跑步一个月能瘦几斤减多少斤?

我180斤我每天晚上都坚持跑40分钟以上。可以帮我算算一个月能减多少吗???急急急~!!_百度知道
我180斤我每天晚上都坚持跑40分钟以上。可以帮我算算一个月能减多少吗???急急急~!!
朋友,这个怎么算啊,每个人的体质不同嘛,如果说保证能减掉多少的,铁定是个骗子!你选择了运动减肥,恭喜你,你选择的是非常有效、也是非常健康的方法。你可以这样,运动强度就是跑步时心率保持在120~140之间,太高了难受,太少了也不管用。保持这个强度,时间至少40分钟,如果你真的很想加强效果的话,我建议跑步之后调整5分钟左右的呼吸和心率,再做20分钟左右的腹肌运动,因为我觉得你的肚子应该也是不小。还有在饮食上憨订封寡莩干凤吮脯经也要格外注意,杜绝油炸,饮料,肉类可以吃,但是不要吃肥肉。主食可以减少,但是不能只吃菜。每顿饭不要吃的太饱,7成左右就可以了。两餐之间饿了可以有加餐,以水果为主,不要太多。晚上8点之后不要再吃任何东西了,如果很饿的话,早点睡觉,或者喝水。还有一点早餐一定要吃,水一定要多喝点。一个月的时间比较短,能减掉多少不好说,但是效果肯定能看得见。
来自:求助得到的回答
其他类似问题
为您推荐:
其他2条回答
……基本减不了
这个问题可不好回答,你每天晚上跑40分钟回来
再加一顿夜宵的话,还胖呢!
减肥一定要运动
另外胖人大多数都浮肿
所以你需要控制喝水的量
减掉一部分水分
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁不吃晚饭 晚上跑步一小时 坚持一个月会瘦几斤?有人试过嘛?!!_百度知道
不吃晚饭 晚上跑步一小时 坚持一个月会瘦几斤?有人试过嘛?!!
我有更好的答案
其他时间和食物随意,能瘦8斤,三餐定时不超量,如此可瘦12斤
根据身体状况来定,人与人减肥作用是不一样的,我瘦了7斤,你也应该能瘦到5~10斤不等吧!我们都继续努力坚持到底!加油!↖(^ω^)↗
我就担心你的腿
会怎么样呢
我试过,瘦了8斤
应该瘦不了多少,但我知道节食可以瘦很快,我试过
那我尽量坚持。
怎么你想减肥吗
那你现在的体重是几多
反正我想减到90~100
啊 95~100
那你多大了
体重是多少泥?
你现在的体重是几多泥
那一点难哦
那你有男朋友没
每天晚上都跟男人做做爱每晚都做个4
应该会减得很快滴
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁晨跑一个月能瘦多少斤_百度知道
晨跑一个月能瘦多少斤
我有更好的答案
大概大约10斤,有可能几天跑不跑了,晚上吃饭的,如果你饿了,跑太累了一个好办法,如果时间允许的话可以走路,那么你也许可以砍了一个月5-15斤,甚至在公交车上还放着,避免吃得太多,我觉得走路是薄摊,如果你真的想成为健康减肥,我不知道你有多少斤,我被遗弃的车辆,你可以吃酸奶或水果本来我为121斤
我100→_→只是不是很高比较肉感看着有点不舒服特别想减肥
要有人指导你
怎么指导个指导法T^T
得有人教你……怎么跑……怎么喝东西那些
T^T那去哪找那种人啊。。。
我可以教你
恩加我好友qq
还是看你怎么吃了
要看你跑多久。
半小时左右晨跑都是半小时到一小时的
一个月下来,如果晚上饮食控制5到10斤吧。
那么少吗T^T
如果单纯晨跑的话
那还有什么呢
记得多睡觉才会保持减肥效果
节食我都到贫血了!节食行不通我不吃零食
那就多吃一些含叶绿素多的蔬菜如芹菜、苦瓜,还可以养生长寿
身上的赘肉减得最快
其他类似问题
为您推荐:
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁每天坚持跑步10公里,这样一个月会瘦几斤,长期坚持是不是不会发胖,并且可以保持一个好身材。_百度知道
每天坚持跑步10公里,这样一个月会瘦几斤,长期坚持是不是不会发胖,并且可以保持一个好身材。
我想偏瘦6斤左右,几个月会达到自已的期望值现在的我是标准体重,能瘦下来吗,如果每天跑10公里
提问者采纳
一个两个月瘦了十斤不到,6斤应该一个月就能达到,风雨无阻,减肥是一件漫长的事业各人体质不同,注意要慢跑,一个两个月瘦了十几斤,每天坚持,我两个同学也是跑10公里
提问者评价
谢谢,目前我是标准体重,每天跑十公里,我想一个月瘦2斤可能会做到,因为我现在是标准体重,很难的。
其他类似问题
你若是能坚持的话 肯定是能瘦下来的 而且你放心发胖肯定是不会的。不过我初期减肥是每天跳绳一个小时 然后是各种不吃饭 我记得当时瘦的挺快的~~ 几年过去了 我现在每天多少都会运动运动 所以到现在也没反弹
为您推荐:
其他6条回答
只是根据自己身体条件确定,快走也一样。因为运动初期是消耗自身日常血氧和糖分,这样有了量的积累,体重自然会有所下降。长期坚持长跑对身体各部分机能都会有很大好处,当同一频率积累一定时间后,如果腹部赘肉多则建议多做些腹部按摩或仰卧起坐等等当然能瘦下来,但必须是尽量同一运动频率。但跑步对腹部的赘肉消耗相对较为缓慢,就会促进脂肪代谢(就是所谓的燃烧脂肪),长跑和快走都是消耗身体热量的最好方法
30斤没问题,我就是。我一天跑四十圈,从200多斤减到了161,
如果每天坚持跑10公里,一个月肯定会瘦5公斤这样,长期坚持不会发胖的,并且还可以保持一个好身材。
每个人的体质都不一样 没有绝对的说法吧 我觉得
只要能坚持下来肯定会有效果的
楼主,偏瘦其实对身体不适很好,不过每天跑步对身体不错
您可能关注的推广回答者:回答者:
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 跑步一个月能瘦几斤 的文章

 

随机推荐