儿童和青少年体育运动与身体健康到底有着怎样的关系呢？儿童和青少年体育运动与身体健康到底有着怎样的关系呢？四叔的趣味生活百家号成年人的身体活动会降低患肥胖症、心血管疾病、高血压、糖尿病、癌症和过早死亡的风险。有相当多的证据表明心血管疾病起源于儿童和青少年。在年轻人中，脂质和脂蛋白的分布、血压和肥胖倾向会持续一生。也有证据表明，童年时期的身体活动的行为模式在整个成年期都维持着。因此，儿童和青少年是预防心血管疾病和其他与久坐的生活方式有关的其他条件的关键。当我们考虑到改变成人生活方式的困难时，尤其如此。尽管人们通常认为更活跃的孩子会有更高的身体健康水平，而且这种关系是因果关系，但根据现有的知识，这种假设可能不再有效。在儿童和青少年身体健康的不同指标中，只有少量的变异可以归因于体育活动。身体活动和身体健康的测量也显示出很大的变化。为了更详细地研究这两个概念之间的关系，最好从定义它们开始。“体力活动”、“体育锻炼”和“身体健康”这些术语经常被混淆。虽然它们是密切相关的，但它们不应被视为同义词。“体力活动”指的是骨骼肌产生的需要消耗能量的身体运动。另一方面，“体育锻炼”被定义为任何有计划、有组织、有系统的体育活动，旨在改善或维持身体健康的一个或多个组成部分。“身体健康”反过来又可以解释为身体运动的主要功能(骨骼肌肉、心脏呼吸、血液循环、内分泌代谢和心理神经系统)的能力。身体健康在历史上被概念化，包括3个组成部分:心脏呼吸能力，力量和敏捷。随着时间的推移，重点已经从力量和敏捷转向与健康更直接相关的方面，并导致了“健康相关的身体健康”一词的形成。虽然用于确定与健康有关的身体健康的测试有些异质性，但它们包括心肺功能、力量和肌肉抵抗、柔韧性和身体组成(特别是脂肪)。在儿童中，他们还包括速度和灵活性。虽然身体健康的大部分变化是由基因决定的，但环境因素，尤其是体育锻炼，也会影响身体健康。在儿童中，体力活动和身体健康之间的关系不太清楚。有人认为，儿童和青少年的身体活动不太可能改变身体健康，因为它在很大程度上是不可预测和非系统性的，并且发生在相对短的时间内。研究表明，儿童和青少年的身体活动与身体健康之间的关系，缺乏一致性，这可能是由于测量身体健康和身体活动的各种方法所致。当试图评估体育活动的影响时，重要的是要考虑到获得有效和精确测量的困难。由Ortega等人发表的《欧洲青年心脏研究》的研究结果支持了一个假说，即可以被认为是活跃的青少年，即那些每天至少进行60分钟中等强度体力活动的青少年，他们的心血管能力更强。这是一篇细致而严谨的文章，它解决了一个话题，在大多数工业化国家的青少年中，久坐的行为和不良的身体素质越来越普遍。在一些地中海国家，这些倾向与超重和肥胖的频率增加到惊人的程度是平行的。这项研究的主要贡献是表明，尽管体育活动与CRC之间存在着良好的联系，但目前尚不清楚，对青少年体育活动的数量和强度的现行建议是否能够达到健康的CRC。为了进一步研究这方面，他们使用加速计来测量身体活动的频率和强度，用一个环能计测量CRC。他们得出的结论是，每天至少有60分钟的中度到剧烈运动的青少年更有可能拥有健康的CRC，这与性成熟和肥胖的程度无关。由于这项研究的贡献具有重要的现实意义，因此值得我们更详细地研究体育活动与身体健康之间关系的某些方面，以及它们与健康之间的关系。儿童和青少年体育运动与身体健康的关系。人们通常认为体育活动与身体健康有关，因此，身体活跃的儿童会有更好的身体状况。对于一些作者来说，虽然他们可能不明确，但这种关系也是因果关系，并且经常声称，有证据表明，只有高强度的体力活动(超过6次)才能提高身体素质。到目前为止，尽管研究中的数据似乎指向那个方向，但这样的断言没有坚实的科学依据，我们将在下面看到。