请问瘦人要天天怎么练腹肌肌还是3天练一次比较好?各位给点意见吧各

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仰卧起坐要隔天练还是天天练啊?
都说仰卧起坐要练才效练肌肉要让恢复程哪比较确着目前我仰卧起坐两组组100每组相隔钟左右强度要练
TO 1楼:瘦胖需要减肥我想自练强壮些练说隔负重练
提问者采纳
根据肌肉同特性训练式腹肌属于耐力容易疲劳难训练种通普通训练难刺激般于非初者说采用组数、负重训练加强腹部刺激于情况考虑负重训练耐力再继续做能刻画线条腹部肌肉块请注意保护腰椎颈椎做仰卧起坐两者都压力建议使用定量负重找肌肉觉每组20左右力竭标准训练3-6组看第二否酸胀效再逐步调整重量组数加强刺激保持效另外想练腹部光仰卧起坐够于腹、侧腹训练同经典作网找找看图解再强调运保护练肌肉事千万别伤着 ==================================忘记说腹肌训练要身体没明显适注意运保护即
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练宜太建议晚锻炼每晚50-100间根据自觉逐渐加做额汗腹部酸酸觉加10宜达佳锻炼效
天天练属于保持肌肉线条 和减去肚子的脂肪休息隔天练(是负重练法 如;胸口抱着块大杠铃片)这中强度练法是练腹部力量 和腹肌的大块肌肉 带厚度的腹肌肌肉!你现在这中一组100下 属于减肥 保持腹肌线条的锻炼法`
高强度的负重练法一般一组20-30就力竭了希望我的回答对你有所帮助! 现在你仰卧起做的强度已经对你来说不够了``如果你要是瘦的话 还是2-3天练一次比较好 建议你做的时候 双手抱个重物在脑后 或胸前 增加负重力还有强壮的人 不只只是练腹肌 你要加强身体各部位的肌肉训练`和饮食`
天天练属于保持肌肉线条
仰卧起坐的相关知识
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肌属于是人体最有耐力的肌群,可以每天都练,但是感觉累的话,隔一天一练也可以
迷你怪物 &1-25 20:43
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时间: 00:02:01
健康咨询描述:
其他肌肉要隔1-2天练一次 腹肌也一样吗?我最近天天做仰卧起坐 怎么觉得越练越累 越练越无力呢?每天做100个 分2组做 天天都是这样 但是因为昨天休息了没练 今天再做仰卧起坐的时候觉得特别有力量 轻松多了
想得到怎样的帮助:应该天天练好呢 还是休息一天再练? 为什么休息一天再练就觉得轻松呢?(感谢医生为我快速解答——该。)
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帮助网友:6610称赞:879
病情分析:一般的运动都不会完全让腹部受力,所以一般很难过量.指导意见:可以每天都练习的,因为在生活中每个动作或多或少都会用到腹肌,所以腹肌的抗疲劳性会比别的肌肉都不好练 .
帮助网友:139称赞:38
病情分析:您好,运动刚开始的时候应该遵循小量,持续的原则.不要一下把运动量提得很高,否则对心脏是很大的负担,也不能起到最好的锻炼效果.指导意见:建议您现在适当减少运动量,从小量开始,每隔4天或者一周增加,或者每天增加几个仰卧起坐,但是最好每天坚持做.这样能起到比较好的运动效果,也不至于使人疲倦劳累.
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