练习跆拳道初期怎样压腿，我腿压了好久都压不下去_百度知道
练习跆拳道初期怎样压腿，我腿压了好久都压不下去
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关于正压腿在压腿的几种方法里，正压腿是基础，也是让初学者感到最吃力的。初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于求成，用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿，还有的站不稳，像要后倒似的，甚至会出现腿部韧带拉伤。第一步：充分热身，身体有汗出来时差不多可以了。第二步：做地板上面双腿并拢往前伸直，脚尖勾起，上身向前抱脚掌，上身务必挺直往下压，膝盖不能弯曲。开始会比较疼抱不住自己脚掌，你找一个墙面把脚掌顶住再让你朋友或者家人帮忙把你上身往下压。每次压的次数不用很多，压到你疼的极限压住持续10秒左右就可以。第三步：坐地板上，上身坐直，盘腿姿势但是要脚掌相对合拢，脚跟尽量靠近裆部，双手分别压自己两边翘起的膝关节部位，往下压。自己压不下去可以找人帮忙。第四步：双腿尽量往两边打开，上身挺直双手向前伸直往前压，膝盖不能弯曲拱起，自己压不下去找人和你相对而坐双腿神开撑住你的双腿，抓住你的双手身体往后仰帮你拉。备注：压韧带不能怕疼，每次一定要压到你疼的极限，这个极限怎么判断呢？就是压到你双腿不自觉的开始发抖就差不多了，刚开始的几天不必压的太猛要循序渐进，2～3周后你的韧带逐步适应了就可以增加其他压韧带的方法。每一种方法压的韧带都是不同的。
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又不可能一两天就压下去，慢慢来。硬压会受伤的
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热身之后压，每天进步一点，坚持下去就成了呗
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还是去吧，看看教练怎么教的，学习动作要领，不方便可以先不做。拉拉韧带，适当的活动也没有影响的。 看都不去看恐怕真的难学会了。
这样很尴尬诶，教练和那些学生肯定问我怎么不学，在网上看视频可以学会横踢吗？
光在网上看，那就真的是纸上谈兵了。可以跟教练直说身体不适，这很正常啊，体育运动不都是这样，这么多女运动员不都这么过来的。再说你不是专业运动员就更没什么了。
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八节课应该是没什么问题的，横踢练好的话需要一段时间，但是你每节课都要去， 适当的活动，然后在教练教的时候，记住动作要领，能跟着一起练就动动！别想太多！训练就是训练，身体的原因没人会说你什么的 ！！！
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横踢很简单的，只要掌握住要领，其他时间多训练就好了。跆拳道没那么精深，认真学就会
轻舟一叶听松风
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最好休息，少了八节课可以补的，掌握要领很简单，重要的是自己练
ballbantang