首先，应该指出体育运动与身体健康之间的关系只是微弱或适度，在一些研究中并不显著。此外，每天的体力活动只解释了相对较少的有氧能力。几个原因提出了解释这种弱关联,包括措施的身体活动和身体健康有很大区别的有效性和可靠性,调高强度身体活动在儿童和年轻人不是长时间维持,身体健康和身体活动之间的关系,在儿童和青少年可以掩盖至少部分的样本的异质性研究儿童和adolescents.5。儿童和年轻人的身体活动的测量受到几个因素的影响，这些因素都威胁着有效性和可靠性。用量表和问卷来测量身体活动的局限性已经得到了很好的评价，所以在这方面没有必要详细说明。然而，值得指出的是，尽管使用加速度计测量身体活动无疑是最客观的方法，但它并不能免除严重的限制，这也威胁到它的有效性和可靠性。首先，加速度计在记录某些运动时是很差的，这些运动包括最小的垂直位移，如踩踏板。在包括瑞典在内的一些欧洲国家，这些儿童和青少年的休闲体育活动占了很大比例，在那里收集了当前研究的数据。其次，在实验室条件下定义了用于对体力活动强度进行分类的切割点，并不能很好地代表儿童和青少年在自然条件下所做的运动。最后，当研究使用问卷来测量体力活动时，有严格的要求提供非反应的数据，甚至有必要分析反应者和无反应者之间的差异，但在使用加速计来测量体力活动时，情况并非如此。由于不符合纳入标准(在奥尔tega等研究中每天至少有10小时的记录，至少3天)，因此被低估的测量比例通常没有被报道。我们通过使用加速计来测量儿童和青少年的身体活动的经验使我们怀疑那些符合纳入标准的人与不符合身体活动模式的人之间可能存在差异。身体活动和身体健康。肥胖和基因决定因素的作用。几项研究表明，定期进行体育锻炼的成年人不太可能出现健康问题。同样，也有证据表明身体健康与患病和死亡的风险之间存在反比关系。据报道，身体健康比身体活动更能预测成年人的健康状况。在儿童中，跨部门和前瞻性研究的数据表明，增加体力活动是不够的，因为未来的心血管疾病风险更依赖于身体健康，而不是身体活动的运动量。然而，一些争论可能会导致我们质疑这种肯定。首先，体育运动与身体健康的关系，以及后者与几个心血管危险因素之间的关系，不考虑几个混杂因素，尤其是肥胖和基因决定因素，无法进行分析。一项干预研究的结果表明，只有高强度的体育锻炼对肥胖青少年的CRC有任何影响，而中等强度和高强度的体育锻炼会改变肥胖。另一方面，最近的一项横断面研究表明，身体活动的总量和剧烈的体力活动都与一个更好的CRC有关，尽管只有剧烈的体力活动才会减少肥胖。我们的观点是，考虑到身体健康和肥胖都有显著的遗传成分，在遗传上倾向于身体状况不佳或肥胖的青少年不太可能参与激烈的体力活动。为了使情况更加复杂，遗传遗传也会影响CRC和心血管风险之间的关系。这已经被证明是研究中的一个案例，它与血管紧张素转换酶和CRC的多态性有关，而另一些研究表明低出生体重(部分是由基因决定的)与儿童和青少年时期的低CRC有关。上述研究也提出了有关体育运动与身体健康之间关系的方向性的问题。例如，经过23年的随访，来自阿姆斯特丹增长和健康纵向研究的研究人员得出结论，尽管在青少年时期，身体活动和有氧能力之间存在着明显的微弱联系，但关系的方向并不明确。他们还得出结论，青春期的体育活动与成年人的有氧能力无关，这表明基因因素在决定体育活动和有氧能力的关系方面比环境因素更重要。我们团队最近发表的一项研究报告，从评估一个项目，以促进学龄儿童的休闲体育活动，显示出脂肪含量的减少，以及在没有实质性改变的情况下，脂质的改善。该项目是针对9-10岁的儿童，他们来自西班牙Cuenca省的20所学校。在每3周90分钟的时间内，每一分钟的加速度计记录下的每分钟计数和没有会议的时间，对体育活动进行了量化。