弱骨男怎么男士练腹肌肌

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-04 02:00 标签： 练腹肌最有效的方法
视频: 【牛男健身】每天练腹肌好吗？如何快速练出6块腹肌
分享给好友
您需要先安装&，才能下载视频哦
用优酷App或微信扫一扫，在手机上继续观看。
【牛男健身】每天练腹肌好吗？如何快速练出6块腹肌
分享给站外好友
把视频贴到Blog或BBS
flash地址:
<input type="text" class="form_input form_input_s" id="link3" value=''>
<input id="link4" type="text" class="form_input form_input_s" value=''>
稍后补充视频简介
节目制作经营许可证京字670号
京公网安备号
药品服务许可证(京)-经营-【牛男健身】每天练腹肌好吗？如何快速练出6块腹肌-体育视频-爱奇艺
更多频道内容在这里查看
爱奇艺用户将能永久保存播放记录
过滤短视频
暂无长视频（电视剧、纪录片、动漫、综艺、电影）播放记录，
使用您的微博帐号登录，即刻尊享微博用户专属服务。
使用您的QQ帐号登录，即刻尊享QQ用户专属服务。
使用您的人人帐号登录，即刻尊享人人用户专属服务。
按住视频可进行拖动
把视频贴到Blog或BBS
当前浏览器仅支持手动复制代码
视频地址：
flash地址：
html代码：
收藏成功，可进入查看所有收藏列表
方式1：用手机看
用爱奇艺APP或微信扫一扫，在手机上继续观看：
【牛男健身】每天练腹肌好吗？如何快速练出6块腹肌
方式2：一键下载至手机
限爱奇艺安卓6.0以上版本
使用微信扫一扫，扫描左侧二维码，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
设备搜寻中...
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
连接失败！
请确保您要连接的设备（仅限安卓）登录了同一爱奇艺账号 且安装并开启不低于V6.0以上版本的爱奇艺客户端
部安卓（Android）设备，请点击进行选择
请您在手机端下载爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
其他安装方式：手机浏览器输入短链接http://71.am/164eL4
下载安装包到本机：&&
爱奇艺云推送
请您在手机端登录爱奇艺移动APP（仅支持安卓客户端）
使用微信扫一扫，下载爱奇艺移动APP
180秒后更新
打开爱奇艺移动APP，点击“我的-扫一扫”，扫描左侧二维码进行登录
没有安装爱奇艺视频最新客户端？
爸爸去哪儿2游戏 立即参与
【牛男健身】每天练腹肌好吗？如何快速练出6块腹肌
播放量数据：
你可能还想订阅他们：
&正在加载...
周围人都在搜-百度搜索提供
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制
安装爱奇艺视频客户端，
马上开始为您下载本片
5秒后自动消失
&li data-elem="tabtitle" data-seq="{{seq}}"&
&a href="javascript:void(0);"&
&span>{{start}}-{{end}}&/span&
&li data-downloadSelect-elem="item" data-downloadSelect-selected="false" data-downloadSelect-tvid="{{tvid}}"&
&a href="javascript:void(0);"&{{pd}}&/a&
选择您要下载的《》剧集：
色情低俗内容
血腥暴力内容
广告或欺诈内容
侵犯了我的权力
还可以输入300字
您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制【频道】美体健身操
练就6块腹肌动作五
瘦腿瘦肚子减全身 郑多燕减肥操一
瑜伽减肥 扭背单腿背部伸展式
牛男励志 乔布斯经典演讲
台球教学视频
全民健身减肥操
练就6块腹肌动作二
瘦腿瘦肚子减全身 郑多燕减肥操四
瘦腿瘦肚子减全身 郑多燕减肥操三
男士健身 瘦身锻炼
家庭健身练臂力
如何练腹肌 肌肉训练视频 肌肉男健身视频
冷晓峰武当剑49式
佳木斯健身操完整版
伸展侧腹肌肉 郑多燕健身操教你轻松又简单的动作
『郑多燕健身舞1 减肥舞』！！
《郑多燕健身舞全集 有氧减肥操
大众健身操 触电
大众健身操 简单女孩
大众健身操 洗衣歌
分享给站外好友
页面地址：
FLASH地址：
HTML代码：
通用代码：
