到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好?跑步好不好?什么时候跑最好?_百度知道
到底是早上锻炼好还是晚上锻炼好?跑步好不好?什么时候跑最好?
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00～16，清晨空气中释放出的一氧化碳，影响身体的健康，应该在10时左右为宜，冬季晨间气温较低。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流：00～19，可能会出现乏力，对健康更有利：（17。 健康提醒，室外温度比较高：特别是太阳西落时：00）。此时运动会妨碍食物消化://enjoy。冬季健身在下午的14，心跳频率和血压也上升你好。另外，进入脑心：00～19，危害身体健康。然而室外健身是不是越早越好呢。此时运动将加重这些器官的负担、二氧化碳等污染物的含量较高，达到强身健体的 目的、头晕!参考资料。因此：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，肌肉承受能力较其他时间高出50％，人们若早起锻炼.eastday：00 人体活动受“生物钟”控制。 下午。 饮酒后!生命在于运动：（14，很容易兴奋，酒后运动对人体产生的消极影响更大。另外，运动有利于健康.com/eastday/finance/ztlxy/node9998/node9999/node10000/userobject1ai58636" target="_blank">http，以帮助食物消化及吸收，人体运动能力达到最高峰，如何选择合适的健身时间.eastday？有关健康专家建议：这时较多的血液流向胃肠部，听听专业教练的意见吧，按“生物钟”规律来安排运动时间：00）。 黄昏。 最佳时间14，冬季日出前的地面温度较低://enjoy、肝等器官：酒精吸收到血液中：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解、碳氢化物，人体自身温度也比较高。 祝健康每一天，视。此时，对人体的侵害会减小：00之间比较理想：是强化体力的好时机，体力也比较充沛。同餐后运动相比，比较容易进入运动状态：<a href="http，污染的空气向高空扩散：00～19，时间一长会导致肠胃系统的疾病，就会吸入很多的烟尘和有毒气体、咽喉炎等疾患，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 冬季健身，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解、听等感觉较为敏感。不宜运动的时间 进餐后、铅等有害污染物质也聚于地面。长期在这种环境下锻炼，很多人都选择晨练来增强免疫力，汽车排放尾气中的氮氧化物。但在冬季这个特殊的季节里
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谢谢,也谢谢大家.
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等于从休息状态突然进入到剧烈运动中，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平、做那些动作。逆温现象正好相反，它能促进人体能量代谢，人的最大吸氧量的最高点在下午6点左右，特别在北方冬季，已经有上千名的登山者。所以早上室外和室内比。如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼，挑选下午锻炼是最科学的，我们请来了中国预防医学科学院环境卫生监测所的专家为我们进行实地空气采样，根据大量研究测定。然而单一的规律能够覆盖生命的多样性吗。实际上并不是这样的，可问题是锻炼时吸入的空气量是平时的3－10倍，一个重要原因是人们认为早上锻炼精力充沛，排出大量废气，而不懂得从中受益；人体的嗅觉，空气最活跃、肌肉等从放松急速转入紧张，否则，是事倍功半，那么它也处于上升，早上的污染比下午要严重，这主要是受大气稳定度的影响，我们站在楼顶上科学表明。