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横踢是跆拳道最基础、最重要的腿法之一，在竞技搏击中使用频率极高，速度快，威力中等。横踢的主要动作要领包括1、提膝；2、翻胯；3、弹腿；4、收腿落地。其中需要注意的地方是：1、提膝时一般将膝关节提至腰带高度，若是上位横踢则应将提膝高度提高，确保胯关节与膝关节连线的延长线对准打击目标，另外，提膝时应注意支撑脚的转动和胯关节的前送，切忌站死支撑脚，一般支撑脚转动90度左右，起腿胯关节尽可能往前送；2、翻胯动作是横踢的关键，要领是转动支撑脚，脚尖所指方向与攻击方向大致成180度左右，翻胯时膝关节不可下垂，将小腿翻至水平位置，并送出胯关节，保持头、胯、膝成一直线，胯膝连线直指攻击目标；3、踢腿动作即将小腿弹出，前踢的踢腿动作要领相同，保持脚面绷直；4、收腿落地动作要领与前踢一致，落地要落在攻击方向，切忌出腿后直接向后落地在起腿位置。要领大致就这些。横踢的翻胯动作十分重要，千万不要因翻胯不足而使横踢变成“炒饭腿”，这样容易在出腿攻击时碰撞到对手的肘关节造成自己脚部受伤。另外需要注意的是，支撑脚的转动在标准的横踢动作中是必须的，但不可在起腿提膝前提早转动支撑脚，这样的预动会使对手提早发觉你的攻击时机。横踢的练习可以在家里进行，利用椅子靠背、墙等辅助站立，先从分解动作开始，熟练后将上述1、2连贯成一个动作，再分解练习，最后连续动作练习，就可以在2~3天内练成标准的横踢动作了。只要多注意细节，横踢动作还是不难练好的。当然，要在实战中运用还需要时间的磨练和相当的经验。希望我的体会能对您有帮助，也祝愿您早日练成漂亮的腿法~
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你可以在一旁见习，也就是站着看，我不建议你跟着做，记下要领，例假完后，回去自己可以练，以后可以让教练在订正
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()9月21日讯 昨天下午，到了本该去上跆拳道课的时间，8岁的小杰却又哭又闹，不敢再去。前一天，从跆拳道训练班下课后，8岁的小杰一脸不开心。回到家后，妈妈一问，他“哇”的一声就哭了，脱下裤子，露出大腿上一道又红又肿的伤痕。小杰的妈妈又气又急，向海都报官方微博“()”报料此事。学跆拳道被抽打 孩子不愿再去上课“我们平常管教孩子，都不敢下手这么重。”小杰的妈妈庄妈妈说，看到孩子腿上那道伤痕，她心里都替孩子疼。前天傍晚，小杰去泉州市青少年宫上跆拳道训练课，这是他学跆拳道的第三学期了。庄妈妈去接孩子回家，一见面就发现小杰有些不开心，不爱说话。回到家后，庄妈妈觉得不对劲，询问小杰为什么不开心。突然，小杰开始“哇哇”大哭，把妈妈吓了一跳。小杰说被教练打了一下，大腿有点疼。庄妈妈赶紧让他脱下裤子，一看，大腿上一道又红又肿的伤痕，将近10厘米长。庄妈妈听小杰说，他在训练抬腿时，动作没到位，就被教练用教鞭打了一下，其他小朋友也有被打的。看着小杰的伤痕，庄妈妈很心疼，觉得教练下手太重。“以前孩子学跆拳道，也会被教练稍微打一下，身上有点红而已，我们也不好说什么，这次实在是下手太重了。”庄妈妈说，更让她气愤的是，小杰这次被吓到了，一个晚上又吵又闹，哭着说不想再去学跆拳道。昨天上午，她向海都报官方微博“()”报料此事，希望青少年宫能调查处理。教练承认方式错误 已向家长孩子道歉昨天下午，泉州市青少年宫的跆拳道培训课正在进行，一群小朋友在教练的训练下抬腿、出拳，一名年轻的教练手里拿着一条细长的教鞭，在孩子们身上指点规范动作。“我们跟家长沟通过了，等下午下课后，就跟教练一起去孩子家里道歉。”泉州市青少年宫分管培训的负责人吴老师介绍，将小杰不小心打伤的周教练已经意识到错误，并诚恳地向家长和小杰表示道歉。据吴老师了解，前一天的跆拳道训练课上，周教练手里拿着的橡皮教鞭，是勾到衣服甩出去的，不小心把小杰打伤。一般情况下，对于武术、跆拳道这些项目，教练对学生要求比较严格、严肃，拿着教鞭主要是起震慑作用，不会真的去抽打学生。“不管怎样，这次是教练做得不对，我们会向家长和孩子道歉，也会对教练进行处理。”吴老师介绍，青少年宫在开展培训班时，设有巡查制度，一旦发现老师教育方式不妥，学生和家长可直接向巡查人员反映，一旦确认发现老师教育方式不当，将对老师进行处理处罚。（海都记者 林莉莉）(())
