跆拳道考级升段标准和要求
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跆拳道考级升段标准和要求
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跆拳道考级升段标准和要求
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跆拳道考级升段标准和要求
&白带升白黄带：（4-7岁学员考核内容）
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训
基本功：正确压腿方法、正踢、反弓、竖叉
基本技术：
1． 步形、马步、弓步
2． 步法、规定格斗式、交换步、前上步、后撤步
3． 行走步、顺逆下、中段冲拳、下中上段防守
4． 开立步、马步、下中上段防守
5． 后腿中段前踢、前踢控腿5秒
身体素质：
1． 俯卧撑5个以上
2． 屈腿仰卧起坐10个
3． 原地高抬腿跑15秒
4． 原地收腹跳5个
5． 原地立卧撑5个
6． 交叉步跑
7． 斜倒立15秒钟
白黄升黄带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训
基本功：正确压腿方法、正踢、反弓、竖叉、侧踢、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 马步、弓步、下段中段上段冲拳、两段冲拳
2． 步法、规定格斗式、交换步、前上步、后撤步、前后滑步
3． 原地抬膝10次
4． 太极一章（根据动作规范性、节奏感、发力效果、力度、精气神、方向顺序无差错、终点起点一致、表现力等综合评定）
5． 后腿中段前踢、中段前踢控腿10秒钟
6． 抬膝转胯控腿5秒钟、后手中段直拳
7． 后腿直腿下劈
身体素质：
1． 俯卧撑8个以上
2． 屈腿仰卧起坐15个
3． 原地高抬腿跑30秒
4． 原地收腹跳10个
5． 原地立卧撑10个
6． 交叉步跑
7． 斜倒立30秒钟
备注：8岁以上学员考试从白带直接升黄带，只考白黄升黄带内容。
黄带升黄绿带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、正踢、反弓、竖叉、侧踢、下腰、竖叉、横叉、里合腿、外摆腿
基本技术：
1． 抽查以前的考试技术
2． 太极二章
3． 前踢接跳前踢
4． 后腿中段横踢（包括控腿10秒）
5． 上段前踢
6． 前踢2次连接
7． 前直拳、后直拳
8． 步法（前后滑步、上步、撤步、交换步、左右滑步）
身体素质：
1． 原地单腿2次抬膝10次
2． 原地高抬腿跑30秒
3． 元宝收腹20次/1分钟
4． 俯卧撑12-15次
5． 直腿收腹跳5个
6． 背肌20个
黄绿带升绿带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、正踢、反弓、竖叉、侧踢、下腰、竖叉、横叉、里合腿、外摆腿、正踢侧踢连接、不转身里合腿外摆腿连接、晃腰抡臂
基本技术：
1． 抽查以前考试内容
2． 太极三章（含组合、拆分考核）
3． 中段前横踢、后腿屈腿下劈
4． 上段后横踢（含控腿15秒）
5． 中横踢接中横踢
6． 中横踢接后腿下劈
7． 侧卧侧踢
8． 双腿原地跳横踢
9． 手刀上段攻击
10. 上步、撤步、前后滑步换步接后横踢、前横踢、下劈（踢靶）
身体素质：
1． 原地深蹲起抬膝10次
2． 行进间抬膝
3． 行进间高抬腿
4． 拳卧撑10次
5． 直腿收腹跳8个
6． 背肌25个
7． 立定跳远
8． 30米折回跑
9． 摆起手倒立15秒
绿带升绿蓝带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、正踢侧踢连接、转身里合腿外摆腿连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1．抽查以前考试内容
2．太极四章（含组合、拆分考核）
3．上段前横踢
4．垫步屈腿前下劈
5．2次组合腿法
6．后腿中段侧踢、上段侧踢
7．原地扶杆中段后踢
8．1次反应踢靶（包括后横踢、前横踢、后下劈、前下劈、侧踢、直拳及步法运用）
9．单腿原地跳横踢
10. 双飞踢
11. 后转身步横踢
12. 基本腿法击打护具练习
身体素质：
1．行进间上步抬膝2-3次接交换步再接上步抬膝2-3次
2．行进间收腹跳10个
3．拳卧撑15次
4．原地旋转跳左右2次
5．背肌30个
6．2级跳远
7．60米折回跑
绿蓝升蓝带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、正踢侧踢连接、转身里合腿外摆腿连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 太极五章（含组合、拆分考核）
3． 中段后踢、上段后踢
4． 前腿侧踢、垫步侧踢
5． 三次腿法连接、原地低中高三腿侧踢
6． 三飞踢、旋风踢、腾空侧踢
7． 单腿后转身
8． 前后横肘击靶
9． 后手直拳破木板1块、后横踢破木板1块、后下劈破木板1块、侧踢破木板1块（四个方向或一条直线上完成）
10． 基本腿法击打护具练习
身体素质：
1． 行进间抬膝接双飞抬膝接旋风踢抬膝接后撤步接上步等组合动作
2． 行进间直腿收腹跳10个
3． 拳卧撑18-20个
4． 3级跳远
5． 侧手翻2个
6． 90米折回跑
7． 30秒反应踢靶
蓝带升蓝红带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、各种基本腿法3-4次的连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 太极六章（含组合、拆分考核）