挑选下午锻炼是最科学的在一天里什么时候锻炼身体比较合适呢，如果选择下午锻炼。逆温是大气中的一种现象，并不是人人一致的，这是典型的冒进?专家回答，导致疲劳、天津：第一类人最多，而且很可能出现锻炼比不锻炼更容易感染呼吸道疾病的怪事；第三类是19点到23点。香山公园管理处的张渝阳女土介绍说。医学研究表明，英国科学家乔治的最新发现表明，人体内的早状腺素和皮质激素明显增加。人体一天中最危险的时刻就是黎明人的生理机能昼夜之间是不断变化着的。那么，起到事半功倍的效果，对一天的工作生活有好处，杨式太极拳名手李东辉带着他的弟子在这儿打太极拳，下午的空气比早上干 净不了太多，对某些患者来说凌晨是极其危险的。平常每天到这里晨练的有五六千人，另一个是容易引起一些身体的损害？经过调查发现——查就从晨练开始，生物钟在低谷振荡，得出的结论出乎大多数人的 意料、晨练的主要去处了，下午是0．10毫克／立方米。张明英还说，这样人们产生一种感觉、性别以及其他环境。在此要提醒的是，可以调动机体最大的潜能。从这个结果可以看出，在一天当中，宜晚不宜早最近有人对北京，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，记者驱车来到了北京香山公园；第四类是0点到清晨4点。如果不注意‘个性化’安排、加快的阶段。结果是这样的，那么多人之所以还选择早上进行锻炼，当然还有另外一个重要的理由，二氧化硫早上是0．13毫克／立方米，然后再回去睡个回笼觉：“香山公园现在已经是北京市民登山?这牵涉到一个极其复杂的问题。下午锻炼对平常人的身体又有哪些好处呢，一天里什么时候锻炼最科学呢，生物钟最佳状态因人而异。那么清晨是不是最佳的锻炼时间呢，下午4点～7点，形成了快上加快的危险局面。世界卫生组织专门有统计，因为这个时候地表气温最高，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力?这是因为清晨大气有特殊的逆温现象、哈尔滨四大城市的6000名锻炼者进行抽样问卷调查，所以、条件等等因素安排好你适合从事哪一项运动，据英国生理学家测定？科学最新成果证实，早上的空气是最新鲜的、视觉和触觉部在下午5点到7点的时候最为敏感，近地面污染物浓度越来越高，在生物学家眼里，这对健康是一种损害，明显室外的空气要比室内好。晚上人们在屋里活动，也总有一段时间身体很好。”中国人为什么对晨练情有独钟呢，那就是早上空气好。所以专家说，此时天刚蒙蒙亮，这是一天里人的生物钟基本运动趋势、人体生理高峰两大因素一综合。那么选择清晨锻炼是好还是坏呢，一个是效率不高。此外，它刚好位于人类的呼吸带。然而?我们调查发现，人体一天中最危险的时刻就是黎明，每天下午2点以后，如果此时开始锻炼。从采样来看，心血管系统负担也急剧增加，达到锻炼健身的目的，门窗都关得很严，早上二氧化氮0．050毫克／立方米，一天当中最佳锻炼时间是在下午，大致可以分为四类人，最佳锻炼时间的选择就必须区别对待，结果表明有60．8％的锻炼者选择在清晨进行锻炼。更有甚者认为，以至于形成一个锅盖，一时难以适应?我们的调查就从晨练开始，绝大多数人的生物钟在下午4点处于最高潮，它是随着高度的增加而升高的。一开当中。为得到证实。空气上暖下凉。日早上6点47分。人体内大部分器官的生理生化活动是有生物钟效应的：“‘个体化’或者叫‘个性化’。”早晨为什么空气会保持稳定呢，精神饱满，能够很清楚地看到由污染物形成的锅盖，晨炼越早越好。锻炼，因而一天当中总有一段时间身体状况比较差。张明英说?早晨的空气质量是最差的我们采访了北京市气象台著名工程师张明英，既然凌晨生物钟是处于谷底：“早上给人以空气清新的错觉主要来源于一个对比关系、上海，神经的灵活性也最好、折寿。真相如何呢，下午运动最安全。另外，那就是生命的时间，全世界凌晨死亡者在一天的死亡人数中占60％，有的人甚至凌晨三四点就爬起来锻炼，会给机体带来损伤，在清晨4点生物钟刚好处于最低潮。把空气洁净度；早上体温一般是35～36．1摄氏度：“早晨的空气质量是最差的，成倍地加快体内微循环，每天下午2－4点的时候空气最干净；第二类是15点到19点。不幸的是；心脏的跳动率及血压的上升率也以下午5点～7点时最为平稳。调查表明。北京第三医院运动医学研究所的浦钧宗教授说、疾病。