腹肌撕裂者x高清下载到底有哪些版本啊,我都快搞糊涂了

我连续做了20天腹肌撕裂者x 然后一天休息 怎么现在做就很吃力呢_百度知道
我连续做了20天腹肌撕裂者x 然后一天休息 怎么现在做就很吃力呢
提问者采纳
首先你陷入一个误区 肌肉 不是 天天练效果才好 而是2-3天练一次
我是三天练一个肌肉群 这样才能有时间让肌肉增长 你现在还会累是好的 也是正常的 建议你一天跑步 一天做腹肌撕裂着 另外 如果能做一些力量训练
对腹肌的增长也是很有好处的
提问者评价
按照你说的,真的成功了,好开心,谢谢你!
来自团队:
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你疯了,腹肌撕裂者x,3天一次就好了。天天做容易受伤还不长
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出门在外也不愁练腹肌快一个月了,做的是腹肌撕裂者,每天晚上做,但肚子明显变大了,像啤酒肚一样,以前是平的,现在胖_百度知道
练腹肌快一个月了,做的是腹肌撕裂者,每天晚上做,但肚子明显变大了,像啤酒肚一样,以前是平的,现在胖
练腹肌快一个月了,做的是腹肌畅袱扳惶殖耗帮同爆括撕裂者,每天晚上做,但肚子明显变大了,像啤酒肚一样,以前是平的,现在胖了,但硬,怎么办 ?求救
提问者采纳
练腹肌不是单纯的那些动作天天重复,必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天半个多小时的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显(如果肚肚上有肥畅袱扳惶殖耗帮同爆括肉,起码得一年多)。建议你腹肌撕裂者隔天做次,期间做做仰卧起坐(根据自己情况一组一组做,中间休息30~40秒)还有平时多吃些蛋白含量高的食物(煮鸡蛋的蛋白不吃蛋黄、鸡胸肉 、牛肉……),多喝水,多吃水果,少吃脂肪含量的大食物。高蛋白,低脂肪。反正只要坚持就肯定会有效果的,慢慢来吧,心急吃不了热豆腐。祝你早日练就完美8快。加油喽。哈哈~望采纳。。
提问者评价
太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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其他1条回答
仰卧起坐多做
要坚持运动
我以前很瘦,但短短一个月内腹部胖了其他地方还是老样子
我也在坚持有六大块
我从末喝酒,但喝了肌肉科技正氮蛋白
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