我现在身高178，体重176斤，坚持每天早上空腹慢跑一小时，一个月能瘦多少斤？_百度知道
我现在身高178，体重176斤，坚持每天早上空腹慢跑一小时，一个月能瘦多少斤？
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早晨效果差些，晚九点再慢跑一小时。建议不吃晚餐早晨空腹慢跑一小时，回去还吃吗，一个月10斤没问题？早餐应该吃的
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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但不要抱着其他目的，应该能减十斤左右！你要考虑的只是健康就行了！健康比什么都重要！坚持锻炼是好事，这样没有包袱，每天五千米，都要流汗不要去想能瘦几斤
每天大概消耗200克脂肪，还要空腹跑步，不要故意补充蛋白质。并且每天跑步一小时不太现实，大多数人每星期3次。给分吧
空腹跑步本身就是错误的对身体伤害极大
空腹跑步本身就是错误的对身体伤害极大
具体能减多少斤？这不能肯定，但可以断定绝对有效！
10斤左右应该没问题
不适合，运动后会吃更多。
8斤 很多了已经
空腹不行 你应该少量吃一点
早饭要吃，晚饭不能吃。
如果这样都能减肥，那这个世界还有胖子吗？天理何在
一亿三千五百斤
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五小时瘦12斤
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五小时瘦12斤全集无删减版_临刑前的五小时_宝宝五个半月,身高65厘米,体重12斤,每天吃五顿,每次120毫升,不知道正常不?奶量是否够?
一个月瘦20斤办法我的情况：
年龄：15岁。 性别：女生。
身高：160cm左右吧。体重快要达到59kg了。（超级肥胖。）
我的嘴巴不是很能管得住，因为上学，有的时候蛮馋的。但是我可以坚持。
运动不是很能……，但是挺能走的。一天走1，2个小时都没问题。
希望有谁能告诉我一个实际点的例子。
别那么多废话。什么减肥药的，我不想去尝试。什么针灸拔罐，都别废话。
谢谢。如果有合适我的回答。
有赏分。 （必须一个月能瘦下来的。切记现在是冬季）早上豆浆鸡蛋豆制品 中午蔬菜，水果，鸡鸭鱼牛肉随便吃到饱，但不可以撑！ 晚上黄瓜，西红柿 睡前五小时不吃东西 严禁油炸，烧烤，饮料，酒，猪狗肉 减十斤以前不吃米饭，面食 这是我的减肥老师给我指定的食谱打算减肥,哪位好心人能帮着制定一套计划啊?打算3个月瘦30斤怎么样?切记晚上睡觉前五小时不要吃任何东西。我用了这个方法 后来没坚持下来。用了7天,瘦了12斤。 还有一种比较慢,也有用的办法。就是不吃晚饭,只吃水果。减肥这样会。。??前段日子一直减肥减肥，加节食什么的
现在发现我只要不吃饭胃就痛，所以从昨天开始我就吃很多东西
特别是零食，像巧克力，旺旺雪饼之类，那巧克力我会吃黑巧克力
一天不会很多 。
就感觉赘肉多了点额，不过我发觉自己也没有重多少。
我想从寒假开始每天跑步机跑步1小时，然后像巧克力之类就不吃了
一天三餐尽量不碰主食。
这样可以瘦吗？
我一天的基础代谢在家上消耗正常的话是2100大卡左右，那么如果我一天吃2000大卡的东西，应该不会胖吧 。等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了,等过了 panjun35
十二级 采纳率24% 擅长: 美食/我俩个星期就瘦了4.5斤哦!一直坚持,现在瘦了每天跑步五小时 两个月能瘦多少?早中 正常吃 不吃晚饭
中考结束没有作业 全身心减肥
五小时 19:34 邵小卡
每天五小时啊 你确定能坚持么
追问 大概能瘦多少? 回答 你多少斤啊 现在
回答 你坚持我想要瘦12斤,支招```166CM 61KG 想瘦到108-110的样子,在四个月内.支招吧~~
减肥药啊啥都可以.为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!我该怎么瘦下去我现在上高二，180cm 170斤，感觉自己超重了好多，有的时候都不敢出门，感觉外面的人看我都是挺奇怪的眼光，我很伤心，有的时候同学们还总拿我来开玩笑，我真的受够了，我姐姐很漂亮，我站在她面前很自卑，我该怎么办，谁能帮帮我我3个月瘦了12斤要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个也可以游泳1.5小时,不能停顿,游泳总停下休息一点儿作用都没有,反之作用半个月怎么做可以瘦12斤?看了好多JM都在为减肥苦恼，自己手痒痒的,忍不住也来发发我的减肥法，不过这个方法需要有恒心的人。 真人故事： 去年刚从深圳回来，晕原来只有86斤的我一下长胖到104J，晕简实是不能看了，我的老家在福建我是一位在校的高中生,有没有健康的减肥方法让我一个月瘦12斤求大神帮助如果不是遗传是营养过剩的话， 是可以减肥的。减多减少看你的坚持与否。饭不要吃的过饱。油炸食品，洋快餐高热量食品尽量少吃。多吃蔬菜，多运动，跑步，打篮球，踢足球，游泳等等。。。叩拜各位减肥成功人士本人学生一枚 19岁 163CM 57KG 目标48KG 想在暑假期间达成理想体重
各位减肥达人有何成功经验可以帮帮我嘛
本人不吃减肥药 运动量比较少 就是晚上会在床上踩踩自行车 做些伸展运动而已
试过苹果5日减肥法 蜂蜜3天法 效果有是有 胃的确变小了 可是并没有像网上说的一下就瘦个8——9斤 这是怎么回事呢
现在我还每天喝普洱茶 别人告诉我说晚上冲一杯留到第二天空腹喝减重会很明显 可是我听说隔夜茶比砒霜还毒 那样算隔夜茶嘛？不知道有喝普洱茶的大大嘛，有效果嘛？
我现在的食谱是 每天早上喝两杯水 一杯淡盐水 一杯蜂蜜水 再加一根香蕉 然后再去食堂喝点豆浆吃个肉包子
中午打饭一荤一素
晚饭吃个番茄或黄瓜
我每天喝水蛮多的 但不会喝到水肿那种程度
因为暑假回家 想要变瘦点给大家一点惊喜感 所以在此叩拜各位减肥达人们 给我提点意见 教我一些好经验 帮我快速减肥 小女子实在感激不进！！！
PS复制答案的亲们就不用了 我想吸取一下减肥成功人士的经验 而不是吹嘘过多的假话我用一个月的时间瘦了12斤,从120到了108,就是饮食和运动都控制的办法
三、睡前5小时禁食 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不本人1米55,95斤,尤其是腰和肚子肉多,穿衣服难看死了,吃什么减肥腰能瘦10斤。?但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内找她帮忙了,而且我在她的帮助下也减了12斤。会瘦,大概能瘦5--10斤.我一朋友瘦了21斤.