奥尔特加等人研究的另一个值得注意的方面是，当考虑到性别时，身体活动和身体健康之间的联系强度的差异。作者认为这些结果可能源于男孩和女孩之间的社会文化差异。尽管我们认识到解释这一发现有些困难，但正如前面提到的，我们认为基因因素应该被认为是一种可能的解释，说明在身体健康方面存在大量的可变性。这可能是由于遗传影响脂肪的分配和有氧能力，以及它们对睾丸激素和其他与力量和灵活性有关的激素水平的影响。正如作者所指出的，在这一领域的未来研究应该试图阐明男孩和女孩在体育活动和CRC之间的差异的原因。总之,奥尔特加等的研究中最引人注意的就是严谨和精确测量身体活动和身体健康,以及它所提供的事实,数据之间的关系对身体活动和身体健康的建议,和性别的关系的重要性。这项研究的结果表明了关于性别、遗传和其他环境决定因素在体育活动和CRC之间的关系的假设。它还强调了瑞典青少年男孩中低CRC的患病率比西班牙低得多(分别为9%和19%)。女性的数据相似(分别为20%和17%)。青少年最好的预防策略:为身体活动提供机会。尽管如此，虽然我们无疑需要进一步探索体育运动与身体健康之间的关系，但我们不应忽视视野。体育运动是一种行为和身体健康，一种状态。在我们的方法中促进积极的行为可以帮助改变身体健康水平。身体健康不仅是遗传条件作用的结果，也是个体和社会决定因素的结果。由于我们目前无法改变遗传决定因素，我们需要集中于改变身体活动的个体和社会决定因素。尽管一些作者怀疑体育锻炼低于推荐水平会影响身体健康，但这些水平的锻炼仍然会导致自尊、学习成绩或骨密度的提高。因此，迫切需要为青少年的身体活动提供更多的机会。这些可能包括提供“自行车道”以进入教育和休闲中心，方便地进入体育设施，有“有趣”的慢跑线路的公园，步行安全的城市，在教育中心的空闲时间的体育活动，以及推广校外的，非竞争性的体育锻炼计划和游戏。与此同时，我们需要确保在青少年的环境中进行体育锻炼是值得重视和欣赏的。要做到这一点，我们需要提高家庭、教育工作者和其他社会机构的意识，促进竞争，特别是非竞争性的体育锻炼是确保当今年轻人更健康的未来的最佳途径。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。四叔的趣味生活百家号最近更新：简介:关注四叔的动态 ，告诉你不一样的生活趣事作者最新文章相关文章青少年什么时候锻炼身体最好？
全部答案（共3个回答）
发育的时候，多打球跑步，多跳有利于身高的增长，详情关注卡库网微博
青少年时期是一生人当中发育的黄金时期，尤其是身高，现代人都注重外表仪态。如果不把握好生长发育时期增高...
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答: 由于神经系统损害导致与言语产生有关的肌肉麻痹、肌张力异常及运动不协调所致的语言障碍，称为运动性构音障碍。患者通常听觉理解正常并能正确的选择词汇以及按语法排列词句...
答: 体育健身是项非常不错的产业，我国大多地区有待发展了，提倡全民健身之后，相信这个产业一定会发展很好的哦
答: 跳绳，跑步，羽毛球等运动在户外。
答: 主要锻炼时间! 不能太早.. 要在见到阳光之后才好.. 让植物进行光合作用呼出氧气时去就最好了.. 空气清新!! 人也精神!!
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这个不是我熟悉的地区
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求一份适合青少年锻炼的计划
需要这个计划锻炼身体各部位??是各部位?希望帮助下????具体锻炼时间段和?怎样锻炼??????