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自号起，就不能注册跆拳道馆了。如果一定要注册相关行业，建议注册健身馆。一、办证1、先到当地的工商部门去申请具体的营业执照办理是，为自己的“健身馆”取个名字并等待通过2、到当地的卫生部门去办理排污许可证3、去工商部门领一张单子，然后按这张单子来就行二、招生1、你要有好教练，要有会教的教练。一个道馆能生存多久 不是它能招多少学生 &而是它能留住多少学生 &。一个好的留生率，直接决定你道馆的命运。2、宣传宣传其实很简单，分为表演和发传单最简单的两样。表演的话，就是在当地的一些公众娱乐场所进行表演。比如某某大型超市要搞活动，你去联系免费为他们进行表演，他们一般都会同意。 再者，比如你们当地要举行什么运动会啊、什么活动啊，你都可以去联系进行免费表演，为你们道馆打名气。传单的话，一般一年发4到5次，过了年学校开学的时候一次，到了接近暑假 5月中旬一次，然后9月份开学一次，国庆节一次。尽量去联系一下当地的私人幼儿园 ，在他们幼儿园开设跆拳道班，具体学费及分成。祝成功。
我来告诉你把
就不能注册跆拳道馆了
你想开跆拳道馆 只能注册健身馆
具体的营业执照办理是先到当地的工商部门去申请
为自己的“健身馆”取个名字 名字通过后 你再到当地的卫生部门去办理排污许可证
可能你会想
我最多就一个卫生间 还要办排污许可证？？没办法 人家健身中心都是这样的
这是规定 没办法的
办了排污许可证之后
你再去工商部门
她会给你一张单子
你按这张单子来就行了
不过只要你的道馆不是开在市中心
你就可以不必这么麻烦
你只要去工商局去说下
然后就可以自己开道馆了
如果你道馆经营了一段时间后 有工商部门来查
证件正在审批 就OK了
如果你有点关系
说下就可以了
工商对健身中心这块 管的还算轻的
至于你有没有4段
这根本没事
体育局也不会来管你是不是4段
跆协更不会管你几段
不过你要有好教练
要有会教的教练
记住！！！！！一个道馆能生存多久 不是它能招多少学生
而是它能留住多少学生
！！！！一个好的留生率 直接决定你道馆的命运
宣传其实很简单
分为表演和发传单最简单的两样
表演的话 就是在当地的一些公众娱乐场所 进行表演
比如某某大型超市要搞活动
你就去联系
免费为他们进行表演 他们一般都会同意
再者 比如你们当地要举行什么运动会啊
什么活动啊
你都可以去联系进行免费表演 为你们道馆打名气
一般一年发4到5次
过了年学校开学的时候一次
到了接近暑假 5月中旬一次
然后9月份开学一次
国庆节一次
尽量去联系一下当地的私人幼儿园
在他们幼儿园开设跆拳道班
具体学费及分成 就看你怎么谈了
如果你能做好这些
那你的道馆
即使生意再不好
也能让你赚了满满的了！！PS（写了这么多，不是为了赚你一点分
只因我也是开道馆的。）
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得有当地有关部门的营业执照，，宣传最简单的发传单，也可以通过媒体（像自媒体，微信公众号）
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要办证，去学校招，给老师提成，招小朋友，去小区招，不要招成年人，挣不到钱
首先你最少有一到两为4段以上的主教练。然后去税务部门登记。不过也可以不去，拖着，呵呵。然后还有就是助教了。助教要比主教多。这样工资方面也就可以节约出来了。宣传要是有条件就在当地电视台上做广告。拿出自己的亮点来。。比如教练的功夫，或者能给学员发证书，能带领学员考证等等。宣传上要做到小题大作，大题狂炒的力度。呵呵希望你能满意。给点分
必须要有经营许可证的现在干什么行当都是要国家认可的再就是教练要 好点的看他们的级别认证
首先，你要是认证的4段教练，无证经营是不行滴~然后，起码有两个2段的助教，最后就是印发一些传单
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