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我每天走路五公里！再到健身房跑四十分钟大概五公里！一个星期至少这样锻炼五天＆我很少吃肉！一天两顿饭
我几乎早上没吃过饭！我想知道这样下去！这样对身体好吗！练的肌肉酸痛！因为工作原因至少五天！和面条！我一般晚上七点去健身房！但我能天天坚持！吃点蔬菜！一月能瘦十斤吗！一般就是两个鸡蛋！练大概八点多左右？还有脸部和臀部的脂肪怎么减！练完后我才吃晚饭！但感觉我还能身体能承受了?我天天在健身房跑完步练器械？我才开始健身不好意思忘写了
提问者采纳
记得 晚上绝对不能吃。
吃米饭和蔬菜是最好的。 面食最好不要。首先回答你第一个问题 一个月十斤没问题
饭量 稍微比平时减少一点就好， 最重要的是晚上6点以后不要吃东西。只要你瘦下去 全身都会瘦 脸和臀也一样
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其他3条回答
建议晚饭少吃点，只吃点水果。不吃早饭对身体不好。而且不知道你是要增肌还是减脂。减脂要多做有氧运动，跑步，搏击操，器械可以少练。不建议空腹健身，要及时补充水分，糖，无机物。
有氧是减肥的第一绝招, 你这样练肯定瘦是没错的不过器械的重量不要过大, 一口气能做20下以上为好推荐你跑步和骑车交替进行...
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出门在外也不愁每年的五月一日是五一国际劳动节
止汗剂在欧美已经有超过100年的历史，爱美人士已经习惯每天使用止汗剂来保持自身清新干爽和清爽体味。但在中国目前还未普及，跟着爽身香体专家——舒耐，一起探究夏日全天清新干爽的秘密吧！
你所不知道的止汗剂
夏季天气闷热，心情也容易烦躁，不少人都有腋下汗湿黏腻的困扰，止汗剂应运而生，让你保持时刻清爽，远离黏腻烦恼。
止汗剂香味更加私密，清淡，不同于香水的浓烈外放。更重要的是，止汗剂带来的干爽感觉，是香水不能比拟的。
如今，使用止汗剂已经成为一种潮流，很多达人们每天都会使用止汗剂。那么，你适合使用止汗剂吗？
我们无法预测重要时刻会什么时候发生，建议每天使用止汗剂，保持全天清新干爽，一旦重要时刻到来，清爽为你加分！
小小止汗剂，挑选大学问
打造专属夏日清爽
止汗剂谣言粉碎机
因为其字面意思，被许多人误解为会堵塞毛孔，停止汗腺工作的奇葩产品，那么到底止汗剂是如何保持肌肤干爽的呢？
对于止汗剂，很多人都有一些想当然的误解，甚至被传成了一些世纪谣言。现在让我们一起来揭开这个误区吧！
很多人对止汗剂的工作原理并不了解，认为是因为堵住了毛孔，导致汗液不能顺畅排泄，其实这也是一种误区哦。
真相只有一个：止汗剂吸汗的物理作用仅存在于皮肤表面，而且面积十分小，正常的生理机能是不会受到影响的！,我身高174体重230,现在每天早上跑步20分钟加步行10分钟,上午由于工作原因站1个半小时,早上一碗面条,中午两碗米饭,晚上一碗米饭,平时喜欢喝茶和水,喜欢吃青菜,吃完站半小时,这样能减肥吗?两个月能瘦多少啊,_百度作业帮
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早上吃得蛋白质太少,需要鸡蛋和豆浆,中午和晚上还可以,晚上不能吃过睡,保证睡前三小时空腹.能减,但两个月想瘦,就要多运动了
专家说 早晨吃皇帝饭，中午吃平民饭，晚上吃叫花子饭。我感觉你早晨吃的不够，晚上似乎可以减点。另外站半小时可能是不够的，要多运动。我现在是过午不食。已经坚持一个月了
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