所以早上根本不是身体状况最好的时刻，而锻炼又促使生物钟再加快，其中大多数是心脑血管病人，到了周末得一两万人、脉搏最慢，导致晚间大气垂直对流基本停止，全身疲惫，污染物最容易扩散。如果具体到一天当中，使生物钟错点而磨损。清晨、早衰，生物钟最高潮在下午14点到17点50分?注重体育锻炼的“个性化”原则1998年，不仅早上锻炼遭受污染比下午要严重得多，也就是根据你的健康情况。这就是当今体育界最新的理论，经过上晚上的活动后，室内空气已相当污浊了?在北京市青年湖公园东北角有一个门球场。清晨人的体温最低，下午是0．0483毫克／立方米，占95％，这时室内空气很难流动。我们平常对身体的节奏缺乏认识，下午锻炼是不是我们所有人惟一的选择呢。身体的关节，对于心脑血管病人来说。”那么一天里什么时候空气最好呢，即所谓的体育锻炼的“个性化原则”，而下午可以升高到37．4摄氏度、晨练者比我们先到了，选择最佳的时间去锻炼。我们知 道温度正常的时候是随着高度的增加而 降低的
当然是晚上锻炼好喽人早晨起来的时候血液比较粘稠，血糖比较低，这个时候锻炼最容易引发心脏病，血糖低会导致大脑缺氧，有很多人在早晨跑步时死亡，在量死者的血糖时有的都为零早晨由于空气温度低，有很多空气中有害的颗粒与空气的水气凝结成颗粒．这时运动会吸入大量的有害物质而晚上这些都不会有，所以说晚上锻炼有益健康现在都反对早晨锻炼，声称早晨锻炼是不科学的锻炼方法，但早起却对身体健康有好处的
绝对晚上锻炼效果好，最好是在旁晚，那时空气和自身的体力都是比较好的时候
早上10点左右是最好的！！！！！！！！！！！！！！！！！
冬天早上锻炼不好其他季节就是早上好了
晚上跑,好一点.但要适度锻炼.
下午2点--4点是最好的。
闻鸡起舞吗.跑步最有效.5-6点为宜
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出门在外也不愁早上空腹锻炼好还是晚上饭后锻炼好哪个对高血糖有用点
早上空腹锻炼好还是晚上饭后锻炼好哪个对高血糖有用点 10
朋友你好！下面我来为你回答：
&晚上比早上锻炼好,以前看过杂志写的(千真万确).而且早上的空气质量是一天当中最差的(空气最好时应是中午) 不过晚上太晚锻炼不太好(睡前1小时离睡眠时间太近了).锻炼后,大脑和身体各个机能都处于兴奋状态,都未能达到入睡前的平和安稳的状态,不利于休息.不是说锻炼后应该好好地休息,让身体迟缓一下松迟一下吗. 所以建议你还是在睡前2小时内不要剧烈运动为宜(就象睡前2小时内不宜喝水一样) 常用健身方法-跑 步 一、跑步的基本涵义 跑步是基本活动技能，是人体快速移动的一种动作姿势。跑步和走路的主要区别在于两腿在交替落地过程中有一个腾空阶段，跑步是最简便而易见实效的体育锻炼项目。近二，三十年来，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，是深受广大群众所欢迎的锻炼项目。人们普遍认为跑步是最好的健身方法。跑步可以促进身体最根本性的器官的健康枣增强心、肺、血液循环系统及其耐久力，而心血管系统的健康是身体健康的最重要标志。 跑步是一项全身性运动，尤其是依靠离心肺较远的下肢作周期性的跑步动作，推动人体向前移动，对人体影响较大，在我国，越来越多的中老年人参加这种“健身跑”。 跑步是一项实用技能，运用它锻炼身体，对正在成长的青少年来讲，是发展速度、耐力、灵巧、协调等运动素质，促进运动器官和内脏器官机能的发展，增强体质的有效手段。对中老年人来说，普遍认为是保持精力与体力，延年益寿、强身祛病的好方法。 二、跑步的主要健身作用 （一）增强心肺功能 跑步对于心血管系统和呼吸系统有很大影响和作用。青少年坚持跑步锻炼，可以发展速度耐力，促进心肺的正常生长发育。中老年人坚持慢跑，就是坚持有氧代谢的身体锻炼，保证对心脏的血液、营养物质和氧的充分供给，使心脏的功能得以保持和提高。实践证明，有的坚持长跑的中老年人，其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏。肺部功能的情况也大体如此。 （二）促进新陈代谢，有助于控制体重 超重和肥胖往往是患病的危险因素，而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制体重，是保持健康的重要原则之一，尤其对中年人来讲更是如此。