦多少？
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量也要控制的，肯定能够瘦下来十斤的，营养量小，每天坚持不吃零食
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其他2条回答
你确定能坚持，能坚持的话能瘦不少，体重越多瘦的越明显
这个是估计不出来的
等待您来回答
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出门在外也不愁