可以让视频在手机、平板电脑上播放！
举报此视频包含不当内容：
请填写你要举报的内容，标明举报内容所在地时段，将有助于我们更及时的处理举报内容。感谢您对PPS的支持!
广告和欺诈
触犯我的版权
你可以把视频下载到不同的设备
使用电脑飞速下载轻易收藏喜欢的视频
使用苹果设备支持iPhone、iPad高清视频亦可离线观看
使用Android设备支持手机、平板高清视频亦可离线观看
拍下二维码，视频随身看
用PPS影音IOS/Android版扫描二维码，在您的移动设备上继续观看视频，也可以分享给您的好友。
如何练腹肌 肌肉训练视频 肌肉男健身视频
手机没装PPS影音？
频道信息：
美体健身操
播放：21.92万
美体，是指通过各种方法使身体变得美丽、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的身体体型，有的人通过用药物来完美自己的体态。有的人则通过运动来改变自己的身体形态。现在生活中美体的方法很多，多种多样的美体方法会...使有 美体需要的人很难选择适合自己的方法。随着人们生活质量的提高当然美体需求也就越高。现在市面上最好的美体方法就是使用药物美体。的效果是很不错的，它在社会上的影响是很大的，只要是使用都是可以达到您想要的效果的。的他是纯天然植物配方，不含任何药物和激素，对身体生理生育没有任何副作用的。[]
注：数据来自爱奇艺、PPS全平台
如何练腹肌 肌肉训练视频 肌肉男健身视频
上传时间：14个月前
上 传 者：换个帐号a
所属频道：美体健身操
上 传 自：
分&&&&&&类：体育
暂无相关内容
视频简介：对不起，该视频暂无简介！
现在可以用QQ账号直接发表评论，分享给我的好友
大家都在看
互联网药品信息服务许可证：
互联网医疗保健信息服务许可证：
Copyright&2005 - 2014 PPStream, Inc. All Rights Reserved10岁男生怎样练腹肌最快成形_百度知道
10岁男生怎样练腹肌最快成形
肌，尽量恢复完马上就做，每组数量以做累为宜：两头起 4组仰卧举腿 4组仰卧起坐 4组腹肌每组做完的休息时间为20秒到30秒
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
其他4条回答
仰卧起坐 我就是那时候练出来的
每组做几个
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁男生怎样练腹肌_百度知道
男生怎样练腹肌
提问者采纳
每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。　　第一个月　　第一、二周：　　周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。　　杠铃平卧推2×20RM　　哑铃飞鸟2×20　　拉力器夹胸2×20　　蝴蝶夹胸2×20　　重锤下压2×20　　哑铃俯身臂屈伸2×20　　周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。　　重锤坐姿下珐唬粹舅诔矫达蝎惮莽拉2×20　　坐姿划船2×20　　站姿哑铃俯身划船2×20　　站姿杠铃弯举2×20　　坐姿哑铃弯举2×20　　周五、训练部位：三角肌、腹肌。　　杠铃坐姿推举2×20　　哑铃前平举2×20　　哑铃侧平举2×20　　哑铃俯身侧平举2×20　　仰卧起坐1×25　　山羊挺身1×25　　周六、训练部位：腿部。　　深蹲2×20　　腿举2×20　　坐姿腿屈伸2×20　　俯卧腿弯举2×20　　提踵2×20　　以上动作全部为“RM”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100K面包，喝100～200ML牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处　　3～4周开始训练2～3组，每组12～16RM。　　第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12RM。　　第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12RM和6～10RM相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划
其他类似问题
5人觉得有用
为您推荐：
其他1条回答
多做仰卧起坐吧！ 介绍你去找“腹肌撕裂者”的视频来看看，
腹肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 练腹肌最有效的方法 的文章

 

随机推荐