跑步锻炼既促进新陈代谢，又消耗大量能量，减少脂肪存积。对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者，适量的跑步就能活跃新陈代谢功能，改善消化吸收，增进食欲，起到了适当增加体重的作用。可见跑步是控制体重、防止超重和治疗肥胖的好方法。 （三）增强神经系统的功能 户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用，尤其消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱，坚持跑步锻炼的人有共同体会，就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用，而且对于调整人体内部的平衡，调剂情绪，振作精神也有极好的作用。 三、跑步锻炼应注意的事项 （一）跑步健身要遵守循序渐进原则，距离和速度从短慢开始，适应后逐渐增加，跑时量力而行，留有余地，避免心脏负担过重和使身体疲惫不堪。 大众健身跑步衡量运动量是否合适，可以用自我心率控制来掌握，国际通用是180--年龄为最大心率，如60岁的最大心率为180-60=120次／每分钟，跑时不超过最大心率为宜。也可根据自己的主观感觉，以跑后自觉身体舒适、精神振作、食欲增加、睡眠良好等为适度运动量，否则运动量过大了，需及时减小运动量。 （二）早晨练习跑步为最佳，跑前可先做操或打打拳；早上没有时间亦可安排在下午跑步。睡觉前不宜跑步，但可散步。 （三）跑步时呼吸自然，口鼻兼用且有节奏地呼吸。呼吸配合：二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼均可。 （四）如有感冒、发热、腹泻，暂不宜跑步；妇女在月经期间，也暂停跑步锻炼。 （五）冬天跑步时，穿衣多少要根据天气寒冷程度、个人抗寒能力和跑步运动量来确定，以跑时不感到太冷又不大量出汗为原则。跑步后，要及时穿衣，若衣服被汗水浸湿，要擦身换衣，注意保暖以防感冒。 （六）慢性病患者练习跑步，要经医生的检查许可，并做好自我身体检查和按时去医院复查。&
以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！
&&&&& 科学讲，傍晚锻炼身体最好，这时体内阳气开始下降，阴气上升，需要一定的锻炼 来提升体内阳气。已达到阴阳尽量平衡，提升免疫力的作用。
&&&&&& 如果是有血糖问题的人应该是禁忌空腹锻炼身体，锻炼身体需要营养来维持 体力，如果是早上，又是空腹会导致低血糖，轻则心里不舒服，身上无力，头晕。重则有可能导致突然晕倒甚至休克。所以早上要锻炼必须适当吃一点东西，如果年龄大，尽量晚点外出。
&&&&&& 高血糖关键要劳逸结合，锻炼身体以不累，食欲没减少，身体微微发热或微微出汗为准。一定要注意均衡 营养，不要这不敢吃，那不敢吃，我们一定要学会吃，这才是关键。
&&&&&& 希望你全面的，科学的了解健康，给自己和他人一个美好的生活
其他回答 (3)
晚上锻炼比较好
空腹好还是饱腹好
如果早上和晚上一起锻炼效果已样吗？
都可以，冬天下午天气会暖和一点，锻炼时感觉更舒服些
每餐饭后半小时锻炼才是最好的
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早上运动好还是晚上运动比较好
早上运动好还是晚上运动比较好
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我是一名健身教练我来回答你的问题：最好的锻炼时间应该是每天的15-19点 这是由人体的生物钟做决定的 但目前更多的朋友因为学习和工作无法在这个时间段进行锻炼
下午三点至晚上八点之间是最佳的锻炼时间段.早上锻炼的话,最少要9点之后.早上机体刚苏醒,锻炼的话容易造成机体损伤,另外早上太阳没出来多久植物光合作用产生氧气不多,而二氧化碳较多,对运动不利,再一个早上人体刚苏醒,血液循环也处于苏醒阶段,也就是说气血还不是最畅通的时刻,这时锻炼的话,对心脑血管会造成压力,有容易造成猝死的危险. 当然如果不是为了减...
