每天慢跑一小时，坚持一个月，能瘦几斤？_百度知道
每天慢跑一小时，坚持一个月，能瘦几斤？
但感觉半个月并没有怎么瘦：00，49公斤，每天晚上8。三餐正常：30开始跑本人女，跑到9，主要是想瘦大腿，中间不停，想瘦到95斤以下，164cm，然后拉伸到10，大约8km：30。已经坚持了半个月
提问者采纳
我试过体重没有怎么变，但腿围会变、4斤的（我身边一个女生这样坚持2个月瘦掉4斤)这是正常的速度，要坚持两三个月是会瘦掉3你可以量一下腿围
提问者评价
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建议你修改自己的锻炼方式方法: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，外出先跑跑步根据我的个人成功经验，采取如下锻炼方式来进行锻炼为好，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 二是早晨起来后，将身体跑到微热就行
来自团队：
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其他2条回答
运动减肥需要持之以恒的，忌吃大米饭，吃粗粮。饭量按照平时减少三分之一，但是不能不吃，看你的体重还可以的、忌食猪肉。21、一个月后瘦掉三斤是没问题的，不属于肥胖，或者太过于饥饿。3，想掉下来你需要饮食控制一些的、鸡肉其它肉类可以吃
健康的减肥方式需要调整饮食结构、适量运动和营养补充、保持愉快的心情，缺少哪方面效果都是有限的，也不能长期保持。如果只关注运动是不够的，需要饮食结构适当的调整配合运动才能有比较好的效果。减少高碳水类食物的摄入，增加蛋白质类食物的摄入。希望瘦腿快步走或者健步走就可以。
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出门在外也不愁每天跑步一小时，一个月能减多少，我不知道
女 | 14个月
时间： 15:28:39
健康咨询描述：
能减多少，我不知道该怎麽样才能坚持跑下去。
曾经的治疗情况和效果：
一个星期试了，跑不下去就没去跑，因为很累坚持不下去。医生帮帮我。
想得到怎样的帮助：瘦了7斤，很高兴，还不够因为我165，体重110多斤
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10个回答6个回答2个回答9个回答3个回答
医生回复区
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病情分析：跑步一小时具体能减多少这还真的没有说法，不同的人不一样，但是想要健康减肥还是要坚持跑步指导意见：可以跑前使用左旋肉碱药物，最健康的减肥药无服作用，只是用来促进脂酸的转化。但是只有运动前使用才有效果！可以考虑一下，祝你拥有魔鬼身材！
帮助网友：10443称赞：92
病情分析：你好，你的身材也不是很胖。指导意见：建议运动减肥的话，应该坚持，不然反弹很快。
擅长: 内科常见疾病。外科，妇产科。
帮助网友：2603称赞：19
病情分析：坚持下去肯定会减下去的。不过你现在才14岁，正是长身体的时期，一定要保证营养，最好不要节食，不然以后体质会变差的。跑步机能减肥又可以锻炼身体。一个月下来每天跑一个小时，至少可以减5斤。指导意见：跑步机能减肥又可以锻炼身体。一个月下来每天跑一个小时，至少可以减5斤。
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
帮助网友：5461称赞：44
病情分析：您好！最健康有效的减肥方法是低热量均衡营养饮食，可以的话结合适量运动，效果会更好，但不是每种体质都适合运动减肥，体重过高者，经常剧烈进行单腿着地的运动，会容易导致关节损伤。指导意见：1.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进身体排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，避免晚上进食。少吃多餐，规律进餐。
2.适量运动。
3.如有必要，可以向专业营养师咨询。
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。每天早晚各慢跑一小时。一个月能瘦多少斤
时间： 21:44:44
健康咨询描述：
男，173cm，90kg，饮食方面有控制
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医生回复区
王富运医师
擅长: 小儿生长发育、喂养、小儿腹泻、肺炎、哮喘、过敏性紫
帮助网友：2379称赞：28
病情分析：你好！这种情况不要担心，没什么大碍的，可以多喝水的，指导意见：我的建议是这种方法可以坚持的，一定会有效的，具体减下多少斤需要根据个人体质的，祝你健康