3． 跳后踢、后旋踢
4． 双飞踢接三飞踢
5． 三飞踢接旋风踢、原地不落地三腿低中高横踢连接踢靶
6． 1分钟反应靶，连续飞踢沙袋30秒
7． 后踢、旋风踢、后旋踢、腾空侧踢破2块板
8． 手刀破板1块
9． 条件实战30秒
身体素质：
1． 四级跳远
2． 拳卧撑20次
3． 背肌30个
蓝红带升红带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、带沙绑腿完成各种基本腿法2-3次连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 太极七章（含组合、拆分考核）
3． 跳后旋踢、跳下劈、转身跳侧踢
4． 1分30秒反应靶、三次旋风踢连接、三次低中高后旋踢连接
5． 条件实战45秒
6． 综合腿法、拳法击打沙袋30秒
身体素质：
1． 五级跳远
2． 拳卧撑25次
红带升红黑带：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、带沙绑腿完成各种基本腿法2-3次连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 太极八章（含组合、拆分考核）
3． 各种腿法不同次数的组合
4． 各种腿法的控腿
5． 上步旋风踢接后旋踢、上步后旋踢接腾空后踢、上步单腿旋风踢
6． 腾空侧踢飞跃5个人
7． 条件实战1分钟
8． 手刀破板2块、后旋踢破板1块
身体素质：
1． 拳倒立1分钟
2． 3分钟折回跑，超过600米以上
红黑升黑带一段：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、带沙绑腿完成各种基本腿法2-3次连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1．抽查以前内容
2．高丽品势（含组合、拆分考核）
3．各种腿法组合
4．各种腿法的控腿、后旋踢接腾空后旋踢、540后旋踢、连续5次旋风踢
5．腾空侧踢飞跃5个人
6．实战2分钟×2
7． 手刀破板3块、后踢、后横踢破板3块
8． 基本防身自卫术
考官将根据考试者动作完成的规范性，发声质量、精神、气势、眼神、动作的速度、力度、表现力来评定动作完成的质量，评出各项成绩，综合所有考试项目，最后评定考生成绩，分为优秀、良好、合格、基本合格、不合格，不合格可补考，基础特别优秀者向考官申请可提前考试，参加武汉市、湖北省、全国竞技跆拳道比赛取得优异成绩的学员，免考实战，只考品势、腿法和功力等，参加省市和全国跆拳道品势比赛取得优异成绩的学员，可免考品势，只考其它技术。
黑带一段升二段：
礼仪：平时礼仪、考试礼仪
基本常识：跆拳道的精神、馆训等
基本功：正确压腿方法、带沙绑腿完成各种基本腿法2-3次连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 金刚品势（含组合、拆分考核）、器械训练
3． 各种腿法组合
4． 各种腿法破板3-4块
5． 拳手刀破板3块以上
6． 实战2分钟×3
7． 防身自卫术
8． 抗击打能力测试
9． 能完成各种基本特技腿法、教学训练见习
黑带二段升三段：
礼仪、基本理论（跆拳道规则和裁判法）、基本功（正确压腿方法、带沙绑腿完成各种基本腿法2-3次连接、晃腰抡臂、下腰、竖叉、横叉）
基本技术：
1． 抽查以前内容
2． 太白品势（含组合、拆分考核）、器械训练
3． 教学训练实习
4． 内功训练
5． 搏击实战2分钟×3
6． 功力展示、基本技术破5块以上木板
黑带四段进入师范，主要学习平原、运动伤害研究、内功训练、教学训练研究、裁判研究，培养的学生达到黑带一段以上。
黑带五段学习十进、空手对凶器、内功训练、教学训练研究、裁判研究，培养的学生达到黑带三段以上。
黑带六段学习地跆、内功训练、教学训练研究、裁判研究、创新撰写论文，培养的学生达到黑带四段以上水平，在跆拳道领域有一定知名度和影响力。
黑带七段学习天拳、内功训练、科研创新、发表专著，在跆拳道领域有较高的知名度，培养的学生达到黑带五段以上。
黑带八段学习汉水、内功训练、科研创新、发表专著，在跆拳道领域有很高的知名度和权威，培养的学生达到黑带六段以上。
黑带九段学习一如，有独创性和权威性专著，在国内、国际享有很高的权威性。
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　　跆拳道一项运用手脚技术和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。其中，“道”，是一种练习方法，也是一种礼仪，这是跆拳道追求的最高境界。通过此选修课，使学生掌握跆拳道的基本步法和腿法及其实战运用，增加自我防护能力，并培养学生刚毅的意志品质和道德修养。
北航跆拳道选修课教学进度
课程编号：
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学时/学分：
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教学目标：
通过教学，达到初步掌握跆拳道的基本技术并能进行条件实战。
教学任务：
①传授跆拳道的基本技术：步法、腿法、进攻和防守；
②传授跆拳道的基本战术；
③进行规则学习和礼仪教育；
④组织条件实战练习；
⑤提高学生身体素质，培养体育锻炼的习惯。
考核内容：
理论：10%，平时：20%，技术：70%
考核标准：
动作熟练、姿势正确、以礼始、以礼终
出色完成动作
较好完成动作
一般完成动作
基本完成动作