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：急性气管-支气管炎,弥漫性间质性肺病,慢性肺心病,...
&&已帮助用户：40990
问题分析：你好，你的这种要求可能需要去健身馆接受教练的指导，打太极拳、瑜伽、球类运动、太极剑等都能锻炼身体各部位。意见建议：具体锻炼时间段不必规定得太死，只要有空闲时间就要锻炼，怎样锻炼你可以找我面对面地教你。
职称：三级营养师
专长：维生素B6,维生素C,复合维生素片,静脉输液
&&已帮助用户：3115
健康指导：你好，对于青少年正是生长发育的阶段，进行适当的锻炼是很有必要的。建议你早晚可以进行慢跑，下午可以用瑜伽球做些运动，也可以打篮球，羽毛球，当然游泳也是很好的选择，每天可以交替进行，效果会更加明显。
问锻炼身体的方法和具体的时间段
职称：三级营养师
专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,豆类,保健品
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健康指导：您好，增肥要注意方法，建议三餐多增加主食的摄入，并适量增加鱼肉蛋奶的摄入，这样可以补充大量的能量，两餐之间可以进行散步或者轻度力量型运动，运动之后注意加餐，可以加餐一些饼干和肉脯，巧克力，和功能型饮料。希望我的回答可以帮到您。
问锻炼中怎样调节身体各部位的平衡？
职称：医师
专长：全科，中西医结合
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问题分析：不同的锻炼方式其实针对的每一块肌肉的锻炼强度往往是不一样比如我们的引体向上就会锻炼肱二头肌还有背阔肌会让这些肌肉相对发达而其他的肌肉不能够得到有效的锻炼。所以说我们对身体的锻炼还是讲究协调的。意见建议：我们个人制定的锻炼方案相对来讲总会有所缺陷。因为不可能制定到每一块肌肉的锻炼细节。其实有一种方法效果是最合适的那就是游泳。游泳这项运动来讲对于全身的每一块肌肉甚至包括我们的内脏的一些肌肉都有一定的锻炼作用。尤为可贵的是，游泳，锻炼是全身性的，也是协调性最强的一种运动。
问一天锻炼最佳是为什么时间段，还有锻炼完和羊奶好还是...
职称：医生会员
专长：内科,发烧、高血压等疾病
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问题分析：你好，一般情况一天锻炼最佳是早上喝傍晚时间段，锻炼完喝羊奶比较好。意见建议：你好，每天做一百个俯卧撑和左右手各50个哑铃的量按这样大约半年肌肉能有明显的变化。
问锻炼具体需要注意什么
职称：医师
专长：老年人高血压,高血压,I型糖尿病,II型糖尿病,老年人糖尿病,甲亢危象
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问题分析：我们平常说的锻炼分两种，一般是有氧运动和无氧运动，无氧运动保护踢足球、打篮球、100米跑步等剧烈的活动，有氧运动一般是指羽毛球、游泳、乒乓球、饭后慢步等不是很剧烈的活动。意见建议：我们平时说的加强运动一般推荐有氧运动，因为长期锻炼，有氧运动对身体还很好作用，增强体质，无氧运动不利于身体健康，反而对身体一些关节产生过度负荷的影响。你可以制定一些适合自己的运动方式，一周多点有氧运动，参加一两次无氧运动，这都是有益的。祝你健康！！
问具体要锻炼哪个关节部位
职称：医师
专长：社区医师、妇科
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没有的，只能是通过多行走多做下蹲运动锻炼，必要时负重运动，但量要逐渐逐渐增加
问要长高的具体锻炼计划，一定要有效，本人1996年的，因...
职称：医生会员
专长：常见妇科炎症，肿瘤
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病情分析： 身高和遗传有很大关系，不过如果你现在尚在发育期，那么只要你遵行下面所说的方法，仍然有机会再增高一点。多吃富含蛋白质的食物，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。意见建议：建议多运动，多吃蛋白质丰富的食物
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