帮助网友：4586称赞：75
病情分析：您好，根据您的描述，您的这种情况减肥效果应该很明显指导意见：按照您的计划，运动加饮食调节，一个月下来，体重肯定会有明显的改变的，但是具体的下降程度需要根据个人的体质不同也有所不同
能瘦10kg么，我全身都是赘肉
22:09医生回答：
您好，您只要坚持锻炼，不要节食，只需要调理饮食习惯，避免辛辣油腻煎炸零食等，身形会逐渐修正的，如果一下子降很多的话，对身体的影响不好，而且更加容易反弹。
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病情分析：慢跑一小时大概消耗热量590KCAL，你一天跑两小时大概消耗热量约1180KCAL，运动很好，但是你还需要注意控制你的饮食，最好是热量摄入在2200KCAL.指导意见：你进食的食物量最好是根据热量来计算，早餐吃好，可以选择牛奶鸡蛋加麦片或者全麦面包两片，中餐一份饭加一至二两肉，蔬菜不限，晚上相对饭量较中餐减少一半。在饮食上你可以选择逐渐减量，首先减至以往的2/3.最大最大的禁忌是不能吃宵夜和饮酒。
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能瘦多少？。。好奇。。。。。。我曾经有过两三月，瘦了二十斤。。但是现在又长胖了，现在再跑步，觉得有点力不从心，不知道是不是年龄增长的原因。真的觉得跑一会儿就很累了，不想跑了。。
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自己顶一个
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
看你吃什么了
引用2楼 @还差一双鞋 发表的:
刚开始跑的一个月效果很明显的～控制饮食坚持每天跑个三十分钟，不要宵夜，能瘦十来斤的，一个月过后就会到瓶颈期，到时就要靠坚持和制定好的健身计划才有效果
这样啊，，那么我得继续努力了。。
活捉女JR一只
纯靠跑步肯定没法长期坚持
无氧有氧结合是最有效率的做法
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
开始练瑜伽，希望能坚持！
单纯有氧减脂的效率很低。
器械和有氧相结合才是最好。
引用7楼 @ 发表的:
我就奇怪了，为什么减肥都喜欢跑步，这么无聊的事怎么坚持........有氧的运动多了去了，感兴趣的才是适合自己的~另外一个月减10斤太多了，比较健康的是一个月减1.5~3KG，多了身体受不了
有氧运动是指跳操神马的？
那个东西真的减不了什么肥，也就是塑身效果可能有、
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
开始练瑜伽，希望能坚持！
引用10楼 @ 发表的:
跳绳操是什么东西.......跑步，游泳，球类，自行车等等等都属于有氧运动（也没见几个女生扛杠铃，拿哑铃练无氧）~减脂我一般会选择篮球和游泳加瑜伽，这是我比较喜欢的~我现在体脂率是10~12左右，从来没专门跑过一次步~还有有氧无氧相结合是比较好的锻炼方法，别想什么会练出大块肌肉来，这是做梦呢，别人想练都练不出来（在没药物和补剂的情况下纯肌肉增长很慢很慢的）~
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
看到"我是女的,不想练肌肉"这几个字就觉得你应该在论坛上好好看看帖子
Muscle up + Front Lever + Back Lever + Elbow Lever + L-Sit = PWNAGE
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
1.我说篮球瑜伽和游泳不是让你去练，而是选择自己喜欢的项目，这样才能坚持下去~
2.谁说跑步科学了，跑步第一容易伤膝盖关节，第二容易伤脊椎，颈椎 乱跑瞎跑跑废了的大有人在3.让你练无氧不是长肌肉，是为了更好的减肥，而且就女生来说就那小胳膊小腿也长不了肌肉，有氧加无氧才叫科学，你那叫伪科学
4.看来女生大部分都属于掰碎了喂嘴里才吃的下去的
开始练瑜伽，希望能坚持！
刚健身一个月，每天都可以看到一个妹子在跑步，我一次练大概一个半小时，来之前就看见他在跑，走的时候还在跑。不知道以前是什么样子，反正现在完胜大部分女生了。
Once celtic Always celtic
引用11楼 @ 发表的:
俺是女的，俺不想练肌肉，减掉肥肉就不错了。篮球俺不会，游泳，太冷了。。瑜伽要收费，啦啦啦啦，最科学的就是跑步啦。。
你是女的，就算你想练肌肉也很难，不下工夫是练不出来的。
跑步？跑步不科学可是比其他运动更毁身体的。
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