第二次做腹肌撕裂者视频感觉不到大腿酸痛了这是为什么啊?求解?

关于腹肌撕裂者的疑问
16回复 1046浏览
健身有半年的,不过腹肌放弃过2个月吧,,因为之前的颈椎有问题,,现在没什么了。。就开始练腹肌撕裂者。。3天前完成一次有点不标准的吧,,超累尤其是大腿跟*河蟹*抬起脚来都酸痛抬不起来,休息到今天感觉腿的伸直了,就下午做了一次做完腿又是很累,,腹部有感觉但是腿累得慌,,求解是这样的??还是我动作错了。。家里没全身的大镜子也看不到自己的动作,,不过感觉错的应该没几个吧,,我做的很慢的 &。想问下我腿累正常???
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
核心肌肉不够强大
导致辅助的肌肉用力更大
我也是这样
我现在都在做腹肌8分钟
有三集 ,三个阶段
每天一次,偶尔休息。
当第一阶段完成度高了可以做第二阶段
三个阶段的完成度都很高了就可以再去做腹肌撕裂者
这样效果会好一点
出自用鲍尔芬
基础款一个+防滑款一个
引用1楼 @ 发表的:
核心肌肉不够强大
导致辅助的肌肉用力更大
我也是这样
我现在都在做腹肌8分钟
有三集 ,三个阶段
每天一次,偶尔休息。
当第一阶段完成度高了可以做第二阶段
三个阶段的完成度都很高了就可以再去做腹肌撕裂者
这样效果会好一点
恩好的,,优酷的8分钟吧 之前做过一段时间
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
引用2楼 @ 发表的:
恩好的,,优酷的8分钟吧 之前做过一段时间
可以隔天做或者两天一休
出自用鲍尔芬
基础款一个+防滑款一个
引用3楼 @ 发表的:
可以隔天做或者两天一休
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
引用1楼 @ 发表的:
核心肌肉不够强大
导致辅助的肌肉用力更大
我也是这样
我现在都在做腹肌8分钟
有三集 ,三个阶段
每天一次,偶尔休息。
当第一阶段完成度高了可以做第二阶段
三个阶段的完成度都很高了就可以再去做腹肌撕裂者
这样效果会好一点
8分钟都坚持不下来怎么破?只能做前面两个动作,而且做完第二天最痛的是脖子
求T-MAC2 44码!
引用5楼 @ 发表的:
8分钟都坚持不下来怎么破?只能做前面两个动作,而且做完第二天最痛的是脖子
你这样,要改到正确的来做,,不然脖子会颈椎病就悲剧了,,我之前也做过这个,,不知道是职业问题还是这个运动姿势错误导致颈椎劳损,,,就是因为这个我才不锻炼腹肌的。。不过现在没什么了,,最好买个对脖子好点的枕头
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
引用6楼 @ 发表的:
你这样,要改到正确的来做,,不然脖子会颈椎病就悲剧了,,我之前也做过这个,,不知道是职业问题还是这个运动姿势错误导致颈椎劳损,,,就是因为这个我才不锻炼腹肌的。。不过现在没什么了,,最好买个对脖子好点的枕头
应该是腹肌用不上力了,然后勉强做就用到了颈部的肌肉,关键是怎么破
求T-MAC2 44码!
引用7楼 @ 发表的:
应该是腹肌用不上力了,然后勉强做就用到了颈部的肌肉,关键是怎么破
先做做卷腹吧 ,,就用腹部的力,,起来一点点就行了 ,,,做法网上有
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
引用7楼 @ 发表的:
应该是腹肌用不上力了,然后勉强做就用到了颈部的肌肉,关键是怎么破
保证动作标准慢慢来
完成度低一点没事
就做第一集,完成度可以了再第二集,第三集
我现在也一般,急不得
慢慢来,完成度自然高了
不过练腹肌还是要有氧消耗全身脂肪,没了肚子的肉
做8分钟也能轻松点
出自用鲍尔芬
基础款一个+防滑款一个
引用9楼 @ 发表的:
保证动作标准慢慢来
完成度低一点没事
就做第一集,完成度可以了再第二集,第三集
我现在也一般,急不得
慢慢来,完成度自然高了
不过练腹肌还是要有氧消耗全身脂肪,没了肚子的肉
做8分钟也能轻松点
标准动作做不了几个,做少了感觉腹肌的刺激又不够
求T-MAC2 44码!
引用10楼 @ 发表的:
标准动作做不了几个,做少了感觉腹肌的刺激又不够
试试这个呗
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
慢慢来,全身都会慢慢提高的
引用12楼 @ 发表的:
慢慢来,全身都会慢慢提高的
恩好的
健身不是想练的多壮,只是想证明给自己看自己也有那种毅力!希望4年后能去NBA现场看老詹驰骋赛场
肌肉还不够强大吧,慢慢来
热爱健身,快乐分享()
大腿根酸是练下腹的动作酸吧,蹬自行车和交替举腿之类的,很正常,下腹本来就是控制大腿的,短跑运动员下腹部都很强壮。
我感觉没啥用,有腹肌的不用做也有,没有腹肌的往死里做还是没有
小和尚洗头用飘柔
您需要登录后才可以回复,请
& 允许多选推荐到广播
87477 人聚集在这个小组
(不爱吃鱼的猫)
(箫剑吹箫)
(McCutcheon)
手机扫描二维码,把小组装进口袋
第三方登录:腹肌撕裂者x怎么我做这个腹肌不是很酸疼呢?我做8分钟六块腹肌的时候腹肌很酸疼,感觉撕裂者没有8分钟强度_百度知道
腹肌撕裂者x怎么我做这个腹肌不是很酸疼呢?我做8分钟六块腹肌的时候腹肌很酸疼,感觉撕裂者没有8分钟强度
提问者采纳
要做标准,我现在6块腹肌很明显,还有你每一个动作次数做够了没?按视频做我觉得很酸痛啊
我跟着视频都坐下来了啊,可能不怎么标准把、
其他类似问题
按默认排序
其他1条回答
要长期坚持的,练肌肉不是一天的事情。酸疼得厉害了反而不是好事。
腹肌的相关知识
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐到广播
87477 人聚集在这个小组
(不爱吃鱼的猫)
(箫剑吹箫)
(McCutcheon)
手机扫描二维码,把小组装进口袋
第三方登录:为什么为什么我感觉这个是练腿的啊,腹部没什么感觉呀_腹肌撕裂者吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:60,668贴子:
为什么为什么我感觉这个是练腿的啊,腹部没什么感觉呀收藏
1楼 23:05&|来自
我也这么认为,撕裂完第二天抬腿疼
收起回复2楼 23:09&|来自
你把注意力放在腹部上
收起回复3楼 23:30&|来自
诚挚欢迎您来访强身健体吧,以期共同进步! 加油,祝您练出强健的肌肉和体魄,推荐一个以 壮肌,减脂,防病,强身,补肾壮阳为主的贴吧【强身健体】吧 ,有健身教练和保健达人坐镇贴吧,想要强壮的身体和健康的体魄吗?想提高综合身体素质不仅仅是在肌肉方面 ,重在精足气满神旺,着著强身健体才是王道,才是第一要务。不打针,不吃药,不生病,精神抖擞才是真功夫。✎﹏₯㎕﹍
◆强身健体的处方是锻炼,延年益寿的秘诀是运动。  
◆锻炼健身,健身立命,立命立业。 
◆增加点健身运动,减少点医药费用。 
◆健全的精神,寓于健全的体魄; ✎﹏₯㎕﹍    #强身健体 收获新生#
——来自 百度《强身健体吧》
4楼 07:25&|来自
前几个是腿,后面都是肚子
收起回复5楼 07:36&|来自
前4个动作热身,后面来真的
收起回复6楼 09:41&|来自
如果你只注意到腿疼的话,只能说明你平时的锻炼太少了,出去跑步吧,骚年
收起回复7楼 09:51&|
我昨天第一次做。今天大腿根和腹部酸痛
收起回复8楼 09:56&|来自
贴吧贡献榜 登录百度帐号推荐应用
内&&容:使用签名档&&
为兴趣而生,贴吧更懂你。&或

我要回帖

更多关于 腹肌撕裂者x 的文章

 

随机推荐