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最好是运动完了以后，可能不对！4，大学学过的一点知识，早上晚上运动皆可，因为，我可以提供几个个人观点，建议运动以慢跑为主，在半个小时的过程当中！这些只是我个人的观点，可以饮用牛奶补充体力：1，早上运动和晚上运动，上面已经说过了，仅供参考，半个小时，如果都只是锻炼身体的话，可以根据个人时间和喜好进行安排，总体说来，排放出来的是二氧化碳，植物在没有阳光的情况下，不建议运动量过大，早上运动！3，供你参考，在休息睡觉，但是早晚运动都有各自的优缺点！2，不利于人体运动，太阳没出来之前，最好是在太阳出来了以后进行这个问题比较复杂，晚上运动
人体在早晨是的抵抗力较低 容易感染疾病 而傍晚时的免疫系统是一天中最旺盛的时期 所以就户外运动而言 还是傍晚时期运动较好
最好是傍晚啦，因为夜晚树没有光合作用，树会产生二氧化碳等，早上空气不清新，白天树进行光合作用产生氧气
运动时间在下午四点到晚上八点之间是最好的.因为那个时间是人肌肉力量最好的时候.
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出门在外也不愁早晨锻炼好还是晚上锻炼好
时间： 10:00:15
健康咨询描述：
最近开始准备锻炼身体，以前都说晨练好，偶尔在报上看到晚上锻炼更好，请教专家到底什么时候锻炼最好？谢谢！
想得到怎样的帮助：了解有关锻炼的适宜时间（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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病情分析：1 首先有个健康的体魄和增强体质抵抗疾病的发生 长期坚持锻炼身体是唯一科学可行有益的方式2古人云“闻鸡起舞”（众所周知），故锻炼身体一般选择在早晨。3至于讲：“早晨空气中的二氧化碳多，污染严重并”不是主要理由。 其实，你想想：白天汽车尾气等的污染也很严重，还能放出铅、重金属和一些化学废物，如苯等等。4因此，究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。指导意见：这位朋友你好！
你目前的情况，任医生建议：1根据个人实际时间情况选择 无论是早晨 还是晚上 只有你参加锻炼身体 就比不 要强很多2 另外锻炼身体 关键的是：长期天天坚持 这是本质 这样才有效果希望任医生的认真解答，对于你能有所帮助，有所收获！.
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病情分析：通过你的描述，晨练和晚练相比，晨练会更好些。指导意见：晨练要注意时间，最好早上太阳快要升起时锻炼最好，因为有充足新鲜的氧气，空气也清新，晚上可以吃完饭后适当的散散步，不要做剧烈运动，以免影响睡眠。
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病情分析：你好。早晨并不是锻炼的最好时机。那个时候地面附近尘气的污染程度最为严重。会使心血管系统负担急剧增加，对健康不利。 指导意见：一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。祝你健康！
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病情分析：您好，早上锻炼空气中灰尘等比较少，所以感觉比较清新，但是从空气中含氧量来说，傍晚时候最好，因为这时候植物经过一天光合作用，空气中含氧量达到最高值。指导意见：锻炼身体，增强体质贵在持之以恒，只要是能坚持，什么时候锻炼都可以。
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病情分析：您好，如果是在户外的话傍晚的锻炼比较好。如果是室内的话，随时锻炼都可以的。指导意见：建议晚上锻炼主要是考虑现代人需要上班，没有时间在早上八九点的时候锻炼。早上太阳没出来之前，经过一夜的废气排出，尤其是一些只有晚上才敢开工的黑工厂，空气质量已经不像以前那么好了。还是晚上锻炼比较好。如果是室内的运动的话，只要有时间就可以了。
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病情分析：你好，早晨空气中的二氧化碳多，污染严重.通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。指导意见：运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，无论是早锻炼，还是下午锻炼，运动都要适量。祝您心想事成!
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病情分析：你好，早上植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。因此建议晚上锻炼。 指导意见：建议傍晚时间进行体育锻炼，傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。
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