月经期间可以做腹肌撕裂者可以减肥吗吗

一起来做腹肌撕裂者
今天小编为你带来一组主要锻炼腰腹和腿部的健身动作。
1/后踢腿动作趴在垫上,双臂支在地板上,单膝也跪在地板上,抬起另一只腿,悬空的动作保持水平,并向后上方勾腿,一组动作15-25次,按照个人耐受力循序渐进。2/高举腿部胸部朝上平躺在瑜伽垫上,双手抱住头动作保持平衡,接着双腿并拢高举腿部,抬腿至与身体垂直的角度即可,动作15-25次为一组。3/腹肌锻炼双臂支在瑜伽垫上,双膝并拢以瑜伽垫为支点跪在上面,小腿和双脚并拢交缠。之后支在瑜伽垫上的双臂依次变成左手掌支撑-右手掌支撑-循环回两个小臂支撑的动作进行15-25次。4/平衡训练以臀部为支点坐在瑜伽垫上,双腿并拢并交缠,保持双脚离开瑜伽垫的姿势,平衡之后双臂水平端直双手掌扣住,接着左胳膊肘沾地面,交替右胳膊肘沾地面,要注意喔双脚始终保持离开瑜伽垫的姿势,如果觉得困难可以试着用腰腹力量保持平衡。5/坐姿踢腿同样臀部在瑜伽垫上保持平衡,双臂水平端直双手掌扣住,当你掌握平衡之后,双腿由弯曲状态向前踢,最后保持平衡状态3秒钟,一个动作结束,一组动作15-25个。6/侧卧踢腿身体侧卧在瑜伽垫上,一只手肘紧贴瑜伽垫支住头部保持平衡,另一只手辅助的扶在瑜伽垫上。双腿呈90度角高抬,合拢后再大腿前方点地,再回到90度角位置再向大腿后侧点地的动作,保持这个动作15-25次,按照个人的接受能力调整锻炼次数。美容编辑TIPS1/这6个动作依次进行,每组动作都大约15-25个,根据自身的身体接收情况进行调整。你可以在第一周每组15个,第二周每组20个,第三周每组25个这样循序渐进。2/前后要记得拉伸下身体,一整套动作进行下来大约5分钟左右,记得每天要坚持哟。3/你要记得好身材是炼出来的,不可能第一天做完就会见成效,妹子们要坚持啊!加油!!(本文来源:Cosmo)
本文来源:网易女人
责任编辑:江虹仪_NQ123
关键词阅读:
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲(1000ppm),有效抑制黑色素形成,祛除和预防色斑再生,同时匀亮肤色。不含油份的独特乳液状质地极易
独特的砍刀造型,无限接近真眉毛般1mm极细笔锋,轻松拉画出根根自然精细线条, 缔造栩栩如生的绒毛质感。专业油活配方,只在融入
净萃悦白盈透精华液
以全新高度引领中医美白护肤新风潮,凝练25X至高精纯白芍精粹,从肌底释放三重抗黑功效,还你净白如初!
新透白美肌集中美白精华液
重整肤质,使角质层维持健康状态,提高角质层的锁水能力,令有效成分快速渗透,肌肤细致、柔滑。
防晒小金刚
小小30毫升的完美容量不管是平日出门还是旅行携带都能轻松无负担,真正为你所想。
全新蜡笔小胖唇膏笔
如初生Baby般清,透,润,嫩的双唇一抹即现,还能随你的原本唇色而变幻出独一无二的色泽。
焕白精华水
臻白系列首次将全新的亮肤保湿配方加入美容液,打造水感灵动的美白能量。
臻美亮白精华液
蕴含最高浓度的葡萄蔓威尼菲,有效抑制黑色素形成,祛除和预防色斑再生,同时匀亮肤色。
摇滚甜心淡香水
这次安娜苏采用了甜美的粉色和清爽的蓝色,既有小女生甜美派又有夏日的清爽感觉。
美白紧颜体验套装
含品牌灵活修复秘方神奇活性精萃,源源不断为肌肤注入修复能力,打造健康肌底。
帝皇蜂姿赋妍精华露
质地轻灵如水,滴滴金黄细腻似蜜。卓效紧肤,寸寸束紧肌肤纤美轮廓。对肌肤的滋润效果很好。
清怡香氛喷雾
独创香水融入技术,全面亮白120%,温和,清新,易冲洗,使用后肌肤感觉滑滑的!
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词:
文明上网,登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法,并不表明网易立场。
热门产品:   
:        
:         
热门影院:
热门搜索:
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈→ 腹肌撕裂者多久能练出腹肌?天天一组不间断
腹肌撕裂者多久能练出腹肌?天天一组不间断
健康咨询描述:
天天一组腹肌撕裂者,不间断,多久能练出腹肌?。。。。。。。。。。。。。。
其他类似问题
医生回复区
擅长: 疾病:高血压,糖尿病,经带胎产,针灸,推拿,皮炎,
帮助网友:21757称赞:336
&&&&&&病情分析:&&&&&&你好,肌腹撕裂容易导致黏连疼痛&&&&&&指导意见:&&&&&&根据上述情况看需要注意休息,暂停锻炼,去医院骨科检查一下,没有断裂的话可以继续锻炼,一般需要坚持2-3个月
参考价格:30.5
参考价格:0.3
参考价格:27.3
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格:¥6.9
活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉...
参考价格:¥34
下载APP,免费快速问医生>> >>快来月经可以做运动吗
快来月经可以做运动吗
医生提醒:微信加医生为好友,快速帮您诊断
已回答34068条
医生建议:根据你的描述,月经前是可以做运动,经期不要做剧烈运动,不能吃寒凉的食物
追问:可以做腹部的吗腹肌撕裂者还有深蹲高抬腿
医生回答:月经前没事
追问:如果运动剧烈会月经延迟吗
医生回答:一般没事
追问:那就好
(不少于10个中文字符)
直购热线:400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线,十分钟内快速回复!
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
就诊科室:
病变部位:
典型症状:
混淆疾病:
相关用药指导
相关健康资讯
相关治疗医生
姜英华&主任医师惠州市第一人民医院中医科
张雅茹&副主任医师深圳龙华新区中心医院妇科
秦允江&惠州市惠城区中医医院内科
潘红燕&副主任医师深圳市宝安区中医院妇科
张帆&副主任医师惠州市惠城区中医医院推拿科
蔡琳&主治医师三明市第二医院妇科
相关治疗医院
医院地区等级
内分泌科热门问答
内分泌科专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【白带丸】
【月经病】
【月经量少】
2型糖尿病,内分泌科。
健客价:¥24.00
糖皮质激素只能作为对...
健客价:¥42.00
滋补强壮,延年益寿,...
健客价:¥50.00
用于内分泌系统疾病,...
健客价:¥105.00
本品不能代替药物。辅...
健客价:¥198.00
内分泌系统疾病 :泌...
健客价:¥142.50

我要回帖

更多关于 腹肌撕裂者x 的文章

 

随机推荐